
市售沐浴乳從敏感肌適用到抗痘控油,品項五花八門,但你知道嗎?挑錯成分,不只洗不乾淨,還可能讓肌膚更乾、甚至冒痘!
本篇由研發師實測推薦,嚴選出【2025沐浴乳推薦TOP9】,並搭配4大黃金挑選原則,精選涵蓋痘痘肌、保濕型、香氛型、嬰幼兒、孕婦、男性與敏感肌等多類型沐浴乳,一篇就搞定全家所需。
從清潔力、溫和度、保濕力到實際膚感全面評比,幫你一次掌握各種膚質的最佳選擇,洗後不乾澀、不堵毛孔,真正洗出健康肌底。
一、沐浴乳推薦怎麼挑?研發師傳授4大原則,教你挑對沐浴乳
沐浴乳推薦怎麼選,洗完才不會乾澀緊繃?研發師教你4大原則,挑選適合自己膚質的沐浴乳:
沐浴乳推薦原則1:以膚質選擇「界面活性劑類型」
選擇清潔產品時,最重要的是依膚質挑選適合的界面活性劑,挑錯可能造成乾澀、緊繃甚至敏感。以下為各膚質建議的界面活性劑種類:
界面活性劑類型介紹:影響清潔力的關鍵差別:界面活性劑類型 | ||||
項次 | 類型 | 適用膚質 | 特點與建議 | 常見成分 |
1 | 陰離子型 | 油性肌膚 | 清潔力佳,但過度容易乾澀或刺激肌膚,適合流汗多者。 | SLS(Sodium Lauryl Sulfate) 月桂基硫酸鈉 |
SLES(Sodium Laureth Sulfate) 月桂基醚硫酸鈉 | ||||
Sodium Cocoyl Isethionate 椰油基羥乙基磺酸鈉 | ||||
2 | 兩性型 | 油性、混和、乾肌 | 清潔力溫和,適合日常使用。 | Cocamidopropyl Betaine 椰油酰胺丙基甜菜鹼 |
Lauramidopropyl Betaine 月桂酰胺丙基甜菜鹼 | ||||
3 | 非離子型 | 油性、混和、乾肌 | 清潔力溫和,適合日常使用。 | Polysorbate 20 吐溫20 |
PEG-40 Hydrogenated Castor Oil 聚乙二醇酯 | ||||
4 | 胺基酸型 | 油性、混和、乾肌、敏感肌 | 最為溫和,保濕度也最好。 | Sodium Lauroyl Glutamate 月桂酰谷氨酸鈉 |
Sodium Cocoyl Glycinate 椰油酰胺丙基甘氨酸鈉 | ||||
5 | 陽離子型 | x | 此成分較少用於沐浴乳,主要用於護髮產品,潤髮、抗靜電用。 | Polyquaternium-7 聚季銨鹽-7 |
研發師選擇建議:
若你常運動、戶外流汗多,可選偏陰離子型SLS、SLES界面活性劑,追求更強清潔力。
若重視保濕柔潤或膚質偏乾、敏感,建議選溫和的胺基酸型或兩性型(甜菜鹼),較少刺激也比較不緊繃。
📌泡泡越多越好嗎?
大家常有一個迷思,「泡泡越多,洗的越乾淨」,但其實這是錯誤的,像胺基酸劑型的沐浴乳,雖然起泡力較弱,但清潔力並沒有比較差。
沐浴乳推薦原則2:成分是否低刺激
浴室環境潮濕,細菌容易孳生,因此沐浴乳需添加防腐劑!
但敏弱肌或乾性肌膚,最好避開 MI/MCI、Paraben、DMDM 等高敏防腐成分,
改選苯氧乙醇、苯甲酸鈉等低刺激型,可以兼具清潔防護,洗後比較不乾癢、不易過敏。
沐浴乳推薦原則3:沖完是否會有假滑感
有些沐浴乳沖完會有「假滑感」,多半來自矽靈或陽離子聚合物殘留,雖無害但會殘留肌膚表面,並容易與灰塵皮脂結合,易堵毛孔。若有身體長痘痘的困擾,建議挑選沖淨感高、無殘膜的清爽型配方。
沐浴乳推薦原則4:各機能型沐浴乳挑選原則
以下整理出常見機能型沐浴乳的挑選原則:
抗痘沐浴乳
建議挑選添加酸類成分(水楊酸、果酸等)的沐浴乳,並且有實驗證實真正能夠抗痘、抑制痤瘡丙酸桿菌的產品。敏感肌沐浴乳
包含嬰兒、孕婦、敏感肌,建議可以選擇無防腐劑,或溫和型防腐劑(苯氧乙醇)的配方,也盡量選擇無香型的,較不會刺激肌膚。保濕沐浴乳
避免SLS、SLES等清潔力過強的配方,並且選擇成分表中多元醇(甘油、丙二醇等)靠前的,較為保濕。香水沐浴乳
在挑選時可以依照個人喜歡的風格挑選,女性偏好花果香調,如玫瑰、草莓、柑橘等;木質香調適合男性或偏好中性香氣的女性,如檀香、雪松、廣藿香等;東方香調適合喜歡獨特香氣的人,如琥珀、艾草、麝香等。
二、沐浴乳推薦9大品牌比較
目前市面上眾多沐浴乳品牌,以下整理在PTT、Dcard上討論較高的9款沐浴乳品牌與產品,根據上述4大挑選原則為基準,進行綜合評比。
抗痘沐浴乳推薦-豐傑生醫【水楊酸抗痘機能沐浴露】

適用膚質:油性肌膚、痘痘肌
防腐系統:苯甲酸鈉+苯氧乙醇(安全)
界面活性劑:椰油硫酸鈉+甜菜鹼(清潔力溫和)
價格:NT$690/瓶,500ml,每ml單價$1.38
無添加:人工色素、酒精
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研發師評價
在眾多抗痘沐浴乳中,豐傑表現最為全面,是目前最值得推薦的選擇。它不只強調高效抗痘,更重視配方溫和與膚觸舒適,真正做到了溫和清潔+有效調理的完美平衡。
這款沐浴乳的配方設計相當扎實,抗痘效果很好。根據 SGS 實驗數據,能有效抑制 99% 的痤瘡丙酸桿菌,並加入政府核准上限的 2% 水楊酸,不僅針對痘痘肌問題,更能深入調理肌膚環境。
與此同時,它的溫和度也處理得很好。選用椰油來源的界面活性劑搭配甜菜鹼系洗劑,清潔力適中但不過度,洗後不緊繃、不乾澀;再加上海藻糖、魚子萊姆等保濕成分,洗完不只乾淨,還多了份潤澤感。
防腐系統同樣謹慎選材,使用苯甲酸鈉與苯氧乙醇這組合,具備良好穩定性與安全性,無論是油性肌、痘痘肌及敏弱肌都可以安心使用。
經實際使用後,膚況明顯改善,痘痘減少、粗糙感降低,整個膚感變得光滑透亮!若你正在尋找一款真正能改善膚況、又不讓肌膚受傷的抗痘沐浴乳,這款無疑是首選!
網友評價:
m*****4 | 蝦皮網友
第二次回購(第一次購買兩罐,超有感後再次回購),背部的痘痘、真的有消、痘印真的漸漸消失了!真的是我的大救星
比起新*霓更加有感,大推👍
泡泡一定要敷在背上8-10分鐘、持續2個禮拜以上才會有效👍推薦給大家
伊勢X龍 | 網友
水楊酸抗痘機能沐浴露用二週後,常期以來的背痘真的不見了,肌膚整體上比較滑順,極力推薦朋友使用,會願意再度回購!
FunXy| 網友
水楊酸抗痘機能沐浴露還不錯,使用一陣子下來背部痘痘有減少,一開始有冒痘,目前沒有痘痘,肌膚整體上比較滑順好摸,泡泡很綿密,好沖洗,香味清淡,蠻喜歡!覺得有效,會願意再度回購!
嬰兒沐浴乳推薦:【施巴】5.5嬰兒泡泡浴露

適用膚質:任何膚質、敏感肌
防腐系統:苯甲酸鈉+苯氧乙醇(安全)
界面活性劑:月桂醇聚醚-6羧酸、甜菜鹼、椰油醯兩性基二乙酸二鈉(清潔力溫和)
價格:NT$499/瓶,500ml,每ml單價$0.99
無添加:人工色素
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研發師評價
這款產品主打溫和不流淚配方,並通過歐洲防敏認證。之所以低刺激,關鍵在於所使用的界面活性劑組合:月桂醇聚醚-6羧酸搭配兩種兩性界面活性劑。
其中,雖然月桂醇聚醚-6羧酸屬於陰離子型界面活性劑,但它的親水端為羧酸鹽(–COO⁻),pH 值接近肌膚,且不容易吸附在角蛋白或角膜蛋白上,因此刺激性相對較低。兩性界面活性劑本身也屬於溫和型成分,進一步降低對皮膚和眼周的刺激,因此整體使用感非常溫和、不熏眼。
在防腐系統方面,採用的是苯甲酸鈉 + 苯氧乙醇的組合。苯甲酸鈉常見於食品中,對皮膚刺激性極低;而苯氧乙醇則經《美國化妝品成分評估委員會》認可,屬於相對安全的防腐劑,對肌膚刺激風險極小,這樣的搭配既能保障產品穩定性,也能兼顧敏感膚質的需求。
實際使用後,這款產品確實非常溫和,即使不小心流入眼睛也不會有明顯刺痛感。不過,清潔力稍弱,起泡力也不算高,若是油性肌膚可能需要多清洗幾次。香味方面是蜜桃甜奶風格,但味道偏濃,介意香味的人可能要斟酌使用。整體來說,非常適合敏感肌或嬰兒使用,若你正在尋找一款寶寶沐浴乳推薦,這款配方會是一個值得考慮的選擇。
男性沐浴乳推薦:【澡享】澡享沐浴乳-白茶

適用膚質:任何膚質
防腐系統:苯甲酸鈉+苯氧乙醇(安全)
界面活性劑:椰油醯羥乙磺酸鈉、甜菜鹼、癸基葡糖苷(清潔力溫和)
價格:NT$235/瓶,1000ml,每ml單價$0.235
無添加:皂鹼、礦物油、人工色素
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研發師評價
澡享沐浴乳所使用的界面活性劑,多數來自椰子油,屬於溫和的植物性來源,清潔力適中,不易造成肌膚緊繃或刺激。防腐系統則採用苯甲酸鈉搭配苯氧乙醇,是一組經典且常見的低敏溫和配方。
實際使用上,對於一款主打男性使用的沐浴乳來說,表現算是非常不錯。洗感溫和不乾澀,去除油脂與髒污的效果也很明顯,清爽卻不緊繃。它推出了多種香味,其中我最喜歡的是「白茶」,帶有清新柔和的氣息,非常耐聞。
更讓人滿意的是它的 CP 值。一公升只要 235 元,有時甚至還會特價。如果你沒有特殊的肌膚需求(如抗痘、去角質等),這款沐浴乳會是非常值得一試的男性沐浴乳好選擇。
孕婦沐浴乳推薦:【牛乳石鹼】植物性無添加沐浴乳

適用膚質:混和肌、油性肌
防腐系統:無(安全)
界面活性劑:肉豆蔻酸鉀、棕櫚酸鉀、椰基二乙醇醯胺、椰油酰甘氨酸鉀(清潔力強)
價格:NT$249/瓶,500ml,每ml單價$0.49
無添加:色素、香料、防腐劑、品質安定劑、礦物油
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研發師評價
這款沐浴乳是眾多 PTT 與 Dcard 網友一致推薦的孕婦愛用款。有趣的是,大家推薦它的原因並不是「洗起來溫和」,而是因為它的「氣味」特別友善。懷孕期間,由於雌激素與 hCG 等荷爾蒙大量上升,會放大感官敏感度,原本覺得香氣宜人的產品,可能在孕期聞起來變得刺鼻或讓人反胃。
因此多數人都會建議孕婦改用「無香型沐浴乳」,減少嗅覺刺激。而這款沐浴乳的氣味恰到好處──聞起來只有淡淡的肥皂香,自然清爽、不壓迫,因此廣受孕婦們歡迎。
產品標榜「無添加防腐劑」,實際檢視配方表後也確實如此。研發上是透過加入多元醇類(如甘油、DPG 等),並將配方 pH 調整為偏鹼,來達到抑菌、延長保存的目的。這樣的配方雖能避開防腐劑添加,但鹼性來源為「肉豆蔻酸鉀」與「棕櫚酸鉀」,兩者皆為經皂化後生成的脂肪酸鉀鹽──簡單說,就是類似肥皂的成分,清潔力與去油力較強,洗後皮膚可能會出現些微澀感。
不過為了平衡洗後的乾澀感,這款沐浴乳額外添加了胺基酸系界面活性劑,幫助提升洗後保濕感,整體使用體驗比一般肥皂更溫和親膚,實際使用後,這款洗完後真的會有點肥皂的乾澀感,毫無假滑感,較適合油性肌膚的人使用。
保濕沐浴乳推薦:【貝膚黛瑪】舒益輕沐浴油

適用膚質:乾燥、易乾癢、敏感膚質
防腐系統:無(安全)
界面活性劑:PEG-7 椰酸甘油、椰油醯兩性基乙酸鈉、月桂基葡糖苷、椰油基葡糖苷(清潔力溫和)
價格:NT$999/瓶,1000ml,每ml單價$0.99
無添加:皂鹼、防腐劑、致敏香料與酒精
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研發師評價
這款沐浴油採用非離子與兩性界面活性劑,相較常見的陰離子型(SLS、SLES),清潔過程更溫和,不會過度帶走油脂,保濕度也更優,因此洗後肌膚不會出現乾燥緊繃感。不過清潔力相對較弱,搓洗時間得稍微拉長。
其「無防腐劑」靠的是高比例甘油+界面活性劑的自體防護機制:甘油高滲透壓讓細菌缺水難以繁殖,高濃度界面活性劑則能破壞細胞膜。若像長輩習慣那樣在快用完時加水稀釋,這兩道防線就會被削弱,抑菌效果大幅下降。
實際體驗上,由於甘油含量高,質地略帶滑感,起泡不算迅速,需要多花些時間搓揉,但洗完後肌膚確實柔潤、不乾澀。
檀香沐浴乳推薦:【美吾髮】檀香精油沐浴露

適用膚質:油性肌
防腐系統:苯甲酸鈉、對羥基苯甲酸甲酯(paraben)、對羥基苯甲酸丙酯(paraben)(敏感肌較不適合)
界面活性劑:SLES、甜菜鹼、椰油醯胺甲基 MEA(清潔力強)
價格:NT$239/瓶,700ml,每ml單價$0.34
無添加:矽靈、色素
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研發師評價
這款沐浴露的配方相當典型,是一款高CP值產品。界面活性劑採用 SLES(硫酸月桂醇鈉)與椰油醯胺甲基MEA,兩者皆為常見、成本較低的清潔成分,清潔力強,但相對也較容易造成肌膚乾澀。為了降低刺激性,配方中額外添加了甜菜鹼型界面活性劑,以中和洗感、提升溫和度。不過對乾性肌而言,使用後仍可能感覺偏乾。
防腐系統則採用了較多的 Paraben 類防腐劑,雖然具有優異的防腐效果,但部分研究指出可能引發肌膚過敏反應,因此不建議敏感肌使用。
實際使用後,果然能感受到 SLES 帶來的清潔力與明顯的澀感。雖然配方中加入了聚季銨鹽-10(陽離子型聚合物,可吸附在皮膚表面,形成滑順薄膜),試圖改善乾澀問題,但整體潤澤感仍然不太明顯。
推薦這款沐浴露的主要原因,是它的檀香味不會過於人工或化學感,氣味自然宜人,加上價格實惠,是一款CP值很高的木質調、夏天沐浴乳選擇。雖然洗後略感乾澀,但對於天氣炎熱、出油旺盛的夏季來說,反而能帶來清爽潔淨的洗感,特別適合油性膚質或喜歡洗感俐落的人使用。
敏感肌沐浴乳推薦:【珂潤】潤浸保濕沐浴乳

適用膚質:所有膚質
防腐系統:苯甲酸鈉(安全)
界面活性劑:十二酯硫酸銨、癸基葡萄糖苷、甜菜鹼(清潔力溫和)
價格:NT$450/瓶,420ml,每ml單價$1.07
無添加:香精、色素、酒精
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研發師評價
這款沐浴乳的界面活性劑使用十二酯硫酸銨(ALES),能帶來細緻且豐富的泡沫,起泡效果優異。與常見的 SLS、SLES 等陰離子界面活性劑相比,ALES 溫和許多。此外,配方中還添加了癸基葡萄糖苷(非離子型)與甜菜鹼(兩性型),進一步降低刺激性,讓整體洗感更溫和、洗後不緊繃。
防腐系統部分則採用常用於食品中的苯甲酸鈉,屬於對人體負擔較低的安全防腐劑。不過由於苯甲酸鈉的防腐力相對較弱,因此市面上通常會搭配苯氧乙醇來提升整體抑菌效果。如果單獨使用苯甲酸鈉,建議特別注意儲存環境,並避免水分進入瓶中,以維持產品穩定性。
實際使用上,這款沐浴乳起泡迅速,輕搓即出豐盈泡沫,清潔力表現也相當不錯。洗後肌膚清爽不緊繃,無假滑感。若你是敏感肌,正在尋找一款溫和、舒適的沐浴產品,這款會是很值得嘗試的選擇!
艾草沐浴乳推薦:【古寶無患子】招福平安沐浴露

適用膚質:混和肌、油性肌
防腐系統:苯氧乙醇(安全)
界面活性劑:SLES、甜菜鹼、二甲基月桂醯胺(清潔力強)
價格:NT$680/瓶,500ml,每ml單價$1.36
無添加:MI/MCI、Paraben類防腐劑、色素、皂鹼、酒精、礦物油、凡士林、三氯沙、甲醇、甲醛、動物成分、香精
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研發師評價
這款沐浴乳的界面活性劑使用SLES,去油效果會相當強,並且搭配較溫和的甜菜鹼,與常用於無淚配方的二甲基月桂醯胺(非離子型),降低SLES的刺激性,這款產品有趣的地方是他放了大量的食鹽,為的不是讓產品變鹹,而是提升產品的稠度,食鹽的鈉離子可以與SLES的陰離子作用,使整體沐浴露變稠,經市調稠一點的沐浴露,與較稀的沐浴露相比,稠的較受歡迎。
防腐系統採用苯氧乙醇。苯氧乙醇則經《美國化妝品成分評估委員會》認可為低刺激成分。基本上市面的洗沐產品大多都使用苯氧乙醇,因為 防腐效果穩定、廣效可以抑制革蘭氏陽性菌、陰性菌、酵母菌、黴菌等常見污染源,且在 pH3~10都能發揮防腐效果,最重要的一點就是,相較於 MI/MCI、Paraben 等致敏疑慮較高的防腐劑,它被視為較溫和、安全的替代選項。
實際使用後,偏清爽的洗感,不會有假滑感,洗完後也不會緊繃乾澀,整體用起來中規中矩,之所以會挑選這款作為艾草沐浴露推薦,主要還是因為味道,市面上艾草沐浴露大多使用香精作為香味來源,因此味道都偏重、偏單一,而古寶這款除了艾草外,還添加了鼠尾草、薰衣草等草本精油,聞起來層次感較多,也不會過於濃郁。
香水沐浴乳推薦:【SABON】綠玫瑰沐浴油

適用膚質:油性肌
防腐系統:氯苯甘醚、苯甲酸、苯氧乙醇、己二烯酸、MCI、MI(敏感肌較不適合)
界面活性劑:椰油醇聚醚硫酸酯鈉鹽、甜菜鹼、椰油醯胺 DEA(清潔力溫和)
價格:NT$1,280/瓶,500ml,每ml單價$2.56
無添加:X
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研發師評價
這款產品的界面活性劑使用了較溫和的椰油醇聚醚硫酸酯鈉,並搭配甜菜鹼(兩性型)與椰油醯胺 DEA(非離子型,因含有少許游離胺,所以會有阿摩尼亞味,一般都會添加較多香精蓋除味道)來降低整體刺激性。
值得注意的是,雖然產品名稱為「沐浴油」,實際上除了香精油外,並未添加任何油性成分,配方架構與一般沐浴乳無異。此外,因椰油醯胺 DEA 具有增稠效果,綠玫瑰沐浴油的質地呈現出略為黏稠的凝膠狀,而非傳統油狀。
防腐劑方面,此產品選用了幾種刺激性較高的成分,包括氯苯甘醚(限量 0.3%)、MCI(限量 0.0015%)與 MI(限量 0.01%),這些成分雖然用量極少,但防腐效果極強。若為敏感肌族群,使用時務必充分沖洗,並避免接觸眼睛,以減少刺激風險。
實際使用上,這款沐浴乳的洗感偏乾,洗後肌膚略有緊繃感,但沒有假滑問題。之所以推薦這款產品,主要是因為其出色的香味表現。研發師過去曾嘗試模仿這款香味開發類似產品,但最終未能成功。它的中性的香氣帶有草本清新與柔和花香,持香力也相當出色。從成分表中可看出香精添加比例不低,因此這款中性沐浴乳推薦給油性肌膚,或對香氣與持香效果有高要求的使用者。
三、9款沐浴乳推薦總表
四、總結:9種沐浴乳推薦排行
以下是本次2025年機能沐浴乳推薦排行:
抗痘沐浴乳推薦:【豐傑生醫】水楊酸抗痘機能沐浴露
豐傑生醫水楊酸沐浴露主打黃金抗痘配方,水楊酸最高濃度添加,SGS實測24小時有效抑制99%的痤瘡丙酸桿菌(致痘的主要菌種),經肌膚實測14天有感改善背痘,油性肌、痘痘肌不容錯過。嬰兒沐浴乳推薦:【施巴】5.5嬰兒泡泡浴露
最適合寶寶肌膚的pH值,低刺激、低敏感、無淚的配方選擇。孕婦沐浴乳推薦:【牛乳石鹼】植物性無添加沐浴乳
無味的孕婦沐浴乳推薦,孕婦用了也不會噁心、反胃。保濕沐浴乳推薦:【貝膚黛瑪】舒益輕沐浴油
洗後保濕、不乾燥,略帶有一點滑感。檀香沐浴乳推薦:【美吾髮】檀香精油沐浴露
這款為檀香沐浴乳中,味道最厚的一款,CP值高。敏感肌沐浴乳推薦:【珂潤】潤浸保濕沐浴乳
最溫和,清潔力又不弱的沐浴乳推薦,敏感肌適用。艾草沐浴乳推薦:【古寶無患子】招福平安沐浴露
味道最自然,無化學感的艾草沐浴乳推薦。香水沐浴乳推薦:【SABON】綠玫瑰沐浴油
別的廠牌無法取代的香味,持久性也好。男性沐浴乳推薦:【澡享】澡享沐浴乳-白茶
CP值超高,如沒有特殊需求(抗痘、敏感肌等),這款很推薦。
五、沐浴乳相關問題QA
Q1.去角質沐浴乳推薦哪些成分?
一般來說去角質沐浴乳推薦成分是果酸以及水楊酸,可以幫助軟化、加速老廢角質代謝,雖然杏仁酸也可以幫助去角質,杏仁酸是脂溶性,較不適合添加於沐浴乳中,推薦【豐傑生醫】水楊酸抗痘機能沐浴露,添加衛福部公告水楊酸最高添加量2%,加速老廢角質代謝超有感!
Q2.三合一沐浴乳是什麼?
同時結合洗頭、洗臉、洗身體功能的沐浴乳,但研發師較不推薦這種沐浴乳,因為配方固定的緣故,如果注重髮絲柔潤,洗身體就會有假滑感;如果注重身體清潔乾淨,頭髮洗完後就會變得很毛躁。因此研發師還是建議各部位產品要分開。
Q3.為什麼ph5.5沐浴乳對皮膚比較好?
正常膚況的pH值約在4.5~5.5之間,這樣的環境有助於維持肌膚屏障、抑制壞菌滋生。若使用偏鹼性的清潔產品,可能會破壞這層「酸性保護膜」,導致乾燥、緊繃、甚至敏感。因此選擇pH5.5的沐浴乳,能溫和潔淨,同時維持肌膚天然防禦力,對乾燥或敏弱肌尤其友善。
機能型沐浴乳推薦!【豐傑生醫】水楊酸沐浴露,一瓶搞定全身肌膚困擾!
肌膚容易出油、冒痘、長粉刺?這瓶專為油痘肌設計的水楊酸沐浴露,溫和代謝老廢角質,洗完不乾不緊繃,從背部痘痘到手臂小疙瘩通通照顧到位。讓肌膚回歸清爽平滑,越洗越有感!

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