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作者 葉柔岑 化妝品研發師
一、冬天皮膚癢立即改善方法
當你在寒冷的冬天身體癢、換季皮膚癢，罹患冬季癢怎麼辦？可以採取以下方式立即止癢：
（一）輕度冬季癢改善方法
- 症狀：
皮膚看起來乾燥、粗糙，並且會有些搔癢感
- 止癢方法：
保濕是關鍵，選擇具有保濕功效的乳液，能夠迅速滋潤皮膚，減少乾燥和癢的感覺。定期塗抹乳液，特別是在洗完澡後，能夠增加皮膚的水分含量，改善冬季癢的問題。
（二）中度冬季癢改善方法
- 症狀：
皮膚搔癢難耐，抓到皮膚紅腫但未流血。
- 止癢方法：
選擇有舒緩、修護的保濕乳液，加強皮膚保濕。因為此時皮膚已經受傷，也建議選擇無添加香精、酒精、香料等不刺激性的保養產品。
（三）嚴重冬季癢改善方法
- 症狀：
皮膚已經流血、抓痕密布，且有些傷口已開始發炎化膿
- 止癢方法：
您可能需要更強效的處理方法。在這種情況下，專業醫生的建議至關重要。他們可能會推薦外用類固醇藥膏，以減輕皮膚的泛紅和發炎反應。這些藥膏可以快速舒緩不適，促使皮膚恢復正常狀態。此外，若症狀嚴重，醫生可能會建議口服抗組織胺和口服類固醇藥物，以更全面地控制癢癢和不適感。
二、冬天皮膚乾癢8大原因
秋、冬季時，皮膚變得較乾燥，常誘發癢感，以致經常搔抓而造成冬天皮膚癢紅疹的現象，又稱冬季癢。出現冬季癢症狀的原因可能與多種因素有關。以下是一些可能導致冬季皮膚癢的常見原因：
（一）皮膚乾癢原因：低濕度環境
冬天空氣中的濕度通常較低，這會導致皮膚失去水分，變得乾燥和容易受刺激。乾燥的環境使得皮膚的保濕屏障受損，容易引起乾癢。
（二）皮膚乾癢原因：洗澡水太燙
冬季時，人們可能傾向於使用較熱的水來洗澡或淋浴，但熱水會過度洗去皮膚上的油脂，導致皮膚更容易變乾燥和癢。
（三）皮膚乾癢原因：過度清潔
使用偏鹼性的肥皂、清潔劑或磨砂產品，或者過於頻繁地洗澡，容易破壞肌膚的保護膜，且太用力搓洗也會傷害皮膚，導致水分容易散失，並且引發皮膚乾癢、龜裂等問題。
（四）皮膚乾癢原因：保養錯誤
保養品沒隨年齡與季節做更換，或是誤判自己的膚質，使用了不適合的保養品，有補水沒鎖水也是許多人常犯的錯誤，導致皮膚越保養越差，甚至提高肌膚受傷風險。
（五）皮膚乾癢原因：過敏反應
某些冬季環境中的過敏原，如室內塵蟎、寵物毛髮或霉菌，可能引起皮膚過敏反應，導致皮膚癢癢、紅疹等症狀。
（六）皮膚乾癢原因：缺水
冬天可能因為氣溫較低，人們可能不太容易感受到口渴，進而導致水分攝取不足，從而影響皮膚的水分平衡。
（七）皮膚乾癢原因：生活作息
若你的作息不規律，時常熬夜導致睡眠不足、沒有運動的習慣，都會導致內分泌失調，身體的代謝循環和修復能力變差，肌膚就容易出現粗糙、乾燥的狀況。
（八）皮膚乾癢原因：皮膚疾病
某些皮膚疾病，如濕疹或牛皮癬等，可能在冬季加劇，導致皮膚乾燥、癢癢和紅疹等症狀。
冬天皮膚乾癢的原因是多方面的，從環境因素到皮膚保濕屏障的受損都可能影響皮膚健康。針對特定情況，適當的保濕、清潔習慣和保護措施可以有助於減輕皮膚乾癢問題。如果症狀嚴重或持續，建議尋求皮膚專家的建議以獲取適當的治療和護理建議。
三、冬季皮膚乾癢：什麼族群容易發生冬季癢？
皮膚乾癢、冬季皮膚癢是一種常見的季節性皮膚問題。正常情況下，皮膚的皮脂腺會分泌油脂覆蓋在皮膚上，不僅能夠保濕潤滑，還能夠鎖住水分。
然而可能因為生活習慣、藥物、健康狀況、年齡等因素，皮脂生成的過程可能受到損害或是減少。在寒冷乾燥的天氣下，皮膚裡面的水分很容易被蒸發，導致皮膚乾燥，甚至引發發炎。特別容易在冬季出現這種問題的族群包括：
（一）容易冬季癢族群：乾性肌膚
乾性肌膚的人本身皮脂分泌較少，若在寒冷的氣候和低濕度使皮膚更容易乾燥，已導致肌膚乾癢敏感問題。
（二）容易冬季癢族群：中老年人
隨著年齡增長，皮膚的天然保濕能力可能下降，皮脂分泌減少，使中老年人皮膚更容易受到乾燥的影響。
（三）容易冬季癢族群：異位性皮膚炎患者
異位性皮膚炎是一種常見的皮膚疾病，患者的皮膚屏障較弱，更容易受到外界刺激而引發乾癢。
（四）容易冬季癢族群：尿毒症或肝硬化患者
尿毒症或肝硬化可能會影響皮膚的健康，導致在寒冷的季節中，皮膚更容易感到乾燥和不適。
綜合以上因素，這些族群在寒冷季節更容易出現皮膚乾癢的問題。為了減輕不適，建議採取適當的保濕和護膚措施，以確保皮膚的健康和舒適。
四、小心冬天濕疹，該怎麼預防冬季癢?
冬天濕疹、乾燥性皮膚炎、缺脂性皮膚炎等其實都稱為冬季癢。當皮膚在接觸到冷空氣後可能會出現乾燥、發紅或呈鱗狀，嚴重時甚至會有龜裂、流血的症狀，大幅影響患者的生活品質，嚴重時甚至因為傷口反覆搔抓、感染，演變成蜂窩性組織炎，若想預防冬季癢的發生，可以參照以下幾種方式：
（一）改善冬季癢預防方法：溫和洗澡方式
冬季洗澡時，選擇溫水，並盡量縮短洗澡時間，5～10分鐘足夠。避免使用過熱的熱水，以免洗去皮膚的天然保護層，洗澡後用毛巾輕輕拍乾皮膚，避免搓揉。
（二）改善冬季癢預防方法：立即保養
洗完澡或洗臉洗手後，是水分散失最快的時候，趁肌膚還保有水分時，應立即使用溫和單純的保濕產品，加強補水和鎖水。最好使用凡士林基底的油膏或乳霜，這些能有效鎖住水分。
（三）改善冬季癢預防方法：選擇溫和保濕產品
選擇溫和的沐浴和保濕產品，避免使用含有刺激性成分的產品，如皂類、酒精、香料或果酸，也不要在冬天太常去角質。
（四）改善冬季癢預防方法：保護雙手
手部最容易受乾燥影響，碰到水、清潔劑、化學物質或油脂時，務必戴上適合的手套，但請避免使用可能引起過敏的乳膠手套。隨時勤奮塗抹護手霜，以維持手部的保濕度。
（五）改善冬季癢預防方法：選擇舒適衣物材質
採用無刺激性的棉質、天絲或絲綢等衣物材質，避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛。同時，在選擇衣物清潔劑時，最好挑選標記為「低過敏性」的洗衣粉，減少對皮膚的刺激。
（六）改善冬季癢預防方法：提高空間濕度
空氣中的濕度對皮膚狀況有影響。在使用冷氣或電暖器時，可以放置杯水或使用加濕器，有助於增加空氣中的濕度，減少皮膚乾燥。
（七）改善冬季癢預防方法：避免搔抓患部
當肌膚搔癢時建議不要大力抓癢，以免傷害皮膚，可以嘗試輕輕拍打或冰敷的方式緩解不適，或是使用保濕產品加強保濕。
（八）改善冬季癢預防方法：忌口飲食
冬季溼疹飲食非常重要！冬季癢的好發族群也應少吃重口味、辛辣、油炸食品，它們會使身體釋放組織胺，使皮膚產生搔癢感。
（九）改善冬季癢預防方法：適時就診
如果已嘗試上述方法仍未見改善，或是皮膚乾癢情況嚴重並伴隨大面積傷口，建議尋求專業醫師的診斷與治療建議。有些情況可能需要使用藥物來治療。
五、冬季乾癢保養完美方案：舒緩、保濕、修護三部曲
解決或預防冬天臉乾癢問題，舒緩、保濕、修護是三大關鍵！做好以下三步驟，讓你徹底遠離冬季乾癢問題！
第一步，乾癢需先用「舒緩」解決
肌膚乾癢代表皮膚表層已經出現問題，除了要挑選溫和且無添加酒精、人工香精、色素、防腐劑的敏弱肌專用保養品，還要注意是否有加入含「舒緩」成分，如：神經醯胺、金盞花、甘草、積雪草等。
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第二步，改善冬季癢，「保濕」最重要
保濕是所有肌膚的基本要素，更是冬季癢的關鍵。因此擁有冬季癢問題，一定要挑選保濕足夠的敏弱肌專用保養品，常見的保濕成分，如：玻尿酸、胺基酸、尿素、海藻糖、膠原蛋白等成分。
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第三步，「修護」肌膚，重回健康彈潤肌
想要徹底改善冬季癢，就要幫助肌膚重回健康肌！修護成分雖不可少，搭配抗老成分更是相輔相成，不僅可以加強修護效果，還能幫助肌膚重回年輕狀態。近年來，日本皮膚專家最推薦「富勒烯」，分子結構穩定，不僅擁有舒緩修護效果，更能有感幫助肌膚抗老。
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