夏天來臨，油性皮膚在這種悶熱潮濕的天氣下，常常面臨出油、毛孔粗大等問題，尤其T字部位油光更是嚴重。本文將針對油性皮膚進行解說，先了解油性肌膚成因及特點，再透過挑選適合的保養品與正確的保養程序，幫助你有效調理油光、毛孔粗大等問題。
一、我是油性皮膚嗎？一步了解自身膚質檢測
想簡單確認自己的膚質，可以在晚上洗臉後不要使用任何保養品，直到隔天早上起床觀察自己的肌膚狀況。
乾性膚質
臉部沒有分泌太多油脂，甚至臉頰感覺有點乾燥、緊繃中性膚質
臉部感覺舒適，無局部緊繃或出油現象混合性膚質
臉部感受不一致，T字部位出油較明顯，但臉頰感覺較乾油性膚質
T字部位與臉頰都有明顯出油
二、油性皮膚是什麼？為什麼油肌容易出油、毛孔粗大？
油性肌膚在台灣是很常見的膚質類型，特徵就是皮脂分泌旺盛，容易出現滿面油光的狀況，以T字部位最為明顯。由於油性肌局部皮膚可能角質較厚，感覺不平滑且油膩，若老廢角質堆積沒有適當處理，會更容易造成毛孔堵塞，並生成粉刺與痘痘1。
此外，毛孔粗大、鼻子容易有黑頭粉刺、表皮暗沉不光滑，也是油性皮膚常見的困擾。若處理不慎，還會對個人外觀與人際關係造成影響2。
油性皮膚容易出油的5大原因
皮膚出油的多寡，與皮脂腺分泌有關。當皮脂分泌過多的時候，容易引發油性肌膚典型的臨床症狀，如脂漏性皮膚炎與痤瘡等5。以下為油性皮膚容易出油的原因：
皮脂腺活躍度高
油性肌膚的皮脂腺分泌過多，這是基因和荷爾蒙影響所致。這些因素使得皮脂腺產生的皮脂量，比中性或乾性皮膚更多。荷爾蒙變化
荷爾蒙水平的變化，對皮脂分泌有直接影響。青春期、月經週期、懷孕以及更年期等階段，荷爾蒙的波動可能導致皮脂腺活動增加，進而增加皮膚出油的程度。遺傳因素
遺傳也可以使某些人更容易成為油性肌膚。如果家族中有人有油性肌膚，後代可能也會受到類似影響。環境因素
外部環境的變化和因素，如高溫、濕度、強烈的紫外線照射等，可能刺激皮脂腺更活躍，增加皮膚出油的頻率和量。生活方式和飲食
不良的生活習慣，如壓力過大、飲食不均衡或過度食用油膩食物，也可能促進皮脂分泌增加。
油性皮膚容易「毛孔粗大」的原因
由於油性肌膚的皮脂腺活躍度高，分泌過多的皮脂，使得毛孔內的油脂堆積增多。這些過多的皮脂、角質細胞和雜質會堵塞毛孔，周圍的皮膚可能會因此擴張，使其看起來更大。
又因為長期的油性肌膚狀態，可能會導致皮膚彈性降低，使得毛孔難以收縮回原來的大小，令人相當困擾。
在了解油性肌膚與毛孔粗大的成因之後，保養應該怎麼做？
三、油性肌膚保養5大原則：改善皮膚出油、毛孔粗大必看！
油肌保養的關鍵，在於有效控制皮脂分泌，同時保持肌膚水分平衡，來避免毛孔粗大。透過適當的清潔、控油、保濕和特定成分的使用，能有效改善肌膚狀態，使肌膚看起來清爽細緻。油性肌膚的保養原則如下：
油肌保養原則1.早晚清潔
專家建議，平時夏日出油量大，若肌膚感到出油不舒服，可以用水沖洗臉部，或用「無添加濕紙巾」擦拭，適度帶走油脂即可。
每天早晚都要洗臉，可選擇胺基酸界面活性劑的清潔產品，能夠溫和清潔，去除多餘的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。
同時應避免使用，含有強烈去脂成分的清潔產品如SLS（Sodium Lauryl Sulfate）和SLES（Sodium Laureth Sulfate），因為過度清潔，會使皮膚失去必要的保濕屏障，讓肌膚感到緊繃，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。
延伸閱讀：胺基酸界面活性劑是什麼？讓「皮膚管理師」皮皮來告訴你！
油肌保養原則2.肌膚保濕
很多人都在想：已經很油了，皮膚哪還需要保濕？但你應該知道的是，油脂能夠保留皮膚中已有的水分，但並不會添加任何額外的水分，也就是它們能夠幫助保濕，但不能補水。
可以使用輕薄好吸收的「保濕乳液或凝霜」，進行補水保養。
油肌保養原則3.定期去角質
油肌需要定期去角質。油性肌膚因油脂分泌旺盛，毛囊分泌的油脂若堆積在毛孔，會更容易形成粉刺與痘痘，因此定期去角質，對毛孔、毛囊的健康都有所幫助。
專家建議定期（每周1~2次）使用含有「水楊酸」或「果酸」的精華液，或使用溫和的磨砂產品，將有助油肌減少角質堆積，改善毛孔粗大的問題，尤其T字部位可加強使用。
油肌保養原則4.維持良好生活習慣
規律的作息
規律作息可以保持內分泌平衡，減少因為荷爾蒙波動，引起的皮脂分泌增加，這對於皮膚健康至關重要。均衡飲食
應避免高糖、高脂肪的食物，這些食物容易引發皮脂腺過度活躍。多攝取富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿蔔、菠菜、堅果等，有助於改善皮膚狀況。養成運動習慣
運動可以促進血液循環，幫助身體新陳代謝，也可以減少皮膚出油問題。可每周進行3次，每次30分鐘為佳。
油肌保養原則5.避免接觸刺激源
避免使用刺激成分的產品
酒精、香精或MI/MCI這些較刺激的防腐劑，容易刺激皮膚，可能促使分泌更多油脂。維持居家整潔
寢具或生活用品如枕套、毛巾等應定期清洗與更換，保持清潔，避免細菌滋生造成皮膚疾病。使用適中的水溫
洗臉洗澡時，應避免使用過熱的水，因為熱水會破壞油性肌膚皮膚表面的保護屏障，導致皮膚乾燥。
四、油性肌膚保養5步驟，改善出油困擾！
正確的保養順序，能夠提高產品的效果，以下是油性肌膚的保養步驟：
油肌保養順序1.清潔
可使用溫和的「胺基酸潔面產品」來清潔皮膚，去除油脂和污垢。早晚各一次，正確的洗臉方式如下：
步驟1
使用溫冷水將全臉打濕。步驟2
擠出適量的洗面乳置於掌上，並加水揉搓起泡。步驟3
以畫圈方式，將泡沫緩慢地由上往下；順著額頭、眼窩、太陽穴、鼻樑、臉頰、鼻翼、唇周、下巴等部位打圈按摩，以徹底清除臉部髒污。（特別是T字部位額頭、鼻子、下巴需加強清潔）步驟4
同樣使用溫冷水，將臉上的髒污泡沫沖洗乾淨。步驟5
用乾淨毛巾或面紙輕按臉部將水吸乾。步驟6
擦上保養品，協助臉部肌膚有效鎖水。
油肌保養順序2.化妝水
化妝水可以初步提供表皮保濕與軟化角質、調整皮膚pH等作用，讓後續保養成分更好吸收。
在洗完臉後，使用含有控油和保濕成分的化妝水，可以幫助皮膚先做初步的調理。
油肌保養順序3.精華液
選擇質地輕薄、含有控油成分的精華液，針對性解決毛孔粗大和油脂過多問題，可取適量精華液於手掌心，輕輕拍打於臉部和頸部，避開眼部周圍。可以用指腹輕輕按摩幫助吸收，但不要用力拉扯皮膚
油肌保養順序4.乳液/凝霜
如果肌膚缺水，油脂分泌反而會更旺盛，導致「外油內乾」的狀況，因此還是需要乳液、凝霜來補充肌膚的水分。
乳液
選擇質地輕薄、無油配方的乳液。這樣的乳液可以迅速被皮膚吸收，不會增加皮膚的油膩感，同時提供必要的保濕效果。凝霜
凝霜是另一個適合油性肌膚的選擇，尤其是含有透明質酸（玻尿酸）的凝霜。這類產品具有保濕效果，但不會使皮膚感覺油膩。
油肌族群無論是冬天還是夏天，都可以利用乳液或凝霜，於洗澡後擦拭，若覺得太濕或太乾，再適量調整用量即可。
油肌保養順序5.防曬
白天一定要使用清爽控油的防曬產品，保護皮膚免受紫外線傷害。選擇SPF 30以上，且具廣譜防護功能的防曬霜，並在流汗擦拭後補充塗抹。
五、4種改善油性肌膚保養品，到底怎麼挑？
定期使用去角質、控油收斂的產品，可促進角質更新代謝，不只可以淨化毛孔、提升肌膚觸感，更可增加後續保養的吸收效果。
（一）磨砂膏怎麼挑？
一般市面上常見的去角質磨砂膏，主要是由不同質地加上具有摩擦效果的細小顆粒所組合而成。
若厚角質層可選擇較大顆粒，敏感肌膚則應選擇細小柔和的顆粒。並注意選擇含有保濕成分或舒緩成分的磨砂膏，有助於在去除角質的同時保護皮膚。
（二）酸類產品怎麼挑？
適合選擇能控油和清潔毛孔的酸類成分，如水楊酸或苦杏仁酸，有助於治療粉刺和調節皮脂分泌，建議從低濃度開始，逐步增加使用頻率和濃度，以減少刺激性。研發師Amber建議，以下這兩種酸類最適合油肌使用：
水楊酸
具有暢通毛孔、促進角質更新代謝的作用，適合對抗痘痘，同時能減少皮脂分泌。苦杏仁酸
有助於調理角質，減少毛孔堵塞和控油，特別適合油性肌膚的人使用。
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（三）控油商品怎麼挑？
油性膚質，建議可以挑選不含油脂的控油凝膠或精華液。這些控油成分有助於平衡肌膚油脂分泌，例如：茶樹、金縷梅、菸鹼醯胺（B3）、Zinc PCA（含鋅活性物）、Epi-On等控油成分的產品，有助於調節皮脂。
其中B3可以很好的維持肌膚健康，根據研究11指出，使用含有Niacinamide（B3）的保養品有助於平衡肌膚油脂分泌，並可以間接的減少痘痘孳生。
上妝後，若想使妝感持久不泛油光，可選擇有添加二氧化鈦（Titanium Dioxide）、氧化鋅（Zinc Oxide）、高嶺土（Kaolin）、澱粉 （Starch）、氮化硼（Boron Nitride）、二氧化矽（Silica）等有吸油效果的粉體，不僅可提供啞光效果，還可吸附部分油脂。
（四）保濕商品怎麼挑？
可以選擇含有玻尿酸、胺基酸、甜菜鹼、神經醯胺B3、甘油等成分的產品。維持肌膚水分有助於穩定肌膚狀態。
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六、油肌保養常見問題Q＆A
Q1. 油性肌膚能用乳液嗎？
當然可以，但盡量避免使用厚重滋潤質地，以及選擇有添加控油成分的產品。使用質地清爽的凝霜也是很好的選擇。
Q2. 油性肌膚可以用卸妝油嗎？
當然可以，但使用後建議以洗面乳徹底清潔，以免殘留油脂堵塞毛孔。
Q3. 臉容易出油，多洗臉可以去除油脂嗎？
很多人誤以為多洗臉能讓皮膚保持清爽、減少油脂，但事實上過度清潔，反而會促使皮脂腺分泌更多油脂來保護表皮。
一般最適當的洗臉次數應該是早晚各一次，即使在炎熱季節下也頂多視狀況再多洗一次，且洗臉後應該適度補充保濕與防曬產品，以維持皮膚良好的油水平衡。
Q4. 為什麼流汗後感覺臉特別油？
臉部分泌皮脂的目的是為了減少表皮水分散失，因此，當夏天大量出汗皮膚感覺缺水的時候就會分泌更多的油脂，導致皮膚感到油膩。
Q5. 臉部出油嚴重還可以怎麼做？
除了前面提到的保養須知，平時適度的使用吸油面紙，將臉上多餘的皮脂輕輕按壓去除，不要過度用力擦拭或搓揉，或者使用適量具有吸油效果的粉餅或蜜粉，都是很好的選擇。
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