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粉刺、痘痘、斑點、暗沉、膚色不均...重要場合前，膚況拉緊報？究竟該怎麼短時間讓皮膚變好？
《豐傑生醫》化妝品研發師蔡沛澐，根據緊急程度，將保養方法分為：一個禮拜、一個月、長期保養，整理出10種讓肌膚變好的方法，即使素顏氣色與膚況都維持好狀態！
一、膚況不好5大症狀
介紹如何讓皮膚變好的方法前，我們先來定義「皮膚不好是什麼」，以下盤點皮膚不好常見的症狀：
- 長痘痘、粉刺、痘疤
- 膚色不均、暗沉、氣色不好
- 曬斑、黑斑
- 皮膚乾燥、脫屑、乾癢
- 皮膚出油、毛孔粗大
- 皮膚敏感、泛紅
當肌膚出現發炎、刺痛癢等不適時，建議優先尋求皮膚科醫師診治，以排除其他肌膚疾病。
二、皮膚不好9大原因
健康透亮的皮膚是許多人追求的目標，然而，我們的皮膚狀態受到多種因素影響，壓力、作息、紫外線、保養習慣等因素，都容易導致「身體毒素無法順利排出，導致皮膚會越來越差」。以下整理導致皮膚狀況不佳的9大原因：
- 未防曬
不定期或未充分防曬，可能使皮膚長時間受到紫外線的侵害，而加速皮膚老化、水份流失，形成色斑和皺紋。
- 細菌汙染
貼身衣物、床單、毛巾未定期清洗，用未清潔的手觸摸臉部，甚至是臉長時間被頭髮覆蓋，都容易導致細菌在肌膚滋生，造成痘痘或毛囊炎。
- 未卸妝
不完全或未及時卸除妝容，使化妝品殘留在臉上，容易造成堵塞毛孔，導致粉刺和痘痘的生成，使毛孔堵塞不通。
- 吃太油
飲食中攝取過多的油脂，可能導致皮脂分泌過多，增加毛孔阻塞的風險，進而導致痘痘和粉刺的產生。
- 作息不正常
不規律的作息，可能導致身體內部機能紊亂，進而影響皮膚的新陳代謝和修復，使皮膚呈現疲憊暗沉的狀態。
- 壓力太大
長期處於高壓力環境中，容易引發身體內分泌失調，進而容易出現痘痘、敏感等問題。
- 荷爾蒙失調
青春期及成年後都可能因作息、荷爾蒙變化，而引起荷爾蒙痘；另一方面，壓力也可能導致荷爾蒙失調，造成痘痘肌的問題。此外，當女性在月經前後（月經週期變化）、更年期及女性生產後，都會造成荷爾蒙波動，導致容易皮膚不好、冒痘。
- 毛孔阻塞
長期不去角質層，容易造成毛孔阻塞，進而導致毛孔粗大，影響皮膚的透氣性，使肌膚難以吸收保養品，輕則使皮膚暗沉、毛孔粗大，嚴重便會長痘痘與粉刺。
- 皮膚屏障受損
不當地保養習慣，如過度使用酸類或刺激性成分（酒精、防腐劑），甚至是接觸到過冷、過熱的水，都容易導致皮膚屏障受損，使肌膚容易受到外來刺激，表現為乾燥、敏感等問題。
三、「一個禮拜」皮膚變好5方法：爛臉急救必看
一個禮拜改善膚況，主要是改善粉刺、痘痘、痘疤、毛孔粗大等問題，並避免皮膚狀況繼續惡化，以下介紹4種方法有助短時間改善皮膚健康：
方法1. 當天用「安瓶」快速急救肌膚
安瓶是高度濃縮的精華液，通常每瓶會填裝20~30ml，當肌膚需要迅速補充養分，或者在重要場合前使用，安瓶可讓肌膚快速吸收養分，使上妝更服貼持久，因此安瓶也是許多新娘在拍婚紗、婚禮當天，妝前會使用的保養品。
依據不同需求，安瓶通常分為保濕、美白、抗老，以及修護類，若想急救肌膚，選擇修護類較佳，可改善肌膚敏感、泛紅的狀況。
延伸閱讀：沙龍做臉神器「安瓶」是什麼？一次了解安瓶功效、用法、挑選原則！
方法2. 每三天「敷面膜」補充肌膚養分
敷完面膜後，肌膚吸收完養分後，常會呈現水潤、透亮的狀態，這是因為面膜能在一定程度上起到「密封」的效果。
當面膜覆蓋皮膚時，形成一層隔絕外界的保護屏障，這種密封作用，能夠提升皮膚表面的溫度，進而擴張毛孔，有助於增加局部血液循環；同時，密封還使得角質層更容易透過滲透作用，促進一些有效成分的吸收。
建議可選擇一些「急救面膜」來快速修復皮膚、蠟黃、暗沉問題，如含有「六胜肽、維他命C、積雪草」等修護成分，能有感緊緻恢復彈性，撫平紋路。
方法3. 每天「去角質」緊緻毛孔、預防痘痘
去角質可去除多餘的死皮細胞，當這些細胞在皮膚上停留過久，就容易堵塞毛孔並導致痘痘，使用可促進皮膚代謝的成分去角質，可在短時間內達到緊緻毛孔、預防毛孔堵塞，改善痘痘與粉刺的問題，以下介紹相關保養成分與適合的膚質：
- 果酸
適合乾燥肌、脫水、色素沈澱的族群。
- 水楊酸
適合油性肌膚、有斑點、粉刺的人；使用後白天須加強防曬，否則肌膚曬到太陽易刺激。
- B3菸鹼醯胺
成分溫和不刺激，適合敏感肌、痘痘肌都能使用。
- 乙醇酸
屬於最小分子的果酸，可深入滲透到皮膚中，把深層不易浮出的痘痘帶上表層，因此刺激性也較高，不適合敏感性肌膚，適合膚質粗厚的族群。
- 乳酸
乳酸分子量比乙醇酸更大，故比乙醇酸更溫和，但仍然相當有效，適合皮膚乾燥、膚色不均以及有細紋和皺紋的人。
- 杏仁酸
能用於調理皮膚，此外因其化學結構與抗生素相似，具有抗菌、消炎的作用，所以也常用於治療發炎較嚴重的痘痘。
若是急救用途，建議可選「果酸」、「乳酸」這種酸類保養品，用較溫和的方式進行煥膚，避免肌膚產生突發狀況。
小提醒，若肌膚有開放性傷口或敏感不適時，應先避免使用酸類產品，低濃度的菸鹼醯胺（維他命B3）通常可以使用，但建議優先諮詢醫師。
方法4. 每天「防曬」防止長斑、老化
防曬是維護皮膚健康的重要一環，可防止肌膚老化、長斑、乾燥等問題；特別是去完角質後，肌膚對紫外線的耐受性，又會比平常更低，若白天出門沒防曬，容易誘發黑色素沉澱，反而讓肌膚更容易加速老化。
如果要皮膚短時間讓變好，不論是否有去角質，若是室內活動，可選擇SPF 30以上的寬頻防曬產品，若常進行戶外活動，建議SPF 50+的防曬產品。白天出門記得防曬之外，也需加強物理性（遮陽帽）防曬喔！
延伸閱讀：為何東方人容易長黑斑？專家推薦5大消除黑斑方法，愛美必看！
方法5. 適時「治療痤瘡」改善粉刺、痘痘與痘疤
根據美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，AAD）的建議，以下5種局部療法，可幫助對抗痤瘡（即痘痘）：
- 粉刺痤瘡
可使用含有維生素A類的產品，如阿達帕林凝膠（Differin）。
- 輕度痤瘡
外用過氧化苯（處方藥物）、外用類維生素A註*有助治療輕度痤瘡。
- 發炎性痤瘡
建議外用 5% 達普頌（Dapsone）凝膠，尤其是成年女性。
- 多種類型痤瘡
同時使用過氧化苯、阿達帕林凝膠、A酸（處方藥物）。
- 痘疤
杜鵑花酸可幫助減少痘痘、痘疤。
注意事項：使用以上療法，可能會使皮膚乾燥，因此請務必使用保濕乳液來維持皮膚水分，注意質地應避免過度油膩。
註*：類維生素A是什麼？
類維生素A是維他命A的衍生物，包括4種成分，按照功效和刺激性，由強到弱依序為：A酸、A醛、A醇、A酯。它們可用於外用或口服，但在懷孕或準備懷孕期間應避免使用，因為這些成分可能存在對胎兒的風險。
四、「一個月」皮膚變好3方法：美容療程或看皮膚科醫師
想要在一個月內讓皮膚變好，可以尋求醫美、美容課程，或者諮詢皮膚科醫師。其中要注意的是，通常進行醫美療程後，恢復期需要至少一個月的時間，才能見效
方法1. 每天維持：保養飲食好習慣
維持每日洗臉、保養並持續防曬，有助於降低皮膚老化、斑點和曬傷風險。
飲食方面，想美白可補充維生素C、緊實肌膚可補充膠原蛋白，並盡量避免吃富含油脂的食物，如小顆粒、炸物與全脂拿鐵，容易造成粉刺、痘痘問題。
方法2. 適時使用：醫美、美容護理
一些專業的醫美治療，如水飛梭、皮秒雷射、酸類換膚（濃度比開架產品更高），可在短時間內改善膚色不均、痘疤等問題；若是長痘痘、粉刺等問題，則可選擇在接受治療或做臉美容前，先諮詢皮膚科醫師。
方法3. 即時就醫：改善肌膚不適與問題
尋求皮膚科醫師的協助，醫師可能會開立一些處方藥物，如A酸、A醇，有助於加速皮膚更新，改善膚質問題；不過，有些人使用後，可能會出現1~3個月的「爆痘期」，即皮膚底下的粉刺，會透過冒痘的方式進行代謝，因此需要多抓一些時間。
由於一些抗痘藥物或高濃度成分屬於管制藥物，需要透過皮膚科醫師開立，如克林達黴素、紅黴素等抗生素藥膏，或醫美診所才可使用的高濃度酸類煥膚。
五、維持健康肌膚2大招：美肌養成術
健康的皮膚，需要仰賴長期健康的飲食與生活習慣，除了外在的保養，日常生活和保健品也扮演著重要的角色，以下介紹維持好肌膚的2招習慣與方式：
第1招「睡眠與飲食要注意」習慣是關鍵
- 充足睡眠
確保每晚有足夠的睡眠，有助於皮膚的修復和再生。
- 戒菸
戒菸可以改善血液循環，促進皮膚健康。
- 運動
運動有助於促進血液循環，增進皮膚健康。
- 多喝水
保持身體水分平衡，對皮膚有益。
- 喝紅酒
紅酒中的白藜蘆醇有助於抗氧化，保護皮膚，可適度補充。
第2招「肌膚營養要補足」補充保健品
- 膠原蛋白
健康光滑肌膚的必需營養素，可使皮膚保持彈性、減少皺紋，並改善痘疤。
- Q10輔酶
具有抗氧化作用，有助於減緩皮膚老化。
- 維他命C
促進膠原蛋白的生成，對皮膚有益。
- 鋅
有助於皮膚組織蛋白質的合成，增進皮膚健康。
- 魚油
有助於保持皮膚的彈性和潤澤。
- 維生素B3
口服、外用B3有助抑制痘痘，改善粉刺、痘痘的問題。
延伸閱讀：菸鹼醯胺（維生素B3）皮膚7功效！專家：挑保養品看這3點
六、改善皮膚常見問題QA
Q1.戒菸多久皮膚變好？
大約在戒菸後的數週至數月內，皮膚就可能出現改變，不過每個人肌膚的改善時間因人而異。
煙草中的化學物質，容易損害皮膚的彈性和血液循環，導致皮膚暗淡、皺紋增加、色斑等問題；戒菸後，血液流動改善，氧氣和營養更容易達到皮膚，有助於促進皮膚的修復和再生。
Q2.喝牛奶皮膚會變好？
不一定，喝牛奶對肌膚的影響因人而異，有些人可能對乳製品敏感，飲用後容易出現痘痘或濕疹。
Q3.每天喝豆漿皮膚會變好嗎？會變白嗎？
《衛生福利部食品藥物管理署》指出，豆漿為獲取蛋白質的食品之一，因為含有少量的維生素及胺基酸，可能有助於維持皮膚的健康，但並無相關文獻證實多喝豆漿能使皮膚變白。
Q4.吃B群皮膚變好？
是的，口服維生素B31，特別是菸鹼醯胺，可用於治療輕度至中度痤瘡（痘痘），促進皮膚新陳代謝，有助於維持肌膚彈性與保濕，並降低粗糙感。
Q5.鋅可以讓皮膚變好？
適度補充鋅有助維持皮膚健康。
鋅對於減輕痤瘡（痘痘）和其他皮膚問題的發炎反應，有一定的幫助，並可促進傷口癒合。
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參考文獻
