為什麼會眼皮跳?專家指出你可能缺乏這些營養素!

為什麼會眼皮跳?專家指出你可能缺乏這些營養素!

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為什麼會眼皮跳

本文經由 戴嘉珠 營養師 專家審稿

 

若以營養與健康角度來看眼皮跳,原因大多是身體缺乏特定營養素,我們除了可以補足鈣、鎂、維他命B群外,也可食用幫助舒緩眼睛的保健品、改善作息來維持眼部健康。。

 

一、為什麼會眼皮一直跳?6大原因告訴你

民間傳統認為,「左眼跳財,右眼跳災」,但其實眼皮跳動是眼瞼在抽搐,眼瞼會抽搐是因為眼皮上的小神經發炎所致,雖然不會影響視覺和作息,但不斷的跳動,也讓人不勝其擾。

 

回想看看自己眼皮一直跳的時期,是不是壓力比較大或是疲憊、晚睡呢?專家解釋,會導致眼皮小神經發炎,有可能是這6大原因:

  1. 作息不規律、睡眠不足
  2. 用眼過度
  3. 壓力過大
  4. 體內缺鎂、鈣、B 群等與神經傳導有關的營養素
  5. 乾眼症、結膜炎等眼疾
  6. 藥物的副作用

 

簡單來說,眼皮跳動是身體傳遞的警訊,並非大問題,多數的人跳動一陣子後就恢復正常,但仍有極小部分的人眼皮跳原因是因顏面神經麻痺、腦腫瘤、顏面痙攣等神經方面的疾病,如有合併其他顏面失調症狀,須進一步檢查。

 

眼皮一直跳的六大原因

 

二、眼皮跳可以吃什麼?專家推薦3大營養素與5種食物

如果眼皮不斷跳動到已干擾日常,我們可以補充特定營養素和食物來讓身體恢復平衡,同時也要留意平常少喝些濃茶、咖啡等較刺激的飲品,辛酸辣等刺激性食物也少吃,觀察看看是否有舒緩改善。

 

(一)眼皮跳推薦營養素

眼皮跳與神經系統有關,因此可以補充如維生素B1等幫助維持神經系統的正常功能的營養素。

 

眼皮穩穩不亂跳
這些營養素補起來!

維生素B群
-有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。

-有助於心臟、肌肉及神經的正常功能

-有助於身體正常代謝。

-有助於維持能量正常代謝

-幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能

-增進神經系統的健康。

 

(二)眼皮跳推薦食物

除了營養素,生活中也不乏富含維生素B群能增進神經系統健康的食物,飲食中可以加強攝取以下食材,別讓眼部小神經再失控。

 

飲食均衡也要一次到位
別讓眼皮再失控

全榖根莖類豆魚蛋肉類奶類或乳製品蔬菜水果類油脂與堅果種子
糙米、燕麥瘦肉、深海魚、黑豆牛奶、優格香蕉、綠色蔬菜花生、葵花子、堅果

 

三、眼皮跳的按摩紓緩方法

專家解釋,若是眼睛疲勞造成的眼皮跳,按摩眼睛周邊的穴道能使血液流通、舒緩放鬆,不過若是其他原因造成的眼皮跳,就要透過適度休息和營養素補足。

眼部按壓:從眼睛下方三穴位、眉毛上方三穴位為主,依序按壓一圈,以指腹按壓,一次5-10分鐘即可,要注意別壓到眼球以免不適。

 

眼部按摩處

 

四、眼皮跳很多天都沒好,該去看哪一科醫生?

一般人眼皮跳動持續時間短暫,多半與飲食、壓力有關,不至於影響生活,但若連續多天頻繁眼皮一直跳,甚至持續1-2周,可以至眼科就診,;不過專家提醒,非常少數的人眼皮一直跳可能與神經傳導或腦部疾病有關,若有家族病史或長時間跳動造成不適,可至醫院神經內科就診。

 

五、左、右眼皮跳的時辰跟運勢有關?

一般人若神經機能穩定,平時眼皮不太會突然跳動,因此自古以來眼皮跳也被視為運勢的表現,甚至左右眼、眼皮跳動的時間都代表不同的意義。俗語稱「左眼跳財,右眼跳災」,又有人說上下左右眼皮分別代表自己喜怒哀樂的情緒。

眼皮跳代表時辰與運勢的說法眾說紛紜,不過隨著醫療保健觀念的認知普及,愈來愈多人明白眼皮跳其實是神經不穩定所致,因此上述說法就姑且聽之囉!

 

六、眼皮跳常見問題Q&A

Q1.眼皮一直跳、跳不停,當下該怎麼舒緩?

基本上適度閉眼休息,眼皮跳的狀況過一下就會緩解,但如果臨時有重要事情,可以熱敷、按摩眼周,觀察看看有沒有好一點。
 

Q2.近期眼皮不定時會一直跳,該怎麼補充營養?

可以攝取鎂、鈣、維他命B群、魚油等保健食品來增進神經系統的健康,平時也可以多吃綠色蔬菜以及牛奶、優格等含鈣食材,來放鬆眼周神經。
 

Q3.眼睛疲勞、眼睛痠痛、眼皮跳動,該怎麼改善?

可以食用專屬眼睛的營養補給品,如玻尿酸、葉黃素、魚油,平時也要注意營養均衡,用眼30分鐘休息10分鐘,來舒緩眼睛壓力。
 

Q4.眼皮跳動很頻繁,需要擔心嗎?

久久一次眼皮跳,則留意營養均衡、適度休息即可,若是長期都有眼皮跳困擾且頻率高,建議進一步就醫檢查。

 

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