作者 潘品嘉 營養師｜專家審稿 戴嘉珠 營養師｜豐傑專家團隊 編輯
市面上苦瓜胜肽產品五花八門，每一家的配方、原料都不大相同，究竟怎麼找出最有效的產品？營養師整理【2025苦瓜胜肽推薦10款排行榜】，教你掌握6大挑選原則，買到最有感的苦瓜胜肽，免得花到冤枉錢！
本文集結市面上熱門的10款苦瓜胜肽品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷苦瓜胜肽的品質、效果，並且找出最適合自己的苦瓜胜肽產品！
一、吃苦瓜胜肽有用嗎？3大苦瓜胜肽功效介紹
苦瓜胜肽（英文：bitter melon peptide）是近年來討論度相當高的保健食品，以窈窕美麗、促進新陳代謝等功效聞名全球，深受年輕族群的喜愛。不過，你可能會懷疑：「苦瓜胜肽是真的有用嗎？」營養師整理國際期刊中的文獻，與大家分享苦瓜胜肽真實具備的3大功效：
苦瓜胜肽3大功效作用
窈窕美麗
根據《醫療食物》期刊指出，苦瓜胜肽具有窈窕美麗的功效，是愛美、愛漂亮、注重外表的族群適合吃的保健食品。促進新陳代謝
根據《醫療食物》期刊指出，苦瓜胜肽能夠促進新陳代謝，相當適合三餐外食、不常運動、久坐上班的族群補充食用。特殊需求健康維持
根據《植物療法研究》期刊指出，苦瓜胜肽可以幫助健康維持，其經常搭配鉻、鋅使用，加強維持醣類正常代謝的效果，特別適合中高齡長者日常保養補充。
二、【最完整】苦瓜胜肽推薦10大品牌一覽
2025年最新，營養師評比10款苦瓜胜肽品牌，依據「劑型」、「專利」、「苦瓜品種」、「萃取技術」、「複方成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
本篇針對以下10項苦瓜胜肽產品，進行評比與分析：
豐傑生醫專利苦瓜胜肽+武靴葉、達摩本草美國專利山苦瓜胜肽、赫而司DGI專利苦瓜胜肽植物膠囊、BHK’s專利苦瓜肽+BPF、台塑生醫好鉻苦瓜複方膠囊、派康斯專利苦瓜胜肽、甘味人生CBS苦瓜胜肽、優倍多苦瓜胜肽膠囊、悠活原力苦瓜胜肽+牛樟芝、貝昇生技寶穩定。
三、苦瓜胜肽怎麼挑？營養師傳授6大原則！
市面上有各式各樣的苦瓜胜肽保健食品，讓人不知道究竟該如何挑選？以下由營養師親自撰寫，依照自身專業，分享苦瓜胜肽挑選6大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出效果最好、最安全的苦瓜胜肽產品：
苦瓜胜肽推薦原則1. 選擇膠囊劑型，成分簡單毫無負擔
市面上的苦瓜胜肽主要有2種劑型，分別是：膠囊、錠劑。
錠劑在製作過程中，通常會添加較多的化學成分，如：崩散劑、潤滑劑、稀釋劑、調味劑等等，長期食用可能造成身體負擔。與之相比，膠囊的成分簡單純粹，營養師建議大家優先選擇苦瓜胜肽膠囊產品。
苦瓜胜肽推薦原則2. 選用專利苦瓜胜肽，才具有功效的保障
專利苦瓜胜肽與一般原料相比，通常具備更先進的萃取技術、更完善的安全試驗，是規格比較高的原料。對於追求體感明顯、效果顯著的族群來說，營養師推薦選擇專利苦瓜胜肽，才能避免吃到安慰劑、花到冤枉錢。
目前市面上比較知名的專利原料有：SPBP苦瓜胜肽、Glycostat苦瓜胜肽等，這些都具有功效的保障，值得優先考慮挑選。
苦瓜胜肽推薦原則3. 採用山苦瓜胜肽來源，營養成分更加豐富
山苦瓜胜肽功效與一般苦瓜相比更為豐富，蘊藏大量的活性營養素、維生素、礦物質，是營養價值最高的品種。我們在挑選苦瓜胜肽時，記得要找出明確標示萃取自山苦瓜的產品，才能補充到最豐富的營養，幫助窈窕美麗、健康維持。
苦瓜胜肽推薦原則4. 公開萃取技術，完整保留活性苦瓜胜肽的功效
萃取技術的高低，會直接影響到苦瓜胜肽的含量、安全性。
營養師建議，應優先選擇採用「超音波低溫萃取」、「低溫水萃」的苦瓜胜肽產品，這類技術能夠減少農藥、雜質的殘留，並且避免溶劑污染的風險。儘管沒有公開萃取技術的產品可能價格低廉，但我們仍應避免這類型的產品，才能保障自己的健康與安全。
苦瓜胜肽推薦原則5. 搭配鉻、鋅複方，幫助維持醣類正常代謝
根據《台大醫院》、《啟新診所》指出，鉻、鋅能夠幫助維持醣類正常代謝，是與苦瓜胜肽相性極佳的複方成分，三者共同補充能夠發揮相乘效果，非常適合日常保健族群、追求窈窕美麗的族群長期食用。
苦瓜胜肽推薦原則6. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑等成分，才可以購買補充。
四、推薦苦瓜胜肽：PTT、Dcard熱門10大苦瓜胜肽品牌推薦比較
苦瓜胜肽推薦1.【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽+武靴葉
本次10大苦瓜胜肽選手中，共有3款產品獲得滿分評價。其中，豐傑生醫在價格方面佔有絕對優勢，被營養師評為性價比最高的苦瓜胜肽，因而排名第一。
豐傑生醫嚴選專利SPBP苦瓜胜肽，使用台灣花蓮在地山苦瓜原料，經超音波低溫萃取，完整保留活性胜肽，成分精純。
在複方設計方面，本產品不僅添加鉻、鋅幫助維持醣類正常代謝，還額外搭配進階營養素武靴葉，不僅是應酬外食、久坐、缺乏運動可補充，也能加強特殊需求、銀髮日常保養、女性窈窕美麗的效果。
豐傑生醫通過第三方單位檢測，西藥、塑化劑合格，長期補充毫無負擔。營養師認為這是一款高效、安全、資訊透明的產品，在相同規格的苦瓜胜肽中，CP值極高，推薦給大家參考。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：SPBP苦瓜胜肽）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：專利超音波低溫萃取
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$510/袋，共30顆，每日單價$34（每日2顆）
功效成分：苦瓜萃取粉、武靴葉萃取物、鉻酵母、鋅酵母
其他成分：微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂
檢驗：400項西藥、9項塑化劑
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營養師評價
豐傑生醫嚴選高規格的專利苦瓜胜肽原料（台灣花蓮山苦瓜），與一般苦瓜胜肽相比，安全性更高。另外，跟一般產品不同的是，每天僅需補充2顆膠囊即足以幫助健康維持，功效具有一定保障。
本產品在品質與價格上取得了很好的平衡，適合苦瓜胜肽新手、想要長期補充的人購買，推薦給一般民眾作為日常保養補充食用。
苦瓜胜肽推薦2.【達摩本草】美國專利山苦瓜胜肽
達摩本草選用美國專利苦瓜胜肽（山苦瓜），搭配鉻、鋅、大麥萃取物、武靴葉、桑葉萃取等多種複方，共同幫助促進新陳代謝、健康維持。
本產品不僅功效成分相當多元，安全性方面，也通過第三方單位SGS檢測，確認塑化劑、重金屬、農藥合格，可以安心長期食用。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：GLYCOSTAT）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$2,000/盒，共90顆，每日單價$67（每日3顆）
功效成分：山苦瓜萃取物、鉻酵母、鋅酵母、大麥萃取物、武靴葉萃取物、桑椹葉萃取物
其他成分：玉米來源可溶性纖維
檢驗：塑化劑、重金屬、農藥
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營養師評價
達摩本草苦瓜胜肽在原料選擇、安全檢測方面表現亮眼，是一款高規格的產品。唯一比較可惜的地方是，本產品每日單價較高（67元/每日3顆），約高出相同規格的豐傑生醫200%，若是預算有限的族群可以再多評估考慮。
苦瓜胜肽推薦3.【赫而司】DGI專利苦瓜胜肽植物膠囊
赫而司嚴選美國專利苦瓜胜肽，經低溫水萃技術處理，完整保留山苦瓜的活性成分。本產品搭配氧化鋅、吡啶甲酸鉻幫助維持醣類正常代謝，適合一般有保養需求的族群補充食用。
本產品通過第三方單位檢驗，成分簡單、純淨。另一方面，赫而司的膠囊採用全植物成分製作，讓全素族群也可以安心補充。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：未知）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$1,500/瓶，共60顆，每日單價$100-150
功效成分：左旋離胺酸、山苦瓜萃取物、維生素C、氧化鋅、吡啶甲酸鉻
其他成分：無
檢驗：重金屬、西藥
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營養師評價
本產品雖然選用低溫水萃的苦瓜胜肽，無污染疑慮，但沒有公開原料品牌，若是會介意者，建議購買前可與官方諮詢確認。
赫而司在本次評比中獲得滿分評價，但每日單價相對較高（100元起），營養師認為在相同規格的苦瓜胜肽中，可以找到性價比更高的產品，大家可以再多評估，直到找出最適合自己的苦瓜胜肽。
苦瓜胜肽推薦4.【BHK's】專利苦瓜肽+BPF
BHK’s的苦瓜胜肽採用野生山苦瓜萃取，透過低溫水萃製程，能夠保留活性精華，幫助健康維持。
在複方設計方面，本產品添加香檸檬萃取物（BPF）、武靴葉、鋅、鉻輔助苦瓜胜肽作用，加強促進新陳代謝，特別適合飲食不均、三餐外食、中高齡長者補充食用。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：GLYCOSTAT）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$1,590/盒，共60顆，每日單價$106
功效成分：苦瓜萃取粉、香檸檬萃取物、武靴葉萃取物、甘胺酸鋅、菸鹼酸鉻複合物
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
本產品選用的苦瓜胜肽品質優良，不過因每日單價較高，若打算長期補充需特別留意。另一方面，營養師提醒大家，BHK’s目前在官網並未公開安全檢驗報告，購買前可先與品牌方諮詢，確認產品安全性後再補充，才能吃得更安心。
苦瓜胜肽推薦5.【台塑生醫】好鉻苦瓜複方膠囊
台塑生醫（醫之方）苦瓜胜肽是一款全素可食的產品，主打添加鋅、鉻、武靴葉等6大複方成分，輔助苦瓜胜肽作用，共同幫助健康維持。
本產品選用山苦瓜作為原料，經低溫水萃技術製成，含有優質的活性成分，能夠有效幫助促進新陳代謝，適合運動量不足、愛吃甜食的族群補充。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：未知）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$1,200/盒，共90顆，每日單價$40
功效成分：山苦瓜萃取物、鉻酵母、葡萄糖酸鋅、番石榴葉萃取粉、向日葵種子萃取物、武靴葉萃取粉、肉桂萃取粉
其他成分：微結晶狀α-纖維素、馬鈴薯澱粉、二氧化矽、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
台塑生醫雖然強調使用專利原料，但因沒有公開苦瓜胜肽的原料品牌，導致我們無法確認詳細資訊，較為可惜。安全性方面，本產品並未提供第三方單位的檢驗資訊，營養師建議大家，可先與官方確認相關資訊後再購買補充。
苦瓜胜肽推薦6.【派康斯】專利苦瓜胜肽
派康斯苦瓜胜肽主打超音波萃取，完整保留山苦瓜中的活性營養，搭配酵母鋅、酵母鉻輔助苦瓜胜肽作用，幫助維持醣類正常代謝、健康維持。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：未知）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：專利超音波萃取
是否有添加鉻、鋅複方：是
價格：NT$1,280/袋，共30顆，每日單價$43-86
功效成分：菊苣纖維、固態培育冬蟲夏草菌絲體、苦瓜萃取粉、酵母鋅、酵母鉻
其他成分：無
檢驗：未知
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營養師評價
本產品雖然有介紹到苦瓜的品種、萃取方式，但並沒有公開苦瓜胜肽的原料品牌，導致我們無法確認產品的詳細資訊，較為可惜。此外，派康斯也沒有提供第三方單位檢驗報告。
營養師建議大家，可與官方聯繫詢問上述資訊，確保功效、安全性都符合自身標準後，再購買食用更安心。
苦瓜胜肽推薦7.【甘味人生】CBS苦瓜胜肽
甘味人生的CBS苦瓜胜肽，可以在康是美通路中輕鬆購買。本產品的配方設計相當獨特，選擇添加益生菌、膳食纖維輔助苦瓜胜肽作用，共同幫助健康維持。
本產品嚴選專利山苦瓜胜肽、專利菌株共同作用，經試驗證實能夠幫助窈窕美麗，特別適合愛美、愛漂亮、在意外表的族群補充食用。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：GLYCOSTAT）
是否使用山苦瓜：是
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：否（只有鉻）
價格：NT$1,380/盒，共60顆，每日單價$46-92
功效成分：山苦瓜萃取物、植物乳桿菌LP28、羅伊氏乳桿菌GL-104、唾液乳桿菌AP-32、動物雙歧桿菌乳亞種CP-9、菊糖、益生菌發酵粉、鉻酵母、難消化性麥芽糊精、杜仲葉萃取粉
其他成分：玉米澱粉、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：未知
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營養師評價
根據醫院、診所建議，苦瓜胜肽搭配鉻、鋅補充，能夠發揮更好的保健效果。然而，甘味人生僅有添加鉻維持醣類正常代謝，缺乏鋅的配方可能導致產品作用受限，相當可惜。
此外，本產品並未提供第三方單位檢驗報告，營養師建議大家，購買前務必先與官方確認相關資訊，長期食用才能更為安心。
苦瓜胜肽推薦8.【優倍多】苦瓜胜肽膠囊
優倍多苦瓜胜肽是杏輝醫藥集團推出的產品，本產品主打維持醣類正常代謝，添加葡萄糖酸鋅輔助苦瓜胜肽作用，共同幫助健康維持。特別推薦給經常應酬外食、久坐、缺乏運動的族群補充。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：未知）
是否使用山苦瓜：未知
苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
是否有添加鉻、鋅複方：否（只有鋅）
價格：NT$1,099/盒，共60顆，每日單價$37
功效成分：苦瓜萃取物、秋葵萃取物、墨角藻萃取物、葡萄糖酸鋅
其他成分：乳糖、硬脂酸鎂、矽鋁酸鈉
檢驗：未知
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營養師評價
優倍多並未提供苦瓜原料的品牌、品種，因此我們無法預測產品實際的效果如何。此外，本產品缺乏鉻輔助加乘，這可能也會導致產品效果受限，較為可惜。
營養師提醒大家，優倍多添加最多的成分是「乳糖」。對於特定族群來說，補充後可能會出現無法適應的情形，建議大家先評估自身體質後再購買補充。
苦瓜胜肽推薦9.【悠活原力】苦瓜胜肽+牛樟芝
悠活原力苦瓜胜肽添加鉻、牛樟芝、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉等4大複方，輔助苦瓜胜肽作用，共同幫助促進新陳代謝、健康維持。本產品完整公開第三方單位檢驗報告，確認農藥、微生物、重金屬檢驗合格，可以長期安心食用。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：Insumate）
是否使用山苦瓜：未知
苦瓜胜肽萃取技術：未知
是否有添加鉻、鋅複方：否（只有鉻）
價格：NT$2,580/瓶，共60顆，每日單價$86
功效成分：苦瓜萃取粉、牛樟芝菌絲體、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉、吡啶甲酸鉻
其他成分：二氧化矽
檢驗：農藥、微生物、重金屬
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品在官網中，並未描述苦瓜胜肽的品種、萃取技術，我們需進一步與官方詢問，才可了解產品的詳細資訊。
在功效層面，悠活原力僅添加礦物質鉻，這可能無法完整發揮作用。若是特別想要追求維持醣類正常代謝的族群，建議優先挑選含有鋅、鉻複方的苦瓜胜肽產品，保健效果尤佳。
苦瓜胜肽推薦10.【貝昇生技】寶穩定
貝昇生技的寶穩定苦瓜胜肽，是一款專為久坐不動、嗜甜一族、銀髮長輩打造的產品，添加鉻、薑黃萃取物等複方成分，輔助苦瓜胜肽作用，幫助促進新陳代謝、健康維持。
本產品通過第三方單位檢驗，確認重金屬、塑化劑、西藥檢驗合格，可以長期安心食用。
劑型：膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：是（專利品牌：未知）
是否使用山苦瓜：未知
苦瓜胜肽萃取技術：未知
是否有添加鉻、鋅複方：否（只有鉻）
價格：NT$2,340/盒，共60顆，每日單價$78-156
功效成分：複合甘胺酸鎂、苦瓜萃取、牛乳清蛋白、薑黃萃取物、吡啶甲酸鉻
其他成分：微結晶狀α-纖維素、磷酸鈣
檢驗：重金屬、塑化劑、西藥
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品在網頁中公開的資訊較少，我們無法確認苦瓜胜肽的原料、品牌、萃取技術，因此功效仍有待進一步確認。
另一方面，貝昇生技並沒有添加礦物質鋅，而是僅以鉻幫助維持醣類正常代謝，這可能無法滿足所有族群的需求。營養師建議大家，可以依照自己的體質、目標挑選最合適的產品。
五、苦瓜胜肽10款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
是否採用專利苦瓜胜肽：✓=是，✗=否、未知
是否使用山苦瓜：✓=是，✗=否、未知
苦瓜胜肽萃取技術：✓=超音波低溫萃取、低溫水萃，✗=未知
是否添加鉻、鋅複方：✓=兩者都添加，✗=僅添加其中之一、未添加
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未知
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高6分。
同分者依「劑型＞專利苦瓜胜肽＞是否使用山苦瓜＞苦瓜胜肽萃取技術＞鉻、鋅複方＞檢驗」排序。
六、總結：10款苦瓜胜肽推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年苦瓜胜肽推薦排行的前二名選手，適合追求窈窕美麗、促進新陳代謝的消費者：
第一名：【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽+武靴葉
嚴選專利SPBP苦瓜胜肽，使用台灣在地山苦瓜原料，經超音波低溫萃取，完整保留活性胜肽。搭配鉻、鋅、武靴葉複方，加強幫助窈窕美麗的效果，適合愛美、愛漂亮，也適合銀髮族日常保養的族群補充食用。第二名：【達摩本草】美國專利山苦瓜胜肽
採用美國專利山苦瓜胜肽，搭配5大植萃複方，共同幫助促進新陳代謝、健康維持。產品成分簡單、純淨，可以長期安心食用。
七、苦瓜胜肽推薦相關問題QA
Q1. 苦瓜胜肽要飯前吃還是飯後吃？
苦瓜胜肽需要在飯前30分鐘補充，才能完整發揮作用。營養師不建議大家在飯後才吃苦瓜胜肽，其保健效果容易大打折扣。
Q2. 苦瓜胜肽可以睡前吃嗎？
苦瓜胜肽最佳食用時機為飯前30分鐘，因此並不建議睡前吃，以免無法發揮預期效果。
Q3. 山苦瓜胜肽比一般苦瓜胜肽好嗎？
山苦瓜與一般苦瓜相比，活性營養成分更豐富。因此，營養師推薦大家選擇山苦瓜萃取的苦瓜胜肽，體感效果更加明顯。
Q4. 苦瓜胜肽禁忌、副作用有哪些？
苦瓜胜肽不適合發育中的孩童、孕婦及哺乳媽媽補充食用。如有調理需求，建議優先尋求專業醫師、營養師協助，切勿自行購買補充。
一般來說，苦瓜胜肽的作用溫和，並無明顯副作用。然而，一次大量補充可能造成腹痛、腹瀉等不適，建議大家務必遵照保健食品建議量補充，多食無益。
Q5. 為什麼苦瓜胜肽膠囊比錠劑好？
錠劑在製作過程中，往往會添加崩散劑、潤滑劑、調味劑等成分，長期食用可能造成身體負擔。相比之下，膠囊的成分簡單、純淨，更適合長期補充。因此，營養師推薦大家優先選擇苦瓜胜肽膠囊產品。
苦瓜胜肽推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一諮詢，找出最適合自己的苦瓜胜肽！
看完本篇文章，是否有更清楚「挑選苦瓜胜肽要注意什麼」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問苦瓜胜肽的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的保養需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
