作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上海藻鈣產品的劑型、含量、複方搭配琳瑯滿目，到底怎麼樣的配方最有效？營養師整理【2025海藻鈣推薦12款排行榜】，教你掌握5大挑選原則，買到最有感的海藻鈣，避免花到冤枉錢！
本文集結市面上熱門的12款海藻鈣品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷海藻鈣的品質、效果，並且找出最適合自己的海藻鈣產品！
一、為什麼補鈣要吃海藻鈣？4大海藻鈣功效介紹
鈣質是台灣國人最容易缺乏的礦物質，其中「海藻鈣」更是大家注目的焦點。海藻鈣因獨特的多孔結構狀，擁有最高的鈣吸收利用率，是許多營養師推薦的補鈣來源，以下統整海藻鈣具備的4大功效好處：
海藻鈣4大功效好處
幫助骨骼發育
根據《馬偕紀念醫院》指出，海藻鈣能夠幫助骨骼發育，不論是孩童、青少年，或是熟齡族群都建議補充。幫助維持肌肉與神經功能
根據《中山醫院》指出，鈣質是維持肌肉與神經健康的關鍵因子，補充足量的海藻鈣有助於健康維持。懷孕媽媽營養補給
根據《衛福部南投醫院》指出，懷孕期間補充足量的鈣質，能夠幫助胎兒、媽媽營養補給，這是孕期不可忽略的關鍵營養素。幫助入睡
根據《長庚醫院》指出，鈣能夠幫助入睡，相當適合睡眠品質不佳、生活壓力過大的族群補充。
二、【最完整】海藻鈣推薦12大品牌一覽
2025年最新，營養師評比12款海藻鈣品牌，依據「劑型」、「鈣來源」、「鈣含量」、「複方成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
三、海藻鈣怎麼挑？營養師傳授5大原則！
身為營養師，「該如何挑選海藻鈣」是經常被民眾詢問的問題。大家都知道海藻鈣好吸收，是高品質的鈣來源，但面對架上無數的海藻鈣產品，卻不知從何挑選比較！
為了避免大家花到冤枉錢，營養師依照自身專業，分享海藻鈣挑選5大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出效果最好、最安全的海藻鈣產品：
海藻鈣推薦原則1. 選擇膠囊劑型，成分簡單純粹無負擔
市售海藻鈣常見3種劑型，分別是：膠囊、錠劑、粉包。
其中，粉包則經常加入糖粉、香料等調味成分，長期食用可能造成身體負擔。相較之下，膠囊的成分簡單純粹，是營養師最推薦的海藻鈣劑型。
海藻鈣推薦原則2. 選擇100%天然鈣來源，高效吸收才有功效的保障
不同鈣來源含有的微量元素不一樣，有些品牌甚至會混合多種鈣原料，讓營養組成更豐富。
但營養師建議，補鈣效果要好，最好選擇 100% 天然鈣來源（如：海藻鈣、牛奶鈣）。
避免含有化學合成的鈣源（如：檸檬酸鈣），才能確保吸收率穩定，也能完整發揮鈣對骨骼與身體機能的益處。
海藻鈣推薦原則3. 鈣含量達500mg，劑量充足才能有感
根據《國健署》統計，台灣有 9 成民眾每天的鈣攝取不足，與建議量平均差了約 500mg，長期下來會增加骨骼健康的風險。
因此營養師建議，挑選海藻鈣時應確保 每日可補充至少 500mg 鈣質，才能真正幫助骨骼強健，並維持肌肉與神經正常運作。
海藻鈣推薦原則4. 搭配鎂、維生素D、維生素K複方，全面加乘鈣作用
單獨補充海藻鈣的保健效果有限，根據《中山醫院》建議，應額外搭配鎂、維生素D、維生素K複方一同補充，才能進一步提升鈣的吸收率，同時加乘鈣質的效果，高效幫助骨骼發育、健康維持。
海藻鈣推薦原則5. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑、重金屬等成分，才可以購買補充。
四、海藻鈣推薦：PTT、Dcard熱門12大海藻鈣品牌比較
海藻鈣推薦1.【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS
營養師對【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂的評價
豐傑生醫這款海藻鈣採用天然來源，配方完整，可說是CP值相當高的選擇。它使用2種人體容易吸收的天然鈣：
第一種是「愛爾蘭海藻鈣」，生長在超乾淨的冷海域，環境穩定、污染少，含有70多種微量礦物質(如鎂、鋅、硒等)，吸收利用率比一般海藻鈣更好。第二種是牛奶鈣，等於一次補到海、陸兩種不同的礦物質來源。
產品本身就含有七十多種微量元素，再加上鎂、維生素D、K和CPP等幫助吸收的營養素，整體吸收率比一般單一鈣來源更完整。
原料來源透明，通過400項西藥、塑化劑、重金屬等檢驗，安全性令人安心。每天補充量超過500mg，無論是正值成長期的孩童、睡前補鈣幫助入睡的孕婦，或是希望維持活動力的銀髮族，都能安心補充，非常適合全家人日常保養。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$460/袋，共60顆，每日單價$16-32
功效成分：紅藻鈣、牛奶鈣、酪蛋白水解物、海水抽出物、維生素D3、鷹嘴豆發酵萃取物
其他成分：二氧化矽
檢驗：400項西藥、9項塑化劑、4項重金屬
劑型：膠囊
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海藻鈣推薦2.【達摩本草】全方面海藻鈣鎂複方
營養師對【達摩本草】全方面海藻鈣鎂的評價
達摩本草這款產品以海藻鈣為核心原料，再搭配鎂、維生素 D、K 等營養素，配方完整，能協助骨骼與日常機能維持。安全性方面也表現不錯，通過 SGS 的重金屬、農藥與塑化劑檢驗，長期補充也安心。
不過需要特別留意的是，本產品每天建議食用 2 粒膠囊，實際補到的鈣只有 384mg，對多數鈣攝取不足的台灣人來說可能稍嫌不夠，效果也會比較有限。建議消費者在購買前先與營養師確認劑量需求，才能補得有感、吃得有效。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：否
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$1,000/袋，共30顆，每日單價$67
功效成分：紅藻粉、海水濃縮物、酵母粉、酪蛋白水解物、鷹嘴豆萃取物
其他成分：無
檢驗：重金屬、農藥、塑化劑
劑型：膠囊
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海藻鈣推薦3.【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠
營養師對【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠的評價
悠活原力的原力海藻鈣鎂錠屬於鈣含量充足、複方完整的產品，搭配鎂與多種營養素，吸收效果不錯，能協助骨骼健康維持。產品有通過第三方檢驗，但僅確認微生物項目合格，若對重金屬或污染來源較敏感，建議可先向官方進一步確認。
整體來說，這款的成分搭配獲得營養師肯定，不過因為是錠劑形式，相對含有較多化學添加物，若偏好成分更單純的族群，會更適合選擇膠囊型的海藻鈣產品。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$980/盒，共60顆，每日單價$33-66
功效成分：海藻鈣、海水抽出物、啤酒酵母、鷹嘴豆發酵萃取物
其他成分：麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：微生物
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦4.【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
營養師對【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂D錠的評價
大醫生技的海藻鈣錠添加了鎂、維生素 D、K 等營養素，能幫助鈣更好吸收，適合兒童、青壯年、孕媽咪到銀髮族日常補充。每錠含有 200mg 鈣，劑量算充足，可以依照自己的飲食狀況彈性調整補充量。
不過因為是錠劑形式，可能一次需要補充較多錠劑，產品的每日建議量介於 1～5 錠，範圍較大，若不確定自己該吃多少，最好先詢問營養師，才能補得剛好又有效。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$800/袋，共60顆，每日單價$14-70
功效成分：紅藻粉、海水抽出物、納豆菌萃取物、蕎麥粉末
其他成分：玉米糖漿粉、脂肪酸蔗糖酯、聚乙烯吡咯烷酮
檢驗：重金屬、微生物、防腐劑
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦5.【常春藤】成人鈣加強錠2.0
營養師對【常春藤】成人鈣加強錠的評價
常春藤這款海藻鈣使用天然海藻鈣作為主成分，再搭配鎂、維生素 D、K 等營養素，一起幫助鈣的吸收與作用。每錠提供 288mg 鈣，每天補充 3 顆就能達到有效劑量，對日常營養補給與骨骼保健都滿實用。
產品也有通過微生物、重金屬、防腐劑與塑化劑檢驗，長期補充不會造成負擔。不過，這款產品公開的資訊比較少，看不到其他配方細節，稍微有點可惜；如果介意這點，建議可以先向官方詢問清楚，再確認是否符合自己的需求。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$900/盒，共100顆，每日單價$27
功效成分：未知
其他成分：未知
檢驗：微生物、重金屬、防腐劑、塑化劑
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦6.【御護XHAC】海藻鈣+D3複方錠
營養師對【御護XHAC】海藻鈣+D3複方錠的評價
御護 XHAC 海藻鈣+D3 複方錠的鈣含量相當充足，每錠提供 400mg 鈣營養，每天吃 1～2 顆就能支援骨骼發育，以及維持肌肉與神經正常運作。產品也經第三方檢驗合格，基本的安全性沒問題。
不過營養師提醒，這款沒有加入維生素 K，少了與維生素 D、鎂一起提升吸收的加乘效果，實際體感可能比較有限。如果希望補鈣明顯有感，會更建議選擇同時含鈣、鎂、維生素 D、維生素 K 的完整複方。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,000/盒，共120顆，每日單價$34
功效成分：紅海藻粉、酪蛋白水解物、海水抽出物、維生素D3
其他成分：微結晶狀α-纖維素、玉米澱粉、羥丙甲纖維素、膜衣、羧甲基澱粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：微生物、重金屬、塑化劑
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦7.【赫而司】愛克明紅海藻植物鈣+D3
營養師對【赫而司】愛克明紅海藻植物鈣+D3的評價
赫而司這款海藻鈣使用愛爾蘭紅藻鈣作為主成分，每錠提供 340mg 鈣，每天吃 2 顆就能補到有效劑量，適合日常營養補給與骨骼保健。
不過產品的複方僅加了維生素 D，雖然能協助吸收，但少了鎂與維生素 K 的加乘，效果會相對有限。另外，它採用錠劑形式，含有較多非功效成分，若你偏好配方更簡單、成分更乾淨的選擇，可以優先考慮海藻鈣膠囊產品。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,200/罐，共60顆，每日單價$20-40
功效成分：紅藻鈣、維生素D3
其他成分：麥芽糊精、馬鈴薯澱粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：西藥、重金屬
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦8.【大研生醫】綜合鈣+D3粉包
營養師對【大研生醫】綜合鈣+D3粉包的評價
大研生醫這款綜合鈣 + D3 是本次評比中唯一做成粉包的產品，很適合不喜歡吞膠囊或錠劑的人。它使用海藻鈣搭配檸檬酸鈣，每包提供 501mg 的鈣，劑量相當充足，能幫助骨骼、肌肉與神經功能維持。
配方中也加入鎂、維生素 D、K，整體搭配完整，吸收效果受到營養師肯定。不過需要留意的是，產品並未公開檸檬酸鈣的來源，無法確定是天然還是化學合成，介意的族群建議先向官方確認。
另外，粉包有添加蔗糖與甜味劑，對部分族群可能稍有負擔，建議先評估自身需求後再選購，會補得更安心。
是否完全採用天然鈣來源：未知
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$1,125/盒，共24包，每日單價$47-94
功效成分：檸檬酸鈣、紅藻粉、氧化鎂、維生素C、維生素D3、維生素A醋酸鹽、維生素K
其他成分：麥芽糊精、檸檬果汁粉、蔗糖、赤藻糖醇粉、麥芽糖醇、檸檬酸鈉、蜂蜜粉、DL-蘋果酸、二氧化矽、檸檬精油粉、醋磺內酯鉀
檢驗：重金屬、塑化劑
劑型：粉包
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海藻鈣推薦9.【中化健康360】海藻鈣鎂錠
營養師對【中化健康360】海藻鈣鎂錠的評價
中化健康 360 的海藻鈣鎂錠屬於鈣含量充足的產品，每天吃 2 顆就能幫助骨骼發育，並維持肌肉與神經正常運作。
配方中加入了鎂與維生素 D，可以提升鈣的吸收，不過少了維生素 K 的加乘，整體效果會稍弱一些。官網也特別強調添加 B 群，但營養師實際查看後發現劑量偏低，可能達不到預期效果。
另外，產品沒有公開第三方檢驗報告，若比較在意安全性，建議先向官方確認後再評估是否購買。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$800/盒，共60顆，每日單價$27
功效成分：海藻鈣、海水濃縮物、天然蕎麥粉
其他成分：麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、白色膜衣、硬脂酸鎂
檢驗：未知
劑型：錠劑
產品詳情👉點此了解
海藻鈣推薦10.【得意人生】愛爾蘭專利海藻鈣
營養師對【得意人生】愛爾蘭專利海藻鈣的評價
得意人生這款海藻鈣是屈臣氏的熱銷商品，採用錠劑形式，鈣含量足夠，價格也相當親民，每天大概花 5～10 元就能達到基本的營養補給。
不過營養師提醒，這款沒有加上鎂、維生素 D、維生素 K 等複方成分，補鈣效果可能會受影響，再加上錠劑中含有較多化學添加物，偏好成分乾淨的人要留意。另外，品牌沒有公開第三方檢驗報告，如果在意安全性，建議先向官方確認後再決定是否購買。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$293/罐，共60顆，每日單價$5-10
功效成分：海藻鈣、碳酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅、維生素D3
其他成分：微晶纖維素、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、羥丙基纖維素、二氧化矽
檢驗：未知
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦11.【威瑪舒培】海藻鈣
營養師對【威瑪舒培】海藻鈣的評價
威瑪舒培這款海藻鈣採用 100% 植物性成分，全素族群也能安心補充。每顆含 300mg 鈣，每天吃 2 顆就能補到足量，對日常營養補給與睡前放鬆都很有幫助。
不過營養師提醒，這款在複方上少了維生素 K，可能會讓鈣的吸收效果打折扣。加上沒有公開第三方檢驗報告，如果你比較重視安全性，建議先衡量自身需求再決定是否購買。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$900/盒，共60顆，每日單價$15-30
功效成分：紅藻粉末、維生素D3
其他成分：微結晶狀α-纖維素、葡萄糖酸鋅、碳酸鎂、氧化鎂、麥芽糊精、聚乙烯吡咯烷酮、羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉、硬脂酸鎂、葡萄糖酸錳、二氧化矽、葡萄糖酸銅、聚乙二醇聚乙二醇、二丁基羥基甲苯、二氧化鈦、滑石粉
檢驗：未知
劑型：錠劑
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海藻鈣推薦12.【艾多美】海藻鈣片
營養師對【艾多美】海藻鈣片的評價
艾多美（ATOMY）這款海藻鈣雖然來自日本，但每粒只有 100mg 鈣，就算一天吃到 4 粒，仍達不到國健署建議的補鈣量，效果相對有限。
產品的複方也不算完整，沒有加入鎂、維生素 D、K 等關鍵營養素，加上品牌沒有提供第三方檢驗報告，無論是功效或安全性都比較缺乏保障。營養師提醒，挑選海藻鈣時，最好優先選擇每日能補到 500mg 鈣、並含有鎂、維生素 D、K 的完整複方，才能真的補得到、吸收得到，也更有感維持骨骼與日常健康。
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：否
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,080/罐，共360顆，每日單價$12
功效成分：海藻粉末、維生素D3
其他成分：微晶纖維素、預糊化澱粉、硬脂酸鈣、二氧化矽
檢驗：未知
劑型：錠劑
產品詳情👉點此了解
五、海藻鈣12款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
鈣來源：✓=完全採用天然鈣來源，✗=不完全採用天然鈣來源
鈣含量：✓=每日達500mg，✗=每日未達500mg
複方成分：✓=添加鎂、維生素D、維生素K，✗=未添加鎂、維生素D、維生素K
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高5分。
同分者依「劑型＞鈣來源＞鈣含量＞複方成分＞檢驗」排序。
六、總結：12款海藻鈣推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年海藻鈣推薦排行的前二名選手，適合追求高效健康維持的消費者：
第一名：【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS
豐傑生醫這款最大的亮點，是採用 海藻鈣＋牛奶鈣 的雙天然來源，吸收率比一般單一鈣來源更穩定。再搭配多種維生素、礦物質，這些真正能「幫助鈣吸收、讓效果更完整」的營養素，整體配方很到位，適合孩童、孕媽咪到銀髮族，對全家人日常保養來說，補起來比較有感。第二名：【達摩本草】全方面海藻鈣鎂複方
精選海藻鈣作為核心原料，搭配鎂、維生素D、維生素K、酪蛋白磷酸胜肽CPP輔助作用，幫助提升鈣的吸收利用率。本產品每天劑量稍有不足，建議購買前可先與營養師諮詢討論。
七、吃海藻鈣有副作用嗎？會不會便秘？
海藻鈣的作用溫和，如果每日500mg鈣適量補充（不要超過1500mg），且飲水量足夠（每日1500-2000ml）並不會產生便祕、脹氣、腸胃不適等副作用，大家可以安心補充。
八、海藻鈣推薦相關問題QA
Q1. 天然海藻鈣該怎麼挑？
挑選海藻鈣產品時，應特別留意鈣劑量、複方搭配。根據《國健署》、《中山醫院》指出，我們應選擇鈣含量達500mg，且搭配鎂、維生素D、維生素K複方的產品，才能完整發揮海藻鈣的功效好處。
Q2. 孕婦可以吃海藻鈣嗎？
海藻鈣的作用溫和，相當適合孕婦補充，能夠幫助胎兒與媽媽營養補給、健康維持。
Q3. 「愛爾蘭海藻鈣」與一般的海藻鈣有什麼不同？
愛爾蘭海藻鈣 vs 一般海藻鈣差別：
來源不同
愛爾蘭海藻鈣是從北大西洋愛爾蘭外海的紅藻（Lithothamnion屬）提取的，屬於紅藻鈣的一種，生長在超乾淨的冷海域，環境穩定、污染少。一般海藻鈣則可能來自不同海域，來源品質差異比較大。礦物質含量高
愛爾蘭海藻鈣除了鈣，還天然含有70多種微量礦物質（鎂、鋅、硒…），吸收利用率會更好；一般海藻鈣可能礦物質種類少一些。結構天然多孔
愛爾蘭海藻鈣的多孔性結構，讓鈣質釋放更溫和。一般海藻鈣就不一定有這個特點。認證與品質控管
愛爾蘭海藻鈣通常有完整的原產地及純淨度認證，品質透明度更高。
結論：愛爾蘭海藻鈣是「更乾淨、更天然、附加礦物質更多」的高規格版本！
Q5. 海藻鈣跟珊瑚鈣的差別在哪裡？
海藻鈣來自海藻礦化後的植物性來源，天然多孔結構不僅含有鈣質，還附帶鎂及多種微量礦物質，吸收相對溫和，也適合素食者。
而珊瑚鈣多為化石珊瑚來源，主要成分是碳酸鈣，微量礦物質含量相對較少，來源與環境永續性也需要特別留意。
整體來說，海藻鈣因礦物質更齊全、吸收表現佳且來源穩定，通常會是更理想的選擇。
海藻鈣推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一諮詢，找出最適合自己的海藻鈣！
看完本篇文章，是否有更清楚「挑選海藻鈣要注意什麼」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問海藻鈣的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的保養需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
