怎麼知道自己有沒有狐臭？狐臭是一種難以啟齒的體味，特別是在夏季、運動後更為明顯，究竟，有狐臭該怎麼辦？要如何改善？
《豐傑生醫》化妝品研發師Amber為你解析，狐臭、汗臭的差別與成因，教你8大方法改善和治療狐臭，並介紹用3招快速分辨：是狐臭還是汗臭！
一、流汗很臭的原因？是狐臭還是汗臭？
人體的汗腺分為2種，一種是分佈在全身的小汗腺，主要功能為分泌汗水以調節體溫。另一種則是大汗腺（又稱頂漿腺），主要分佈於腋下、陰部、肛門與乳房腺體等周圍，在青春期發育開始分泌活躍，作為成年性徵的表現2。
「大汗腺、小汗腺」的分泌物其實都是無味的，流汗很臭是因為「被細菌分解」而產生的異味。其中「大汗腺」分泌物不只有汗水，還富含「脂肪酸與蛋白質」等分泌物，並且因為腋下通風性較差，與汗水混合容易滋生細菌，從而出現惱人的「狐臭」。
（一）狐臭和汗臭怎麼分？差在哪？
狐臭
狐臭是由「腋下」汗液散發出來，是一種更為濃烈且持久的氣味，即使洗澡也較難消除，在不流汗的情況下也可能存在。汗臭
汗臭是由汗液與皮膚上的細菌混合而產生的異味，在洗澡或更衣後較易消除。
（二）沒流汗也有狐臭的原因？
有些人即使「沒流汗，卻仍有狐臭的味道」，這是因為狐臭並非完全因流汗所造成，流汗只是加重狐臭的原因之一。狐臭是大汗腺分泌物（脂肪酸、蛋白質）被細菌分解才產生的，所以即使不流汗，還是會有狐臭產生。
二、為什麼會有狐臭？狐臭有8大原因
以下介紹導致有狐臭的8大原因3：
人種
狐臭在歐洲和非洲人種比亞洲人更為常見。遺傳
若父母皆有狐臭，子女遺傳的比例高達60~80%；父母僅一方有狐臭，則子女有狐臭的比例約為50%。性別
女性發生狐臭的比例，比男性更高，女、男狐臭比約為3：1。青春期
大汗腺分泌旺盛通常代表第二性徵發育，故青春期開始會更容易出現狐臭。荷爾蒙分泌
大汗腺也受荷爾蒙分泌影響，且女性受影響比男性更明顯。青春期、經期、懷孕、內分泌疾病等與荷爾蒙有關的因素都是成因之一。氣溫
氣溫高時汗腺分泌會較多，汗也容易流得更多，兩者加成之下造成細菌繁殖更快，味道也就更明顯。飲食習慣
經常食用肉類、乳製品、大蒜、洋蔥、蘆筍、咖哩、酒精等飲食容易使身體味道加重。情緒
情緒也會讓頂漿腺活躍，如急躁、緊張的時候都比較容易產生異味4。
三、狐臭是什麼味道？
根據瑞士製香公司Firmenich研究發現，男女的狐臭味道不太相同，男性狐臭聞起來像起司，而女生則像葡萄柚或洋蔥的味道。
女腋下汗液「硫化合物」多，細菌分解後有「洋蔥」味
研究小組發現，細菌分解汗液的過程中，會產生「硫化合物」。女性腋下汗液的硫化合物含量較高，每毫升汗液含有5毫克，而男性則為0.5毫克。研究人員將女性「無味的含硫化合物」與「腋下常見的細菌」混和，發現經過分解後便會產生「硫醇衍生物」，散發類似洋蔥的刺鼻氣味。
男腋下汗液「脂肪酸」多，細菌分解後有「起司」味
男性汗液方面，則是「脂肪酸」含量較高，與細菌作用之後產生類似像起司的味道。
四、怎麼知道自己有沒有狐臭？3招分辨狐臭、汗臭！
要怎麼知道自己有沒有狐臭？判斷狐臭方法其實很簡單，Amber教你3步驟輕鬆分辨：
聞一聞
流汗時，腋下的味道如果和身體其他地方相同，那就只是汗臭。挖一挖
拿出棉花棒掏一下自己的耳朵，看一下是不是濕耳垢（油耳）。研究指出，有狐臭的人超過90%都是油耳1。看一看
造成狐臭的大汗腺分泌物接觸到空氣氧化後，就很容易在白色衣服上留下黃黃的汗漬。拿出自己的淺白色衣物觀察腋下部位就可以判斷。
改善狐臭分為「居家療法、醫院治療」共8種方法，接下來分別介紹：4種居家療法、4種醫院治療方法。
五、狐臭怎麼改善？解決狐臭4大方法
以下介紹日常改善狐臭、體臭的4大方法：
保持清潔
增加洗澡頻率、多擦汗、替換乾淨且透氣的衣服等，保持皮膚清潔乾燥。腋下、私密處除毛
針對大汗腺經過的「腋下、陰部、肛門」，可透過私密處除毛、腋下除毛、修剪毛髮等方式，減少汗水和細菌附著，達到改善狐臭的效果。外擦止汗劑
使用市售止汗劑，挑選含有鋁化合物（Aluminum）的止汗成分。鋁分子滲入汗腺後遇汗水膨脹阻塞汗腺口，可達到抑制排汗的效果5。調整飲食習慣
避免高脂肪、高蛋白食物，少吃肉類、海鮮或乳製品，辛辣刺激食物也會刺激汗腺分泌。可透過多喝水、根莖葉菜和水果，降低狐臭的氣味。
六、狐臭治療4大方法
目前醫學界主要有4種治療狐臭的方法，可長時間或永久去除狐臭6：
肉毒桿菌注射
注射肉毒桿菌可抑制自主神經，達到控制汗腺分泌的效果，缺點是僅適合體臭輕微者，且持續時間約維持半年左右。螺旋刀刮除術
螺旋刀刮除術是目前最常使用的手術方式，醫師會在腋下開一小孔，並用特殊刀具刮除大汗腺，能有效去除狐臭的問題。比起傳統汗腺切除術傷口小得多，但仍須考量手術恢復期及疤痕等問題。微波熱能止汗
微波熱能止汗是目前較新的技術，透過「微波加熱」技術破壞汗腺組織，長久達到止汗功效。主要針對多汗造成的異味較有幫助。腋下汗腺切除術
沿腋下紋路切開並剝離皮膚組織，醫師會直接將「大汗腺」去除。效果雖然最明顯，但仍須視醫師技術，無法保證百分百去除狐臭，且恢復期長，須照顧傷口。
七、狐臭改善相關問題QA
Q1.狐臭會消失嗎？
根據國際期刊《PLoS One》的研究，75歲以上的族群，體味濃度較低，且異味狀況較少。隨著年齡的增長，身體器官不斷退化，汗腺功能也會萎縮，減少分泌，使狐臭逐漸減輕，甚至消失。
Q2. 狐臭自己聞的到嗎？
有狐臭自己常常是聞不到的，這與「嗅覺疲勞」有關。當鼻子持續聞到同一種氣味，嗅覺中樞就會由興奮狀態，轉成抑制狀態，以避免大腦過度疲勞，是一種自我保護反應，所以常發現有狐臭而不自知的問題。
Q3. 小朋友有狐臭怎麼辦？
近年來兒童狐臭的問題越來越盛行，其實狐臭經遺傳，通常在青春期才會出現，但由於小朋友因發育良好，才有提早出現狐臭的趨勢。
長庚醫院皮膚科建議父母，可提早教導12歲以下兒童，學習維持良好個人衛生和使用體香劑。
Q4.腋下多汗、有狐臭怎麼辦？要擦什麼？
若有狐臭困擾可使用市售止汗劑，挑選含有鋁化合物（Aluminum）的止汗成分。鋁分子滲入汗腺後，遇汗水膨脹阻塞汗腺口，可達到抑制排汗、改善腋下臭的效果5。
Q5. 止汗劑和體香劑差在哪？怎麼選？
在台灣「止汗劑」屬於特定用途化妝品5，須含「鋁衍生物」才有抑制出汗的效果；「體香劑」則不具抑制出汗的效果，只是添加抑菌成份與香味來幫助減少異味。體香劑常見的有噴霧、香膏與滾珠型，可依個人使用習慣選擇。
體味較重或多汗的人建議使用止汗劑，比較能夠達到實際抑制作用。體味輕微的人再考慮使用體香劑即可。
Q6. 止汗劑和體香劑怎麼用？
止汗劑和體香劑在皮膚乾淨且乾燥的狀態下使用效果最好，尤其是「止汗劑」建議在晚上洗完澡後1小時使用，因為此時的皮膚最乾淨，且表皮水分已蒸發，睡眠時間又可以讓止汗劑充分作用。
另外，使用「體香劑」若有流汗要記得補擦，且補擦前須把汗擦乾淨，效果才會好喔。
對狐臭改善還有疑問？歡迎諮詢豐傑生醫「保養品研發師」
對於狐臭、體味改善還有問題嗎？《豐傑生醫》提供免費一對一諮詢，由專業的保養品研發師，為你解答除臭中所遇到的各種問題，從產品選擇到使用方法，根據你的狀況，提供專業的建議與解決辦法。
關於豐傑生醫
豐傑生醫盼成為消費者信賴第一品牌。
我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。
參考資料
- Objective Odor Assessment in Patients with Osmidrosis. Plast Reconstr Surg Glob Open. 2022 Oct; 10(10): e4622.
- Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health. Temperature (Austin). 2019; 6(3): 211–259.
- Characterization of human body odor and identification of aldehydes using chemical sensor. Reviews in Analytical Chemistry Published by De Gruyter December 21, 2016
- How emotional changes affect skin odor and its impact on others. PLoS One. 2022; 17(6): e0270457.
- 衛服部新聞稿：不當汗味戰士 止汗劑正確用
- Bromhidrosis treatment modalities: A literature review. J Am Acad Dermatol. 2023 Jul;89(1):81-89. doi: 10.1016/j.jaad.2021.01.030. Epub 2021 Jan 20.
