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本文經由 戴嘉珠 營養師 專家審稿
皮膚乾癢不外乎與皮膚長期保濕度不足有關，要擺脫乾癢，建議要先了解皮膚乾癢的原因，再選擇對應的保養品，讓肌膚維持油水平衡狀態，做好鎖水保濕，敏感肌就會說byebye！
一、皮膚乾癢的４大原因解析！
皮膚乾癢與肌膚缺水有關，在氣溫及季節變化之際最容易發生，一般來說，冬天冷風容易讓肌膚層分泌的油量減少、失去肌膚保護層，乾癢較易找上門，但夏天若整天待在冷氣房，也可能讓皮膚偏乾，另外，罹患特定疾病，也會造成皮膚乾燥，讓人感到乾癢不舒服。
皮膚乾癢的原因可分為以下四項：
你是哪種癢？（1） | ||
| 原因 | 氣候變化 | 接觸性皮膚炎 |
| 發生時機 | 好發於冬天或秋冬之交 | 接觸到有特殊成分的化妝品、清潔用品，或配戴飾品 |
| 詳解 | 因氣溫低使皮膚汗脂分泌變少，接觸到空氣或冷風可能因為缺乏油脂的保護，水分易蒸散、加速皮膚的乾燥 | 每人因體質不同，若接觸到致敏因子可能出現過敏症狀，導致發癢，嚴重者還伴隨著紅疹或丘疹 |
你是哪種癢？（2） | |||
| 原因 | 濕疹、皮膚疾病 （香港腳、富貴手、異位性皮膚炎） | 特殊疾病 （糖尿病、腎衰竭、洗腎者） | 年長者 |
| 發生時機 | 原因各異 | － | － |
| 詳解 | 可能因悶熱生汗、皮膚汗水細菌累積摩擦發癢，亦與天生體質、免疫系統不穩定有關 | 因血液循環不良，皮膚易乾燥或遭細菌感染 | 年長者膠原蛋白流失，肌膚鎖水力不足，普遍容易皮膚偏乾 |
二、冬天、夏天都有可能皮膚乾癢？
相信大家都有聽過乾性、油性、中性皮膚，每個人的膚質不同，皮脂腺和汗腺分泌量不一，引起乾癢的時機自然也不一樣，有人好發冬季乾癢、也有人夏天皮膚乾癢問題更嚴重。
通常冬天乾癢是因為皮膚油脂和汗水分泌減少，導致皮膚缺乏保護，冷風吹過後就會皮膚乾燥致癢；夏天乾癢則是因流汗、汗水或細菌卡在皮膚皺摺處頻繁摩擦，導致發炎紅癢，或是配戴飾品、手錶時，接觸面流汗導致濕疹發作發癢。
三、身體乾癢，擦凡士林有效嗎？
家家戶戶的必備好物凡士林看似萬用，但如果皮膚已經癢到起紅疹脫皮了，可先別貿然塗上！凡士林屬含油量高的低刺激性產品，具潤澤加濕功能，用途在於緩解肌膚乾燥肌膚、防止摩擦；因此若是冬天皮膚容易乾燥緊繃，可以在清潔後適度塗抹含凡士林的產品，在衣物料與肌膚頻繁摩擦處也可以塗抹凡士林潤澤、緩解不適，但若是已經紅癢甚至破皮流血，建議還是先就醫求診，患部以處方藥物為主。
四、臉部、身體皮膚乾癢的立即應對策略！
臉部、身體的急性發癢常常是一瞬間的事，突然發作的乾癢讓人好困擾，該怎麼立即緩解鎮靜下來，這些對策快筆記起來吧！
（一）臉部皮膚乾癢4大對策
臉部乾癢紅一片，千萬別肆意抓癢，可以先戴口罩隔絕外界空氣髒汙，同時參考以下舒緩方法：
- 冰敷冷卻：
低溫可以減緩血管周圍神經對癢的傳遞速度，可暫時緩解癢感。
- 適當清潔臉部：
若是因接觸引起的皮膚癢，可以以清水清潔、中和掉致敏物質、淡化接觸。
- 補充清爽型保濕化妝水、噴霧：
因冬天低溫乾燥冷風引起的乾癢，可以補充保濕噴霧。
- 化妝品先別擦：
化妝品中成分可能刺激肌膚，讓乾紅癢症狀加劇，建議先以保養保濕產品為主，化妝品先緩緩。
（二）身體皮膚乾癢2大對策
身體乾癢抓到停不下來，建議患部立刻冰敷鎮靜，同時補充保濕、低刺激性的乳液，來舒緩乾燥緊繃不適：
- 冰敷冷卻：
低溫可以減緩血管周圍神經對癢的傳遞速度，可暫時緩解癢感。
- 補充保濕型乳液：
使用較為滋潤的乳霜、乳液擦拭乾燥的部位，讓皮膚充滿水分。
五、避免皮膚乾癢的加強保濕小習慣
皮膚乾癢表示缺水，因此保濕、維持肌膚水分平衡格外重要，日常生活中養成保濕習慣，小小改變就能讓你肌膚舒爽、遠離乾癢！
- 保濕好習慣1－洗完澡勤保養
剛洗完澡後，水蒸氣讓毛孔打開、皮膚還帶有些水份時，是保養的絕佳時刻，這時塗抹乳液保濕，能讓保養品吸收效率提升。
- 保濕好習慣2－洗澡水勿太熱
不少人冬天都會有洗熱水的習慣，但過熱的水會使肌膚毛細孔張開，使肌膚裡的水分流失，因此建議水溫適中即可，且洗澡時間也不宜過久。
- 保濕好習慣3－冬天也要防曬
冬天、沒有出太陽的日子，記得也要勤防曬，陽光中的紫外線UVA會使皮膚衰老、易乾，長期曝曬也可能發生皺紋和皮膚癌。
- 保濕好習慣4－沒事多喝水
喝水，能夠直接為身體為肌膚補水，足夠的水份攝取，也有助於維持身體平衡。
六、皮膚乾癢時，請避開這些保養品！
或許你聽過Ａ酸、果酸、水楊酸、杏仁酸等保養品能抗痘護膚，但在皮膚乾癢敏感時，建議先避開這類酸類保養品，因為酸性物質主要具備代謝角質細胞的作用，在臉部乾癢時使用可能加劇肌膚的敏感，同時也建議先暫緩使用成分中太多、內容物複雜、含酒精、人工香料、色素等刺激物的保養品。
七、擺脫乾癢，選擇天然無刺激的保濕保養品
當身體缺水、缺油脂，補充足夠的水分和油脂就足夠，因此建議乾癢肌，選擇天然、無過多添加的保濕保養品，質地建議輕盈小分子，以便肌膚迅速吸收滲透。
乾癢肌保養品怎麼挑？ | |||
| 成分 | 神經醯胺(賽洛美) | 維他命Ｅ | 植物角鯊烷 |
| 作用 | 形成肌膚保護膜、使肌膚留住水分 | 修護肌膚、增進皮膚健康、改善暗沉、補水保濕 | 調理肌膚油水平衡、平衡肌膚油脂分泌、提升肌膚對環境傷害的保護力、 |
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