作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上海藻鈣產品的劑型、含量、複方搭配琳瑯滿目，到底怎麼樣的配方最有效？營養師整理【2025海藻鈣推薦12款排行榜】，教你掌握5大挑選原則，買到最有感的海藻鈣，避免花到冤枉錢！
本文集結市面上熱門的12款海藻鈣品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷海藻鈣的品質、效果，並且找出最適合自己的海藻鈣產品！
一、為什麼補鈣要吃海藻鈣？4大海藻鈣功效介紹
鈣質是台灣國人最容易缺乏的礦物質，其中「海藻鈣」更是大家注目的焦點。海藻鈣因獨特的多孔結構狀，擁有最高的鈣吸收利用率，是許多營養師推薦的補鈣來源，以下統整海藻鈣具備的4大功效好處：
海藻鈣4大功效好處
幫助骨骼發育
根據《馬偕紀念醫院》指出，海藻鈣能夠幫助骨骼發育，不論是孩童、青少年，或是熟齡族群都建議補充。幫助維持肌肉與神經功能
根據《中山醫院》指出，鈣質是維持肌肉與神經健康的關鍵因子，補充足量的海藻鈣有助於健康維持。懷孕媽媽營養補給
根據《衛福部南投醫院》指出，懷孕期間補充足量的鈣質，能夠幫助胎兒、媽媽營養補給，這是孕期不可忽略的關鍵營養素。幫助入睡
根據《長庚醫院》指出，鈣能夠幫助入睡，相當適合睡眠品質不佳、生活壓力過大的族群補充。
二、【最完整】海藻鈣推薦12大品牌一覽
2025年最新，營養師評比12款海藻鈣品牌，依據「劑型」、「鈣來源」、「鈣含量」、「複方成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
三、海藻鈣怎麼挑？營養師傳授5大原則！
身為營養師，「該如何挑選海藻鈣」是經常被民眾詢問的問題。大家都知道海藻鈣好吸收，是高品質的鈣來源，但面對架上無數的海藻鈣產品，卻不知從何挑選比較！
為了避免大家花到冤枉錢，營養師依照自身專業，分享海藻鈣挑選5大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出效果最好、最安全的海藻鈣產品：
海藻鈣推薦原則1. 選擇膠囊劑型，成分簡單純粹無負擔
市售海藻鈣常見3種劑型，分別是：膠囊、錠劑、粉包。
其中，錠劑在製作時會添加崩散劑、滑動劑等化學成分，而粉包則經常加入糖粉、香料等調味成分，長期食用可能造成身體負擔。相較之下，膠囊的成分簡單純粹，是營養師最推薦的海藻鈣劑型。
海藻鈣推薦原則2. 選擇100%天然鈣來源，高效吸收才有功效的保障
不同的鈣來源，蘊藏著不一樣的微量元素。有些品牌會選擇添加2種以上的鈣原料，藉此更多元地營養補給，幫助健康維持。
然而，營養師建議大家，應優先選擇100%天然鈣來源配方（如：海藻鈣、牛奶鈣），避免參雜化學鈣（如：檸檬酸鈣）的產品，藉此確保鈣含量充足、吸收利用率高，能完整發揮鈣的功效好處。
海藻鈣推薦原則3. 鈣含量達500mg，劑量充足才能有感
根據《國健署》統計，台灣9成國人每日鈣質攝取明顯不足，與建議劑量相差約500mg，這樣的落差容易增加骨質健康的風險。
有鑑於此，營養師建議大家，一定要選擇每日鈣含量達500mg的產品，為身體補充到足夠的份量，真正有感幫助骨骼發育、維持肌肉與神經的功能。
海藻鈣推薦原則4. 搭配鎂、維生素D、維生素K複方，全面加乘鈣作用
單獨補充海藻鈣的保健效果有限，根據《中山醫院》建議，應額外搭配鎂、維生素D、維生素K複方一同補充，才能進一步提升鈣的吸收率，同時加乘鈣質的效果，高效幫助骨骼發育、健康維持。
海藻鈣推薦原則5. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑、重金屬等成分，才可以購買補充。
四、海藻鈣推薦：PTT、Dcard熱門12大海藻鈣品牌比較
海藻鈣推薦1.【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS
豐傑生醫嚴選添加2種人體容易吸收的天然鈣（海藻鈣、牛奶鈣），蘊藏海、陸微量元素，同時添加鎂、維生素D/K等，能夠共同幫助骨骼發育、維持肌肉與神經功能。
豐傑生醫鈣質原料優良，使用「愛爾蘭海藻鈣」，生長在超乾淨的冷海域，環境穩定、污染少，含有70多種微量礦物質（鎂、鋅、硒…），吸收利用率會比一般海藻鈣更好。
複方還額外添加酪蛋白磷酸胜肽（CPP）進一步增加鈣質吸收，複方搭配完整，是一款相當高規格的產品。同時產品主動公開第三方單位檢驗報告，400項西藥、9項塑化劑、4項重金屬合格，檢驗相當嚴謹，無論是兒童、孕婦、銀髮族都可以安心食用。
本產品鈣含量充足，每天可補充到500mg以上，每日單價僅需16-32元，是一款兼顧吸收率、安全性、CP值的產品，因此是營養師心目中海藻鈣的首選。
劑型：膠囊
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$460/袋，共60顆，每日單價$16-32
功效成分：紅藻鈣、牛奶鈣、酪蛋白水解物、海水抽出物、維生素D3、鷹嘴豆發酵萃取物
其他成分：二氧化矽
檢驗：400項西藥、9項塑化劑、4項重金屬
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海藻鈣推薦2.【達摩本草】全方面海藻鈣鎂複方
達摩本草添加海藻鈣作為核心原料，搭配鎂、維生素D、維生素K等輔助作用，共同幫助骨骼發育發育等功能。
安全性方面，本產品通過SGS第三方單位檢驗，重金屬、農藥、塑化劑合格，大家可以長期安心食用。
劑型：膠囊
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：否
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$1,000/袋，共30顆，每日單價$67
功效成分：紅藻粉、海水濃縮物、酵母粉、酪蛋白水解物、鷹嘴豆萃取物
其他成分：無
檢驗：重金屬、農藥、塑化劑
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海藻鈣推薦3.【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠
悠活原力推出的原力海藻鈣鎂錠，是一款鈣含量充足、複方完整的產品，能夠讓人體高效吸收鈣的營養，藉此幫助維持骨骼的健康發展。
本產品雖然有通過第三方單位檢驗，但只能確認微生物合格，較為可惜。若是擔心有重金屬污染疑慮者，建議可與官方詢問，確認產品符合自己的需求後再購買食用。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$980/盒，共60顆，每日單價$33-66
功效成分：海藻鈣、海水抽出物、啤酒酵母、鷹嘴豆發酵萃取物
其他成分：麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：微生物
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海藻鈣推薦4.【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
大醫生技海藻鈣錠，添加鎂、維生素D、維生素K輔助鈣的吸收、作用，適合兒童、青壯年、銀髮族、孕媽咪補充。本產品的鈣質含量充足，每一錠含有200mg，大家可以依照自己的飲食狀況調整補充劑量，有效幫助營養補給。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$800/袋，共60顆，每日單價$14-70
功效成分：紅藻粉、海水抽出物、納豆菌萃取物、蕎麥粉末
其他成分：玉米糖漿粉、脂肪酸蔗糖酯、聚乙烯吡咯烷酮
檢驗：重金屬、微生物、防腐劑
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海藻鈣推薦5.【常春藤】成人鈣加強錠2.0
常春藤嚴選添加天然海藻鈣，搭配鎂、維生素D、維生素K共同作用。每一錠中含有288mg的鈣營養，每日補充3顆能夠滿足有效劑量，幫助營養補給、健康維持。
安全性方面，本產品通過微生物、重金屬、防腐劑、塑化劑檢驗，長期補充不會造成身體負擔。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$900/盒，共100顆，每日單價$27
功效成分：未知
其他成分：未知
檢驗：微生物、重金屬、防腐劑、塑化劑
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海藻鈣推薦6.【御護XHAC】海藻鈣+D3複方錠
御護XHAC海藻鈣+D3複方錠，是一款鈣質含量充足的產品，每一錠含400mg鈣營養，每日食用1-2顆能夠幫助骨骼發育、維持肌肉與神經的功能。本產品經第三方單位檢驗合格，可以安心食用。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,000/盒，共120顆，每日單價$34
功效成分：紅海藻粉、酪蛋白水解物、海水抽出物、維生素D3
其他成分：微結晶狀α-纖維素、玉米澱粉、羥丙甲纖維素、膜衣、羧甲基澱粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：微生物、重金屬、塑化劑
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海藻鈣推薦7.【赫而司】愛克明紅海藻植物鈣+D3
赫而司嚴選添加愛爾蘭紅藻鈣，每一錠中含有340mg的鈣營養，每日補充2顆滿足有效劑量，能夠幫助營養補給、健康維持。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,200/罐，共60顆，每日單價$20-40
功效成分：紅藻鈣、維生素D3
其他成分：麥芽糊精、馬鈴薯澱粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：西藥、重金屬
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海藻鈣推薦8.【大研生醫】綜合鈣+D3粉包
大研生醫的綜合鈣+D3，是本次評比中唯一採用粉包劑型的產品，適合不擅長吞食膠囊、錠劑的族群選購。
本產品選用海藻鈣、檸檬酸鈣雙原料，足量添加，每一包中含有501mg的鈣營養，足量幫助骨骼發育、維持肌肉與神經功能。
劑型：粉包
是否完全採用天然鈣來源：未知
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：是
價格：NT$1,125/盒，共24包，每日單價$47-94
功效成分：檸檬酸鈣、紅藻粉、氧化鎂、維生素C、維生素D3、維生素A醋酸鹽、維生素K
其他成分：麥芽糊精、檸檬果汁粉、蔗糖、赤藻糖醇粉、麥芽糖醇、檸檬酸鈉、蜂蜜粉、DL-蘋果酸、二氧化矽、檸檬精油粉、醋磺內酯鉀
檢驗：重金屬、塑化劑
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海藻鈣推薦9.【中化健康360】海藻鈣鎂錠
中化健康360的海藻鈣鎂錠，是一款鈣質營養充足的產品，每天補充2顆錠劑能夠幫助骨骼發育、維持肌肉與神經功能。
本產品有添加鎂、維生素D輔助鈣質吸收，然而，因缺乏維生素K的加乘，可能會稍微影響到保健效果，較為可惜。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$800/盒，共60顆，每日單價$27
功效成分：海藻鈣、海水濃縮物、天然蕎麥粉
其他成分：麥芽糊精、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、白色膜衣、硬脂酸鎂
檢驗：未知
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海藻鈣推薦10.【得意人生】愛爾蘭專利海藻鈣
得意人生海藻鈣是屈臣氏的熱銷商品，本產品採用錠劑形式，足量添加鈣營養。每日僅需花費5-10元，即能幫助營養補給、健康維持，相當經濟實惠。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$293/罐，共60顆，每日單價$5-10
功效成分：海藻鈣、碳酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅、維生素D3
其他成分：微晶纖維素、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、羥丙基纖維素、二氧化矽
檢驗：未知
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海藻鈣推薦11.【威瑪舒培】海藻鈣
威瑪舒培海藻鈣100%使用植物性成分，全素族群也可以安心補充。本產品每顆錠劑中，含有300mg的鈣營養，每日2顆能為現代人補充足量鈣質，有效營養補給、幫助入睡。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：是
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$900/盒，共60顆，每日單價$15-30
功效成分：紅藻粉末、維生素D3
其他成分：微結晶狀α-纖維素、葡萄糖酸鋅、碳酸鎂、氧化鎂、麥芽糊精、聚乙烯吡咯烷酮、羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉、硬脂酸鎂、葡萄糖酸錳、二氧化矽、葡萄糖酸銅、聚乙二醇聚乙二醇、二丁基羥基甲苯、二氧化鈦、滑石粉
檢驗：未知
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海藻鈣推薦12.【艾多美】海藻鈣片
艾多美（ATOMY）海藻鈣是一款由日本原產的保健食品，每一粒鈣片中僅含有100mg的鈣營養，儘管每日補充四粒，仍無法滿足國健署建議劑量，保健效果相對有限。
劑型：錠劑
是否完全採用天然鈣來源：是
每日鈣含量是否達500mg：否
是否添加鎂、維生素D、維生素K：否
價格：NT$1,080/罐，共360顆，每日單價$12
功效成分：海藻粉末、維生素D3
其他成分：微晶纖維素、預糊化澱粉、硬脂酸鈣、二氧化矽
檢驗：未知
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五、海藻鈣12款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
鈣來源：✓=完全採用天然鈣來源，✗=不完全採用天然鈣來源
鈣含量：✓=每日達500mg，✗=每日未達500mg
複方成分：✓=添加鎂、維生素D、維生素K，✗=未添加鎂、維生素D、維生素K
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高5分。
同分者依「劑型＞鈣來源＞鈣含量＞複方成分＞檢驗」排序。
六、總結：12款海藻鈣推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年海藻鈣推薦排行的前二名選手，適合追求高效健康維持的消費者：
第一名：【豐傑生醫】海藻鈣+海洋鎂PLUS
嚴選雙重天然鈣來源（海藻鈣、牛奶鈣），搭配鎂、維生素D、維生素K、酪蛋白磷酸胜肽CPP共同作用，提升鈣的吸收率，加乘鈣的作用，高效幫助維持骨骼健康，適合全家大小補充食用。第二名：【達摩本草】全方面海藻鈣鎂複方
精選海藻鈣作為核心原料，搭配鎂、維生素D、維生素K、酪蛋白磷酸胜肽CPP輔助作用，幫助提升鈣的吸收利用率。本產品每天劑量稍有不足，建議購買前可先與營養師諮詢討論。
七、海藻鈣推薦相關問題QA
Q1. 天然海藻鈣該怎麼挑？
挑選海藻鈣產品時，應特別留意鈣劑量、複方搭配。根據《國健署》、《中山醫院》指出，我們應選擇鈣含量達500mg，且搭配鎂、維生素D、維生素K複方的產品，才能完整發揮海藻鈣的功效好處。
Q2. 孕婦可以吃海藻鈣嗎？
海藻鈣的作用溫和，相當適合孕婦補充，能夠幫助胎兒與媽媽營養補給、健康維持。
Q3. 吃海藻鈣有副作用嗎？會不會便秘？
海藻鈣的作用溫和，如果每日500mg鈣適量補充（不要超過1500mg），且飲水量足夠（每日1500-2000ml）並不會產生便祕、脹氣、腸胃不適等副作用，大家可以安心補充。
Q4. 「愛爾蘭海藻鈣」與一般的海藻鈣有什麼不同？
愛爾蘭海藻鈣 vs 一般海藻鈣差別：
來源不同
愛爾蘭海藻鈣是從北大西洋愛爾蘭外海的紅藻（Lithothamnion屬）提取的，屬於紅藻鈣的一種，生長在超乾淨的冷海域，環境穩定、污染少。一般海藻鈣則可能來自不同海域，來源品質差異比較大。礦物質含量高
愛爾蘭海藻鈣除了鈣，還天然含有70多種微量礦物質（鎂、鋅、硒…），吸收利用率會更好；一般海藻鈣可能礦物質種類少一些。結構天然多孔
愛爾蘭海藻鈣的多孔性結構，讓鈣質釋放更溫和。一般海藻鈣就不一定有這個特點。認證與品質控管
愛爾蘭海藻鈣通常有完整的原產地及純淨度認證，品質透明度更高。
結論：愛爾蘭海藻鈣是「更乾淨、更天然、附加礦物質更多」的高規格版本！
Q5. 海藻鈣跟珊瑚鈣的差別在哪裡？
海藻鈣來自海藻礦化後的植物性來源，天然多孔結構不僅含有鈣質，還附帶鎂及多種微量礦物質，吸收相對溫和，也適合素食者。
而珊瑚鈣多為化石珊瑚來源，主要成分是碳酸鈣，微量礦物質含量相對較少，來源與環境永續性也需要特別留意。
整體來說，海藻鈣因礦物質更齊全、吸收表現佳且來源穩定，通常會是更理想的選擇。
海藻鈣推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一諮詢，找出最適合自己的海藻鈣！
看完本篇文章，是否有更清楚「挑選海藻鈣要注意什麼」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問海藻鈣的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的保養需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
