背長痘痘怎麼辦?專家告訴你「痘痘飲食」該怎麼吃

背長痘痘怎麼辦?專家告訴你「痘痘飲食」該怎麼吃

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背長痘痘怎麼辦?專家告訴你「痘痘飲食」該怎麼吃

專家審稿 蔡沛澐 研發師|專家審稿 潘品嘉 營養師

胸口和背後突然長了很多痘痘,不但看起來不美觀,就連洗澡碰到時都很不舒服,到底該怎麼辦呢?以下就讓專家的深度分析,教你戰勝擾人的背部痘痘吧!

一、為什麼背部突然長很多痘痘?原因是什麼?

背後痘痘的形成原因有很多,除了受到遺傳、壓力、賀爾蒙、睡眠、氣候、濕度等複雜因素影響,平時若衛生習慣不佳,或是運動時如果流了太多汗,讓皮膚處於溼熱的環境太久,也容易造成細菌或黴菌孳生,引發紅腫、化膿等症狀,這類型的痘痘也稱為「毛囊炎」(Folliculitis)。在日常保養方面,使用過度滋潤的護髮品或護膚品,都可能造成背後長痘痘。

除了皮脂分泌旺盛之外,免疫力低下也是背部長痘痘的發生的重要因素之一,當一個人飲食、生活作息不正常,或是過度服用消炎藥、類固醇、免疫抑制劑等藥物,都可能導致免疫力下降、毛囊被反覆感染等惡果。

 

二、為何背部痘痘好發的季節是夏天?

我們的背部肌膚存在許多皮脂腺,與臉部、身體其他部位一樣,會因為高溫刺激而分泌油脂,隨著夏季到來,氣溫逐漸升高,便容易冒出痘痘和粉刺。另外,由於高溫也會增加流汗機會,皮膚受到大量汗水夾攻時,就容易孳生細菌和黴菌,引起毛囊炎發作。

毛囊炎的類型分為很多種,以急性感染的細菌性毛囊炎最普遍,常見於皮脂分泌旺盛的部位, 約占毛囊炎病患的6至7成,夏天則是黴菌性毛囊炎好發期,當天氣悶熱流汗時,如果沒有及時擦乾,就會造成這類型的皮屑芽孢菌增生。

 

三、容易冒痘痘的5大禁忌飲食

除了單純的氣候因素影響,痘痘的產生其實和體內發炎、免疫力下降等因素也有高度關聯,為了避免痘痘反覆長出,良好的飲食習慣絕對是必須注意的一環,以下5大飲食禁忌給大家參考,幫助你養成不長痘的健康體質:

致痘飲食1-精緻碳水及高糖份食物

現代人最愛的麵包、蛋糕、冰淇淋、手搖杯等精緻碳水化合物及高糖食物,雖然吃了看似令人心情愉悅,卻是導致身體長期發炎的罪魁禍首!高糖食物會造成血液中胰島素大幅上升,刺激皮脂分泌而產生皮膚角化異常、慢性發炎等症狀,是冒痘痘的元凶之一。
 

致痘飲食2-油炸燒烤食物

不知道大家有沒有類似經驗?有時候一時放肆吃了太多炸雞排、洋芋片或是串烤之後,隔天馬上長出又醜又痛的囊腫痘痘,這是因為油炸、燒烤等高油又燥熱的食物,容易導致身體發炎、刺激皮脂腺而促使粉刺、痘痘生成,所以愛美的水水們還是要適度忌口,才能隔絕垃圾飲食造成的傷害哦!
 

致痘飲食3-酒類

酒類會不會造成痘痘變嚴重,與個人體質較為相關,但許多皮膚科專家都認為,以長遠看來,由於酒精含有的糖分偏高,攝取過量可能導致臉部泛紅、破壞肌膚膠原蛋白或微血管擴張等後果。另外,由於部分朋友可能是對酒類中的麩質成分過敏,因此如果真的非喝不可,飲酒時建議以清酒、梅酒取代含麩成分的啤酒。
 

致痘飲食4-乳製品及乳清蛋白

乳製品與痘痘的關聯,近幾年在醫學界經常被爭論,部分專家認為是牛奶中的胺基酸會致使胰島素分泌,誘導類胰島素生長因子-1(IGF-1)產生,促進皮脂分泌、毛孔堵塞,導致皮膚發炎或痤瘡。受皮膚問題所苦的朋友們,可以試著戒斷乳製品看看,如果真的很想念濃郁的奶香,建議以植物奶或植物起士等產品替代。
 

致痘飲食5-麩質食物

麩質是存在於小麥、大麥、黑麥等各種穀物中的特殊蛋白質,像是富含彈性口感的麵條、麵包、水餃、蛋糕等麵粉製品食物都含有麩質。近年來無麩質飲食盛行,是因為有一部份人群對麩質不耐受,吃了容易引起身體發炎。因此背後痘痘長不停的朋友,如果已經斷絕了油炸、高糖等一切食物,可以試著戒除麩質一陣子,觀察看看是否有改善,再決定未來要不要持續進行無麩質飲食。

容易冒痘痘的 5大禁忌飲食:精緻碳水及高糖份食物、油炸燒烤食物、酒類、乳製品及乳清蛋白、麩質食物

四、預防背部痘痘,專家建議6個生活習慣不要再做!

背部痘痘長不停,除了飲食要多加注意外,背上長痘痘的原因,很有可能是生活中的不當習慣引起的,以下幾項治痘壞習慣一定要多留意,才不會加重痘痘惡化而不自知哦!

致痘壞習慣1-使用過度滋潤、油膩的護膚品、髮品

不管是臉部或是身體的保養,過度滋潤的產品,可能造成毛孔堵塞而引發痘痘。背部痘痘嚴重的朋友,可以盤點平時使用的洗髮乳、潤髮乳、身體乳及潤膚乳等產品,太油膩或滋潤的產品先暫停使用,觀察皮膚狀況有沒有改善,再決定是否繼續使用,才不會讓皮膚越保養越難看哦!
 

致痘壞習慣2-洗澡時水溫過熱

有些人洗澡時喜歡沖洗較熱的水溫,感覺比較放鬆療癒,但其實過熱的水溫會刺激皮膚導致毛孔急速擴張,並帶走表層的水分,造成皮膚乾燥不舒服、背上長痘痘。
 

致痘壞習慣3-經常熬夜不睡覺

所謂的美容覺真的不是隨便說說!熬夜會影響身體的排毒、內分泌功能和賀爾蒙運作,也可能引起背部痘痘越來越嚴重。維持作息規律、每天睡滿八小時雖然是老生常談,卻是防止皮膚、背部痘痘生長、養成光滑透亮美肌的重要關鍵。
 

致痘壞習慣4-枕頭套、床單太久沒更換

你的床單和枕頭套都多久洗一次呢?我們每天接觸的床組,不時就會吸附皮膚的皮屑、汗水和油脂,引起細菌和塵螨的孳生,長期接觸臉蛋和身體,就容易讓細菌和螨蟲進入毛囊中,造成痘痘和皮膚問題,因此建議枕頭套、棉被套、床單至少一周換洗一次,才能營造遠離痘痘的居家環境。
 

致痘壞習慣5-衣物悶熱不透氣

穿著過厚或不透氣的衣物,很可能導致背部悶熱潮濕,特別是在炎熱、容易流汗的夏天,一定要穿著透氣通風的衣物,讓背部隨時保持乾爽舒適,才不會讓皮膚成為痘痘孳生的培養皿。
 

致痘壞習慣6-流汗後沒及時清潔

運動對身體的好處多多,但若鍛鍊後流的汗沒有及時被擦拭或清洗,造成皮膚濕熱不透氣,就容易讓背部突然長很多痘痘。建議運動完如果無法及時清洗身體,可以事先攜帶毛巾、濕紙巾、換洗衣物,供運動後及時更換,減少汗水停留在背部的時間,才能保養出乾淨美背哦!

預防背部痘痘避免6個生活習慣:使用過度滋潤、油膩的護膚品、髮品、洗澡時水溫過熱、經常熬夜不睡覺、枕頭套、床單太久沒更換、衣物悶熱不透氣、流汗後沒及時清潔

五、改善背痘的沐浴乳推薦:水楊酸抗痘機能沐浴露

在釐清引起背部痘痘的不良飲食和生活習慣後,如果想讓滅痘之路更事半功倍,挑選有效又安全的背部痘痘沐浴乳也是個好方法!推薦使用含水楊酸成分的沐浴乳來清潔肌膚,幫助皮膚代謝角質、維持油水平衡。

不管是擾人的胸前痘、背部痘,或是難以啟齒的屁股痘,每天只要使用3~5分鐘的水楊酸沐浴乳,就能夠用最溫和的方式,達到保濕及修護痘痘的雙重效果。溫和的天然修護成分,無添加皂鹼、酒精、人工色素等刺激成分,就連敏感肌也能安心使用。慎選合格且成分安全的優質護膚品,是提升膚質的重大關鍵,讓我們的光滑美肌和性感小可愛,在今年夏天一起重見天日吧!

 

六、背部痘痘常見問題Q&A

Q1.水楊酸抗痘機能沐浴露適合什麼膚質?我沒有長痘痘也能使用嗎?

當然可以!產品適用於全膚質,尤其是油痘肌更加適合。
 

Q2.水楊酸抗痘機能沐浴露一天能使用幾次呢?

有沐浴需求都可以使用,但建議一日不超過2次,才能讓肌膚維持天然健康的皮脂膜狀態哦!
 

Q3.使用水楊酸抗痘沐浴露後,痘痘多久後會改善呢?

痘痘改善的效果依個人體質有所不同,但大部分的人在使用後1-2周後都有明顯改善 ,建議同時搭配清淡飲食、規律生活以及保持背部通風,才能防止反覆發作哦!
 

Q4.使用沐浴露需要停留多久呢?為什麼不能馬上沖掉?

由於本產品有多種代謝角質、疏通毛孔的成分,因此沐浴時停留3-5分鐘讓專業抗痘配方深入肌膚,更全面地清潔、打擊痘痘,才能達到最佳效果。
 

Q5.孕婦也適用水楊酸抗痘沐浴露嗎?

沒問題的!沐浴乳成分天然溫和、無添加任何刺激成分,也送交第三方檢測單位SGS檢驗,成分溫和,讓孕媽媽也可以放心使用。
 

Q6.水楊酸抗痘沐浴露可以用來洗臉嗎?白天會不會反黑?

可以的!不會反黑。本款沐浴露的規格優於許多市面上洗面乳,胺基酸洗劑溫和保濕且無添加皂鹼,不但可以用來當作背部痘痘沐浴乳,也可以用來洗臉,還不具光敏性,白天使用也不用擔心會反黑。

 

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豐傑生醫【水楊酸抗痘機能沐浴露】添加衛福部最高標準2%水楊酸及百里酚複合因子,能夠有效軟化角質、預防痘痘;齊墩果酸皮脂淨化因子、海洋珍珠藻幫助控油、緊緻肌膚;魚子萊姆、海藻糖等亮白保濕成分,幫助肌膚重返健康,展現無暇亮白光澤。

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