頭皮屑很多怎麼辦？試過各類去屑洗髮精，頭皮屑仍揮之不去？其實，無論是油性或乾性頭皮，都會長頭皮屑！《豐傑生醫》研發師教你頭皮屑改善7方法！為你介紹頭皮屑6大原因，深度解析造成「大片頭皮屑」、「頭皮屑很多」的原因與解決方法，並教你根據頭皮屑的原因，認識6大去屑洗髮精成分，從根源問題改善頭皮屑！
一、全球98%人自帶「頭皮屑致病菌」
《化妝品》期刊指出，高達98%的健康成年人，其正常皮膚上都含有馬拉色菌（一種酵母菌）。馬拉色菌是一種共生微生物，雖然大多數時候對人體無害，但當頭皮環境改變，如油脂分泌過多、免疫力下降或清潔不當時，馬拉色菌可能過度增生，導致頭皮屑等其他皮膚病。
二、頭皮屑成因：馬拉色菌過多，使頭皮菌叢失衡
首先，在醫學上並非「頭皮有屑屑」就等於「頭皮屑」喔！
皮膚科權威機構《Dermnetnz》指出，頭皮屑是頭皮上未發炎的「脂漏性皮膚炎」。頭皮屑症狀為頭皮瀰漫的麩皮狀、鱗狀的碎塊，沒有紅斑，可能有輕微搔癢感。
2024一項新加玻的研究指出，健康頭皮中皮膚桿菌（特別是痤瘡丙酸桿菌）數量較高，而在頭皮屑（或脂漏性皮膚）族群，馬拉色菌的豐度顯著較高。因此，頭皮屑又被認定為是由「頭皮的菌叢失衡」所致。
三、為什麼會有頭皮屑？頭皮屑7大原因
由於許多皮膚疾病也會伴隨著「頭皮屑的症狀」，英國國民保健署（NHS）指出，除了不常洗頭外，以下原因也會導致頭皮屑的產生：
脂漏性皮膚炎
頭皮、臉部和其他皮膚部位的出現鱗狀皮膚屑、發癢和紅色斑塊。接觸性皮膚炎
皮膚發紅、發炎、乾裂、脫皮及水泡；對洗髮精、染髮劑等髮品的反應。乾性頭皮屑
與皮膚失去過多水分有關，通常與洗髮精清潔力過強、天氣寒冷乾燥有關。頭癬
由黴菌引起，透過接觸傳染，症狀有紅腫、脫屑、膿皰，嚴重甚至會伴隨斑塊狀掉髮。乳痂
嬰兒頭皮、眉毛和尿布區域有油膩、淡黃色的痂皮。牛皮癬
紅斑、銀白色的鱗屑、感到乾燥癢與疼痛。濕疹
皮膚乾燥、發紅、頭皮屑剝落且非常搔癢。
四、頭皮屑很多？依「發生時間」分成2大狀況
「頭皮屑很多」根據發生時間的長短，其原因也有所不同，以下根據突發性、長期性，整理頭皮屑變多的原因：
頭皮屑很多狀況1.突發性：頭皮屑突然變多
當頭皮屑增多且量大，尤其是小片狀的頭皮屑時，可能與脂漏性皮膚炎或頭皮乾燥有關。脂漏性皮膚炎會因油脂分泌旺盛而引起頭皮屑增多，而乾燥頭皮因水分不足會使頭皮細胞剝落，產生頭皮屑。
頭皮屑很多狀況2.長期性：頭皮屑長期量多
如果近期頭皮屑明顯增多趨勢，可能與真菌感染有關，像馬拉色菌感染，就會加速頭皮屑的形成。另外，過敏反應或壓力也會刺激頭皮屑增生，加劇頭皮屑的生成。
五、大片頭皮屑原因？頭皮屑大片、巨大必看！
頭皮屑特別大片、巨大是怎麼回事？以下整理2大常見原因：
大片頭皮屑原因1.脂漏性皮膚炎
當頭皮屑呈油膩、大片、黃白色狀，是脂漏性皮膚炎常見的症狀，這是一種常見的慢性皮膚病，主要由於頭皮過度出油、真菌感染或發炎所引起。
大片頭皮屑原因2.乾癬
乾癬屬於免疫系統異常，所引起的慢性皮膚病，會使皮膚細胞加速增生，形成較大片、厚重、銀白色，且堅硬的鱗屑，其頭皮屑乾燥，邊界清晰，頭皮的紅斑之上常覆蓋著銀白色的屑，且這種頭皮屑不易剝落，有時伴隨強烈的癢感。
六、為什麼洗完頭還有頭皮屑？5大原因要注意
洗完頭後，頭皮屑還是陰魂不散？別擔心，這在實務上很常見，研發師為你解析為何洗完頭後，頭皮屑還巴著你不放的5大原因：
頭皮乾燥
秋冬或長期待在冷氣房中易使頭皮乾燥，頻繁洗頭或使用清潔力過強的洗髮精。也會破壞頭皮天然油脂層，加劇乾燥，導致頭皮屑增加。洗髮精太刺激
某些洗髮產品含有高濃度香料或化學成分（SLS、皂鹼和人工色素），會刺激敏感性頭皮，促使頭皮屑生成。建議避免使用強效清潔力的洗髮精。頭皮油脂分泌過多
油性頭皮的皮脂分泌過多易與死皮細胞混合，形成油膩頭皮屑，若未徹底清洗乾淨，容易使頭皮屑持續堆積。錯誤的洗頭方式
過度搓揉或抓頭皮會導致頭皮發炎，導致更多頭皮屑產生。另外，未徹底沖洗洗髮精的殘留物，也可能導致頭皮屑增生。頭皮感染或皮膚問題
如馬拉色菌等真菌寄生於油脂中，容易導致頭皮屑和癢感。此外，乾癬、濕疹等皮膚疾病也可能使頭皮屑持續存在。
七、頭皮屑改善4方法：快速去頭皮屑必看！
美國皮膚科協會（AAD）指出，日常可透過以下4大方法改善頭皮屑問題：
選擇去屑洗髮精
可以在藥局找到治療頭皮屑專用的洗髮精，如含有以下去屑成分的洗髮精：吡啶硫酮鋅、水楊酸、硫化硒、酮康唑、煤焦油洗髮精。如果一種洗髮精不起作用，可嘗試交替使用，其他含有去屑成分的洗髮精。根據髮質選擇洗髮精
若是細髮、直髮或油性頭皮，通常需要每天洗頭，並每週用2次去屑洗髮精；若頭髮粗糙或自然捲，可在需要時在洗頭，約每週使用一次去屑洗髮精。如果有燙髮，去屑洗髮精務必「只塗抹在頭皮」，因治療頭皮屑的成分，會使頭髮變得更乾燥。按照去屑洗髮精指示
去屑洗髮精需塗抹在頭皮上並起泡，一些特定的去屑洗髮精，需在頭皮上停留 5~10 分鐘再沖洗。實際使用方法會根據洗髮精類型、髮質而有所不同，請遵照去屑洗髮精的說明。頭皮防曬保護
有些去屑洗髮精，例如含有煤焦油的洗髮精，會使頭皮對太陽的紫外線更加敏感，若頭皮曬傷也會加劇頭皮剝落。因此為了保護頭皮免受陽光照射，使用後請做好物理防曬，如戴寬邊帽。
八、去頭皮屑洗髮精必看！去屑6大關鍵成分
美國《The Permanente Medical Group》指出，去屑洗髮精的6大常見去屑成分如下：
硫化硒
硫化硒能抑制馬拉色菌增生，來控制頭皮屑1。不過，硫化硒會使白髮或染過的頭髮變色，因此洗完一定要徹底沖洗乾淨。水楊酸
水楊酸是一種角蛋白溶解劑，可去除過度角化皮膚，但會使頭皮變得乾燥，適合油性頭皮屑者使用。媒焦油
洗髮精中的煤焦油可延長頭皮細胞的生命週期，以減少頭皮屑、脂漏性皮膚炎、乾癬、牛皮癬、溼疹、皮膚脫屑。吡啶硫酮鋅
可減少頭皮上的真菌（馬拉色菌），透過調理皮脂分泌、毛囊角化，改善頭皮屑問題，適合乾性頭皮屑使用。酮康唑
可減少頭皮上的真菌（馬拉色菌），由於酮康唑的效果較強，故通常會在其他藥用洗髮精效果不佳後使用。薑黃素
《Journal of Controlled Release》期刊指出，薑黃素具有消炎、抗菌及抗氧化作用，能有效舒緩頭皮發炎，溫和改善油性、乾性頭皮屑。與硫化硒、煤焦油等成分不同，薑黃素不會對頭髮顏色產生，且不會像水楊酸或酮康唑那樣讓頭皮乾燥。
九、怎麼洗頭才不會有頭皮屑？去屑洗頭必知5重點
使用去屑洗髮精時，需要注意以下5大重點：
根據頭皮狀況挑選洗髮精
挑選去屑洗髮精，應避免含SLS、皂鹼和人工色素等成分，容易過度刺激，破壞頭皮屏障，造成脫屑加劇。若頭皮屑是因真菌感染引起，可用含抗菌成分，如酮康唑的洗髮精。對於乾燥性頭皮屑，因頭皮缺乏皮脂保護，應選擇溫和的保濕配方，維持頭皮油水平衡，如甘油（Glycerin）、尿囊素（Allantoin）、乳酸鈉（Sodium Lactate）。正確的洗頭步驟與頻率
建議每次洗頭時用溫水淋濕頭髮，避免過熱水溫，以防頭皮油脂過度流失。洗髮精使用適量（每次約十元硬幣大小），均勻在手中搓揉至起泡後，輕輕按摩頭皮約2-3分鐘，幫助洗髮精成分滲透。接著徹底沖洗頭髮，確保洗髮精完全清除，避免殘留刺、激頭皮。控制洗頭頻率
頭皮較乾燥者不宜頻繁洗頭，建議每週2-3次。對於油性頭皮者，可視情況適度增減，由於乾性頭皮者每天洗頭，容易加劇頭皮的乾燥、刺激，建議適度控制洗頭頻率。避免高濃度的髮品接觸頭皮
護髮產品如護髮素、髮膜不應接觸到頭皮，僅用於髮尾。若護髮產品接觸頭皮，容易使頭皮毛孔阻塞，導致頭皮屑增加。調整生活作息與補充營養
每天睡滿7小時、多攝取含維生素B食物（糙米、黑米、五穀米）、鋅的食物（牡蠣、南瓜籽、牛肉），有助於改善頭皮健康，減少頭皮屑的生成。
十、頭皮屑改善QA
Q1.頭皮屑看哪科？
頭皮屑若伴隨搔癢、紅腫等症狀，可能是由皮膚疾病所引起，須至皮膚科進行檢查與治療。長庚醫訊指出，如果是「頭癬」則會有傳染，甚至掉髮的風險，因此若頭皮屑持續超過1個月，建議先至皮膚科診所檢查。
Q2.冬天頭皮屑為何比較多？
冬天氣溫低且空氣乾燥，導致頭皮水分流失，容易乾燥脫屑。此外，頻繁待在暖氣或冷氣環境中會進一步削弱頭皮的保濕能力，使頭皮的天然油脂分泌減少，保護屏障變弱，而誘發乾性頭皮屑。若不注意保濕，頭皮屑問題會更明顯。
Q3.頭皮屑很多怎麼辦？
選用專為對抗頭皮屑設計的抗屑洗髮精，含有吡啶硫酮鋅、酮康唑等有效成分，能抑制真菌生長和減少頭皮屑。此外，避免使用過強清潔產品，並在洗頭時溫和按摩頭皮，徹底清潔殘留物。若症狀持續，建議尋求皮膚科專業診療。
Q4.頭皮太乾怎麼辦？
改善頭皮乾燥需使用溫和且保濕效果好的洗髮精，含有滋潤成分如透明質酸或植物油脂。避免每天洗頭，並避免水溫超過37°C。洗後可適量塗抹頭皮精華液，補水並強化屏障功能。同時室內濕度若低於40%，可加開家濕氣，減少環境對頭皮的刺激。
Q5.頭皮屑去角質有用嗎？
頭皮屑去角質有一定效果，但需視情況而定。若頭皮屑由角質堆積引起，去角質能幫助清除老廢細胞，促進頭皮健康。
然而，若頭皮屑源於馬拉色菌感染或皮脂分泌過多，單靠去角質通常無法改善，還需配合抗菌或控油洗髮精。此時過度去角質，反而容易加劇乾燥或敏感問題，如有嚴重症狀，應諮詢皮膚科醫師。
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關於豐傑生醫
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參考文獻
