作者 葉柔岑 化妝品研發師｜豐傑專家團隊 編輯
頭皮長痘痘，是不是毛囊炎引起的？為什麼摸了會感到疼痛呢？在探討頭皮長痘的問題前，讓我們先了解可能的原因。首先，過度清潔頭皮可能導致頭皮的自我保護功能受損，造成毛囊炎等問題。此外，壓力過大也可能導致內分泌失調，進而影響頭皮的健康。加上環境和飲食因素，不良習慣也可能讓頭皮痘痘滋生。若使用不適合的頭皮護理產品，亦可能導致頭皮的問題變得更加嚴重。別擔心，此篇研發師教你4招恢復清爽的健康頭皮，讓頭上的痘痘遠離你！
一、頭皮痘痘是毛囊炎嗎？為什麼摸了會痛？
痘痘好發在有毛囊的地方，因為皮脂腺於毛囊的旁邊，因此當皮脂分泌過多、或是阻塞時，就是痘痘開始猖狂的時候了！所以痘痘其實也算是毛囊炎的一種，當發炎太厲害的時候，會形成囊腫或膿瘍，甚至會破壞毛囊造成掉髮或是疤痕，因此早期至皮膚科就診與治療非常重要。也要避免自行擠或摳痘痘，以免造成病情惡化，甚至讓感染擴散，容易留下疤痕。
另外提醒您，如果輕視頭皮毛囊炎問題，沒有正確的治療改善、讓頭皮毛囊炎問題持續惡化，很可能衍生成重度頭皮毛囊炎，伴隨更大量的掉髮，嚴重甚至變成「永久性禿頭」喔！
二、為什麼後腦勺容易長痘痘？
後腦勺容易長痘痘可能原因是枕頭清潔不乾淨，細菌滋生，造成頭皮容易發炎。再者便是頭皮肌膚角質因為代謝異常，長期堆積導致毛囊細孔阻塞，同時皮脂腺分泌的油脂無法很好的排出，因此導致痘痘的發生，可以買去頭皮角質產品，定期清理頭皮，但如果頭皮已經長痘的話，建議先看完醫生再做後續護理唷！
三、頭皮長痘痘4大原因！
頭皮長痘好發於皮膚表面皮脂分泌旺盛的部位，毛囊可能因為頻繁摩擦、過度清潔而產生發炎反應，引發毛囊炎的成因，大都與以下４種原因有關：
頭皮長痘原因1：過度清潔頭皮
為了解決頭皮出油的問題，有些人可能會使用清潔力較強的洗髮精，其中添加了皂鹼、SLS、SLES等刺激性介面活性劑。這些產品確實可以短暫地解決油脂過度分泌的困擾，但清潔力太強的洗髮精可能會破壞頭皮的油水平衡，增加頭皮的刺激，結果反而導致頭皮癢癢的，甚至長出頭皮痘痘等不良反應。
頭皮長痘原因2：壓力過大造成內分泌失調
痘痘不僅是皮膚的問題，它可能透露出你心裡的秘密。當身體受到壓力的刺激時，我們的皮脂腺會分泌更多油脂，這可能會導致痘痘的形成。壓力對於人體的生理機能影響很大。當內心積壓了太多生活、工作、課業等壓力時，可能會導致體內腎上腺素和皮質醇濃度增加，進而影響內分泌和免疫系統的正常運作。頭皮也可能出現長痘痘、乾癢、不適等問題。
頭皮長痘原因3：飲食因素
飲食與痘痘和粉刺有密切關係，頭皮是臉部肌膚的延伸，也會受到飲食習慣的影響。
高油、高糖飲食不僅容易誘發雄性激素的分泌，進而促使油脂分泌，還容易讓角質代謝不正常，造成頭皮痘痘危肌。
另外，有一些體質特殊的族群對於乳製品裡的激素與生長因子特別敏感，因此攝取過多也會誘發頭皮痘痘的生成。
頭皮長痘原因4：使用不適合的頭皮護理產品
使用不適合的頭皮護理產品可能對頭皮造成不良影響，特別是對於頭髮比較多的人來說更加重要。洗頭時，如果沒有將洗髮精徹底沖洗乾淨，洗髮精會長時間殘留在頭皮上，這會給頭皮帶來不必要的負擔，使毛囊無法順利呼吸。長期下來，這可能引發頭皮發癢、長痘痘等不舒服的症狀。
四、4個方法拒絕頭皮痘痘，讓你養成健康頭皮
想要一個健康頭皮及美麗的秀髮，就要好好如同照顧臉部肌膚一樣的照顧頭皮，以下提供健康頭皮4大照顧法則，只要做到就能讓你也能擁有健康亮麗秀髮：
拒絕頭皮痘痘1：保持正常作息
為了維持健康頭皮，我們應該注意飲食的均衡和多樣性。減少高糖、高油、乳製品的攝取，增加新鮮水果、蔬菜、全穀類、富含Omega-3脂肪酸的食物，將有助於頭皮健康和減少痘痘的產生。
拒絕頭皮痘痘2：貼身衣物定期清潔
頭皮上的微生物菌群若過多，可能增加毛囊受到微生物刺激的機會，進而導致毛囊發炎。因此，維持頭皮的乾淨、健康、衛生是保護健康頭皮的必備條件。在日常生活中，經常接觸頭皮的生活用品，如枕頭套、安全帽、毛巾等，定期清潔是非常重要的！建議每兩周就要清潔一次，這樣可以保持頭皮的清爽，也能減少毛囊炎的發生。
拒絕頭皮痘痘3：選用溫和控油的洗髮精
建議選用「胺基酸界面活性劑」的溫和型洗髮精。相較於常見的SLS / SLES型的界面活性劑，胺基酸界面活性劑較為溫和，但清潔力一點也不輸SLS / SLES型的界面活性劑系統，且pH值為弱酸性，更接近一般肌膚的酸鹼值，讓我們的頭皮得到適當的呵護。
拒絕頭皮痘痘4：減少使用頭髮相關產品
潤髮乳、護髮油或是造型產品可能會添加矽靈、薄荷醇、香精等容易致敏成分，這些成分都可能會導致頭皮毛孔阻塞，引發脫屑、搔癢及頭皮痘痘等問題，對於頭皮容易敏感或是正在發炎的頭皮，建議減少或停止使用，避免造成頭皮更多傷害。
五、正確保養頭皮，頭上痘痘遠離你！
藉由以下這些小小的注意和調整，讓洗髮變成頭皮的護理時刻，你將能夠擁有健康清爽的頭皮，不再受到頭皮痘痘的困擾。保持頭皮的健康，讓你的髮型更加迷人，自信煥然一新！
保養頭皮重點1：洗頭注意事項
為了頭皮的健康，洗髮時水溫要適中，控制在30~38度的溫水，避免水溫過高刺激頭皮油脂分泌。使用洗髮精時，先在手中搓出泡沫，再用指腹輕柔地按摩頭皮，避免使用指甲直接傷害頭皮。
對於頭皮毛囊炎，我們要選用溫和不刺激的洗髮精，避免過度去角質或搓洗，以免引發更嚴重的發炎情況。可以選擇含有抗菌或抗黴菌成分的抗屑洗髮精或木焦油洗髮精，但建議在醫師評估後再決定是否使用。洗髮時，避免使用過熱的水，這樣不僅會刺激頭皮，還會增加油脂分泌。
保養頭皮重點2：使用護髮產品要注意
對於潤髮乳和護髮乳，請將其適量塗抹在髮絲上，避免塗抹在頭皮上，使用後要徹底沖洗乾淨，避免造成毛孔阻塞。若使用髮雕、髮蠟等造型產品，也要記得清洗乾淨，避免阻塞毛孔。若頭皮毛囊炎嚴重，應暫時避免燙染或使用造型產品，這樣才能避免進一步刺激頭皮。
六、頭皮長痘相關問題，你還想知道的都在這！
Q1. 毛囊炎只會出現在頭皮嗎？
毛囊炎並不僅限於頭皮，任何皮膚上具有毛囊的部位都有可能出現毛囊炎的症狀。常見的部位包括臉部、頭皮、前胸、後背、臀部，而手臂和大腿等部位也有可能發生毛囊炎。
Q2. 頭皮毛囊炎需要治療多久才會好？
頭皮毛囊炎的治療時間因人而異，取決於頭皮狀況的嚴重程度和個人體質。治療可能需要幾週甚至幾個月的時間，因此患者需要有耐心且持之以恆。重要的是不要自行停藥，應根據醫師建議持續治療，並在治療期間注意頭皮的清潔與保養。
Q3. 已經有頭皮毛囊炎，日常保養需要注意什麼？
對於已經患有頭皮毛囊炎的人，日常保養非常重要。以下是一些建議：
- 使用溫或偏涼的水洗頭，避免使用過熱的水，以免刺激頭皮。
- 選擇溫和不刺激的洗髮精，避免使用護髮和潤髮產品，以免增加頭皮的負擔。
- 減少燙染和造型的頻率，以免對頭皮造成進一步的損傷。
- 避免過度去角質或用力搓洗頭皮，以免加重毛囊炎的症狀。
Q4. 頭皮毛囊炎可以自己擠嗎？
絕對不可以自己擠毛囊炎，這樣做會增加感染的風險，導致更嚴重的炎症，甚至可能造成毛囊的壞死。此外，自行擠壓毛囊炎可能會留下疤痕，進一步影響毛髮的生長。
Q5. 頭皮長痘痘很痛很癢怎麼辦？
若頭皮長痘痘很痛很癢，可能是頭皮炎症的症狀。輕微的情況下，可以使用冰袋輕輕冰敷頭皮，有助於緩解不適感。但若症狀嚴重或持續加劇，建議儘快就醫，尋求皮膚科醫生的幫助。皮膚科醫生可以確定病因，並給予適當的治療，可能包括使用消炎藥膏或口服藥物來減輕症狀和解決問題。
Q6. 頭皮長痘痘會導致掉髮嗎？
頭皮痘痘本身不會直接導致掉髮，但若不妥善處理或治療頭皮痘痘，可能會對頭皮健康造成不良影響，進而間接導致掉髮。因此，若頭皮長痘痘的情況嚴重或持續，應及早就醫，接受適當的治療，以保持頭皮的健康和頭髮的生長。
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此篇文章為產品研發師親自撰寫
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