過敏狀況下，吃益生菌有用嗎？益生菌可以調整體質、改變細菌叢生態，是現代人健康維持的關鍵，想知道過敏與益生菌的關係，或是專家推薦那些益生菌，就看此篇文章！
一、為什麼會過敏？「過敏原理」簡單說
過敏，是人體免疫系統對一些本應無害的物質（稱為過敏原），產生過度反應時，所發生的一種免疫反應。尤其台灣氣候炎熱溼氣重，不少人自幼便是過敏兒，因此會尋求益生菌來調整體質，但過敏到底是如何發生的、益生菌對過敏有沒有用？讓專家來為你解答。
二、你也對這些過敏嗎？認識常見5種過敏原
以下列舉5種常見的過敏原物質：
- 花粉
- 塵蟎
- 寵物皮屑
- 特定的食物
- 藥物
當以上這些過敏原首次進入身體時，擁有過敏體質的人，免疫系統容易過度反應，進而產生抗體來對抗這些過敏原。
之後，當人體再次接觸到相同的過敏原時，這些抗體會認出並觸發免疫反應，導致肥大細胞釋放包括組織胺在內的細胞激素，這些激素便是造成過敏症狀（如打噴嚏、流鼻涕、發癢、紅腫等）的原因。
過敏反應受到「遺傳」和「環境因素」雙重影響——遺傳因素可能使某些人，更容易發生過敏反應；而環境因素，如暴露於過敏原和生活方式的改變，也可能影響過敏反應的嚴重度。
常見的過敏症狀有哪些？
呼吸道過敏
打噴嚏、鼻塞或流鼻涕（如過敏性鼻炎）；咳嗽、喘鳴或呼吸困難（常見如哮喘）。
皮膚過敏
紅疹或蕁麻疹，導致皮膚發癢；濕疹或異位性皮膚炎，導致皮膚乾燥、發紅和脫皮。
眼睛過敏
眼睛發癢、紅腫或流淚。
消化道過敏
在食物過敏中，可能出現嘔吐、腹瀉、腹部脹氣或腹痛。
全身性過敏
嚴重過敏反應（如過敏性休克）可能導致急性低血壓、昏迷，甚至危及生命。
過敏要看哪一科？
專家建議的過敏因應對策：
尋求醫師看診
請看「過敏免疫風濕科」，過敏科主要診療範圍包含各種過敏，例如皮膚過敏、過敏性鼻炎、呼吸道過敏、藥物過敏、眼睛過敏等。
檢測過敏原
過敏原的檢測，大多為血液檢測（Blood Test），透過患者的血液樣敏，檢測特定的IgE抗體水平（免疫球蛋白E），這些抗體會在過敏反應中增加。常見的血液檢測包括RAST（放射性變應原吸附測試）和ELISA（酶聯免疫吸附測定）。
確認過敏原後，除了避免接觸過敏原，醫師也會透過藥物、免疫療法等，依照患者的狀況進行治療。
三、鼻子過敏、呼吸道過敏、皮膚過敏，吃益生菌對過敏有用嗎？
益生菌並不能治療過敏，益生菌可以改變細菌叢生態、調整體質，進而達到健康維持的目標；但面對鼻子過敏、呼吸道過敏、皮膚過敏等過敏問題，建議民眾第一時間應請教醫師，確認過敏原後對症下藥，才有直接的幫助。
四、益生菌4大挑選原則：調整體質必看
選擇益生菌來調整體質時，可以注意菌株種類1，多菌種配方、菌數、產品添加物等，來考量益生菌的功能與穩定性，由專家推薦的益生菌挑選原則如下：
挑選原則1：推薦6種「菌株種類」
益生菌的功能是挑選優先考量，以下6種益生菌菌種，是專家推薦可以調整體質、改變細菌叢生態的優質菌株。
- Lactobacillus paracasei 和 plantarum（LP菌）
如菌株：LPC12、LP28、LP33。
- Lactobacillus acidophilus（A菌）
如菌株：LA1063。
- Lactobacillus casei（C菌）
如菌株2,6：LC122。
- Lactobacillus rhamnosus（R菌，GG,LGG）
如菌株3,5：LRH10、LRH113、GR-1。
- Bifidobacterium longum （龍根菌）
如菌株4,7：LBAL06、BL986。
- Lactobacillus kefiri（Kefir克菲爾後生元）
如菌株：M18-10。
挑選原則2：需同時添加「不同種菌種」
專家建議挑選「多菌種配方」，由於同時攝取相同菌株，可能會出現「菌株互相競爭」的狀況，使活菌不穩定，例如：不建議同時添加LP33、LT12、AP86、AP88、LPC12，因為以上都屬於副乾酪乳桿菌。
挑選原則3：益生菌菌數至少200億以上
為確保益生菌的質量，建議選擇每份含有至少200億活菌的產品。高菌數能提供民眾健康維持。
挑選原則4：無添加益生菌最好
建議挑選含有益生元、後生元的益生菌產品，讓益生菌更好吸收。此外，應盡量避開含有糖粉、甜味劑等添加物的益生菌，避免增加身體負擔。
延伸閱讀：益生元、益生質、後生元是什麼？一次釐清它們與益生菌的關係！
五、益生菌過敏常見問題QA
現代人面對過敏，常以益生菌作為保養用途，但益生菌並不能治療過敏，僅能作為日常調整體質需求。本QA常見問題，將針對益生菌針對過敏的幾個問題進行回答，並強調過敏症狀下必須先諮詢醫生的建議為佳。
Q1.過敏益生菌，有推薦那些菌株嗎？
當談到過敏益生菌時，需先釐清一點：益生菌不能治療過敏，僅能調整體質。
因此，不應該推薦任何特定的益生菌菌株來治療或預防過敏。過敏是一種複雜的免疫反應，通常需要醫生的診斷和治療。如果患有過敏症狀，應該尋求專業醫生的建議，進行適當的診斷和治療，而不是依賴益生菌來處理過敏問題。
若須使用益生菌調整體質，可參考益生菌菌種如下：
R菌、C菌、龍根菌、Kefir菌。
Q2.鼻子過敏益生菌、過敏性鼻炎益生菌，有推薦的嗎？
益生菌不能治療過敏，僅能調整體質，因此不應該特別推薦任何益生菌，來治療鼻子過敏或過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎通常需要醫生的診斷和治療。如果有鼻子過敏、過敏性鼻炎等過敏症狀，應該尋求專業醫生的建議，進行適當的診斷和治療。
如需益生菌來幫助健康維持，推薦益生菌菌株如下：
LPC12、LP28、LP33、LA1063、LC122、LRH10、LRH113、GR-1、LBAL06、BL986。
Q3.兒童鼻子過敏、抗過敏的益生菌，有推薦的嗎？
益生菌不能治療兒童的過敏，僅能調整體質、健康維持，因此不應該特別推薦任何益生菌，來作為「兒童鼻子過敏」或「抗過敏」的替代治療方法。
過敏是一種複雜的免疫反應，而兒童的身體更加嬌嫩和敏感，因此應該特別小心對待。如果兒童有鼻子過敏或其他過敏症狀，強烈建議尋求專業醫生的建議和治療。益生菌有助於兒童調節生理機能，但不應該用於替代正規的過敏治療。
作為兒童日常保養用途，若還是想食用益生菌，提供以下文章供參考：
閱讀更多：兒童益生菌怎麼挑？適合0–18歲小孩益生菌【總整理】
Q4.改善皮膚過敏體質，有推薦的皮膚過敏益生菌嗎？
益生菌不能治療皮膚過敏體質，僅能調節生理機能，作為日常保養使用。
因此，不應特別推薦任何益生菌來治療皮膚過敏。對於皮膚過敏問題，包括紅疹、蕁麻疹、濕疹等，應該尋求專業醫生的建議和治療。
皮膚過敏是一種複雜的免疫反應，可能有各種因素造成過敏，因此需要特定的治療方法，而益生菌僅能提供一般的體質調整，並不能單獨解決皮膚過敏問題。
若還是想利用益生菌調整體質，可選擇以下益生菌菌種、菌株：
R菌（GR-1、LRH10、LRH113）、C菌（LC122）、龍根菌（BL986、BAL06）
Q5.腸胃炎益生菌，能幫助腸胃炎問題嗎？
益生菌不能治療腸胃炎問題，僅能調整整體體質。因此，不應該期望益生菌能夠治療腸胃炎。
對於腸胃炎問題，包括胃炎、腸炎等，應該尋求專業醫生的建議和治療。腸胃炎可能是由不同原因引起的，而益生菌僅能改變細菌叢生態、使排便順暢，並不能解決腸胃炎的問題。
如需益生菌來做平日保養，建議選擇Kefir菌。而目前M1後生元可以幫助益生菌穩定，也是不錯的選擇。
Q6.蕁麻疹的狀況，推薦吃益生菌嗎？
益生菌並非蕁麻疹的治療藥物，因此，不應將益生菌視為治療蕁麻疹的方法，益生菌僅能作為日常調整體質、營養補給的需求。
如果你正在受到蕁麻疹的困擾，建議尋求專業醫生的建議和治療。蕁麻疹可能受到各種因素的影響，藉由醫生的診斷來對症下藥，會有實質的幫助。
如想藉由益生菌來健康維持，建議益生菌菌種、菌株如下：
- R菌（GG,LGG）：GR-1、LRH10、LRH113
- C菌：LC122
- 龍根菌：BL986
Q7.支氣管過敏、氣喘，吃益生菌有用嗎？
支氣管、氣喘這些呼吸道過敏問題，建議應立即尋求醫生診斷，對症下藥。益生菌無法幫助治療這些問題，僅能調整體質，若還是想吃益生菌來幫助健康維持，建議選擇益生菌菌種、菌株如：LC122、LRH113、GR-1。
Q8.專家推薦，調整體質的益生菌有哪些？
專家推薦以下幾種益生菌菌株，可以幫助調整體質，改變細菌叢生態。
Lactobacillus paracasei 和 plantarum（LP菌）
如菌株：LPC12、LP28、LP33。
Lactobacillus acidophilus（A菌）
如菌株：LA1063。
Lactobacillus casei（C菌）
如菌株：LC122。
Lactobacillus rhamnosus（R菌，GG,LGG）
如菌株：LRH10、LRH113、GR-1。
Bifidobacterium longum （龍根菌）
如菌株：LBAL06、BL986。
Lactobacillus kefiri（Kefir克菲爾後生元）
如菌株：M1。
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參考文獻
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