食慾不振有8大原因！該吃什麼？專家：5大高風險族改善方法
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食慾不振有8大原因！該吃什麼？專家：5大高風險族改善方法

  • 更新日期：2024-11-07 10:40:34
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食慾不振有8大原因！該吃什麼？專家：5大高風險族改善方法

作者 腦科學專家/賴俊廷 博士｜豐傑專家團隊 編輯 

突然出現食慾不振，應該看哪科？食慾不振並非「老人家、壓力大族群」專屬，共有8大原因，會導致食慾不振。讓《豐傑生醫》賴博士帶你認識：容易突然食慾不振的5大族群，以及每個族群適合的改善方法，教你該吃什麼食物。最後整理相關的5大醫院科別，透過症狀判斷該看哪一科！

一、食慾不振的症狀有哪些？

食慾不振，即對食物的興趣下降或完全缺乏食慾，常伴有以下一些症狀1：

  1. 體重下降
  2. 整體情緒低落
  3. 對食物的厭惡感
  4. 虛弱和疲勞感上升
  5. 腹脹、腹瀉等消化不良症狀
  6. 皮膚、頭髮和指甲等外觀失去光澤

食慾不振有時是短暫的現象，當一直反覆出現此症狀，建議尋求醫療協助。若尚不清楚原因，建議優先至「家醫科」就診，家醫科醫師會協助辨別疾病，並協助轉至合適的科別。

食慾不振症狀：體重下降、整體情緒低落、對食物的厭惡感、虛弱和疲勞感上升、腹脹、腹瀉等消化不良症狀、皮膚、頭髮和指甲等外觀失去光澤

二、食慾不振的常見8個原因

以下介紹食慾不振的8大常見原因：

食慾不振原因1.病毒與細菌感染

當生病罹患感冒、腸胃炎等感染性疾病時，身體會釋放細胞激素等「發炎訊號」，抑制我們的食慾，使我們對食物的興趣減少2。
 

食慾不振原因2.消化道疾病

胃食道逆流、腸躁症，發炎性腸道疾病，會引起胃痛、腹脹、腹瀉等症狀。若食慾不振合併腸胃不適問題，可詢問腸胃科醫師，是否適合做胃鏡檢查，近一步釐清病因3。
 

食慾不振原因3.長期慢性病

常見如糖尿病10、肝腎疾病3等，是造成食慾不振、體重下降，以及容易疲倦的主要原因。
 

食慾不振原因4.牙齒健康問題

老年人牙齦出血、假牙、口腔潰瘍、唾液量減少，都會影響咀嚼、吞嚥功能，是年長者食慾不振的常見原因4。
 

食慾不振原因5.藥物副作用

常見的止痛藥、抗憂鬱藥、抗生素都有降低食慾的副作用。另外，像是癌症的化療藥物或是放射線治療，也是造成癌友食慾不振、體重下降的主因5。
 

食慾不振原因6.內分泌問題

甲狀腺機能低下，會降低食慾6。懷孕初期或高齡婦女，因體內荷爾蒙改變，也容易造成短期的食慾不振。

延伸閱讀：甲狀腺低下飲食5大禁忌！哪些蔬菜、水果不能吃？營養師這樣說
 

食慾不振原因7.心理與情緒問題

心理健康問題對食慾有重大影響，焦慮、壓力大、失眠，以及憂鬱症的患者，也容易失去對食物的興趣7。
 

食慾不振原因8.挑食與營養不均衡

孩子不健康的飲食習慣，如攝取過多的零食、加工食品與含糖飲料等8，容易發展出特定的飲食偏好（如高糖、高油鹽等），降低孩子對其他食物的興趣。

食慾不振常見8原因：病毒與細菌感染、消化道疾病、長期慢性病、牙齒健康問題、藥物副作用、內分泌問題、心理與情緒問題、挑食與營養不均衡

三、容易食慾不振的5大高風險族群：詳解突然食慾不振原因、改善方法

以下整理突然食慾不振5大高風險族群，並提供對應的改善方法：

族群1.身體機能衰退的老年人9

突然食慾不振原因

  1. 身體老化造成嗅、味覺敏感度下降，影響對食物的喜好。

  2. 缺牙、牙痛或牙齦疼痛等牙科問題，造成咀嚼和吞嚥困難。

  3. 老人家者常見的慢性疾病，如糖尿病、心臟病、胃腸和肝腎疾病，都會影響食慾。

  4. 長輩經常服用的藥物，如心血管疾病、止痛藥、抗生素和精神科用藥，都常有抑制食慾的副作用。
     

食慾不振改善方法

  1. 料理中適當添加的辛香料（如蔥、薑、辣椒），可提升食物的味道和香氣。

  2. 定期口腔檢查和治療，確保牙齦健康。並挑選合適的假牙，提高咀嚼能力。

  3. 尋求醫師的協助，改善疾病和藥物對食慾的影響。

  4. 製作容易咀嚼和吞嚥的食物：如粥、湯品等。

延伸閱讀：老人、小孩沒胃口？專家曝5大增加食慾的食物、方法！
 

族群2.工作高壓的上班族

突然食慾不振原因

  1. 工作壓力、時間壓力或職場關係，常導致心理壓力，而影響食慾。

  2. 不規則的進食時間，造成生理時鐘的紊亂，干擾正常的飢餓感。

  3. 長期坐在辦公室，缺乏運動導致食慾下降。

  4. 長期睡眠不足影響食慾。
     

改善方法

  1. 建立運動習慣，保持一定的日常活動量。

  2. 學習放鬆技巧，如聽音樂、正念呼吸。 

  3. 規律且均衡的飲食。

  4. 維持良好的睡眠作息。

  5. 避免過多的糖分攝取。
     

族群3.懷孕荷爾蒙波動的孕婦

突然食慾不振原因

  • 懷孕前、中期 （0-27週）因體內激素大幅波動，容易出現食慾不振、噁心和嘔吐症狀，並嚴重影響食慾。
     

食慾不振改善方法

  • 以少量多餐為主，避免一次性吃太多、油膩或刺激性強的食物。
     

族群4.荷爾蒙驟變的青少年

突然食慾不振原因

  • 青春期的發育與荷爾蒙變化，容易出現憂鬱、焦慮與情緒波動，對體重、外觀和社交壓力的過分關注，都容易降低食慾。
     

食慾不振改善方法

  • 提供完整的情感支持和心理諮詢，幫助青少年處理壓力和情緒問題。建立健康的價值觀，了解均衡飲食的重要性。
     

族群5.免疫尚未健全的嬰兒

突然食慾不振原因

  • 嬰幼兒免疫系統尚未發育完成，容易受細菌和病毒侵襲，特別是呼吸與消化道的感染，身體為了加強保護力，容易使嬰兒出現食慾不振、嗜睡的情況。
     

食慾不振改善方法

  • 注意環境和飲食的衛生，可以透過補充益生菌改變細菌叢生態、調整體質。

 

四、食慾不振看哪科？

突然出現食慾不振時，建議根據伴隨症狀和可能的病因選擇相應的科別。賴博士整理以下幾點建議，幫助你判斷該看哪一科別的醫生：

  1. 家醫科
    突然食慾不振，且原因不明時，可優先選擇看家庭醫學科。家醫科的醫師，會針對你的健康狀況進行評估，包括詢問症狀、疾病史和初步的身體檢查，協助初步判斷病因，並協助轉診。

  2. 肝膽腸胃科
    如果是食慾不振、拉肚子，伴隨著消化系統症狀，如腹痛、腹脹、嗜睡、噁心、嘔吐等，可優先至肝膽腸胃科進行檢查和治療。

  3. 內分泌科
    不明原因出現食慾不振、體重減輕等情況，可能與代謝或內分泌問題（如糖尿病、甲狀腺異常）相關，可以考慮看內分泌科醫生。

  4. 身心科或精神科
    如果是食慾不振、睡不好，可能是心理和情緒上的問題，可評估至身心科或精神科，獲得適當的協助，降低心理和情緒對身體造成的影響。

  5. 腫瘤科
    不明原因的食慾不振、疲倦，是多數癌症的初期症狀，尤其是伴隨不明原因的體重急劇下降（非節食造成的減重），應該看腫瘤科，進行更詳細的檢查。

  6. 臨床營養科
    除了醫生外，營養師也可以根據個別需求提供幫助，尤其是在需要改善飲食習慣、制定營養計劃來增進食慾時。
     

五、食慾不振常見問題Q&A

Q1. 胃食道逆流、食慾不振如何改善？

 當胃酸逆流到食道，傷及食道黏膜所產生的灼熱感、胸痛、腹脹和消化不良等，會造成患者對進食的恐懼而降低食慾。除了尋求專業醫師的協助外，還可以透過下列方式改善：

  1. 少量多餐
    避免一次性進食過多，減少胃部壓力。

  2. 避免刺激性食物
    如辛辣、油膩、咖啡因、巧克力和酸性食物。

  3. 避免飯後躺下
    餐後至少維持2-3小時坐姿或站姿，減少胃酸逆流的機會。

  4. 保持健康體重
    減輕體重可以減少腹部壓力，減少胃酸逆流。

  5. 戒菸限酒
    煙草和酒精會加重胃食道逆流的症狀。

  6. 墊高枕頭
    睡覺時將床頭抬高15-20公分，減少夜間胃酸逆流。
     

Q2. 嬰兒食慾不振嗜睡的原因？

嬰兒食慾不振、嗜睡，可能是下列3大原因所引起：

  1. 細菌或病毒感染
    流感、呼吸道、腸胃炎等感染，是最常見的原因之一，症狀出現時，儘量給予少量好吸收的食物，也可以在症狀緩解時，給予益生菌的補充，建立寶寶的抵抗力。

  2. 接種疫苗之後
    嬰兒在接種疫苗之後，會有輕微的發燒、嗜睡與食慾不佳等免疫反應，這些是正常的反應，需要一段時間復原，僅需要觀察有沒有其他嚴重副作用即可。

  3. 過度刺激後的疲勞
    過度的環境、聲光刺激，會讓寶寶因大腦過度疲勞而降低食慾，只要確定寶寶在充足睡眠後能夠恢復食慾即可。
     

Q3. 乾嘔食慾不振的原因？

以下是可能造成乾嘔、食慾不振的原因：

  1. 懷孕
    懷孕初期的婦女，因為體內荷爾蒙的驟變，體質較敏感的婦女會出現嘔吐和食慾不振，這些通常是短暫的現象，配合醫師指示補充足夠的營養素即可。

  2. 消化系統疾病
    胃食道逆流、胃炎、胃潰瘍等消化道問題，都會造成食慾不振和嘔吐，需要尋求專業醫師的協助，並以少量多餐、清淡飲食為主，降低消化道的負擔。

  3. 心理壓力過大
    急性高壓力的情緒反應，會誘發心因性的乾嘔和食慾不佳，尋求壓力源的解除和適當的紓壓方式，可以降低這些問題。

  4. 嚴重酗酒
    酒精中毒除了造成嚴重的肝、腎負擔外，也容易引起腸胃的不適，造成乾嘔和食慾不振。

  5. 藥物副作用
    最常見於接受癌症藥物治療的病人，需要尋求專業醫師協助，討論如何降低副作用的影響。
     

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參考文獻

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