馬卡是什麼?瑪卡有哪些功效?男性滋補強身必備聖品!

馬卡是什麼?瑪卡有哪些功效?男性滋補強身必備聖品!

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馬卡是什麼?瑪卡有哪些功效?男性滋補強身必備聖品!

作者 潘品嘉 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師

馬卡是一種分布在高山上的十字花科植物,其體內富含多元營養素,常用以增強體力、滋補強身,堪稱男性保健必備聖品!本篇文章將詳細介紹馬卡是什麼、馬卡的功效,以及馬卡保健品該怎麼吃。

一、馬卡是什麼?瑪卡有什麼功效?

馬卡,又被稱作秘魯人蔘,是一種分布在高聳山脈上的十字花科植物,儘管生活環境極端苛刻,飽受烈陽、強風、巨大溫差所考驗,其體內卻蘊含著非常豐富且多元的營養素,是世人盛讚的滋補強身必備保健品。

馬卡的營養素主要存在於根部附近,富含鐵、鈣、銅、鋅等礦物質以及人體必需胺基酸,馬卡的保健食品大多從此萃取營養素,不僅能夠增強體力、滋補強身,也能保持精神旺盛,有助於男性追求更幸福的生活!

增強體力、保持精神旺盛:

根據2009年的文獻指出,每日攝取2000mg的馬卡,連續2週後得以影響腳踏車耐力賽之成績,幫助耐力運動表現。

馬卡3大功效:增強體力、精神旺盛、滋補強身

二、黃馬卡、紅馬卡、黑馬卡有什麼不同?差別在哪?

常見的馬卡顏色有黃色、紅色與黑色,秘魯每年收穫量比例大約為 6:3:1,生長土壤、環境與天生的基因決定了馬卡的顏色。此外,各種顏色的馬卡含有的營養成分與功效也是不大相同。

(一)黃馬卡

每年產量最多者,營養密度較低,大部分研究方向與情緒相關

(二)紅馬卡

較為少見,顏色越深,營養密度越高,常用於增強體力、保持精神旺盛

(三)黑馬卡

是所有馬卡中最為稀有,也是營養密度最高者,能夠滋補強身,堪稱男性獲取幸福的最強幫手!

市售三大馬卡比較

馬卡種類

黃馬卡

紅馬卡

黑馬卡

每年採收量比例

60%

30%

10%

營養價值

⭐⭐

⭐⭐⭐

特性

與情緒相關

增加體力

精神旺盛

滋補強身

增添男性魅力

大家可以依照自己的需求進行挑選,若是比較容易緊張、焦慮的人,可以考慮黃馬卡保健品,若是擁有增強體力、滋補強身的需求,可以考慮紅馬卡或黑馬卡,這種深色馬卡可以幫助提升男性魅力,為你的幸福增添一分力!

 

三、馬卡該怎麼吃?馬卡的適用族群

建議於飯後服用馬卡保健品,並依照其所標示的濃度與劑量進行調整,持續補充3-6個月再觀察成效。不論是哪一款保健品都有自己的最佳建議攝取量,請大家切勿心急,需注意多食無益唷!

馬卡的適用族群:

追求男性魅力

渴望幸福生活

急需戰鬥力

精神不濟

馬卡的適用族群:追求男性魅力、渴望幸福生活、急需戰鬥力、精神不濟

四、馬卡有副作用嗎?哪些人不適合吃馬卡?

目前尚無證據指出馬卡有明顯的副作用,不過應特別注意攝取量,每日建議攝取1500-3000mg的馬卡即可。若本身為下述所列出的情形,則不建議食用馬卡唷!

  • 未成年者 (避免馬卡影響內分泌系統)
  • 孕婦與哺乳期媽媽(目前尚不清楚馬卡是否會影響胎兒與哺乳嬰兒)
  • 甲狀腺機能亢進者(馬卡可能會干擾甲狀腺,建議甲狀腺疾病者先諮詢醫師)

 

五、馬卡VS.鋅,哪個保健品比較好?可以一起吃嗎?

鋅是大家較常耳聞的營養素,能夠增強體力,有助於維持生長發育與生殖機能。針對男性保健品來說,兩者都很適合幫助追求更多男性魅力的你!馬 卡與鋅在營養成分吸收上並無衝突,因此可以一起食用,成效更佳!

 

六、馬卡保健品該如何挑選?

馬卡本身應挑選深紅色、黑色來源,此種類型的馬卡含有的營養素更多,營養價值亦更高。此外,大家在挑選馬卡相關保健食品時,要注意以下挑選原則,並且可以選擇含有增強體力的複方成分,藉此獲得相輔相成的效果唷!

(一)馬卡保健品挑選原則

  1. 選擇深紅、黑色馬卡
    其中所含有的營養價值最高
     
  2. 選擇專利馬卡原料
    專利原料才有品質保證,具備更好的萃取技術、吸收率等等
     
  3. 有國際認證
    品質控管、安全性皆更有保障
     
  4. 4.無化學添加物
    減少給予身體的負擔

(二)馬卡複方成分挑選建議

  1. 達米阿納
    也可稱作透納葉,是一種生活在(亞)熱帶地區的小型灌木植物,已知其可以幫助提升伴侶間的幸福滿意指數。
     
  2. 南非醉茄
    也可稱作印度人蔘,不僅能夠幫助入睡,對於男性來說還可調節生理機能,是常見的馬卡複方成分。
     

  3. 常見於生蠔、牡蠣中,有助於維持能量、增強體力,是男性不可或缺的營養素。

 

七、馬卡常見Q&A

Q1.女性也可以吃馬卡嗎?會有什麼效果?

女性也可以吃馬卡,馬卡富含多種營養素與礦物質,能夠幫助調整體質、增強體力!

Q2.我吃了馬卡覺得無感,那麼應該吃更多嗎?

保健食品調理需要時間,建議至少補充一個月再觀察成效,並且同時注重生活與睡眠品質,不建議攝取過量唷! 

Q3.我還有在吃其他保健食品,馬卡可以一起同時吃嗎?

為了避免保健食品互相干擾吸收,建議不同的保健食品間隔至少30分鐘再食用

 

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