你是敏感肌嗎?一張表自我檢測，看懂敏感肌症狀、成因！

作者 蔡沛澐／皮皮 化妝品配方師

一、你也有敏感肌嗎？快速檢測「敏感肌判斷」表格

敏感肌膚是一種常見的肌膚狀態，根據研究調查，大約有四成的國人面臨敏感肌膚的困擾。這種情況通常是由於肌膚屏障不健康所引起，使得肌膚對外界刺激因素變得敏感。生活習慣、天氣、環境變化都可能影響肌膚屏障的狀態，進而導致肌膚出現紅腫、搔癢，甚至嚴重的紅腫和脫屑。

那麼，要如何判斷自己是否屬於敏感肌膚呢？可以根據以下列出的症狀進行自我檢測：

如果勾選1～2項的症狀，表明你具有輕微敏感的症狀；3～5項的症狀，代表你為中度敏感肌；5項以上的症狀且長期無法得到緩解，就表示你的肌膚屬於嚴重型的敏感肌。

隨著年齡的增長、荷爾蒙變化以及情緒波動都有可能進一步影響我們皮膚的敏感度。如果皮膚出現輕微、中度敏感現象，無需擔心，我們可以透過適當的保養方法來緩解，使皮膚恢復健康的狀態，但若肌膚已呈現一種嚴重敏感肌的情形，建議尋求專業皮膚科醫師治療調整，千萬不能自己亂來，避免加劇肌膚受損。

二、敏感肌症狀有哪些？外在、內在、先天因素一次看！

如果無法確定自己的敏感肌膚類型，除了可以尋求專業機構或研發師的協助，也可以透過不同的敏感肌症狀進行居家評估，讓我們一起深入了解你的皮膚需求，看看不同因素可能導致甚麼敏感肌膚症狀吧！

（一）敏感肌症狀：外在因素造成

• 過季變換時，皮膚容易出現脫皮、瘙癢和刺痛的現象
• 皮膚的保水能力非常差，容易感到乾燥和繃緊
• 皮膚的屏障功能脆弱，對許多化妝品容易引發過敏反應
• 臉部皮下微血管明顯可見，在受熱刺激時容易出現泛紅
• 皮膚容易形成疤痕或色斑，導致膚色不均勻

（二）敏感肌症狀：內在因素造成

• 皮膚敏感泛紅、瘙癢、灼熱感、緊繃感
• 可能出現脫皮掉屑

（三）敏感肌症狀：先天因素造成

1.酒糟肌

• 皮膚突然泛紅且持續不退。通常出現在鼻子、臉頰、前額和下巴，對刺激的反應較為敏感
• 眼睛乾澀、具有灼熱感，眼皮浮腫經常有麥粒腫
• 肌膚增厚、臉部血管過度生長，導致蒜頭鼻的產生

2.異位性皮膚炎

• 四肢彎曲處容易有慢性粗糙的苔癬狀紋路
• 角質功能失常，肌膚容易乾燥

三、一次統整敏感肌原因

人的膚質會受到不同因素的影響而變化，即使目前未出現敏感問題，但仍有可能因某些因素導致膚質發生變化。

接下來，將由專家整理並分析容易導致敏感肌膚的因素，提醒大家在日常生活中盡量避免可控因素，進而降低敏感肌膚發生的風險。

四、敏感肌膚類型有哪些？全面解析6大敏感肌種類！

根據不同的因素導致的敏感肌種類也有所不同。因此，了解引起敏感肌膚的具體原因以及其對應的種類是非常重要的，可以幫助選擇適合的護膚產品和採取適當的生活方式，以確保皮膚保持健康和舒適。

基於不同的因素，敏感肌膚可以大致分為以下幾種類別：

（一）敏感肌類型-外在因素

敏感肌類型1：過敏型敏感肌

因為花粉、塵螨、以及紫外線等外界因素導致肌膚天然的保護機能下降，對於肌膚容易產生過敏反應。建議可以咨詢醫院的皮膚專家，進行過敏原檢測，以明確了解對你肌膚敏感的特定因素。

敏感肌類型2：敏弱型敏感肌

不正確地對待肌膚，比如：過度清潔、用力搓揉臉部、擠壓粉刺，都可能對肌膚的屏障造成損害，進而影響其自身的防禦機能。這種行為容易引發肌膚敏感，出現搔癢、紅腫等不適症狀。

（二）敏感肌類型-先天因素

敏感肌類型3：異位性皮膚炎

是一種天生的過敏遺傳體質疾病，其主要特點是體內免疫系統的失調，導致肌膚的角質屏障受損，進而使肌膚變得乾燥並降低了其保護功能。這樣的情況使得各種刺激物質更容易滲透皮膚，引起肌膚的過敏和發炎反應。

敏感肌類型4：酒糟性皮膚炎

是一種與肌膚血管和神經反應相關的過敏性疾病，與個體體質密切相關。酒糟症狀的患者通常比一般人的肌膚血管更為敏感。因此，當受到刺激性物質時，他們的血管容易擴張和發炎，進而導致皮膚毛孔的皮脂阻塞，引發痘痘和紅疹等皮膚問題。

（三）敏感肌內在因素

敏感肌類型5：不同出油程度敏感肌

無論是油性肌、乾性肌、混和肌都有可能同時是敏感肌，外層通常薄弱且容易受損，容易導致水分流失，同時對外部刺激表現出極度敏感。

敏感肌類型6：不良生活習慣敏感肌

不正常的作息和飲食習慣都有可能對肌膚造成不穩定的影響，進而影響肌膚的健康狀況，使其變得非常容易敏感。

五、我是敏感肌怎麼辦？改善方法大公開

當肌膚突然出現上述提到的症狀時，該怎麼辦呢？除了首要排除肌膚的過敏原緩解敏感症狀之外，專家建議同時採取以下五種改善方法，從根本調理肌膚的健康狀態：

敏感肌改善方法1：配方純淨「無添加」

敏感肌膚的保養應避免使用刺激性成分，例如人工色素、香精、酒精、DMDM hydantoin、Parabens等。相反，應選擇富含舒緩成分且有助於肌膚保濕的護膚品，以確保肌膚得到溫和的照顧。

敏感肌改善方法2：針對性「分區」保養

根據不同部位肌膚的油脂情況，可以選擇不同種類的修護產品。例如，對於混合型敏感肌膚，你可以在T字區域使用清爽的精華液，而對於敏感問題較嚴重的雙頰，則可以選擇具有高度保濕能力的修護乳霜。

敏感肌改善方法3：深層「溫和」清潔

選擇一款不含皂鹼成分的溫和洗面乳，使用接近肌膚溫度的水溫進行清潔。敏感肌膚由於肌膚屏障容易受損，因此不建議使用物理性去角質產品。在清潔後，應輕柔地使用洗臉巾輕壓至肌膚變乾，避免來回摩擦肌膚，以減少刺激。

敏感肌改善方法4：「規律」生活習慣

熬夜是現代生活中許多人的共同現象，長期的熬夜生活可能對角質層的健康造成影響，進而增加刺激物質進入我們的肌膚的風險。

因此，建議養成規律的生活習慣，以確保身體和肌膚保持在健康的狀態，這樣才能更好地預防敏感肌膚帶來的不適。

敏感肌改善方法5：正確的「均衡飲食」

飲食習慣是影響我們肌膚健康的關鍵因素之一。舉例來說，食用重口味的食物可能會對皮脂腺產生負面影響，加劇敏感症狀。同樣地，攝取過多冰冷的食物可能導致體內代謝下降，難以有效排除代謝廢物。

相反，攝取富含維生素的食物有助於維持身體的正常運作，舒緩敏感反應。因此，均衡的飲食對於內外皆能維護肌膚健康，是緩解敏感肌膚問題的正確途徑。

六、敏感肌保養的關鍵是「減法護膚」

敏感肌膚的保養最重要的原則是減法護膚。

可以根據臉部的出油情況，來決定是否需要使用洗面乳，對於屏障受損的敏感肌建議將保養步驟簡化為「三個步驟」以內，護膚品的選擇務必避免添加刺激性成分，且應著重挑選保濕和修護功能的產品。

除此之外，對於具有特定功效的護膚品，如美白、抗痘或撫紋產品，建議在肌膚敏感時暫時避免使用。

詳細了解更多敏感肌保養方法： 敏感肌保養品如何挑選

七、常見QA

Q1.敏感肌可以進行醫美課程嗎？

可以的，建議在進行敏感肌醫美前，先進行保濕修護相關的肌膚保養。這有助於增強肌膚屏障、穩定肌膚狀況，從而減少醫美可能帶來的不適感。

在完成醫美術後，可以使用高效的修護保濕產品，幫助肌膚舒緩，提升醫美課程後的膚質。

Q2.酸類抗痘適合敏感肌嗎？

不建議自行使用酸類產品，由於敏感肌膚本身較薄且脆弱，因此不適合自行使用這些產品，專家建議在使用之前，先尋求專業醫生的評估和建議。

Q3.肌膚越來越敏感該怎麼辦？

我們應該優先改善自身的生活習慣，並仔細檢查目前使用的護膚品是否專為敏弱肌膚設計，使用不適合的護膚品可能會加劇肌膚的刺激，同時尋求皮膚科醫師的診斷和治療，以獲得處方藥物來迅速緩解泛紅和敏感的情況。

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