UC2是什麼？跟一般膠原蛋白有何不同？功效、怎麼吃、副作用一次告訴你！

能夠幫助行動力的UC2，是膠原蛋白的一種，被稱作二型膠原蛋白，UC2 功效比起一般膠原蛋白更有特別的功能，適合高齡長者、運動登山愛好者補充，UC2副作用為何?這類二型膠原蛋白什麼時候吃?又該如何挑選?提醒您，食用UC2之前，這些問題都必須留意，能讓身體的保養更純粹。

一、UC2(二型膠原蛋白)是什麼？UC2的四大功效

UC2(UC-II)全名為非變性二型膠原蛋白，是人體軟骨組織中既有的膠原蛋白，但與一般養顏美容的膠原蛋白型態不同、萃取來源也不同。

我們比較常聽到的膠原蛋白屬於「一型膠原蛋白」，而UC2屬於「二型膠原蛋白」，UC2被攝取進入體內後，能與消化道的特定位置結合，能調節生理機能、提供靈活保養。以下是UC2的四大功效。

一般膠原蛋白是一型膠原蛋白，是人體含量最高的膠原蛋白，市面上保健產品也以此種膠原蛋白最常見；UC2中文全名為「非變性二型膠原蛋白」，兩者都是蛋白質，也都是身體原本就存在且必須的成分，但存在的部位和功能則不太一樣。

UC2功能較多發揮在關鍵行動力上，所以如果你是經常運動、登山健行的族群，或是體力衰退、卡卡不舒服的銀髮長輩都很適合補充UC2，讓自己的健康行動力UP！經常搬負重物、爬樓梯上下的貨運、物流工作者、需久站的服務業店員櫃姐也很建議補充UC2。

膠原蛋白是人體本來就具備的蛋白質，因此食用補給不會有副作用，可以安心食用；但是每日補充劑量建議按照產品標示建議，適度勿過量、長期食用才能發揮功能。不過因其來源為動物組織，素食者須評估，18歲以下兒童青少年也尚不需要補充；孕婦與哺乳媽咪補充之前，建議先注意與UC2搭配的複方成分是否適合食用。

UC2建議每日攝取量為40毫克，以豐傑生醫的第二型膠原蛋白為例，需每日2顆以達到每日攝取量。

那麼要甚麼時候吃呢？與一般的膠原蛋白一樣，建議補充時機為空腹、飯前，搭配溫開水食用。且建議避免睡前食用，長期維持補充習慣，飲食均衡、作息正常，讓代謝更健康。

原廠在進行保健食品功能實驗時均以 40 毫克作為設定目標，因此建議挑選保健食品時，UC2每日食用量也必須足量40 毫克，確保其能發揮出相應的幫助！

膠原蛋白結構脆弱，若萃取遇高溫，很容易將其活性破壞殆盡，因此需留意製程須維持低溫，才能完整保有膠原蛋白的三股螺旋結構。

保健食品品牌眾多、品質參差不齊，挑選時還是需認明認證與專利，具國際認證品質才有安全保障。

養顏美容膠原蛋白是一型膠原蛋白，UC2是二型膠原蛋白，較常被使用於幫助靈活健康維持，兩者在身體內作用的範圍不太一樣，所以兩者都補充並無衝突。

與所有的保健食品一樣，因為每個人的體質、生活習慣不同，差異感出現的時機會因人而異；UC2最快7天有感，但還是建議至少補充3個月去感受其功能。

兩者的萃取來源不同，UC2的來源為雞胸軟骨，葡萄糖胺來源則是通常為甲殼類。根據UC2原廠實驗報告顯示，40mg的UC2更勝1500mg葡萄糖胺+1200mg軟骨素，因此若是希望增強體力和靈活力，多數人第一時間會想到UC2。

藥物可能會破壞蛋白質的活性，影響膠原蛋白吸收，因此建議兩者間隔1小時以上再食用；特殊疾病患者，建議食用前詢問專業營養師或醫師。

首先要留意產品中UC2的每日食用含量一定要達40mg，這個量是研發原廠所設置的足量目標，必須達標才能確保其功能。再來可觀察產品有沒有複方成分，適度的搭配會讓保健食品功能加乘，根據目前研究，UC2增添了MSM、貓爪藤萃取物、檸檬酸鈣等，都很適合，也是對關鍵健康維持有所幫助的有感成分。

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