如何短時間讓皮膚變好?一個禮拜、一個月改善!專家揭7方法

如何短時間讓皮膚變好?一個禮拜、一個月改善!專家揭7方法

目錄

如何短時間讓皮膚變好?專家揭一週、一個月「急救肌膚」方法

專家審稿 蔡沛澐 化妝品配方師

粉刺、痘痘、斑點、暗沉、膚色不均...重要場合前,膚況拉緊報?究竟該怎麼短時間讓皮膚變好?

《豐傑生醫》化妝品研發師蔡沛澐,根據緊急程度,將保養方法分為:一個禮拜、一個月、長期保養,整理出10種讓肌膚變好的方法,即使素顏氣色與膚況都維持好狀態!

 

一、膚況不好5大症狀

介紹如何讓皮膚變好的方法前,我們先來定義「皮膚不好是什麼」,以下盤點皮膚不好常見的症狀:

  1. 長痘痘、粉刺、痘疤
  2. 膚色不均、暗沉、氣色不好
  3. 曬斑、黑斑
  4. 皮膚乾燥、脫屑、乾癢
  5. 皮膚出油、毛孔粗大
  6. 皮膚敏感、泛紅

當肌膚出現發炎、刺痛癢等不適時,建議優先尋求皮膚科醫師診治,以排除其他肌膚疾病。

膚況不好徵兆:長痘痘、粉刺、痘疤、黑斑、膚色不均、皮膚乾燥脫屑、出油、毛孔粗大、暗沉、敏感泛紅

二、皮膚不好9大原因

健康透亮的皮膚是許多人追求的目標,然而,我們的皮膚狀態受到多種因素影響,壓力、作息、紫外線、保養習慣等因素,都容易導致「身體毒素無法順利排出,導致皮膚會越來越差」。以下整理導致皮膚狀況不佳的9大原因:

  1. 未防曬
    不定期或未充分防曬,可能使皮膚長時間受到紫外線的侵害,而加速皮膚老化、水份流失,形成色斑和皺紋。
  2. 細菌汙染
    貼身衣物、床單、毛巾未定期清洗,用未清潔的手觸摸臉部,甚至是臉長時間被頭髮覆蓋,都容易導致細菌在肌膚滋生,造成痘痘或毛囊炎。
  3. 未卸妝
    不完全或未及時卸除妝容,使化妝品殘留在臉上,容易造成堵塞毛孔,導致粉刺和痘痘的生成,使毛孔堵塞不通。
  4. 吃太油
    飲食中攝取過多的油脂,可能導致皮脂分泌過多,增加毛孔阻塞的風險,進而導致痘痘和粉刺的產生。
  5. 作息不正常
    不規律的作息,可能導致身體內部機能紊亂,進而影響皮膚的新陳代謝和修復,使皮膚呈現疲憊暗沉的狀態。
  6. 壓力太大
    長期處於高壓力環境中,容易引發身體內分泌失調,進而容易出現痘痘、敏感等問題。
  7. 荷爾蒙失調
    青春期及成年後都可能因作息、荷爾蒙變化,而引起荷爾蒙痘;另一方面,壓力也可能導致荷爾蒙失調,造成痘痘肌的問題。此外,當女性在月經前後(月經週期變化)、更年期及女性生產後,都會造成荷爾蒙波動,導致容易皮膚不好、冒痘。
  8. 毛孔阻塞
    長期不去角質層,容易造成毛孔阻塞,進而導致毛孔粗大,影響皮膚的透氣性,使肌膚難以吸收保養品,輕則使皮膚暗沉、毛孔粗大,嚴重便會長痘痘與粉刺。
  9. 皮膚屏障受損
    不當地保養習慣,如過度使用酸類或刺激性成分(酒精、防腐劑),甚至是接觸到過冷、過熱的水,都容易導致皮膚屏障受損,使肌膚容易受到外來刺激,表現為乾燥、敏感等問題。
皮膚不好9大原因:未防曬、細菌汙染、未卸妝、吃太油、作息不正常、壓力太大、荷爾蒙失調、毛孔阻塞、皮膚屏障受損

三、「一個禮拜」皮膚變好5方法:爛臉急救必看

一個禮拜改善膚況,主要是改善粉刺、痘痘、痘疤、毛孔粗大等問題,並避免皮膚狀況繼續惡化,以下介紹4種方法有助短時間改善皮膚健康:

方法1. 當天用「安瓶」快速急救肌膚

安瓶是高度濃縮的精華液,通常每瓶會填裝20~30ml,當肌膚需要迅速補充養分,或者在重要場合前使用,安瓶可讓肌膚快速吸收養分,使上妝更服貼持久,因此安瓶也是許多新娘在拍婚紗、婚禮當天,妝前會使用的保養品。

依據不同需求,安瓶通常分為保濕、美白、抗老,以及修護類,若想急救肌膚,選擇修護類較佳,可改善肌膚敏感、泛紅的狀況。

延伸閱讀:沙龍做臉神器「安瓶」是什麼?一次了解安瓶功效、用法、挑選原則!

方法2. 每三天「敷面膜」補充肌膚養分

敷完面膜後,肌膚吸收完養分後,常會呈現水潤、透亮的狀態,這是因為面膜能在一定程度上起到「密封」的效果。

當面膜覆蓋皮膚時,形成一層隔絕外界的保護屏障,這種密封作用,能夠提升皮膚表面的溫度,進而擴張毛孔,有助於增加局部血液循環;同時,密封還使得角質層更容易透過滲透作用,促進一些有效成分的吸收。

建議可選擇一些「急救面膜」來快速修復皮膚、蠟黃、暗沉問題,如含有「六胜肽、維他命C、積雪草」等修護成分,能有感緊緻恢復彈性,撫平紋路。

方法3. 每天「去角質」緊緻毛孔、預防痘痘

去角質可去除多餘的死皮細胞,當這些細胞在皮膚上停留過久,就容易堵塞毛孔並導致痘痘,使用可促進皮膚代謝的成分去角質,可在短時間內達到緊緻毛孔、預防毛孔堵塞,改善痘痘與粉刺的問題,以下介紹相關保養成分與適合的膚質:

  • 果酸
    適合乾燥肌、脫水、色素沈澱的族群。
  • 水楊酸
    適合油性肌膚、有斑點、粉刺的人;使用後白天須加強防曬,否則肌膚曬到太陽易刺激。
  • B3菸鹼醯胺
    成分溫和不刺激,適合敏感肌、痘痘肌都能使用。
  • 乙醇酸
    屬於最小分子的果酸,可深入滲透到皮膚中,把深層不易浮出的痘痘帶上表層,因此刺激性也較高,不適合敏感性肌膚,適合膚質粗厚的族群。
  • 乳酸
    乳酸分子量比乙醇酸更大,故比乙醇酸更溫和,但仍然相當有效,適合皮膚乾燥、膚色不均以及有細紋和皺紋的人。
  • 杏仁酸
    能用於調理皮膚,此外因其化學結構與抗生素相似,具有抗菌、消炎的作用,所以也常用於治療發炎較嚴重的痘痘。

若是急救用途,建議可選「果酸」、「乳酸」這種酸類保養品,用較溫和的方式進行煥膚,避免肌膚產生突發狀況。

小提醒,若肌膚有開放性傷口或敏感不適時,應先避免使用酸類產品,低濃度的菸鹼醯胺(維他命B3)通常可以使用,但建議優先諮詢醫師。

方法4. 每天「防曬」防止長斑、老化

防曬是維護皮膚健康的重要一環,可防止肌膚老化、長斑、乾燥等問題;特別是去完角質後,肌膚對紫外線的耐受性,又會比平常更低,若白天出門沒防曬,容易誘發黑色素沉澱,反而讓肌膚更容易加速老化。

如果要皮膚短時間讓變好,不論是否有去角質,若是室內活動,可選擇SPF 30以上的寬頻防曬產品,若常進行戶外活動,建議SPF 50+的防曬產品。白天出門記得防曬之外,也需加強物理性(遮陽帽)防曬喔!


延伸閱讀:為何東方人容易長黑斑?專家推薦5大消除黑斑方法,愛美必看!

方法5. 適時「治療痤瘡」改善粉刺、痘痘與痘疤

根據美國皮膚病學會(American Academy of Dermatology,AAD)的建議,以下5種局部療法,可幫助對抗痤瘡(即痘痘):

  1. 粉刺痤瘡
    可使用含有維生素A類的產品,如阿達帕林凝膠(Differin)。
  2. 輕度痤瘡
     外用過氧化苯(處方藥物)、外用類維生素A*有助治療輕度痤瘡。
  3. 發炎性痤瘡
    建議外用 5% 達普頌(Dapsone)凝膠,尤其是成年女性。
  4. 多種類型痤瘡
    同時使用過氧化苯、阿達帕林凝膠、A酸(處方藥物)。
  5. 痘疤
    杜鵑花酸可幫助減少痘痘、痘疤。

注意事項:使用以上療法,可能會使皮膚乾燥,因此請務必使用保濕乳液來維持皮膚水分,注意質地應避免過度油膩。

註*:類維生素A是什麼?

類維生素A是維他命A的衍生物,包括4種成分,按照功效和刺激性,由強到弱依序為:A酸、A醛、A醇、A酯。它們可用於外用或口服,但在懷孕或準備懷孕期間應避免使用,因為這些成分可能存在對胎兒的風險。

一周皮膚快速變好5方法:安瓶、敷面膜、去角質、防曬、治療痤瘡

四、「一個月」皮膚變好3方法:美容療程或看皮膚科醫師

想要在一個月內讓皮膚變好,可以尋求醫美、美容課程,或者諮詢皮膚科醫師。其中要注意的是,通常進行醫美療程後,恢復期需要至少一個月的時間,才能見效

方法1. 每天維持:保養飲食好習慣

維持每日洗臉、保養並持續防曬,有助於降低皮膚老化、斑點和曬傷風險。

飲食方面,想美白可補充維生素C、緊實肌膚可補充膠原蛋白,並盡量避免吃富含油脂的食物,如小顆粒、炸物與全脂拿鐵,容易造成粉刺、痘痘問題。

方法2. 適時使用:醫美、美容護理

一些專業的醫美治療,如水飛梭、皮秒雷射、酸類換膚(濃度比開架產品更高),可在短時間內改善膚色不均、痘疤等問題;若是長痘痘、粉刺等問題,則可選擇在接受治療或做臉美容前,先諮詢皮膚科醫師。

方法3. 即時就醫:改善肌膚不適與問題

尋求皮膚科醫師的協助,醫師可能會開立一些處方藥物,如A酸、A醇,有助於加速皮膚更新,改善膚質問題;不過,有些人使用後,可能會出現1~3個月的「爆痘期」,即皮膚底下的粉刺,會透過冒痘的方式進行代謝,因此需要多抓一些時間。

由於一些抗痘藥物或高濃度成分屬於管制藥物,需要透過皮膚科醫師開立,如克林達黴素、紅黴素等抗生素藥膏,或醫美診所才可使用的高濃度酸類煥膚。

一個月皮膚變好3方法:維持保養飲食好習慣、尋求醫美、美容護理、尋求皮膚科幫助

五、維持健康肌膚2大招:美肌養成術

健康的皮膚,需要仰賴長期健康的飲食與生活習慣,除了外在的保養,日常生活和保健品也扮演著重要的角色,以下介紹維持好肌膚的2招習慣與方式:

第1招「睡眠與飲食要注意」習慣是關鍵

  • 充足睡眠
    確保每晚有足夠的睡眠,有助於皮膚的修復和再生。
  • 戒菸
    戒菸可以改善血液循環,促進皮膚健康。
  • 運動
    運動有助於促進血液循環,增進皮膚健康。
  • 多喝水
    保持身體水分平衡,對皮膚有益。
  • 喝紅酒
    紅酒中的白藜蘆醇有助於抗氧化,保護皮膚,可適度補充。

第2招「肌膚營養要補足」補充保健品

  • 膠原蛋白
    健康光滑肌膚的必需營養素,可使皮膚保持彈性、減少皺紋,並改善痘疤。
  • Q10輔酶
    具有抗氧化作用,有助於減緩皮膚老化。
  • 維他命C
    促進膠原蛋白的生成,對皮膚有益。

  • 有助於皮膚組織蛋白質的合成,增進皮膚健康。
  • 魚油
    有助於保持皮膚的彈性和潤澤。
  • 維生素B3
    口服、外用B3有助抑制痘痘,改善粉刺、痘痘的問題。

延伸閱讀:菸鹼醯胺(維生素B3)皮膚7功效!專家:挑保養品看這3點

 

六、改善皮膚常見問題QA

Q1.戒菸多久皮膚變好?

大約在戒菸後的數週至數月內,皮膚就可能出現改變,不過每個人肌膚的改善時間因人而異。

煙草中的化學物質,容易損害皮膚的彈性和血液循環,導致皮膚暗淡、皺紋增加、色斑等問題;戒菸後,血液流動改善,氧氣和營養更容易達到皮膚,有助於促進皮膚的修復和再生。

Q2.喝牛奶皮膚會變好?

不一定,喝牛奶對肌膚的影響因人而異,有些人可能對乳製品敏感,飲用後容易出現痘痘或濕疹。

Q3.每天喝豆漿皮膚會變好嗎?會變白嗎?

衛生福利部食品藥物管理署》指出,豆漿為獲取蛋白質的食品之一,因為含有少量的維生素及胺基酸,可能有助於維持皮膚的健康,但並無相關文獻證實多喝豆漿能使皮膚變白。

Q4.吃B群皮膚變好?

是的,口服維生素B31,特別是菸鹼醯胺,可用於治療輕度至中度痤瘡(痘痘),促進皮膚新陳代謝,有助於維持肌膚彈性與保濕,並降低粗糙感。

Q5.鋅可以讓皮膚變好?

適度補充鋅有助維持皮膚健康。

鋅對於減輕痤瘡(痘痘)和其他皮膚問題的發炎反應,有一定的幫助,並可促進傷口癒合。

 

【FJ豐傑生醫】消費滿額,免費送價值$1800美容券!為您養成好膚質

重要場合在即,膚況拉緊報?【FJ豐傑生醫】會員鉅獻,凡消費滿2,980元,即可獲得「免費美容體驗券」,在全台灣任一豐傑特約做臉、美容門市,為會員提供專屬的美麗與放鬆體驗,優雅享受生活!

【FJ豐傑生醫】為台灣首家保健、保養MIT品牌,由專業醫療與營養團隊把關,提供有感保養、保健品。

豐傑生醫寵粉專案,消費滿2980免費送美容課程券

關於豐傑生醫

豐傑生醫盼成為消費者信賴度第一的品牌。

我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念,致力研究適合亞洲人的配方,選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸,選用最純粹的原料與配方,加上足量成分,真正做到幫助健康,讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品,能由內而外守護全家人,成為消費者信賴度第一的品牌。

豐傑生醫專業團隊

參考文獻

  1. Pharmacologic doses of nicotinamide in the treatment of inflammatory skin conditions: a review(NIH)
  2. Guidelines of care for the management of acne vulgaris(AAD)

延伸閱讀