妊娠紋預防5大招:孕期皮膚保養、妊娠紋消除法大公開!

妊娠紋預防5大招:孕期皮膚保養、妊娠紋消除法大公開!

目錄

妊娠紋預防怎麼做?

本文經由 蔡沛澐/皮皮 化妝品配方師 專家審稿

 

一、長妊娠紋原因? 哪些人容易長妊娠紋?

在學習妊娠紋的保養和消除方法前,首先要搞懂妊娠紋生成的原因——當孕期來到第24周時,媽媽的肚子為了孕育胎兒,會子宮擴張,開始快速增大,另外皮下脂肪增厚,都會造成肚皮肌膚變得緊繃。

生孩子的過程中,會發生肚皮擴張的情況,這導致真皮層的生成——「膠原蛋白纖維」和「彈力蛋白纖維」,會在過度拉伸之下而斷開。因此,就會產生一條條對稱性、偏紅色或紫紅色的帶狀紋路,這也就是初始階段的妊娠紋,因為呈現泛紅的紋路外觀,又被稱作「紅紋」。

 

孕媽咪肚子增大原因

 

不過,並不是每個媽媽孕後都會產生妊娠紋,發生的原因跟媽媽體質、基因,或是寶寶在肚中發育的狀況有關,以下為容易長妊娠紋的關鍵因素——

 

  • 先天基因影響:
    自己的媽媽、外婆、奶奶有妊娠紋的話,很可能基因會遺傳下來;天生皮膚白的人,也比較容易會有妊娠紋。
     
  • 多胞胎或胎兒過重:
    雙胞胎、多胞胎或胎兒過重,容易加劇媽媽肚子的撐大程度;另外,若是晚產,媽媽肚子撐大時間延長,真皮層受損會更嚴重,妊娠紋的生成機率自然也會上升。
     
  • 個人體質因素:
    年紀、體重、飲食習慣與作息等皮膚健康程度,也會影響妊娠紋的生成機率。而懷孕年紀較小、懷孕前體重過重、常喝酒、少喝水、飲食不均衡,也都會導致妊娠紋更容易發生

 

長妊娠紋原因

 

二、產後妊娠紋不只在肚子!常見妊娠紋位置一次看

妊娠紋進展會有兩階段,上面提到的紅紋,是妊娠紋最初始的模樣,就如同受傷時一開始疤痕色澤會偏紅一樣,型態也會有點浮腫,這個狀況將持續到產後幾個月至1年不等。

數月後,鮮明的紅色印記會慢慢褪掉,隨著皮膚變薄、鬆弛,逐漸轉成白色、淺色狀態,成為有點凹陷的紋路,這時就是白紋。

 

那麼妊娠紋最常出現在哪裡呢?

一般媽咪的孕期變化最大是在肚皮,不過別忽略了身體其他部位,像胸部、腹部、大腿、臀部,這些位置也都可能出現。

 

妊娠紋好發部位1:腹部

孕媽咪全身上下變化最大的地方當然就是腹部了,這裡的妊娠紋會呈現不規則的垂直線條,通常是最明顯也最受困擾的妊娠紋疤痕。

 

妊娠紋好發部位2:胸部

懷孕期間,胸部也有可能會長妊娠紋,尤其是孕後哺乳期,媽咪為了哺乳造成胸部不斷脹縮,因而提高了妊娠紋出現的機率。

 

妊娠紋好發部位3:臀部下緣

雖然懷孕多半是上半身的改變,但下半身如臀部、大腿出現妊娠紋的情形也算常見!

這是因為孕後雌性激素分泌增加,影響女性脂肪的分布,加上可能久坐、食量變大,脂肪堆積於臀部,使得臀部變大,所以造成臀部下緣出現妊娠紋,但因為自己看不太到,所以可說是最常被忽略的妊娠紋好發部位。

 

妊娠紋好發部位4:大腿內側

與臀部出現妊娠紋的原因相同,大腿內側同樣是女性脂肪容易堆積的地方,因此這個位置也要留意妊娠紋發生。

 

產後妊娠紋常見位置

 

三、5大提前備戰方法,「妊娠紋預防」這樣做

要預防妊娠紋,首要之務就是維持體型穩定,不要有太過快速的變化——若孕媽咪能夠從懷孕前期就開始透過飲食控制體重,再加強保養、按摩來舒緩皮膚,讓胎兒不至於過大或過重、身體不急速增加過多脂肪,也就能預防妊娠紋的產生。

 

以下列出5大妊娠紋預防方法,一起提前備戰、擊退妊娠紋!

妊娠紋預防方法1:孕期間控制體重

孕媽咪雖然需要補充營養,但要留意別吃太多空熱量的食物,例如甜食、含糖飲料等,避免高熱量、暴飲暴食,才不會造成胎兒過重,母體也不會堆積過多脂肪,導致妊娠紋好發部位拉「緊」報。

 

妊娠紋預防方法2:多喝水+營養均衡

補充水份能讓肌膚更水潤也能增加彈性,同時含維生素與礦物質的蔬果也要多吃,盡量讓每餐都補充到充足營養素,再透過綜合維生素來做加強,千萬別因食慾改變、挑食忌口而忽略營養均衡。

 

妊娠紋預防方法3:適當運動

如果體力允許,還是要適度運動,這會讓心情更加愉悅。像是專門針對孕婦的「孕婦瑜珈」課程,用溫和拉伸皮膚和肌肉的方式,增加肌膚肌肉彈性,同時也訓練孕媽咪的平衡感,是絕佳的運動選擇。

 

妊娠紋預防方法4:選用合適的潤膚乳液

孕期因激素變化,更要注意肌膚保養!

皮膚若乾燥或缺水,容易產生皺紋,一般的保養品可能滋潤度不夠,建議孕媽咪選用市面上為孕婦設計的孕膚油、孕膚霜來做保養,潤澤四肢與易生皺紋的肌膚,增加皮膚彈性,也減輕各部位皮膚撐開、表皮變薄所產生的癢感。

 

妊娠紋預防方法5:每日身體按摩半小時

孕媽咪每天洗完澡後,除了勤擦專屬保養品外,在塗抹時也可著重在脂肪容易堆積處、妊娠紋好發部位等,以拉提方式輕柔按摩。

如腹部建議由肚子中心往外推至後腰,並加強肚臍周遭推勻按摩至吸收;臀部下緣、大腿內側、乳房等也可以畫圓圈的方式,將孕膚霜推勻按摩至吸收,增加真皮層的皮膚彈性,促進血液循環。

 

 

四、孕期各階段「妊娠紋保養法」

懷孕每個階段都必須積極保養,才能維持產後的良好膚質,提供各孕期階段的妳參考:

 

(一)備孕期間【0個月】保養方法

  • 補充膠原蛋白保健品
    為皮膚營養補給到位,每日攝取不超過10克。
  • 塗抹乳霜、乳液保養
    讓肌膚維持保濕度,可使用含有「積雪草」成分的保養品。
  • 均衡飲食
    可採取地中海飲食,全面補充營養。

 

(二)孕期前期【1-3個月】保養方法

  • 開始用孕膚霜
    開始使用孕膚霜等保養品,建議一周4~6次,為肌膚打基礎,尤其胸部、腹部、大腿、臀部這些部位都有可能會產生妊娠紋,一定要塗抹到孕膚霜。
  • 避免急速發胖
    需控制體重,不宜過度飲食把胎兒養得過大,孕期所增加的體重,建議為10~14公斤為準則。
  • 適量運動
    可做孕婦瑜珈、加強肌肉的柔韌性。

 

(三)孕期中期【4-6個月】保養方法

  • 多喝水
    幫助肌膚保有水分,避免因乾燥產生紋路。
  • 補給營養素
    如膠原蛋白、玻尿酸保健品,都可以幫助皮膚保持彈性,也可以多補衝富含維生素C的水果如柑橘類、芭樂、奇異果等。
  • 肌膚保濕要顧好
    頻率可增加為一天使用1~2次,加強孕膚霜保養頻率

 

(四)孕期產後【7-10個月】保養方法

  • 天天保養、按摩
    隨身攜帶孕膚油、孕膚霜,並且溫柔輕推、按摩,增加肌膚的彈性與保水度,讓血液循環更好。
  • 適度做伸展運動
    產後孕媽咪也可以稍微做一些居家的伸展運動,拉伸僵硬的肌膚與肌肉,讓身材恢復得更順暢。

 

 

五、妊娠紋已經浮現怎麼辦?妊娠紋消除怎麼做?

上面提到妊娠紋,會有「紅紋」和「白紋」兩個階段,紅紋屬於新生妊娠紋,是比較有機會淡化的紋路,這期間若是沒有積極用孕膚霜、孕膚油保養,當妊娠紋演變成白紋後,就屬於永久性紋路了,後續得靠醫美療程的方法才能做治療。

如果已經產生妊娠紋,醫美療程有提供以下幾種妊娠紋消除法:

 

  • 非手術型妊娠紋醫美療程
    電波拉皮、妊娠紋雷射。
     
  • 手術型妊娠紋醫美療程
    腹部拉皮手術。

 

 

六、產後妊娠紋難搞!媽咪社團常見QA總整理

Q1.懷孕一定會有妊娠紋嗎?

每個孕媽咪的體質和膚況不同,所以生成妊娠紋的時機、多寡、位置都不同,而遺傳基因也會影響妊娠紋的產生!一般來說皮膚白的媽咪妊娠紋會比較明顯,胎兒過重、多胞胎的媽咪也比較可能產生妊娠紋。


Q2.孕婦何時要開始擦孕膚霜?

建議孕媽咪在懷孕初期就先為肌膚打底預備,挑一款擦起來舒服、成分天然的孕膚霜來做塗抹保養,之後再隨孕期進展逐漸增加塗抹頻率。

 

Q3.想預防或消除妊娠紋,飲食調整有用嗎?

有用!內服外用雙管齊下效果最佳!

除了勤擦保養品外,也建議孕媽咪多補充維他命C和膠原蛋白,前者能促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合,後者則是為肌膚注入最需要的營養補給。

除此之外,平時也要留意飲食均衡,高油高鹽高熱量的食物不要吃太多,以免導致膚質提前乾燥老化。

 

Q4.能否推薦孕期對皮膚有益的飲食&保健食品

  • 推薦食物
    各種蔬菜水果,如柳丁、木瓜、奇異果、芭樂、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、菠菜等,富含維生素C與礦物質。
  • 推薦保健食品
    維他命C、綜合維他命、膠原蛋白粉、玻尿酸、魚油。

 

Q5.突然察覺臀部下緣長妊娠紋,太晚發現了怎麼辦?

加強按摩塗抹孕膚霜!只要還是紅紋,淡化紋路都還來得及。

因為自己看不到,通常臀部下緣妊娠紋,是最容易被忽略的妊娠紋部位,孕媽咪可以請另一半幫忙塗抹孕膚霜,同時以拉提的方式輕輕按摩。

 

Q6.孕膚霜需要每天擦嗎?

建議從懷孕第一天起,每天或是每周4~6天進行肚皮保養,來適應因孕期體內激素改變,所造成的種種皮膚變化。

 

 

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