藤黃果是什麼?能幫助窈窕美麗?營養師揭大3功效、副作用

藤黃果是什麼?能幫助窈窕美麗?營養師揭大3功效、副作用

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藤黃果是什麼?能幫助窈窕美麗?營養師揭大3功效、副作用

作者 彭逸珊 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師|豐傑專家團隊編輯

藤黃果(Garcinia cambogia)是原產於東南亞、印度的植物果實,外型長的像小南瓜,通常烹調後使用其果肉、果皮,後因發現外皮中含有特殊成分羥基檸檬酸(Hydroxycitric acid, HCA),可促進新陳代謝、調整體質而廣泛出現於幫助窈窕美麗的產品中。

一、藤黃果是什麼?功效能「窈窕美麗」?

藤黃果(Garcinia cambogia)是原產於東南亞、印度的植物果實,在當地通常烹調後食用。1960年代時科學家從它的外皮中發現一種獨有的功效物質:羥基檸檬酸(Hydroxycitric acid, HCA),其為檸檬酸的衍生物,目前主要來源為藤黃果的果肉和果皮萃取,經過研究後發現它具有促進新陳代謝、調整體質,及幫助窈窕美麗等3大功效,因此搖身一變成為全球風靡的成分。

除了保健品外,在韓國、日本還有像是藤黃果飲品、藤黃果咖啡、藤黃果粉包等非常多元的相關食品,不過這邊提醒大家,選擇幫助窈窕美麗的產品時除了原料本身屬性之外,使用的劑量也很重要,有沒有達到功效劑量會直接影響到實際感受,也就是為什麼很常覺得沒有感受的原因。

藤黃果小檔案

二、藤黃果適合哪些族群使用?

藤黃果以促進新陳代謝的功能聞名,自然而然適合追求窈窕美麗的族群使用。在台灣通常會搭配其他促進新陳代謝的原料,劑量上有特別規範以防造成身體負擔,大家在補充時務必按照各產品的建議使用量,以免造成不適感。

 

三、藤黃果怎麼吃?飯前還是飯後吃?

藤黃果建議於飯前30分鐘左右食用,劑量方面以台灣目前法規規範為主,以功效物質「羥基檸檬酸」成分計算,每日攝取上限為1500毫克;而文獻中人體實驗使用劑量為:藤黃果萃取物1000毫克~5600毫克皆有,但因為每間廠商藤黃果萃取的純度不同,故較難幫大家整理出「藤黃果萃取物」建議劑量。

 

四、藤黃果有副作用嗎?哪些人不適合吃?

以台灣法規規範1500毫克以下來說,目前暫無已知不良副作用。

另外不建議懷孕、哺乳媽媽以及12歲以下小孩使用藤黃果,13-18歲若有使用需求,建議先尋求專業醫師協助後,再考慮補充。

 

五、幫助窈窕美麗4種保健品:甲殼素、酵母鉻、非洲芒果籽、苦橙

市售幫助窈窕美麗的產品中,除了常見的藤黃果之外,這4種成分也許很常一起搭配使用的,針對不同飲食習慣族群推薦不同成分組合:

(一)甲殼素

適合常吃大餐、外食族或喜愛炸物者,市面上使用最廣泛的是Liposan甲殼素,也是世界唯一有專利技術的甲殼素。
 

(二)酵母鉻

鉻是人體所需營養素,它有助於維持醣類正常代謝。
 

(三)非洲芒果籽

非洲芒果籽原產地於非洲,一開始認為其調整體質的功效是因為富含膳食纖維,後來經實驗發現它的特殊成分對促進新陳代謝有極大作用,亦在人體實驗中獲得相同結果,因而廣泛使用於幫助窈窕美麗的產品中。

延伸閱讀:通往窈窕美麗之路必備!非洲芒果籽的功效有哪些?能幫助促進新陳代謝嗎?
 

(四)苦橙

苦橙中含有特殊的活性成分希弗林素(Synephrine),具有促進新陳代謝的功效。目前台灣法規限量每日攝取不得超過20毫克,且不可與含咖啡因產品共同使用,如有使用多種窈窕美麗產品的朋友需特別注意!

4種適合與藤黃果搭配的原料:甲殼素、酵母鉻、非洲芒果籽、苦橙

六、藤黃果常見Q&A

Q1.哪些人不能使用藤黃果?

建議孕婦、哺乳媽媽以及13歲以下族群避免使用,13-18歲若有使用需求,建議先尋求專業醫師建議再考慮補充。
 

Q2.藤黃果會有副作用嗎?

只要攝取衛生福利部規範的劑量以下(每日羥基檸檬酸HCA不超過1500毫克),基本上都是安全無虞的。
 

Q3.藤黃果適合哪類族群使用?

常應酬、外食族、追求窈窕美麗者,皆可以補充藤黃果促進新陳代謝。
 

Q4.素食者可吃藤黃果嗎?

可以,僅須注意產品膠囊是否為明膠(動物膠成分),如屬於明膠亦可撥開膠囊使用。

 

豐傑生醫藤黃果,幫助促進新陳代謝、窈窕美麗

這篇文章說明了許多藤黃果的小知識,想要促進新陳代謝、追求窈窕美麗的朋友不妨試試看豐傑生醫的藤黃果,含有多種複方成分更能全方位調整體質,如對產品有任何問題歡迎諮詢豐傑生醫專業營養師團隊。

藤黃果

 

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