作者 潘品嘉 營養師｜專家審稿 戴嘉珠 營養師｜豐傑專家團隊 編輯
為什麼高濃度魚油最好？不論吃魚或補充魚油，目的都是為了攝取足量的 Omega-3 脂肪酸。但魚類中的含量有限，若靠天然飲食補足，每天得吃超過 2.5 公斤的鮪魚，既昂貴又不實際。
因此，高濃度魚油成了補充 Omega-3 的首選。不過，除了看濃度，還有其他挑選細節需要注意。營養師特別整理【Omega-3高濃度魚油推薦8款排行榜】，並分享 9 大選購原則，幫你快速找到高品質魚油！
一、為什麼要吃高濃度魚油？一般魚油VS.高濃度魚油差在哪裡？
一般魚油和高濃度魚油的主要差別在於 EPA+DHA 的含量。一般魚油大約只有三成左右的有效成分，因此需要攝取比較多的份量，才能達到身體所需。
而高濃度魚油則經過純化濃縮，EPA+DHA 含量通常能達到一半以上，甚至更高，所以少量就能補足需求。兩者的差異如下：
一般魚油VS.高濃度魚油 | ||
項目 | 一般魚油 | 高濃度魚油 |
EPA+DHA含量 | 約30% | 50%～85% |
膠囊大小數量 | 膠囊較大顆，需要多顆才能達到有效劑量 | 膠囊小，少顆就能補足需求 |
腥味 | 普遍腥味較重 | 經超臨界萃取，較無腥味 |
吸收效率 | 普通 | 因高純度，效率更好 |
價格 | 相對便宜 | 相對較高 |
適合族群 | 日常保健 | 有高劑量需求補充者 |
綜合以上，營養師認為即便是日常保養，「高濃度魚油」都會是更合適的選擇，原因有三：
吸收效率佳：高濃度魚油因純化濃縮，雜質更少，人體利用率也較佳
CP值更高：雖高濃度魚油單價較高，但因為劑量精準，整體算下來更省心省力
小顆魚油好吞食：一般魚油顆粒過大（甚至達2.5cm）吞嚥多有風險
二、高濃度深海魚油的3大好處、功效介紹
高濃度魚油究竟能帶來哪些好處呢？營養師參考各大醫院的資訊，整理出高濃度魚油的3大好處功效：
高濃度魚油3大好處功效
調節生理機能
根據《新北市立聯合醫院》指出，高濃度魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸（EPA、DHA），能夠幫助調節生理機能，對於經常外食、三餐不均衡，或是中高齡族群來說，補充魚油能讓身體維持在比較好的狀態。健康維持
根據《台南市立安南醫院》指出，高濃度魚油具有相當多元的保健功效，適合一般民眾日常保養補充，幫助健康維持。產前之補養
根據《國泰綜合醫院》指出，孕婦在懷孕期間，適度補充高濃度魚油中富含的DHA，可以幫助健康維持，且魚油方便補充、安全性極高，能幫助產前補養。
三、【最完整】Omega-3高濃度魚油推薦8大品牌一覽
2025年最新，營養師評比8款Omega-3高濃度魚油品牌，依據「魚油原料」、「Omega-3濃度」、「魚油型態」、「IFOS認證」、「EPA/DHA比例」、「Omega-3含量」、「配方」、「產品封裝」、「檢驗報告」等原則，進行完整的排行與比較。
四、Omega-3高濃度魚油怎麼挑？營養師傳授9大原則！
高濃度魚油，指的是Omega-3脂肪酸濃度大於80%的魚油，不僅成分純淨，保健效果也更明顯。許多民眾已經知道，魚油就是要吃高濃度的，但實際挑選時仍有些疑問，經常向營養師諮詢：「這款魚油有重金屬污染嗎？吃魚油要搭配複方嗎？」
為了幫助大家找出最高效、安全的魚油保健食品，營養師根據自身專業，整理出9個簡單又實用的原則，讓你快速掌握挑選重點！
高濃度魚油推薦原則1. 選擇國際魚油大廠原料，製程透明最安心
當我們在挑選魚油時，原料品牌是第一關鍵。營養師推薦選擇國際大廠（如：西班牙Solutex、德國KD Pharma），這類國際魚油原料通常會公開魚類品種、捕撈地點、萃取製程、專利技術等詳細資訊，並且有通過國際魚油權威IFOS肯定，是相當高品質的魚油。
與一般原料相比，國際大廠不僅具有更高端的加工技術、更完善的品質檢驗，整體製程也更透明，能夠讓消費吃得健康、吃得安心。
閱讀更多：西班牙Solutex魚油是什麼？高濃度魚油No.1：教授專家一致推薦！
高濃度魚油推薦原則2. 「超臨界萃取」魚油濃度達85%，補給更有效率
一般來說，只要Omega-3濃度超過80%，就能被稱為高濃度魚油。然而，隨著科技的進步，現在已有國際大廠能夠生產出Omega-3濃度達85%以上的魚油。
超臨界萃取，是以高壓處理的二氧化碳作為溶劑，去除魚油中的雜質，從而大幅提升魚油濃度的技術。
當魚油濃度越高時，保健效果越明顯。因此，儘管高濃度魚油的成本較高，營養師仍推薦選擇採用超臨界萃取，魚油Omega-3濃度達85%的產品，更有效率地幫助營養補給。
高濃度魚油推薦原則3. 選擇rTG型魚油，高濃度好吸收
市售魚油常見3種型態，分別是TG型、EE型、rTG型。
其中，TG型魚油採粗萃製成，加工步驟最少，濃度也最低。而EE型則是透過酯化反應，進一步提升魚油濃度，但人體不易吸收利用。唯有rTG型魚油，能夠兼顧「高濃度、好吸收」的優點，是營養師最推薦的魚油型態。
高濃度魚油推薦原則4. 通過雙IFOS認證，具有新鮮純淨的保證
IFOS（International Fish Oil Standards）是全球最嚴苛的魚油認證機構，唯有Omega-3含量、純淨度、新鮮度、重金屬等數據都符合標準，才能通過IFOS的認證。
營養師特別強調，我們應選擇「原料、成品」雙雙通過IFOS認證的產品，就像是擁有「雙重保險」，才能確保吃到最新鮮、純淨、高效的魚油。
＊純淨度：包含多氯聯苯、戴奧辛及呋喃等檢測
＊新鮮度：包含酸價、過氧化價及茴香胺價等檢測
＊重金屬：包含汞、鎘、鉛及無機砷等檢測
高濃度魚油推薦原則5. Omega-3含量達750mg，具有功效的保障
魚油的有效劑量，會因應不同的保健效果而有所差異，根據《國泰綜合醫院》指出，魚油Omega-3的每日建議劑量約為750mg。
營養師提醒大家，挑選魚油產品時，務必仔細查看營養標示，確保Omega-3含量充足，才能避免買到安慰劑產品。
高濃度魚油推薦原則6. EPA/DHA比例達3：2，符合自然法則的營養補給
魚油Omega-3主要由EPA、DHA組成，這兩種營養素的作用不大相同，建議同時補充，才能全面地營養補給。其中，營養師特別推薦EPA/DHA為3：2的魚油，這個黃金比例與天然魚類的組成十分相似，人體容易吸收利用，能夠完整獲取魚油的營養。
高濃度魚油推薦原則7. 拒絕複方！魚油採用單方設計，確保高品質
魚油的建議劑量相當高，若與其他成分共同添加在一顆膠囊中，不僅容易壓縮到魚油的空間，也可能因交互作用影響，加速魚油的氧化變質。有鑑於此，我們應優先挑選採用「單方設計」的產品，才不會被多餘的成分影響保健效果。
高濃度魚油推薦原則8. 採用膠囊單一封裝，保持產品的新鮮程度
魚油膠囊是一種相當容易沾黏、變質的保健食品，若是使用大瓶罐包裝，則容易因碰撞、反覆開啟，而有品質不穩的風險。
因此，營養師建議大家，選擇採用「膠囊單一封裝」的產品，這樣不僅方便攜帶，也能確保產品隨時都處在最新鮮的狀態，讓每顆魚油都能充分發揮健康維持的效果。
高濃度魚油推薦原則9. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑、重金屬（砷、鉛、鎘汞）、微生物等成分，才能夠安心購買補充。
五、推薦Omega-3高濃度魚油：PTT、Dcard熱門8款高濃度魚油比較
Omega-3高濃度魚油推薦1.【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
豐傑生醫推出的魚油，雖標示為濃度85%，但經第三方實測，濃度實際達94%，且完全掌握「潔淨、高效、安全」3大特點，在原料、製程、包裝等各處細節都相當用心，深受營養師的肯定。
本產品嚴選添加西班牙Solutex頂級魚油，擁有115項世界專利，透過「超臨界萃取」製程大幅提升魚油濃度，再以專利淨化技術去除雜質與腥味，屬於人體容易吸收利用的Omega-3，營養師實際咬破膠囊也毫無腥味。
本產品最大的特色，是魚油原料在製作過程中，採用「一段式」製程，從進廠、萃取、純化、去色、除味，都在一個封閉的空間中操作，完全隔絕污染的風險，純淨程度相當高。
安全性方面，豐傑生醫選用深海野生小型魚，生命週期短，不易累積重金屬，且其原料、成品都通過第三方單位IFOS檢驗，確保營養成分、純淨度、新鮮度、污染物都通過嚴苛標準。
豐傑生醫西班牙85%高純淨魚油，原料規格優良、營養劑量充足，是營養師第一推薦的高濃度魚油，特別適合三餐外食、營養不均、高齡長者日常保養補充。
魚油原料品牌：西班牙Solutex
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：是
EPA/DHA比例是否為3:2：是
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：是
價格：NT$1,020/盒，共60顆，每日單價$34-68
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：400項西藥、9項塑化劑、4項重金屬、3大微生物
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Omega-3高濃度魚油推薦2.【VITABOX】挪威85% Omega-3 rTG高濃度魚油
VITABOX的魚油是與挪威大廠VIVOMEGA合作打造，每顆膠囊中添加85%的rTG型高濃度魚油，劑量充足，能夠促進新陳代謝，幫助現代族群健康維持。
安全性方面，本產品通過SGS第三方單位檢驗，塑化劑、重金屬、微生物合格，且因採用膠囊單一封裝，我們無須擔心產品沾黏、變質的風險，可以長期安心食用。
魚油原料品牌：挪威VIVOMEGA
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：未知
EPA/DHA比例是否為3:2：否
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：是
價格：NT$1,140/盒，共60顆，每日單價$38-76
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：塑化劑、重金屬、微生物
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Omega-3高濃度魚油推薦3.【大研生醫】德國頂級魚油
大研生醫德國頂級魚油，是由陳美鳳代言推薦的產品，以一句「你吃的魚油有幾趴？」成功打響名號，成為台灣最知名的魚油保健食品之一。
本產品嚴選德國KD Pharma的84%高濃度魚油，EPA/DHA比例符合3：2，與天然魚類相近，人體容易吸收利用，每天食用2-4顆膠囊，能夠幫助調節生理機能、健康維持。
魚油原料品牌：德國KD Pharma
Omega-3濃度是否達85%：否
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：是
EPA/DHA比例是否為3:2：是
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：否
價格：NT$2,250/罐，共60顆，每日單價$75-150
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬、塑化劑、微生物
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Omega-3高濃度魚油推薦4.【大醫生技】85%高濃度極鮮魚油膠囊
大醫生技採用挪威VIVOMEGA魚油，Omega-3濃度高達85%，成分純淨，人體容易吸收利用，高效幫助健康維持。
本產品在官網中，完整公開SGS第三方單位檢驗報告，確認重金屬、西藥等合格，大家可以安心食用。
魚油原料品牌：挪威VIVOMEGA
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：未知
EPA/DHA比例是否為3:2：否
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：未知
價格：NT$1,680/袋，共60顆，每日單價$56-112
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬、西藥
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Omega-3高濃度魚油推薦5.【藥師健生活】4832高純度魚油
藥師健生活選用的西班牙Solutex魚油，屬於rTG型態，具有高濃度、好吸收的特性，適合一般族群日常保健補充，幫助機能維持。
本產品最大的特色，是原料擁有100項全球專利，並且從魚隻捕撈到成品皆可追溯，經第三方機構嚴格把關，讓消費者能夠吃得健康又安心。
魚油原料品牌：西班牙Solutex
Omega-3濃度是否達85%：否
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：未知
EPA/DHA比例是否為3:2：是
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：否
價格：NT$1,550/盒，共90顆，每日單價$35
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬、塑化劑、西藥
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Omega-3高濃度魚油推薦6.【達摩本草】92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
達摩本草主打採用92% rTG高濃度魚油，營養劑量充足，每日補充4-6顆膠囊能夠幫助健康維持。
安全性方面，本產品的原料、成品都有通過IFOS認證，且也經SGS檢驗，重金屬、塑化劑等合格，大家可以安心食用。
魚油原料品牌：未知
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：是
EPA/DHA比例是否為3:2：否
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：否
價格：NT$1,900/盒，共120顆，每日單價$32-96
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬、塑化劑
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Omega-3高濃度魚油推薦7.【娘家】極好85%魚油軟膠囊
娘家極好85%魚油軟膠囊，是由球后戴資穎代言推薦的產品。本產品選用85%高濃度rTG型魚油，每份膠囊營養含量達750mg以上，能夠完整發揮調節生理機能、健康維持的效果。
魚油原料品牌：未知
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：是
EPA/DHA比例是否為3:2：否
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：否
價格：NT$1,200/盒，共60顆，每日單價$40
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬
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Omega-3高濃度魚油推薦8.【御熹堂】黃金頂級90%高濃度專利魚油
御熹堂嚴選添加90% rTG型高濃度魚油，成分純淨，人體容易吸收利用，高效幫助調節生理機能。本產品在官網中，有提供成品的IFOS認證，但原料是否同樣通過檢驗，仍有待進一步確認。
魚油原料品牌：未知
Omega-3濃度是否達85%：是
是否採用rTG型態：是
是否通過雙IFOS認證：未知
EPA/DHA比例是否為3:2：否
每份膠囊Omega-3含量是否達750mg：是
是否採用純魚油配方：是
是否採用膠囊單一封裝：否
價格：NT$1,890/盒，共120顆，每日單價$32-96
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗：重金屬
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六、Omega-3高濃度魚油，8款專業評分排名總表
符號說明
原料品牌：✓=公開魚油原料品牌，✗=未知
Omega-3濃度：✓=Omega-3濃度達85%，✗=Omega-3濃度未達85%
魚油型態：✓=採用rTG型魚油，✗=未採用rTG型魚油
IFOS認證：✓=通過雙IFOS認證，✗=未知
EPA/DHA比例：✓=比例為3:2，✗=比例並非3:2
Omega-3含量：✓=每份含量達750mg，✗=每份含量未達750mg
配方：✓=採用魚油單方設計，✗=未採用魚油單方設計
產品封裝：✓=採用膠囊單一封裝，✗=未採用膠囊單一封裝、未知
檢驗：✓=通過檢驗，✗=未知
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高9分。
同分者依「原料品牌＞Omega-3濃度＞魚油型態＞IFOS認證＞EPA/DHA比例＞Omega-3含量＞配方＞產品封裝＞檢驗」排序。
七、總結：8款Omega-3高濃度魚油推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年高濃度魚油推薦排行的前二名選手，適合追求高效營養補給、健康維持的消費者：
第一名：【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
嚴選西班牙Solutex頂級品牌，透過「超臨界萃取」打造出85%高濃度魚油，再以專利淨化技術去除雜質與腥味，整體採用「一段式」製程，原料、成品雙雙通過IFOS檢驗，確保營養成分、純淨度、新鮮度、污染物合格，是營養師最推薦的高濃度魚油。第二名：【VITABOX】挪威85% Omega-3 rTG高濃度魚油
選用挪威大廠VIVOMEGA的rTG型魚油，人體容易吸收利用，營養含量充足，安全性高。
八、Omega-3高濃度魚油推薦常見QA
Q1. 魚油要早上吃還是晚上吃？睡前吃有什麼好處？
魚油早上吃或是晚上吃都可以，並不會影響到保健效果。不過，營養師提醒大家，魚油的最佳補充時機為「飯後」而非睡前，因食物中的油脂可以幫助魚油吸收，讓身體更好地利用魚油營養。
Q2. 魚油一天的建議攝取量是多少？
魚油一天的建議攝取量，會依據魚油濃度而有所差異，建議大家可以直接看Omega-3含量，每天補充至少750mg的Omega-3脂肪酸，能夠幫助調節生理機能、健康維持。
Q3. 孕婦、兒童也可以吃魚油嗎？
魚油的作用溫和，不論是兒童、孕婦都可以補充。不過，營養師提醒，由於每位孕婦的體質不大相同，懷孕後期是否仍應持續食用，應先與醫師討論再決定。
Q4. 魚肝油跟魚油有什麼不同？營養師推薦哪一個？
魚肝油蘊藏的營養素主要是維生素A、維生素D，能夠幫助維持在暗處的視覺，並且協助骨骼與牙齒長健康發育。而魚油主要是含有EPA、DHA，幫助調節生理機能、健康維持。
大家可以依照自己的需求，挑選相對應的保健食品。若無特殊目的，僅想日常保健補充，則營養師推薦選擇魚油，保健功效更多元、全面。
Q5. 魚油要搭配複方嗎？例如葉黃素、蝦紅素？
魚油的有效劑量相當高，若是搭配複方設計，很容易出現營養成分不足的情形。因此，營養師建議選擇「單方」的魚油產品，如有葉黃素、蝦紅素的調理需求，應再購買其他保健食品，才能避免安慰劑的疑慮，補充到足量的魚油，幫助健康維持。
Omega-3高濃度魚油推薦：豐傑生醫「西班牙85%高純淨魚油」夠純才夠力
豐傑生醫「西班牙85%高純淨魚油」，嚴選添加115項專利的西班牙Solutex魚油，超臨界萃取+專利淨化技術打造，純淨無腥味，真實Omega-3濃度高達94%，原料與產品通過雙IFOS認證，堪稱業界最高標準，就是要你吃得健康、吃得安心！
西班牙85%高純淨魚油，夠純才夠力
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關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
