頭髮一直掉怎麼辦？擁有強健髮根是許多人夢寐以求的狀態，而頭皮、頭髮的健康程度可能因為飲食與作息、外在環境、體內賀爾蒙等等因素影響，本篇告訴大家6個簡易養髮小撇步，讓追求蓬鬆感的你有方法可循！
一、掉髮4原因：賀爾蒙變化也會讓你一直掉頭髮！
想要強健髮根最主要還是要從找問題開始，確定自己的落髮原因才能做相對應的處理，分成共通型原因以及男生、女生容易遇到的落髮原因做說明。
掉髮原因1：不當清潔
洗髮頻率、使用的產品、安全帽內襯等與頭皮直接接觸的東西都會影響頭皮健康程度。
掉髮原因2：減重
減重速度過快、節食或營養不良會造成營養性落髮。
掉髮原因3：疾病因素
自體免疫疾病因體內細胞運作異常，容易攻擊自身毛囊導致落髮，另外甲狀腺疾病、缺鐵性貧血等也都是可能的原因。
掉髮原因4：壓力
身體與心理壓力都會影響到頭皮健康度。例如在緊張、焦慮時頭皮較容易有癢或脫皮的狀況，甚至出現區塊性落髮的情況（俗稱鬼剃頭），也可能因為不自覺抓頭皮造成受傷。
除了上述共通性外，男生、女生也會有不同造成落髮的原因
男生特別容易有雄性禿，是由賀爾蒙影響的落髮原因，以遺傳為主，屬於不可逆的狀況。雖然女生也有可能會有雄性禿，但比例相對較低。
女生則是會因為生產後容易掉髮，原因也是因為賀爾蒙變化造成，與雄性禿差別在於產後落髮是階段性的，後續頭髮會慢慢長回來。
二、頭髮一直掉怎麼辦？一天掉幾根頭髮屬正常範圍？
一天掉髮量約50~100根屬於正常範圍，如果隨便一撥髮就有5~10根落髮屬於不正常的狀況，或是洗完澡排水孔總是滿滿的頭髮（非產後落髮）等狀況都需要特別注意！
如何判斷是否為嚴重落髮族群？
1.髮質纖細比以前容易斷裂或掉落
撇除頭髮過度染燙問題，只要頭髮容易斷裂、掉落就要注意。
2.髮際線向後移
前額髮際線是最容易也最明顯可觀察到的部分，如果髮際線明顯後移須立即著手處理。
3.頭髮分線處、髮漩處看見頭皮的範圍變大
頭髮分線處與髮漩處也是可以觀察的部位，如果發現相較以往可明顯看見頭皮就需處理。
三、6個簡易養髮小撇步
養髮、護髮是需要日積月累的事情，從飲食與生活面提供6點給大家參考！
養髮小撇步1.不吃生蛋白
生蛋白中含有抗生物素，會阻礙生物素吸收影響頭髮健康。
養髮小撇步2.攝取優質蛋白質
頭髮本身由大量蛋白質組成，優質蛋白質攝取對頭髮非常重要；同時也要注意維生素與礦物質攝取，均衡飲食是最好的。
養髮小撇步3.正確頭皮清潔
每天洗髮建議不超過2次、洗髮時水溫和體溫差不多即可，洗完髮後也務必將頭皮吹乾。
養髮小撇步4.注意物品清潔
最容易忽略的是安全帽內襯與帽子，與頭皮直接接觸卻無定期清潔，容易讓細菌滋生影響頭皮健康。
養髮小撇步5.避免菸酒、熬夜
抽菸、喝酒與熬夜除了會直接影響身體健康，也可能會影響頭髮生長週期。
養髮小撇步6.挑選合適產品
建議一定要選擇無矽靈、無皂鹼且不含酒精、色素的洗髮精，進階的話可考慮挑選有添加專利成分的產品，幫助強健髮根、調理頭皮健康。
四、細軟髮、粗硬髮，養髮對策大不同
不管是細軟髮還是粗硬髮，都是與生俱來的特色，針對不同的髮質，平時整理的優缺點、養髮方式也都不一樣，來看看要怎麼保養吧！
細軟髮/粗硬髮，養髮對策大公開！ | ||
髮質 | 細軟髮 | 粗硬髮 |
優點 | 看起來光澤柔順、不毛躁 | 看起來髮量多、感覺較蓬鬆 |
缺點 | 1.容易扁塌、出油 2.不好維持造型 | 1.頭髮易乾、毛躁 2.做好造型後可維持較久 |
養髮對策 | 1.不過度清潔： 雖說容易出油，但洗髮頻率不宜過高，以免造成頭皮受損 2.減少熱傷害： 相對脆弱的頭髮如果再碰上頻繁的高溫吹整，會使頭髮更容易斷裂 | 1.髮根養護： 養護成分較難達到粗硬髮芯，在頭皮養護上就格外重要 2.頭皮去角質： 定期讓頭皮呼吸，確保髮根健康 |
共同注意事項 | 1.選擇適合的洗髮精、不使用含矽靈、皂鹼或清潔力過強的產品 2.洗髮精於手掌搓揉起泡後再使用於頭皮 3.綁髮、做造型時輕柔，避免拉扯頭髮 | |
五、養髮洗髮精怎麼挑？咖啡因、薑黃、胺基酸成分一次看
以頭髮相關用品來說，洗髮精是每人都離不開的髮品，要養髮自然需從強健髮根的洗髮精著手挑選，咖啡因、薑黃、胺基酸洗髮等等都是常見的成分，能夠強健髮根的養髮洗髮精需要選哪種比較好？一起來看！
（一）咖啡因洗髮精
廣告時常看到、且將功效講的非常令人心動，但食藥署強調此類洗髮精的主要功能仍在清潔，目前無實驗證實相關功效。
（二）薑黃洗髮精
屬於植萃型洗髮精，關於薑黃的研究與應用非常多，僅僅作為食品或保健品使用太可惜，加入洗髮精中可幫助強健髮根、調理頭皮、讓頭髮有蓬鬆感。
（三）胺基酸洗髮精
雖然有些人使用起來會覺得無泡泡不好洗，但是是成分相對簡單的產品，也可使粗硬頭髮更柔軟。
（四）水解蛋白、各種精華
最常看到的機能性原料，功能不外乎強健髮根、活絡毛髮、防止髮絲斷裂等，挑選原則是選擇有專利認證的即可。
六、養髮、強健髮根常見QA
洗髮精幾乎是天天使用到的產品，挑選上務必注意上述幾點，減少對頭皮的刺激。這邊也整理一些養髮、洗髮常見的問題給大家。
Q1.想要強健髮根，平時可補充哪些食物？
優質蛋白質
頭髮是由大量蛋白質組成，攝取足夠蛋白質是很重要的
食物來源：雞肉、魚類、豆腐、豆漿、鮮乳等。生物素
基本上不太會缺乏，注意不要吃生蛋白即可鐵
鐵不足容易影響頭皮健康，使頭髮容易斷裂
食物來源：豬肝、紅鳳菜、文蛤等。鋅
有助於皮膚組織蛋白質的合成
食物來源：南瓜籽、牡蠣、生蠔等。維生素C
可促進膠原蛋白生成
食物來源：芭樂、葡萄柚、奇異果、釋迦等。
Q2.必須準備多種洗髮精輪替使用，避免使用同一款洗髮精影響頭皮健康？
只要洗髮精成分符合規範，其實不用太擔心這件事，也不必準備多款輪替使用，選擇適合自己髮質與頭皮狀況的產品即可。
Q3.聽說用水晶肥皂洗頭髮可以洗得很乾淨？
水晶肥皂是設計來洗衣服的，去油、去汙能力很強，對肌膚其實不是很友善。再者洗髮精屬於化妝品類，國內對相關產品有嚴格規範以確保安全性。所以不建議使用水晶肥皂洗頭髮。
Q4.如何挑選洗髮精？
以頭皮狀況做挑選，基本上一定要選擇成分溫和、無多餘成分添加的產品（例如矽靈、Parabens類防腐劑、色素等），且洗完髮最好的狀態是無乾癢、脫屑情形。
Q5.一直脫屑該使用去屑洗髮精嗎？
如果有乾癢脫屑情況，可能並非單純的頭皮屑，建議尋求皮膚科醫師幫助，確定根本問題並加以解決。
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相信大家看完這篇文章對於強健髮根、養髮洗髮精挑選有更進一步的認識，也強烈建議大家挑選溫和、具有專利的洗髮產品。如果有關於洗髮產品的問題，歡迎諮詢FJ豐傑生醫的專業保養品研發師哦。
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