蝴蝶袖怎麼瘦？冬天手臂塞不進大衣、夏天不敢穿無袖，舉起手臂總是有一塊鬆垮的蝴蝶袖在「空中飛舞」？
讓《豐傑生醫》化妝品研發師帶你認識：造成蝴蝶袖4大原因、6大改善蝴蝶袖運動，以及搭配4種按摩方法，讓改善功效更加顯著！最後，帶你快速了解醫美抽脂、消脂對蝴蝶袖的功效及潛在副作用。
一、蝴蝶袖是什麼？4原因形成擾人掰掰袖
蝴蝶袖是種「深層脂肪堆積」的鬆軟肥肉體態，產生在手臂上方，靠近身體側邊的位置，因肢體動作時，會有搖晃贅肉動感，因此也稱為「掰掰袖」。
造成手臂出現蝴蝶袖的原因，主要有以下4種：
- 老化皮膚、肌肉，形成的鬆弛
- 缺乏運動導致肥胖、脂肪堆積
- 快速減肥產生皮膚鬆垮
- 基因遺傳導致容易下垂
鬆弛的蝴蝶袖不只影響身體美觀，也與肌肉組織退化有關，蝴蝶袖所在的部位，是手臂體積最大的「肱三頭肌」，當肌力退化、衰弱時，皮下脂肪組織也在堆積，逐漸取代流失的肌肉位置，導致手臂外觀鬆軟、容易晃動，形成掰掰袖、蝴蝶袖的樣貌。
二、蝴蝶袖運動6招式，與鬆垮蝴蝶袖說掰掰
想改善擾人的蝴蝶袖，又擔心醫美手術產生的疼痛、後遺症問題，可試試利用運動的方式，來改善蝴蝶袖。接下來《豐傑生醫》研發師就與大家分享，6招消除蝴蝶袖的運動：
蝴蝶袖運動招式1：平舉畫圈
雙腳微開站穩身體，將雙手伸直平舉，用上手臂力量，帶動雙手在空中畫圈（不要用肩膀力量），來回動作15下為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
蝴蝶袖運動招式2：雙手後擺
下半身站穩，上半身微向前傾，雙手向後伸直，手心要朝上，接著使用上臂力量帶動雙手上下擺動，來回動作30下為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
蝴蝶袖運動招式3：後擺開合
維持雙腳站穩姿勢，上半身微向前傾，雙手伸直掌心朝內，接著使用上臂力量帶動雙手左右擺動，來回動作30下為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
蝴蝶袖運動招式4：交叉抬手
將雙手彎曲水平橫擺在胸前，維持手肘彎曲姿勢，上手臂出力將手往上擺動，超過耳朵位置後，再回復到前胸水平位置，雙手來回交替動作，每邊15下為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
蝴蝶袖運動招式5：垂直彎曲
將手臂打開、手指朝上，手肘彎曲呈L型的擴胸姿勢，接著上手臂維持不動、前臂向下，以90度角的幅度來回擺動，以15下動作為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
蝴蝶袖運動招式6：頸後合十
將雙手舉高伸直，並將手掌併攏合十，手臂保持在耳朵兩側，接著上手臂維持不動，彎曲手肘向後背方向彎曲拉伸，要讓上臂有緊繃感，再回復到伸直動作，來回動作15下為1組，每組間休息10秒，連續做3組。
以上6種動作，在家也適合運動，能幫助改善鬆垮蝴蝶袖問題，此外，在肌耐力可負荷情況下，可進階搭配啞鈴、彈力帶等重訓器材，增加負重達強化訓練功效喔！
三、蝴蝶袖改善按摩4手法：暢通淋巴，搭配無痕霜效果更出色！
除了透過運動方式，來消除蝴蝶袖外，按摩也是一種改善蝴蝶袖的方式，特別是搭配《豐傑生醫》特別研發，能夠幫助肌膚更加緊緻的「無痕霜」，細緻輕盈質地、好推展延，透過按摩手法刺激手臂穴位，促進淋巴循環，讓效果加成更為出色！以下介紹改善蝴蝶袖的按摩手法：
蝴蝶袖按摩手法1：前臂推展
使用拇指或刮痧板、按摩滾輪等輔具，從手肘開始往手腕方向，順著肌肉按壓推展，放鬆肌肉組織。
蝴蝶袖按摩手法2：手掌推勻
以手指指節，朝大拇指及小指方向推壓，力道由輕而重。
蝴蝶袖按摩手法3：向上臂推展
用拇指和食指捏住手臂內側，從手腕向上滑動，重複數次，有助於改善手臂線條。
蝴蝶袖按摩步驟4：促進體內循環
進行手臂伸展，將手臂向上伸展，拉長肌肉，同時促進淋巴循環。
四、瘦蝴蝶袖最快的方法? 專家籲：小心做太多有副作用
瘦蝴蝶袖最快的方式，是透過醫美手術，消除手臂多餘脂肪，常見有以下２種治療方式：
瘦蝴蝶袖最快方法1.抽脂手術
原理
利用水刀、超音波等抽脂器械進行手術，深入皮膚抽取多餘脂肪，引流至體外。副作用
《長庚醫療財團法人》指出，抽脂術後會有腫脹、瘀血、麻木等情況，也可能有脂肪栓塞、凹凸不平、皮膚壞死或灼傷等副作用問題。
瘦蝴蝶袖最快方法2.冷凍減脂
原理
透過低溫促使脂肪細胞凋亡，再經由身體代謝排出體外，屬於分侵入式的療程。副作用
《中國醫藥大學附設醫院》指出，冷凍減脂可能有瘀青、腫脹、壓痛及搔癢等副作用，並且可能誘發「反常性脂肪增生症」，脂肪組織可能增生變多讓外觀膨大的後遺症。
以上2種醫美能快速瘦蝴蝶袖，但由於屬於醫療行為，存在一定的副作用與後遺症風險。因此，研發師建議優先透過日常美臀運動，搭配按摩習慣，來維持臀部線條與緊緻。
五、蝴蝶袖相關問題Q&A
Q1.為什麼會有蝴蝶袖？
蝴蝶袖是手臂上方脂肪堆積而成，主要原因為老化鬆弛、運動不足、快速減肥或基因遺傳所致。
Q2.年輕人不會有蝴蝶袖問題？
20多歲也可能會出現蝴蝶袖！特別是無運動習慣、肥胖過重、家族遺傳問題等族群，即便年紀輕輕也可能有蝴蝶袖顯現，因此，要養成運動好習慣，按摩時搭配無痕霜潤膚，避免擾人掰掰袖出現。
Q3.蝴蝶袖、掰掰袖能利用健身來改善嗎？
可以的，保持穩定健身的習慣，能達控制體重、強化肌力的作用，對上臂肱三頭肌（蝴蝶袖出現部位）有所幫助。
Q4.塑身袖套有辦法消除蝴蝶袖嗎？
沒辦法，因.塑身袖套的功效，在於給予肌肉支撐能力，無法改善肌肉組織流失、脂肪堆積等造成蝴蝶袖出現的問題。
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關於豐傑生醫
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