為什麼會眼皮跳？專家指出你可能缺乏這些營養素！

本文經由 戴嘉珠 營養師 專家審稿

若以營養與健康角度來看眼皮跳，原因大多是身體缺乏特定營養素，我們除了可以補足鈣、鎂、維他命B群外，也可食用幫助舒緩眼睛的保健品、改善作息來維持眼部健康。。

一、為什麼會眼皮一直跳？6大原因告訴你

民間傳統認為，「左眼跳財，右眼跳災」，但其實眼皮跳動是眼瞼在抽搐，眼瞼會抽搐是因為眼皮上的小神經發炎所致，雖然不會影響視覺和作息，但不斷的跳動，也讓人不勝其擾。

回想看看自己眼皮一直跳的時期，是不是壓力比較大或是疲憊、晚睡呢？專家解釋，會導致眼皮小神經發炎，有可能是這6大原因：

1. 作息不規律、睡眠不足
2. 用眼過度
3. 壓力過大
4. 體內缺鎂、鈣、B 群等與神經傳導有關的營養素
5. 乾眼症、結膜炎等眼疾
6. 藥物的副作用

簡單來說，眼皮跳動是身體傳遞的警訊，並非大問題，多數的人跳動一陣子後就恢復正常，但仍有極小部分的人眼皮跳原因是因顏面神經麻痺、腦腫瘤、顏面痙攣等神經方面的疾病，如有合併其他顏面失調症狀，須進一步檢查。

二、眼皮跳可以吃什麼？專家推薦3大營養素與5種食物

如果眼皮不斷跳動到已干擾日常，我們可以補充特定營養素和食物來讓身體恢復平衡，同時也要留意平常少喝些濃茶、咖啡等較刺激的飲品，辛酸辣等刺激性食物也少吃，再觀察看看是否有舒緩改善。

（一）眼皮跳推薦營養素

眼皮跳與神經系統有關，因此可以補充如維生素B1等幫助維持神經系統的正常功能的營養素。

（二）眼皮跳推薦食物

除了營養素，生活中也不乏富含維生素B群能增進神經系統健康的食物，飲食中可以加強攝取以下食材，別讓眼部小神經再失控。

三、眼皮跳的按摩紓緩方法

專家解釋，若是眼睛疲勞造成的眼皮跳，按摩眼睛周邊的穴道能使血液流通、舒緩放鬆，不過若是其他原因造成的眼皮跳，就要透過適度休息和營養素補足。

眼部按壓：從眼睛下方三穴位、眉毛上方三穴位為主，依序按壓一圈，以指腹按壓，一次5-10分鐘即可，要注意別壓到眼球以免不適。

四、眼皮跳很多天都沒好，該去看哪一科醫生?

一般人眼皮跳動持續時間短暫，多半與飲食、壓力有關，不至於影響生活，但若連續多天頻繁眼皮一直跳，甚至持續1-2周，可以至眼科就診，；不過專家提醒，非常少數的人眼皮一直跳可能與神經傳導或腦部疾病有關，若有家族病史或長時間跳動造成不適，可至醫院神經內科就診。

五、左、右眼皮跳的時辰跟運勢有關?

一般人若神經機能穩定，平時眼皮不太會突然跳動，因此自古以來眼皮跳也被視為運勢的表現，甚至左右眼、眼皮跳動的時間都代表不同的意義。俗語稱「左眼跳財，右眼跳災」，又有人說上下左右眼皮分別代表自己喜怒哀樂的情緒。

眼皮跳代表時辰與運勢的說法眾說紛紜，不過隨著醫療保健觀念的認知普及，愈來愈多人明白眼皮跳其實是神經不穩定所致，因此上述說法就姑且聽之囉！

六、眼皮跳常見問題Q&A

Q1.眼皮一直跳、跳不停，當下該怎麼舒緩？

基本上適度閉眼休息，眼皮跳的狀況過一下就會緩解，但如果臨時有重要事情，可以熱敷、按摩眼周，再觀察看看有沒有好一點。
 

Q2.近期眼皮不定時會一直跳，該怎麼補充營養？

可以攝取鎂、鈣、維他命B群、魚油等保健食品來增進神經系統的健康，平時也可以多吃綠色蔬菜以及牛奶、優格等含鈣食材，來放鬆眼周神經。
 

Q3.眼睛疲勞、眼睛痠痛、眼皮跳動，該怎麼改善？

可以食用專屬眼睛的營養補給品，如玻尿酸、葉黃素、魚油，平時也要注意營養均衡，用眼30分鐘休息10分鐘，來舒緩眼睛壓力。
 

Q4.眼皮跳動很頻繁，需要擔心嗎？

久久一次眼皮跳，則留意營養均衡、適度休息即可，若是長期都有眼皮跳困擾且頻率高，建議進一步就醫檢查。

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