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生長激素分泌時間是何時？能分泌到幾歲？腦科學專家為您解析「增加生長激素5大方法」，生長激素的自費價格、健保給付的條件，及施打後的7種副作用、後遺症。
讓《豐傑生醫》腦科學博士，教你掌握生長激素分泌的「關鍵時間」，本篇以知名足球明星—梅西為例，介紹適合打生長激素的3類群族。
一、HGH生長激素是什麼？專家盤點7大功效
生長激素（英文 Human Growth Hormone，HGH）是「腦下垂體」分泌的荷爾蒙，主要作用是「刺激細胞生長」，對於「生長板尚未癒合」的兒童與青少年，可促進骨頭成長，進而增加身高。
東元綜合醫院指出，當「生長激素分泌不足」時，兒童會長不高，成人則會出現容易疲倦、肌肉量少、骨質疏鬆、內臟脂肪多，並呈現「蘋果型肥胖」的現象；此外，也容易合併代謝症候群、心血管疾病。
生長激素能長高？7大功效一次看
以下介紹生長激素對人體的7大功效：
- 促進生長發育
生長激素可促進骨骼生長，在生長板閉合前，生長激素的分泌，可提升兒童和青少年身高。
- 促進肌肉發展
台北醫院指出，生長激素可用來增加肌肉量，對於有啤酒肚或蘋果型肥胖的人來說，效果尤為明顯，因此針劑的生長激素，也用於醫美減肥、健美健身等領域。
- 骨密度維持
生長激素有助提高與維持骨質密度，因此若人體缺乏生長激素，發生骨質疏鬆症的風險也會較高。
- 提升學習認知功能
生長激素會參與「腦細胞」生長、修復並維持神經功能，影響學習和認知功能的表現。《藥學雜誌》就指出，生長激素缺乏症者，通過施打生長激素治療，可改善認知功能、提升工作記憶，以及長期記憶。
- 提升免疫力
生長激素可強化人體免疫系統，增強身體對疾病的抵抗力，一些人工合成的生長激素，也被用於增加老年人的免疫細胞，增強免疫力。
- 幫助脂肪代謝
生長激素有助分解脂肪，將脂肪轉換為能量，並維持血糖穩定，若成人缺乏生長激素，容易出現肥胖和代謝問題。
- 組織修復和再生
生長激素可促進細胞再生，有助傷口癒合和器官修復。
二、生長激素分泌時間：晚上10至凌晨2點
亞東醫院建議，最好在晚上10點之前入睡，因為生長激素分泌的高峰時間，是晚上10點到凌晨2點之間。
國際權威期刊《Science》指出1，生長激素的分泌時間，有明顯的「日夜規律性」，因為其分泌高峰期，主要都在夜間睡眠時，特別是在深度睡眠階段（又稱慢波睡眠）。
「深度睡眠時」生長激素分泌最多
上述《Science》研究也發現，當人們處於深度睡眠時期，所分泌的生長激素，是清醒時期的5~10倍以上，在此階段，腦下垂體會釋放出大量的生長激素。
然而，深度睡眠僅占總睡眠時間的13~23%，因此充足的睡眠時間，才有助於分泌足夠的生長激素。
三、如何增加生長激素？專家：睡覺長高5大方法
提升睡眠時的生長激素，可透過2大策略來規劃：充足的深度睡眠、良好的睡眠習慣，以下為大家整理成「睡覺長高5大方法」：
1.晚上10點前入睡，把握生長激素高峰期
亞東醫院指出，晚上10點至凌晨2點，是生長激素分泌最多的時間。若此時段未進入「深層睡眠」階段，不僅會延後生長激素分泌，也會減少生長激素的分泌量，故建議兒童盡量在9點~10點入睡，
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2.「充足睡眠時間」可增加生長激素
睡眠時間不足，生長激素分泌會減少；反之，生長激素不足的兒童，也容易有睡眠品質不佳的情況2。根據美國兒科醫學會建議3，學齡兒童需要9~11小時的睡眠時間，而青少年則需要8~10小時。
3.建立良好的睡眠習慣和環境
維持黑暗的睡眠環境，避免睡前接觸藍光，可促進褪黑激素分泌，使人產生睡意，進入睡眠狀態。因此睡前1小時應避免用手機、平板和電視等電子設備，以提升睡眠品質。
4.睡前避免吃宵夜，會抑制生長激素分泌
由於吃宵夜容易導致血糖升高，進而刺激胰島素分泌，此時會抑制生長激素分泌，因此，建議在睡前2~3小時要維持空腹，避免干擾生長激素的釋放。
5.注意睡眠呼吸問題的影響
部分兒童有呼吸道狹窄的問題，如上呼吸道過敏、扁桃腺肥大或口呼吸等問題，造成睡眠品質低下。
《高雄醫訊》39卷第11期就指出，隨著過敏性鼻炎與氣喘盛行率逐漸增加，加上兒童肥胖比率持續上升，「兒童睡眠呼吸中止症」的盛行率上升到1~5%，其中肥胖的兒童中盛行率更高達30%；由於目前只能就症狀進行控制，因此可嘗試透過益生菌調整體質。
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四、長高藥就是「打生長激素」！3大對象才建議
目前醫界的「長高藥」是使用「針劑的生長激素」，根據國際兒童內分泌學會，所擬定的生長激素缺乏治療指引5，有下列3種狀況的兒童或青少年，建議接受生長激素的治療：
- 兒童生長激素缺乏症：導致身高顯著低於同齡兒童。
- 特定慢性疾病：某些遺傳的慢性疾病，如：普瑞德威利症候群（Prader-Willi syndrome）或特納氏綜合症（Turner syndrome），可能需使用生長激素補充療法。
- 嚴重成長遲緩：兒童如果出現嚴重成長遲緩，可考慮進行生長激素補充治療。
五、生長激素價格多少？自費針劑費用算法
- 「生長激素自費」一年費用：體重*0.85萬元
生長激素自費施打一年的費用，大約是孩子的體重乘以0.85萬元，以40公斤的兒童為例，一年自費打下來就是34萬，通常費時3年，總費用約102萬。
然而，不同品牌的生長激素價位不同，且同家品牌，每家醫院的費用也不太一樣，故建議可致電醫療院所詢問。
六、打生長激素有健保給付？4類疾病才可申請
《馬偕醫院》指出，生長激素健保給付的條件，主要針對4類疾病族群，並須由醫院提出申請，健保署核准後方能得到補助。
健保給付生長激素為以下4類疾病族群：
- 生長激素缺乏症
- 透納氏症候群
- SHOX 缺乏症
- 普瑞德威利氏症候群
診斷醫師：須有相關專業，且在「地區醫院以上」層級任職
以上疾病患者須經由「地區醫院以上」層級，且具相關專業經驗的醫師的診斷，才可申請健保給付。相關專業經驗的醫師，專科項目必須包含「兒科內分泌」學次專科、「兒科醫學遺傳學」、「新陳代謝」學次專科或「新陳代謝」專科醫師。
七、生長激素6大副作用與後遺症
雖然生長激素有眾多的優點，但補充仍面臨一些風險和副作用，因此在使用生長激素前，仍須經過專業醫師評估後方能進行。以下整理施打生長激素可能面臨的6大副作用和後遺症：
- 水腫：手腳出現水腫。
- 關節、肌肉痛：可能會感到關節或肌肉疼痛。
- 胰島素阻抗：長期使用可能導致血糖調控問題。
- 促進腫瘤生長：對於有癌症病史的人，生長激素可能會促進腫瘤的生長。
- 腦壓增高：在治療初期，可能會出現腦壓增高的症狀，如頭痛、視力模糊。
- 發育異常：錯誤或過量使用生長激素可能導致骨骼、肌肉和器官的發育異常。
八、HGH生長激素的常見問題Q&A
Q1. 生長激素分泌到幾歲？
生長激素是人體必需的賀爾蒙，也就是「人終其一生，都會一直持續分泌」。
生長激素的分泌量會在青春期達到顛峰，研究指出6，30歲以後每隔10年，生長激素都會減少約15%，直到55歲時，生長激素濃度約僅有青春期巔峰的6分之一。
Q2.生長激素一針多少錢？
《中華民國基層醫療協會》指出，生長激素自費一針約7千到1萬元。
然而，不同藥廠的生長激素價格有所不同；另一方面，同樣藥廠的生長激素，在不同醫院的價格也會有差，因此實際費用建議向醫療院所確認。
Q3.開燈睡覺會長不高嗎？
雖然目前無明確的科學實驗結果，證實開燈睡覺會影響學童身高。
但光線已經被科學界證實會影響「褪黑激素」的分泌，並影響睡眠的品質（尤其是降低深睡睡眠），可能「間接」對減少生長激素的分泌。
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參考文獻
- Sassin JF, Parker DC, Mace JW, Gotlin RW, Johnson LC, Rossman LG. Human growth hormone release: relation to slow-wave sleep and sleep-walking cycles. Science. 1969;165(3892):513-515. doi:10.1126/science.165.3892.513
- Verrillo E, Bizzarri C, Cappa M, et al. Sleep characteristics in children with growth hormone deficiency. Neuroendocrinology. 2011;94(1):66-74. doi:10.1159/000326818
- Health Sleep Habits: How many hours does your child need？ American Academy of Pediatrics.
- 該不該打生長激素？ 兒童成長專家提治療時的 8 個注意事項。Heho 親子。
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- Growth Hormone in Aging.Endotext
