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本文經由 蔡沛澐／皮皮 化妝品配方師 專家審稿
一、長妊娠紋原因？ 哪些人容易長妊娠紋？
在學習妊娠紋的保養和消除方法前，首先要搞懂妊娠紋生成的原因——當孕期來到第24周時，媽媽的肚子為了孕育胎兒，會子宮擴張，開始快速增大，另外皮下脂肪增厚，都會造成肚皮肌膚變得緊繃。
生孩子的過程中，會發生肚皮擴張的情況，這導致真皮層的生成——「膠原蛋白纖維」和「彈力蛋白纖維」，會在過度拉伸之下而斷開。因此，就會產生一條條對稱性、偏紅色或紫紅色的帶狀紋路，這也就是初始階段的妊娠紋，因為呈現泛紅的紋路外觀，又被稱作「紅紋」。
不過，並不是每個媽媽孕後都會產生妊娠紋，發生的原因跟媽媽體質、基因，或是寶寶在肚中發育的狀況有關，以下為容易長妊娠紋的關鍵因素——
- 先天基因影響：
自己的媽媽、外婆、奶奶有妊娠紋的話，很可能基因會遺傳下來；天生皮膚白的人，也比較容易會有妊娠紋。 - 多胞胎或胎兒過重：
雙胞胎、多胞胎或胎兒過重，容易加劇媽媽肚子的撐大程度；另外，若是晚產，媽媽肚子撐大時間延長，真皮層受損會更嚴重，妊娠紋的生成機率自然也會上升。 - 個人體質因素：
年紀、體重、飲食習慣與作息等皮膚健康程度，也會影響妊娠紋的生成機率。而懷孕年紀較小、懷孕前體重過重、常喝酒、少喝水、飲食不均衡，也都會導致妊娠紋更容易發生。
二、產後妊娠紋不只在肚子！常見妊娠紋位置一次看
妊娠紋進展會有兩階段，上面提到的紅紋，是妊娠紋最初始的模樣，就如同受傷時一開始疤痕色澤會偏紅一樣，型態也會有點浮腫，這個狀況將持續到產後幾個月至1年不等。
數月後，鮮明的紅色印記會慢慢褪掉，隨著皮膚變薄、鬆弛，逐漸轉成白色、淺色狀態，成為有點凹陷的紋路，這時就是白紋。
那麼妊娠紋最常出現在哪裡呢？
一般媽咪的孕期變化最大是在肚皮，不過別忽略了身體其他部位，像胸部、腹部、大腿、臀部，這些位置也都可能出現。
妊娠紋好發部位1：腹部
孕媽咪全身上下變化最大的地方當然就是腹部了，這裡的妊娠紋會呈現不規則的垂直線條，通常是最明顯也最受困擾的妊娠紋疤痕。
妊娠紋好發部位2：胸部
懷孕期間，胸部也有可能會長妊娠紋，尤其是孕後哺乳期，媽咪為了哺乳造成胸部不斷脹縮，因而提高了妊娠紋出現的機率。
妊娠紋好發部位3：臀部下緣
雖然懷孕多半是上半身的改變，但下半身如臀部、大腿出現妊娠紋的情形也算常見！
這是因為孕後雌性激素分泌增加，影響女性脂肪的分布，加上可能久坐、食量變大，脂肪堆積於臀部，使得臀部變大，所以造成臀部下緣出現妊娠紋，但因為自己看不太到，所以可說是最常被忽略的妊娠紋好發部位。
妊娠紋好發部位4：大腿內側
與臀部出現妊娠紋的原因相同，大腿內側同樣是女性脂肪容易堆積的地方，因此這個位置也要留意妊娠紋發生。
三、5大提前備戰方法，「妊娠紋預防」這樣做
要預防妊娠紋，首要之務就是維持體型穩定，不要有太過快速的變化——若孕媽咪能夠從懷孕前期就開始透過飲食控制體重，再加強保養、按摩來舒緩皮膚，讓胎兒不至於過大或過重、身體不急速增加過多脂肪，也就能預防妊娠紋的產生。
以下列出5大妊娠紋預防方法，一起提前備戰、擊退妊娠紋！
妊娠紋預防方法1：孕期間控制體重
孕媽咪雖然需要補充營養，但要留意別吃太多空熱量的食物，例如甜食、含糖飲料等，避免高熱量、暴飲暴食，才不會造成胎兒過重，母體也不會堆積過多脂肪，導致妊娠紋好發部位拉「緊」報。
妊娠紋預防方法2：多喝水＋營養均衡
補充水份能讓肌膚更水潤也能增加彈性，同時含維生素與礦物質的蔬果也要多吃，盡量讓每餐都補充到充足營養素，再透過綜合維生素來做加強，千萬別因食慾改變、挑食忌口而忽略營養均衡。
妊娠紋預防方法3：適當運動
如果體力允許，還是要適度運動，這會讓心情更加愉悅。像是專門針對孕婦的「孕婦瑜珈」課程，用溫和拉伸皮膚和肌肉的方式，增加肌膚肌肉彈性，同時也訓練孕媽咪的平衡感，是絕佳的運動選擇。
妊娠紋預防方法4：選用合適的潤膚乳液
孕期因激素變化，更要注意肌膚保養！
皮膚若乾燥或缺水，容易產生皺紋，一般的保養品可能滋潤度不夠，建議孕媽咪選用市面上為孕婦設計的孕膚油、孕膚霜來做保養，潤澤四肢與易生皺紋的肌膚，增加皮膚彈性，也減輕各部位皮膚撐開、表皮變薄所產生的癢感。
妊娠紋預防方法5：每日身體按摩半小時
孕媽咪每天洗完澡後，除了勤擦專屬保養品外，在塗抹時也可著重在脂肪容易堆積處、妊娠紋好發部位等，以拉提方式輕柔按摩。
如腹部建議由肚子中心往外推至後腰，並加強肚臍周遭推勻按摩至吸收；臀部下緣、大腿內側、乳房等也可以畫圓圈的方式，將孕膚霜推勻按摩至吸收，增加真皮層的皮膚彈性，促進血液循環。
四、孕期各階段「妊娠紋保養法」
懷孕每個階段都必須積極保養，才能維持產後的良好膚質，提供各孕期階段的妳參考：
（一）備孕期間【0個月】保養方法
- 補充膠原蛋白保健品
為皮膚營養補給到位，每日攝取不超過10克。 - 塗抹乳霜、乳液保養
讓肌膚維持保濕度，可使用含有「積雪草」成分的保養品。 - 均衡飲食
可採取地中海飲食，全面補充營養。
（二）孕期前期【1-3個月】保養方法
- 開始用孕膚霜
開始使用孕膚霜等保養品，建議一周4~6次，為肌膚打基礎，尤其胸部、腹部、大腿、臀部這些部位都有可能會產生妊娠紋，一定要塗抹到孕膚霜。 - 避免急速發胖
需控制體重，不宜過度飲食把胎兒養得過大，孕期所增加的體重，建議為10~14公斤為準則。 - 適量運動
可做孕婦瑜珈、加強肌肉的柔韌性。
（三）孕期中期【4-6個月】保養方法
- 多喝水
幫助肌膚保有水分，避免因乾燥產生紋路。 - 補給營養素
如膠原蛋白、玻尿酸保健品，都可以幫助皮膚保持彈性，也可以多補衝富含維生素C的水果如柑橘類、芭樂、奇異果等。 - 肌膚保濕要顧好
頻率可增加為一天使用1~2次，加強孕膚霜保養頻率
（四）孕期產後【7-10個月】保養方法
- 天天保養、按摩
隨身攜帶孕膚油、孕膚霜，並且溫柔輕推、按摩，增加肌膚的彈性與保水度，讓血液循環更好。 - 適度做伸展運動
產後孕媽咪也可以稍微做一些居家的伸展運動，拉伸僵硬的肌膚與肌肉，讓身材恢復得更順暢。
五、妊娠紋已經浮現怎麼辦？妊娠紋消除怎麼做？
上面提到妊娠紋，會有「紅紋」和「白紋」兩個階段，紅紋屬於新生妊娠紋，是比較有機會淡化的紋路，這期間若是沒有積極用孕膚霜、孕膚油保養，當妊娠紋演變成白紋後，就屬於永久性紋路了，後續得靠醫美療程的方法才能做治療。
如果已經產生妊娠紋，醫美療程有提供以下幾種妊娠紋消除法：
- 非手術型妊娠紋醫美療程
電波拉皮、妊娠紋雷射。 - 手術型妊娠紋醫美療程
腹部拉皮手術。
六、產後妊娠紋難搞！媽咪社團常見QA總整理
Q1.懷孕一定會有妊娠紋嗎？
每個孕媽咪的體質和膚況不同，所以生成妊娠紋的時機、多寡、位置都不同，而遺傳基因也會影響妊娠紋的產生！一般來說皮膚白的媽咪妊娠紋會比較明顯，胎兒過重、多胞胎的媽咪也比較可能產生妊娠紋。
Q2.孕婦何時要開始擦孕膚霜？
建議孕媽咪在懷孕初期就先為肌膚打底預備，挑一款擦起來舒服、成分天然的孕膚霜來做塗抹保養，之後再隨孕期進展逐漸增加塗抹頻率。
Q3.想預防或消除妊娠紋，飲食調整有用嗎？
有用！內服外用雙管齊下效果最佳！
除了勤擦保養品外，也建議孕媽咪多補充維他命C和膠原蛋白，前者能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，後者則是為肌膚注入最需要的營養補給。
除此之外，平時也要留意飲食均衡，高油高鹽高熱量的食物不要吃太多，以免導致膚質提前乾燥老化。
Q4.能否推薦孕期對皮膚有益的飲食＆保健食品
- 推薦食物
各種蔬菜水果，如柳丁、木瓜、奇異果、芭樂、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、菠菜等，富含維生素C與礦物質。 - 推薦保健食品
維他命C、綜合維他命、膠原蛋白粉、玻尿酸、魚油。
Q5.突然察覺臀部下緣長妊娠紋，太晚發現了怎麼辦？
加強按摩塗抹孕膚霜！只要還是紅紋，淡化紋路都還來得及。
因為自己看不到，通常臀部下緣妊娠紋，是最容易被忽略的妊娠紋部位，孕媽咪可以請另一半幫忙塗抹孕膚霜，同時以拉提的方式輕輕按摩。
Q6.孕膚霜需要每天擦嗎？
建議從懷孕第一天起，每天或是每周4~6天進行肚皮保養，來適應因孕期體內激素改變，所造成的種種皮膚變化。
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