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專家審稿 蔡沛澐／皮皮 化妝品配方師
菸鹼醯胺（維生素B3）因著敏感肌、痘痘肌也能用的特色，近年躍升保養品的熱門成分！究竟B3菸鹼醯胺功效、副作用有哪些？保養品該怎麼挑？《豐傑生醫》邀請化妝品研發師蔡沛澐，為讀者解惑B3對皮膚的作用，並提供B3保養品3大挑選方法！
一、菸鹼醯胺（維他命B3）是什麼？與菸鹼酸的差別？
維他命B3（菸鹼素）的衍生物包括了菸鹼醯胺、菸鹼酸，以下介紹2種成分的差異：
- 菸鹼醯胺：對肌膚較溫和
菸鹼醯胺（Nicotinamide）為菸鹼素（維他命B3）的衍生物，對於皮膚屏障有很大的幫助，它是一種人體必需的水溶性維他命，能改善毛孔粗大、強化脆弱的表皮肌膚，不僅可以添加至乳液或乳霜，作為保養聖品，還能溫和調理皮脂分泌，用途相當廣泛。 - 菸鹼酸：對肌膚較刺激
而菸鹼酸（Nicotinic acid）同樣為B3的衍生物，作用卻大不相同，菸鹼酸常被用於健康食品中，調節心血管、消化與神經系統功能；相比起來，菸鹼酸1因為較容易引起肌膚刺激，故保養品通常使用較溫和的菸鹼醯胺。
（一）菸鹼醯胺用途
菸鹼醯胺（Niacinamide）是維他命B3衍生物之一，屬於天然的潤膚劑和皮膚保護劑，可透過減少皮脂分泌，提升皮膚屏障功能，達到保濕鎖水、增加皮膚彈性、收緊毛孔的效果、撫平皺紋。
此外，口服的菸鹼醯胺可用於治療輕度至中度痤瘡（痘痘）2，特別是在無法選擇口服抗生素的情況。
（二）神經醯胺、菸鹼醯胺的差別？
神經醯胺、菸鹼醯胺名字相似，卻是完全不同的成分：
- 神經醯胺是皮膚主要的成分，有助維持皮膚屏障完整與防止水分流失。
- 菸鹼醯胺是維生素B3的形式之一，可調節皮膚細胞代謝，提高屏障功能，減少膚色不均、細紋等，兩者在皮膚保健中發揮獨特作用。
結論：神經醯胺可增強肌膚鎖水保濕，而菸鹼醯胺則以調節皮脂分泌，改善膚色不均、細紋等問題。
二、維他命B3（菸鹼醯胺）對皮膚有7大功效
化妝品研發師蔡沛澐指出，外用菸鹼醯胺對皮膚有以下功效：
- 保濕鎖水、維持肌膚水分3
- 平衡肌膚油脂分泌4
- 增強肌膚保護屏障5
- 撫平細紋與皺紋6
- 恢復肌膚彈性、緊緻毛孔與肌膚6
- 舒緩因乾燥引起的皮膚癢與不適7
- 亮白肌膚、均勻膚色、改善暗沉8
皮膚科權威機構《Dermnetnz》指出，外用菸鹼醯胺的耐受性良好，皮膚無法耐受局部A酸或果酸的人，通常可以使用菸鹼醯胺。
菸鹼醯胺白天可以擦嗎？
外用的B3菸鹼醯胺可以在白天、晚上等任何時候擦。
菸鹼醯胺是很適合在白天擦的成分，因著卓越的抗氧化、保護效果，菸鹼醯胺甚至也常現在防曬產品中！而A酸、A醇為了避免光敏性，只能在晚上擦。
三、維他命B3（菸鹼醯胺）2大副作用要注意！
外用的菸鹼醯胺在某些情況下，可能對皮膚產生以下副作用：
- 高濃度B3刺激皮膚
使用高濃度菸鹼醯胺，可能引起皮膚泛紅及微熱等刺激，建議可先從低濃度的B3如1~3%的產品開始使用。 - 與「酸類」同用會刺激皮膚
避免同時使用菸鹼醯胺和酸類，因為這可能導致菸鹼醯胺的刺激性增加造成皮膚癢、泛紅或灼熱感等副作用。
大多數人使用外用B3不會出現副作用，然而為了確保安全，建議在使用前先進行皮膚測試，並且遵循產品標示、醫療人員建議的使用；如果出現不適或疑似過敏反應，應該立即停止使用並諮詢專業醫療建議。
四、B3菸鹼醯胺保養品3大挑選方法
菸鹼醯胺的保養品該如何挑選？為讀者整理化妝品研發師蔡沛澐，提供的3大挑選方法：
1.選擇適合膚質的質地
油性肌膚可選擇B3精華液或質地輕盈的乳液；若是乾燥肌，則可考慮較滋潤的霜狀保養品。以《豐傑生醫》含有菸鹼醯胺的保養品為例，若肌膚偏油性，可選擇青春露；若屬於乾燥肌，則可搭配逆齡霜。
2.選擇適合B3產品的複方成分
菸鹼醯胺可以與其他成分協同作用，提升保養效果，例如搭配含可以增進皮膚保濕、抗氧化，並提供修護效果的成分：
- 美白成分：微脂囊維他命C、傳明酸、維他命C磷酸鎂鹽
- 保濕效果：玻尿酸、甘油
- 抗老成份：維生素C、維生素E
- 修護成分：角鯊烯
- 鎮靜舒緩：洋甘菊萃取物
3.敏感肌須避免刺激性成分
敏感肌應避免選擇添加的酒精、香料、色素、防腐劑、助滲透劑及人工合成脂等成分，某些保養品為提高成分滲透，可能添加酒精等溶劑及界面活性劑，對已受損的乾燥敏感肌更為不利。
以下舉例常見較對敏感肌造成刺激的成分，挑選保養品時可注意一下喔：
1. 避開酒精
含酒精成分的保養品對已受損的肌膚有一些刺激性：
- 酒精（Alcohol）
- 乙醇（Ethanol）
- 異丙醇（Isopropyl Alcohol）
2. 避開香料
敏感肌容易對香料成分過敏，導致紅腫或發癢：
- 芳樟醇（Linalool）
- 檸檬烯（Limonene）
- 香茅醇（Citronellol）
- 香葉醇（Geraniol）
- 丁香酚（Eugenol）
- 香豆素（Coumarin）
- 苯甲醇（Benzyl Alcohol）
- 肉桂醛（Cinnamaldehyde）
3. 避開人工合成脂
人工合成脂通常刺激性較大，並有可能導致長痘痘與粉刺：
- 十四酸異丙酯（Isopropyl myristate，IPM）
- 十六酸異丙酯（Isopropyl palmitate，IPP）
4. 避開助滲透劑
- 二甲基亞砜 （Dimethyl Sulfoxide，縮寫為 DMSO）
- 異丙基肉豆蔻酸酯 （Isopropyl Myristate）
5. 避開界面活性劑
有些界面活性劑可能導致皮膚乾燥，部分人可能對某些界面活性劑過敏。
- 十二烷基硫酸鈉（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）
- 椰油酰胺基丙基甜菜鹼（Cocamidopropyl Betaine，CAPB）
- 癸基葡糖苷（Decyl Glucoside）
- 鯨蠟醇（Cetyl Alcohol）
- 硬脂醇（Stearyl Alcohol）
- 聚丙二醇（Polypropylene Glycol，PPG）
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關於豐傑生醫
豐傑生醫盼成為消費者信賴度第一的品牌。
我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。
參考資料
- Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases（Springer）
- Pharmacologic doses of nicotinamide in the treatment of inflammatory skin conditions: a review（NIH）
- Moisturizing effects of topical nicotinamide on atopic dry skin（NIH）
- The effect of 2% niacinamide on facial sebum production（Journal of Cosmetic and Laser Therapy）
- Nicotinic acid/niacinamide and the skin（NIH）
- The clinical anti-aging effects of topical kinetin and niacinamide in Asians: a randomized, double-blind, placebo-controlled, split-face comparative trial（ohn Wiley & Sons）
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16209160/
- Niacinamide-containing facial moisturizer improves skin barrier and benefits subjects with rosacea（NIH）
- A Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Niacinamide 4% versus Hydroquinone 4% in the Treatment of Melasma（Hindawi）
- Topical niacinamide reduces yellowing, wrinkling, red blotchiness, and hyperpigmented spots in aging facial skin（NIH）
- Nicotinamide: Mechanism of action and indications in dermatology（IJDVL）
