聖潔莓是什麼?聖潔莓的功效有哪些?女性月事必知的最強神隊友!

聖潔莓是什麼?聖潔莓的功效有哪些?女性月事必知的最強神隊友!

目錄

 

聖潔莓有什麼功效?

作者 潘品嘉 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師

聖潔莓是一種來自地中海河岸的天然寶藏,遠在2000年前就被廣泛地使用,看似小巧的果實,卻蘊含豐富的營養,針對女性調整體質、調節生理機能,是陪伴妳度過月事的最強神隊友!

 

一、聖潔莓是什麼?聖潔莓有什麼功效?

聖潔莓屬於馬鞭草科的大型灌木,主要分布於地中海區的河岸,其果實多為紫黑色,與胡椒有相似的味道,早在2000年前即作為辛香料使用 ; 近年來,許多實驗發現聖潔莓果實萃取物可以調理女性生理機能,因而有聖潔莓保健食品問世。

聖潔莓有豐富的多酚、植物黃體素、二萜類化合物等植化素,蘊含著許多人體無法自行合成的營養,其主要功能為針對女性進行調整體質、營養補給與調節生理機能,是所有受月事所擾的女性必知的最強神隊友!

聖潔莓的功效

 

二、聖潔莓該怎麼吃?聖潔莓的適用族群

根據統計,有高達7成的女性每個月總有幾天心情煩躁、身心疲勞、下腹不適,其中還有2成特別明顯!雖然這屬於身體的自然週期循環,但仍困擾著眾多女性,若妳也是其中之一,或是下方所列舉出的族群,那非常適合每日補充聖潔莓來調整體質!

  • 姨媽脾氣大
  • 總是不規律
  • 流量時多時少

建議想要調整體質的大家,可以在每日早晨空腹時食用30mg的聖潔莓萃取物,效果最佳!另外提醒各位女孩,經期來臨的那幾天應停止食用。

聖潔莓的適用族群

 

三、聖潔莓有禁忌或副作用嗎?哪些人不適合吃聖潔莓?

聖潔莓保健食品屬於溫和植物萃取物,適量食用不會有明顯的副作用,若過度食用則可能會產生噁心、頭痛、腹部不舒服的情形,請大家務必遵照保健食品建議量補充唷!此外,因為聖潔莓含有植物激素,因此以下族群與時期並不適合用聖潔莓來調整體質:

  • 子宮肌瘤
  • 卵巢囊腫者
  • 孕婦與哺乳媽媽
  • 肝腎功能不佳者
  • 大姨媽拜訪時期
  • 服用含有激素的藥物時期

 

四、聖潔莓vs.月見草油vs.蔓越莓?差在哪?哪一個比較有感

月見草油:萃取自月見草,主要營養成分為omega-6不飽和脂肪酸,有少數研究證實其可以調整女性體質,不過因日常生活中即可輕易攝取到此類脂肪酸,也因此坊間較少出現此類型的保健食品。

蔓越莓:是一種杜鵑花科的常綠灌木,其果實中含有非常豐富的前花青素、兒茶素等多酚類營養,可以幫助女性私密健康維持、養顏美容,建議搭配聖潔莓一起補充,多方面地調節生理機能。

聖潔莓vs.月見草油vs.蔓越莓

 聖潔莓月見草油蔓越莓
主要營養成分多酚類
植物黃體素
二萜類化合物
omega-6不飽和脂肪酸多酚類
功效調節女性生理機能

女性月事的最強隊友
調整女性體質

養顏美容

女性私密健康維持

適合族群

姨媽來脾氣大

總是不規律

經前易煩躁

經期不適者

無法經常上廁所

衛生習慣不佳

聖潔莓與月見草油都適用於因經痛而困擾者,然而,月見草油中的有效成分可以從日常生活中大量獲取,因此有感程度首推聖潔莓 ; 蔓越莓常作為聖潔莓的複方,一同守護私密處的健康維持。

 

五、聖潔莓保健品該如何挑選?

為了獲得更全面調整體質的效果,建議大家在挑選聖潔莓時,可以選擇含有蔓越莓萃取物與維生素C等複方的保健食品。蔓越莓富有A型前花青素、單寧酸、兒茶素等, 對於調理女性私密處很有幫助 ; 維生素C是促進膠原蛋白生成的關鍵,得以幫助養顏美容。以上兩者與聖潔莓共同補充可以完整調節女性身體機能、保持青春美麗。

此外,大家一定要仔細查看保健品上所標示的聖潔莓成分含量,每日至少應補充30mg的聖潔莓才可以有感調整女性體質。

 

六、聖潔莓常見問題Q&A

  • Q1. 聖潔莓男性也可以補充嗎?有什麼幫助?
    目前的眾多研究著重於女性的體質調理,針對男性的調理建議可以選擇南瓜籽或馬卡,會有更明顯的幫助唷!
     
  • Q2. 幾歲開始可以食用聖潔莓呢?
    考量到未成年女性還沒完全發育,為避免影響生理週期與體內激素,建議女性19歲後再開始補充聖潔莓保健食品。
     
  • Q3. 每天該吃多少聖潔莓才有感?
    每日補充30-40mg的聖潔莓萃取物,持續調理體質,建議大家在早晨空腹食用效果尤佳。

 

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參考文獻:

  1. The premenstrual syndrome, premenstrual mastodynia, fibrocystic mastopathy and infertility have often common roots: effects of extracts of chasteberry (Vitex agnus castus) as a solution (International Journal of Phytomedicine and Phytotherapy, 2017.)
  2. Pharmacological and therapeutic effects of Vitex agnus-castus L.: A review (Pharmacognosy reviews, 2018)
  3. Therapeutic effect of Vitex agnus castus in patients with premenstrual syndrome (Acta Medica Iranica, 2015)

 

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