頭髮一直掉怎麼辦?專家授6個養髮、強健髮根小撇步

頭髮一直掉怎麼辦?專家授6個養髮、強健髮根小撇步

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強健髮根不能忽略的事!6個簡易養髮小撇步

專家審稿 蔡沛澐 化妝品配方師| 豐傑專家團隊 編輯

頭髮一直掉怎麼辦?擁有強健髮根是許多人夢寐以求的狀態,而頭皮、頭髮的健康程度可能因為飲食與作息、外在環境、體內賀爾蒙等等因素影響,本篇告訴大家6個簡易養髮小撇步,讓追求蓬鬆感的你有方法可循!

一、掉髮4原因:賀爾蒙變化也會讓你一直掉頭髮!

想要強健髮根最主要還是要從找問題開始,確定自己的落髮原因才能做相對應的處理,分成共通型原因以及男生、女生容易遇到的落髮原因做說明。

掉髮原因1:不當清潔

洗髮頻率、使用的產品、安全帽內襯等與頭皮直接接觸的東西都會影響頭皮健康程度。
 

掉髮原因2:減重

減重速度過快、節食或營養不良會造成營養性落髮。
 

掉髮原因3:疾病因素

自體免疫疾病因體內細胞運作異常,容易攻擊自身毛囊導致落髮,另外甲狀腺疾病、缺鐵性貧血等也都是可能的原因。
 

掉髮原因4:壓力

身體與心理壓力都會影響到頭皮健康度。例如在緊張、焦慮時頭皮較容易有癢或脫皮的狀況,甚至出現區塊性落髮的情況(俗稱鬼剃頭),也可能因為不自覺抓頭皮造成受傷。
 

除了上述共通性外,男生、女生也會有不同造成落髮的原因

男生特別容易有雄性禿,是由賀爾蒙影響的落髮原因,以遺傳為主,屬於不可逆的狀況。雖然女生也有可能會有雄性禿,但比例相對較低。

女生則是會因為生產後容易掉髮,原因也是因為賀爾蒙變化造成,與雄性禿差別在於產後落髮是階段性的,後續頭髮會慢慢長回來。

男女常見落髮原因:不當清潔、減重、疾病因素、壓力、雄性禿、產後落髮

二、頭髮一直掉怎麼辦?一天掉幾根頭髮屬正常範圍?

一天掉髮量約50~100根屬於正常範圍,如果隨便一撥髮就有5~10根落髮屬於不正常的狀況,或是洗完澡排水孔總是滿滿的頭髮(非產後落髮)等狀況都需要特別注意!

如何判斷是否為嚴重落髮族群?

1.髮質纖細比以前容易斷裂或掉落

撇除頭髮過度染燙問題,只要頭髮容易斷裂、掉落就要注意。
 

2.髮際線向後移

前額髮際線是最容易也最明顯可觀察到的部分,如果髮際線明顯後移須立即著手處理。
 

3.頭髮分線處、髮漩處看見頭皮的範圍變大

頭髮分線處與髮漩處也是可以觀察的部位,如果發現相較以往可明顯看見頭皮就需處理。

 

三、6個簡易養髮小撇步

養髮、護髮是需要日積月累的事情,從飲食與生活面提供6點給大家參考!

養髮小撇步1.不吃生蛋白

生蛋白中含有抗生物素,會阻礙生物素吸收影響頭髮健康。
 

養髮小撇步2.攝取優質蛋白質

頭髮本身由大量蛋白質組成,優質蛋白質攝取對頭髮非常重要;同時也要注意維生素與礦物質攝取,均衡飲食是最好的。
 

養髮小撇步3.正確頭皮清潔

每天洗髮建議不超過2次、洗髮時水溫和體溫差不多即可,洗完髮後也務必將頭皮吹乾。
 

養髮小撇步4.注意物品清潔

最容易忽略的是安全帽內襯與帽子,與頭皮直接接觸卻無定期清潔,容易讓細菌滋生影響頭皮健康。
 

養髮小撇步5.避免菸酒、熬夜

抽菸、喝酒與熬夜除了會直接影響身體健康,也可能會影響頭髮生長週期。
 

養髮小撇步6.挑選合適產品

建議一定要選擇無矽靈、無皂鹼且不含酒精、色素的洗髮精,進階的話可考慮挑選有添加專利成分的產品,幫助強健髮根、調理頭皮健康。

6個簡易養髮小撇步:不吃生蛋白、攝取優質蛋白質、正確頭皮清潔、注意物品清潔、避免菸酒、熬夜、挑選合適產品

四、細軟髮、粗硬髮,養髮對策大不同​​

不管是細軟髮還是粗硬髮,都是與生俱來的特色,針對不同的髮質,平時整理的優缺點、養髮方式也都不一樣,來看看要怎麼保養吧!

細軟髮/粗硬髮,養髮對策大公開!

髮質

細軟髮

粗硬髮

優點

看起來光澤柔順、不毛躁看起來髮量多、感覺較蓬鬆

缺點

1.容易扁塌、出油

2.不好維持造型

1.頭髮易乾、毛躁

2.做好造型後可維持較久

養髮對策

1.不過度清潔: 雖說容易出油,但洗髮頻率不宜過高,以免造成頭皮受損

2.減少熱傷害: 相對脆弱的頭髮如果再碰上頻繁的高溫吹整,會使頭髮更容易斷裂

1.髮根養護: 養護成分較難達到粗硬髮芯,在頭皮養護上就格外重要

2.頭皮去角質: 定期讓頭皮呼吸,確保髮根健康

共同注意事項

1.選擇適合的洗髮精、不使用含矽靈、皂鹼或清潔力過強的產品

2.洗髮精於手掌搓揉起泡後再使用於頭皮

3.綁髮、做造型時輕柔,避免拉扯頭髮

五、養髮洗髮精怎麼挑?咖啡因、薑黃、胺基酸成分一次看

​​以頭髮相關用品來說,洗髮精是每人都離不開的髮品,要養髮自然需從強健髮根的洗髮精著手挑選,咖啡因、薑黃、胺基酸洗髮等等都是常見的成分,能夠強健髮根的養髮洗髮精需要選哪種比較好?一起來看!

 (一)咖啡因洗髮精

廣告時常看到、且將功效講的非常令人心動,但食藥署強調此類洗髮精的主要功能仍在清潔,目前無實驗證實相關功效。
 

 (二)薑黃洗髮精

屬於植萃型洗髮精,關於薑黃的研究與應用非常多,僅僅作為食品或保健品使用太可惜,加入洗髮精中可幫助強健髮根、調理頭皮、讓頭髮有蓬鬆感。
 

 (三)胺基酸洗髮精

雖然有些人使用起來會覺得無泡泡不好洗,但是是成分相對簡單的產品,也可使粗硬頭髮更柔軟。
 

 (四)水解蛋白、各種精華

最常看到的機能性原料,功能不外乎強健髮根、活絡毛髮、防止髮絲斷裂等,挑選原則是選擇有專利認證的即可。

 

六、養髮、強健髮根常見QA

洗髮精幾乎是天天使用到的產品,挑選上務必注意上述幾點,減少對頭皮的刺激。這邊也整理一些養髮、洗髮常見的問題給大家。

Q1.想要強健髮根,平時可補充哪些食物?

  1. 優質蛋白質
    頭髮是由大量蛋白質組成,攝取足夠蛋白質是很重要的
    食物來源:雞肉、魚類、豆腐、豆漿、鮮乳等。

  2. 生物素
    基本上不太會缺乏,注意不要吃生蛋白即可


  3. 鐵不足容易影響頭皮健康,使頭髮容易斷裂
    食物來源:豬肝、紅鳳菜、文蛤等。


  4. 有助於皮膚組織蛋白質的合成
    食物來源:南瓜籽、牡蠣、生蠔等。

  5. 維生素C
    可促進膠原蛋白生成
    食物來源:芭樂、葡萄柚、奇異果、釋迦等。
     

Q2.必須準備多種洗髮精輪替使用,避免使用同一款洗髮精影響頭皮健康?

只要洗髮精成分符合規範,其實不用太擔心這件事,也不必準備多款輪替使用,選擇適合自己髮質與頭皮狀況的產品即可。
 

Q3.聽說用水晶肥皂洗頭髮可以洗得很乾淨?

水晶肥皂是設計來洗衣服的,去油、去汙能力很強,對肌膚其實不是很友善。再者洗髮精屬於化妝品類,國內對相關產品有嚴格規範以確保安全性。所以不建議使用水晶肥皂洗頭髮。
 

Q4.如何挑選洗髮精?

以頭皮狀況做挑選,基本上一定要選擇成分溫和、無多餘成分添加的產品(例如矽靈、Parabens類防腐劑、色素等),且洗完髮最好的狀態是無乾癢、脫屑情形。
 

Q5.一直脫屑該使用去屑洗髮精嗎?

如果有乾癢脫屑情況,可能並非單純的頭皮屑,建議尋求皮膚科醫師幫助,確定根本問題並加以解決。

 

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相信大家看完這篇文章對於強健髮根、養髮洗髮精挑選有更進一步的認識,也強烈建議大家挑選溫和、具有專利的洗髮產品。如果有關於洗髮產品的問題,歡迎諮詢FJ豐傑生醫的專業保養品研發師哦。

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關於豐傑生醫

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