豐胸按摩5手法一次教!刺激這些胸部穴道變成「堅挺美乳」

豐胸按摩5手法一次教!刺激這些胸部穴道變成「堅挺美乳」

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豐胸按摩5手法一次教!刺激這些胸部穴道變成「堅挺美乳」

作者 朱靜慧 化妝品配方師|豐傑專家團隊 編輯

「豐滿曲線」幾乎是每個女生都想要的好身材,問題是豐胸按摩真的能夠讓胸部變大嗎?

隨著各類美體保養品的興起,正確的按摩手法成為消費者們關心的焦點。豐傑生醫以專業保養品研發的角度,來詳細解答豐胸按摩的5個手法、8個胸部穴道以及相關的步驟與建議,幫助胸部更健康、美型!

一、豐胸按摩有用嗎?胸部按摩的5大好處!

胸部大小主要受到遺傳、荷爾蒙分泌和體脂比例 的影響。根據奇美醫院的說明,遺傳決定了乳腺發育的基因,而荷爾蒙(特別是雌激素)則會在青春期促進胸部的成長。此外,體脂比例越高,胸部也可能會更豐滿。因此,僅靠按摩無法真正改變胸部的大小。

雖然豐胸按摩對胸部大小的改變效果有限,不過進行美胸按摩還是有諸多好處的!根據美國《今日醫療新聞》與《克里夫蘭學術醫療中心》指出,胸部按摩帶來的好處如下:

  1. 維持胸部健康
    定期按摩有助於早期發現異常,保持胸部健康。

  2. 舒緩胸部不適
    有效減輕乳腺堵塞與乳汁分泌問題,對哺乳期女性特別有益。

  3. 促進淋巴循環
    激活淋巴系統,幫助排除廢物,減少水腫。

  4. 提升皮膚彈性
    促進血液流通,改善胸部皮膚的緊實度與光澤。

  5. 減壓放鬆
    釋放「快樂荷爾蒙」,緩解壓力,達到身心放鬆的效果。
     

二、胸部按摩豐胸的最佳頻率與時間?

要讓胸部按摩產生效果,頻率與時間非常重要。建議每次自行按摩,應至少持續10至15分鐘,並且每週按摩至少3次較為理想。

若是去美體專業店家,則建議每月至少約2~3次,這樣的頻率可以確保胸部得到足夠的滋潤與調理,通常持續按摩至少3個月,就能感受到改變。

 

三、豐胸按摩5手法,自己在家也能按摩胸部DIY

自己在家豐胸按摩該怎麼做?首先,可以先準備如嬰兒油或【玫瑰果全效撫紋修護油】這樣兼具滋潤度與滑順度的產品,或是含撫紋保濕成分的【極致呵護無痕霜】能有效滋潤肌膚,增加肌膚彈性。

在進行按摩前,直接取約50元硬幣大小的量,可將玫瑰果修護油加入無痕霜中,均勻塗抹於胸口,按摩手法如下:

美胸按摩手法1. 向上拉提

使用雙手指腹,分區從胸部底部開始,輕微施力往上拉提。
 

美胸按摩手法2. 畫圓推按

雙手虎口張開,沿著胸部兩側,左右畫半圓向上推按,力度要適中。這個動作能夠幫助加強胸部的側邊組織,這個動作也可以讓形狀更飽滿,與改善副乳狀況。
 

美胸按摩手法3. 螺旋按摩

用指腹在胸上圍輕微施力,以畫小螺旋的方式輕輕推按至靠近腋下處,然後用手指加強揉捏腋窩處。這個地方有肌肉與淋巴結,可以促進循環與放鬆胸大肌。
 

美胸按摩手法4. 握拳按壓

一手握拳,將拳頭頂在胸部外圍的腋窩處,接著沿胸部外側邊緣按壓至內側。一邊按10次,也可兩邊同時按壓,或者先按一邊,另一隻手輕托下圍輔助,再換邊按壓,這個動作對改善副乳也很有幫助。
 

美胸按摩手法5. 腋窩滑壓

將單邊手舉起露出腋下,另一隻手握拳,用指節從上手臂內側一路向下滑壓(或按壓也可)整個腋窩至胸外圍。有助於促進淋巴循環。

美胸按摩5手法:向上拉提、畫圓推按、螺旋按摩、握拳按壓、腋窩滑壓

四、胸部穴道有哪些?胸部變大要按哪些穴道?

中國醫藥大學附設醫院建議,有8處穴道可促進乳房經絡的血液循環,不僅能改善女性經前胸脹及預防乳房疾病,還能讓胸部的血液循環更好。

  1. 缺盆穴:鎖骨上凹處正中央
  2. 氣戶穴:鎖骨下凹處正中央
  3. 庫房穴:第一肋骨中央下方
  4. 屋翳穴:第二肋骨中央下方
  5. 鷹窗穴:第三肋骨中央下方
  6. 天溪穴:胸外側部,乳頭外圍旁邊2寸(第四肋骨中央下方)
  7. 乳根穴:乳頭往下直對到乳房邊緣處(第五肋骨中央下方)
  8. 膻中穴:兩邊乳頭連線的中點

每個穴道每次應按壓5~6下,每次約5秒。兩邊胸部都要平均按摩,按壓共約15分鐘較有效果。按壓穴道後,可再花10~15分鐘按摩胸部。

有益於美胸按摩的穴道:缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、屋翳穴、鷹窗穴、天溪穴、乳根穴、膻中穴

 

五、豐胸食物有哪些?

食用這些營養素搭配按摩和運動,可以促進美胸效果:

  • 蛋白質食物
    蛋白質是促進乳房組織修復與生長的關鍵營養素,主要來自雞蛋、肉類和魚類,有助於增強胸部的堅韌與彈性。

  • 健康油脂
    如堅果、魚油、橄欖油等富含必需脂肪酸,能有效支持胸部發育。

  • 維生素E食物
    維生素E能促進皮膚的彈性與光滑度,對促進胸部皮膚彈性特別有益,如天然植物油、堅果和綠色蔬菜。

  • 植物性雌激素食物
    大豆及豆製品中的異黃酮,具有天然植物雌激素的作用,有助於平衡荷爾蒙。

  • 鋅食物
    有助合成荷爾蒙,如海鮮貝類和穀物。
     

六、豐胸按摩常見Q&A

Q1. 為什麼要做美胸按摩?

藉由按摩,可以維持胸部皮膚的彈性和緊緻度,幫助胸部對抗地心引力,延緩鬆弛與下垂。按摩保養就跟運動一樣,可以讓胸部循環變好、促進養分吸收,更能維持胸部的堅挺外觀,減少副乳狀況。若有進一步的需求,訂作塑身衣也是另外一種選擇。
 

Q2. 有什麼豐胸運動,可以讓胸部變大?

以下幾種豐胸運動,可以幫助提升胸部的緊實度,增強胸肌讓胸部看起來更飽滿堅挺:

  1. 伏地挺身
    伏地挺身是經典的上半身鍛鍊動作,有助於增強胸肌。

  2. 啞鈴臥推
    平躺,雙手各持一個啞鈴,向上推起再慢慢放下。能增強胸部肌肉,讓胸部更有支撐感。

  3. 啞鈴飛鳥
    兩腳微張,雙手持啞鈴像翅膀展開一般舉起再放下。可擴展胸部肌肉,讓胸部變得更豐滿。

  4. 雙手夾胸
    雙手手掌至手肘成90度緊靠,直線向上抬舉,用力夾胸並維持5-10秒。這個動作能幫助緊實胸部。

  5. 跪姿伏地挺身
    這個動作相對輕鬆,適合初學者。下半身改將膝蓋彎曲碰地呈現90度的做伏地挺身,能逐步增強胸部力量。

建議請教健身教練,針對胸部的刺激進行加強,能夠增加胸部肌肉,進而提升胸型和視覺效果。搭配正確的飲食和適度的按摩效果會更好,但需持之以恆,效果才會顯著。
 

Q3. 胸部是由什麼組成的?

台大醫院解釋,乳房主要由乳頭、乳暈、乳腺管及乳葉等乳腺組織和周圍的皮下脂肪所組成。乳房的正下方是胸大肌及胸大肌的筋膜;大胸肌的下方是小胸肌,然後才是肋骨胸壁附著的肌肉。

 

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關於豐傑生醫

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