掉髮嚴重怎麼辦？作息不當、飲食不均、挑錯洗髮精，都可能造成掉髮。《豐傑生醫》研發師提供「3招掉髮檢測」的方法，同時整理了「8大掉髮原因」和「3大日常養髮攻略」，最後還會教你掉髮洗髮精怎麼選。有掉髮困擾的你絕對不能錯過！
一、3招嚴重掉髮檢測方法
掉髮數量要多少才算嚴重掉髮？研發師統整3大掉髮檢測方法，趕緊來看看你是不是掉髮嚴重族群！
掉髮檢測方法1：拉髮實驗
隨手抓起一戳頭髮(大約為100根左右)輕輕下拉，如果掉落的頭髮超過6根以上，就算是掉髮異常。此方法是看醫生時，醫生最常使用的判斷方法。若是異常掉髮的人，用手輕輕抓頭髮就會掉落；相反地，需用力拉扯才會掉落的頭髮基本上都無須太過擔心。
掉髮檢測方法2：統計落髮數量
洗髮與吹髮時，因為頭髮濕濕的拉扯阻力大，頭髮最容易被扯掉。尤其掉髮異常的人，最容易把排水孔塞住。網路上有推薦可以在清理排水溝時，計算掉髮數量，但這個方法其實有點不準。
可以參考臨床上醫師常用另一種測量方式：在睡覺前，在枕頭上鋪一條大的淺色毛巾(容易看到頭髮數)，睡醒後計算毛巾上的頭髮數量，並套入以下公式：
公式：24（小時） * 毛巾上頭髮根數 / 睡眠時數
只要結果大於100根，即可判斷為異常落髮。
範例：假設毛巾掉了28根頭髮
24(小時)*28根(頭髮)/ 8小時(睡眠時間) =84
掉髮檢測方法3：髮際線上移
當發現髮際線後移情形時，往往已經嚴重落髮。在髮際線後移初期常會讓人誤會只是高額頭，因而錯過治療的黃金期。根據日本化妝品公司Angfa 的調查，大部分的人認為眉毛到髮線的距離大於7公分以上就算是高額頭，若用手指測量，差不多就是4隻指頭的寬度，若超過的話可能就是髮際線後移的狀況。
二、為什麼掉髮這麼嚴重？專家揭8大掉髮原因
其實掉髮原因牽扯非常多的因素，也有很多因素會環環相扣，導致更嚴重的後果，豐傑研發師整合以下最常見的8大掉髮原因，趕緊看看自己有沒有中招！
嚴重掉髮原因1：營養不良
掉髮跟缺乏營養素非常有關，毛髮生長需要倚靠多項營養素。胺基酸是構成頭髮的基本要素，維生素可以幫助維持頭皮、頭髮健康、穩定，而一些微量元素，例如：鐵、鋅等是強健髮根的基礎。因此當飲食不均衡或是過度節食，導致身體營養不足，會讓頭髮失去光澤、容易斷裂，嚴重的話會導致掉髮量變多。
嚴重掉髮原因2：用力拉扯頭髮
很多女性掉髮嚴重可能是因不當的造型或梳理方式所造成，尤其在洗頭、吹頭的時候梳理最容易掉落。此外，使用皮筋扎過緊或拉扯髮根等的造型方式，也都可能導致毛髮斷裂，進而引起掉髮量變多。
嚴重掉髮原因3：藥物
部分藥物也可能會引起掉髮的狀況，根據藥害救濟基金會的整理，部分精神科用藥、化療藥物、降血壓藥物都有掉髮的副作用，但切記不要因為不想掉髮就停止使用藥物，避免影響疾病的治療效果！
嚴重掉髮原因4：免疫系統失衡
罹患自體免疫疾病的患者，會因為體內的免疫細胞運作異常，導致其攻擊身體正常細胞。當毛髮受到免疫細胞攻擊時，也會形成掉髮。常見的像是甲狀腺異常、紅斑性狼瘡、乾燥症等問題，也可能以落髮表現。
嚴重掉髮原因5：基因、荷爾蒙
男性與女性的掉髮方式不太相同，但通常都是由基因遺傳和缺乏雄性激素所造成。另外，大部分的女性產後體內激素改變，因而容易掉髮，不過此狀況通常於幾個月內就會改善。有時候更年期時荷爾蒙變化也可能會引起掉髮喔！
嚴重掉髮原因6：染燙髮導致頭髮受損嚴重
頻繁染髮、燙髮，不僅會使毛髮受損嚴重，也會在染燙時增加頭皮負擔及使頭皮因藥劑或高溫而受傷，最終導致受損而掉髮。另外，染髮劑及燙髮劑也是世界公認最容易致癌的產品之一。
嚴重掉髮原因7：作息不正常、壓力大
現代人工作繁忙、作息不正常，其實都會影響頭髮生長。頭髮有生命週期，而壓力會讓頭髮過提早結束生長，並進入休止期、脫落期。而且壓力會刺激腎上腺素分泌，進而引起雄性荷爾蒙過度分泌而導致掉髮。
嚴重掉髮原因8：頭皮有皮膚疾病
最常見的頭皮疾病，通常原因是平時不注意頭皮清潔或清潔不乾淨，進而影響頭皮健康，最後導致毛囊炎、脂漏性皮膚炎或是頭皮黴菌感染等問題發生，最終引起掉髮，其中若伴隨頭皮紅腫流膿的情形，如果不及時治療，嚴重的話甚至造成永久性的禿頭。
三、頭髮一直掉怎麼辦？教你4大養略養出秀髮
想要遠離頭頂發光的日子，就必須從生活一些小地方開始著手，以下4大養髮攻略告訴你，豐盈秀髮就該這樣做！
養髮攻略1：選用合適洗髮精
選擇適合自己的洗髮與護髮產品是頭皮健康最重要的因素之一。要針對個人體質、髮質的不同，而選擇最適合自己髮肌的產品，像是油性頭皮可選擇控油、抗菌的洗髮精，而乾性頭皮則選擇保濕、滋養髮絲的洗髮精唷！
養髮攻略2：均衡飲食
頭髮的生態與飲食息息相關，均衡的飲食也能幫助頭髮保持強韌和光澤。可以多攝取鐵、鎂、鋅等礦物質元素和蛋白質，這些都可以幫助髮肌健康、強健髮根。另外也可以多攝取含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞麻籽油、核桃和杏仁等，可以幫助毛髮更營養有光澤，且也能使髮絲強韌有力，不易斷裂。
養髮攻略3：放鬆心情
在思緒緊湊、快速的現代生活，壓力大是現代人文明病，很多年輕人有掉髮症狀都是因為壓力引起。依照自己的喜好找到適合自己釋放壓力的管道，適當抒發有助於放鬆心情，也會讓自己夜晚更好入睡！
養髮攻略4：勿過度染燙頭髮
不管是到沙龍店還是自己染髮、燙髮或使用造型電棒捲、離子夾等，都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用時，建議使用造型工具前，先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害，以及不要長時間使用在頭髮上，以保頭皮及頭髮的健康。
四、掉髮洗髮精必備3條件！保養從洗頭開始
洗頭時清潔不乾淨引發的頭皮不健康、掉髮等問題，就要按照以下3種方法選擇最適合自己的洗髮精，由外而內解決外來因子，幫助髮肌健康。
掉髮洗髮精挑選方法1：使用溫和界面活性劑、不含皂鹼
市面上洗髮精種類非常多，大多數喜歡使用皂鹼洗劑成分，皂鹼的清潔力很強、泡泡非常多，洗起來會讓人覺得很乾淨，但也可能對頭皮造成緊繃、水分流失過多等傷害。還是建議可以選擇較為溫和的胺基酸界面活性劑，其清潔能力也可以清除一般髮絲上的汙垢，但性質比較溫和不刺激，對於敏感頭皮是最好的選擇。
掉髮洗髮精挑選方法２：選用活絡髮肌成分
當掉髮嚴重其實就代表毛髮、髮肌有點受損，這時候可以選擇活絡髮肌環境、滋養髮根、幫助維持頭皮健康的成分，如：薑黃、人蔘、當歸、何首烏、咖啡因等成分。可以幫助頭皮血液循環，促進新陳代謝。
掉髮洗髮精挑選方法3：不含刺激性成分
香精、化學防腐劑MI、MCI、酒精等為常見的化妝品致敏成分之一，使用這些成分很容易令頭皮情況雪上加霜，進一步加劇掉髮，因此建議選擇髮類產品時都需選擇不含此等刺激性成分。
五、掉髮嚴重怎麼辦Q&A，你還想知道的都在這！
Q1. 頻繁抓頭是否會加速掉髮速度？
頻繁抓頭髮確實可能會導致掉髮的情況加重，不過這取決於抓頭髮時的力道，假如力道過大且頻率過多時，不僅對頭髮造成損傷、斷裂，同時也會容易導致頭皮病變、發炎，刺激頭皮油脂分泌，使頭皮油膩等，長期下來會使毛髮無法在一個良好的生長環境下健康成長，進而對頭髮生長週期造成掉髮影響。
Q2. 按摩頭皮可以幫助生髮嗎?
透過按摩頭皮能夠促進頭皮血液循環，使頭髮健康生長、獲得足夠養分。頭皮按摩其實非常簡單，可以購買氣墊梳，於洗髮前梳順頭髮外，還可以多加按摩頭皮。另外，在洗髮時也可以用指尖輕柔地按摩整個頭皮，幫助頭髮洗淨外，也可以促進頭皮新陳代謝。
Q3.網路偏方直接拿大蒜、母乳、生薑塗頭皮，真的可以生髮嗎？
網路偏方真的不可信！大蒜和生薑內含的刺激性物質，而塗抹母乳可能會造成細菌孳生，會導致頭皮過敏或頭皮環境不健康的現象，最終生髮不成還導致落髮更嚴重，甚至變成永久性落髮，所以千萬不別輕易嘗試偏方，還是務必要尋求專業醫師評估治療。
Q4. 有沒有方法可以加快頭髮生長的速度？
其實是不太容易的，我們只能小心不要加重落髮的程度。可以遵從此篇文章所提供的3大養髮攻略，並減少8大掉髮因素。這些都是可以幫助髮肌健康、強化毛髮，使之不容易斷裂、脫落。
Q5. 怎麼整理頭髮才比較不會掉髮？
梳頭髮時，使用較寬齒的梳子，一手握住頭髮中段，先梳開髮尾糾結的部分，接著再由髮根向髮尾梳理，避免使用蠻力而將頭髮不慎扯下。另外儘量少做各種特殊髮型，綁頭髮時也不要綁得過緊，否則將會加速頭髮的脫落。
Q6. 怎麼洗頭才比較不會掉髮？
在洗頭前，先使用氣墊梳，將頭髮有打結的部分輕柔梳開，這一步驟不僅可以先將髮絲表面的髒汙帶走，也可以避免後續洗頭時對髮絲造成過度拉扯。
動作要輕柔，以指腹按摩：適當的頭皮按摩可促進血液循環、活化組織，刺激毛髮生長，切勿使用指甲刮傷頭皮。
水溫適當，水力勿過猛：太熱的水可能造成頭皮發炎，加劇落髮的嚴重程度；而過冷的水則會使血管收縮，造成頭皮血液循環不良。
潤絲、護髮：頭髮和皮膚一樣，需要適度的保濕滋潤，才不會使毛鱗片受損、角質蛋白質流失而造成分叉、斷裂。此外，洗頭後使用潤絲或護髮產品亦可防止頭髮糾結、難以梳理，降低因外力拉扯而落髮的機會。
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今天這篇教導大家如何自我檢測是否掉髮嚴重，並且針對掉髮嚴重的族群該如何去從那些方面下手去預防及治療，另外也讓大家對於頭髮有更深入的認知。
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