作者 潘品嘉 營養師｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
膠原蛋白是養顏美容必備的保健聖品，但可不是每一種膠原蛋白都有效！營養師推薦一定要選擇胜肽小分子的「P.O.G、PO.OG」膠原蛋白，才能讓人體吸收利用，充分發揮保養效果。
營養師整理【P.O.G膠原蛋白推薦9款排行榜】，教你掌握6大挑選原則，輕鬆買到最安全、有效的膠原蛋白！
一、P.O.G /、PO.OG膠原蛋白是什麼？營養師揭密高吸收關鍵
膠原蛋白分子非常大，直接吃膠原蛋白食物往往難以被人體吸收。為了提升吸收率，科學家運用水解技術，將膠原蛋白切割成更細緻的分子，也就是所謂的 膠原胜肽。
這類胜肽以三種胺基酸為主組成──脯氨酸（P）、羥脯胺酸（O）、甘氨酸（G），是膠原結構的核心。當這些胺基酸以不同鏈結形式存在時，就形成了兩種型態：
二胜肽（PO·OG）：分子極小、吸收速度快，能迅速進入並啟動膠原生成。
三胜肽（P·O·G）：結構較穩定，作用時間更長，有助延續修護效果。
這兩者各有優勢——
二胜肽強在「吸收快、見效快」
三胜肽則贏在「作用持久、穩定」
若配方中能同時含有 PO·OG + P·O·G，就是吸收與修護兼具的「雙胜肽黃金比例」，效果最佳。
P.O.G膠原蛋白的3大優勢
分子小好吸收
胜肽型膠原分子量僅數千 Da，吸收效率遠高於一般膠原蛋白，能直接被身體利用。體感效果明顯
根據《農藥食品化學》期刊指出，當我們補充P.O.G、PO.OG膠原蛋白後，即能在體內偵測得到成分，這代表營養有確實吸收，長期補充有助於養顏美容、青春美麗。幫助玻尿酸合成
研究指出，這些小分子胜肽不僅能刺激膠原生成，保養效果也更全面，特別適合熟齡族群、追求極致美麗的族群補充食用。
二、【最完整】P.O.G膠原蛋白推薦9大品牌一覽
2025年最新，營養師評比9款POG膠原蛋白品牌，依據「結構」、「分子大小」、「胺基酸含量檢測」、「膠原蛋白含量」、「無添加驗證」、「配方設計」等原則，進行完整的排行與比較。
膠原蛋白推薦9大品牌如下：
【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
【達摩本草】膠原蛋白胜肽
【DR.WU】雙膠原蛋白胜肽粉
【三得利】蜜露珂娜
【營養師輕食】FORMOSA膠原蛋白
【VITABOX】光采專科
【m2美度】超能膠原飲
【TKLAB】膠原蛋白飲
【明治】膠原蛋白粉 璀璨金
三、P.O.G膠原蛋白怎麼挑？營養師傳授4大挑選原則！
市面上膠原蛋白百百種，標榜「分子最小」、「吸收最快」的說法滿天飛，讓人越看越混亂。營養師提醒，真正有效的關鍵不只在「分子大小」，還要看配方設計與安全性。
以下6個挑選原則，幫你一次看懂怎麼選出 高吸收、真有感、又安心的P.O.G膠原蛋白！
推薦原則1. 明確標示P.O.G、PO.OG的產品
挑選產品時，先看包裝或官網是否明確標示「膠原胜肽型態」。
像 P.O.G（三胜肽）與 PO.OG（二胜肽）都是小分子結構，吸收率高、體感明顯，兩種沒有優劣之分，可依個人的膚質或使用習慣來選擇喔。
推薦原則2. 產品有沒有做「胺基酸檢測」？
確認產品是否有做「胺基酸含量檢測」是關鍵！
因為膠原蛋白的吸收率再高，若營養密度不足仍難以發揮效果。
建議選擇具公開檢測數據、且三大關鍵胺基酸——脯氨酸（P）、羥脯胺酸（O）、甘氨酸（G）總含量達 50%以上 的產品，才能確保吃進去的實際功效，也能避免成分灌水。
推薦原則3. 選擇3000Da分子大小，保養效果最好！
膠原蛋白並不是越小越好！根據《營養學》期刊指出，分子量3000Da的膠原蛋白具有絕佳的吸收率，是目前公認的最佳大小，體感效果最為明顯。
推薦原則4. 每份含量達3克，滿足有效劑量
膠原蛋白的有效劑量是3克，挑選時可以直接查看營養標示，確認每份膠原蛋白的含量充足，若劑量過低，可能變成「心理安慰劑」；確保每份達標，才能吃出實際變化。
四、推薦膠原蛋白：PTT、Dcard熱門9款膠原蛋白比較
P.O.G膠原蛋白推薦1.【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
為什麼豐傑生醫膠原蛋白，是這次評比中的第一名？最主要的原因，是他的「吸收效果」真的很不錯，很多網友都很有感，而且價格也很親民！
它用的是德國 GELITA 專利原料，含有二胜肽和三胜肽的「雙胜肽黃金比例」，還特別送驗證實三大關鍵胺基酸含量超過 50%，幫助身體更好吸收。
而在安全層面，豐傑主動做了 400 項西藥、重金屬和雌激素檢測，確保每一包都無負擔。這樣嚴謹的態度，讓人補充起來特別安心。
此外，它喝起來只有淡淡奶香、幾乎沒有腥味，就算第一次嘗試膠原蛋白的人也能輕鬆接受，天天喝都沒問題。總結來說，這款膠原蛋白好吸收、成分純淨、價格也便宜，是營養師真心推薦的P.O.G膠原蛋白首選。
✅膠原蛋白結構：P.O.G、PO.OG
✅膠原蛋白分子大小：3000Da
✅是否有胺基酸含量檢測：是
✅每份是否含3克膠原蛋白：是
價格：NT$720/盒，共30包，每日單價$24
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白粉
其他成分：無
產品詳情👉點此了解
P.O.G膠原蛋白推薦2.【達摩本草】膠原蛋白胜肽
達摩本草膠原蛋白配方完整，結合膠原蛋白、冰晶番茄與維生素C，可以支持青春美麗的作用。產品使用 PO.OG 膠原蛋白，分子量約 3000Da，吸收率高，每份含量超過 3克，符合臨床的有效劑量。
營養師肯定這個品牌的原料與配方品質，但因複方成分較多，每日花費約 100～200 元，長期使用成本偏高。營養師建議，若是有預算考量，應優先選擇單方膠原蛋白產品，每日補充毫無負擔喔。
✅膠原蛋白結構：PO.OG
✅膠原蛋白分子大小：3000Da
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,500/盒，共15包，每日單價$100-200
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、西印度櫻桃萃取物、鋅酵母、牛奶萃取物、白番茄萃取物、蠶絲蛋白、彈性蛋白
其他成分：全脂奶粉、香料、二氧化矽
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P.O.G膠原蛋白推薦3.【DR.WU】雙膠原蛋白胜肽粉
DR.WU 膠原蛋白是藥妝通路熱銷產品，主打二胜肽與三胜肽雙重配方，分子小、吸收快，每份含有 3克足量膠原蛋白，能有效支持肌膚彈潤與光澤。
不過，其膠原分子量僅 500Da，略低於最佳吸收範圍，效果可能稍有落差。另因添加蔗糖與果汁粉，風味佳但糖分偏高，容易長痘或油肌族群需留意。
營養師建議，可先少量嘗試觀察反應，再評估是否適合長期補充。
✅膠原蛋白結構：P.O.G、PO.OG
✅膠原蛋白分子大小：500Da
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,380/盒，共28包，每日單價$50-100
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白、膠原胜肽粉、維生素C、桃子萃取物、洛神花酵蘊菁萃、流行鏈球菌發酵物、芽孢乳酸菌、香瓜萃取物
其他成分：蔗糖、蔓越莓濃縮汁、桑椹精粉、麥芽糊精、阿拉伯膠、二氧化矽、檸檬酸、DL-蘋果酸
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P.O.G膠原蛋白推薦4.【三得利】蜜露珂娜
三得利蜜露珂娜是一款在台灣、日本都相當熱銷的膠原蛋白，結合 PO.OG 膠原蛋白、維生素C、彈性蛋白 等多重成分，能多方支援養顏美容。
每包含有5克的膠原蛋白，雖然劑量充足，不過產品未公開膠原分子大小與胺基酸檢測數據，因此實際吸收效果需要再觀察。
此外，配方中含有 香料與奶精粉，雖能提升口感，但對偏好單純無添加成分者來說，可能不夠理想。
特別提醒：本產品標示孕婦、哺乳期及兒童應避免食用，建議一般成人依標示補充即可。
✅膠原蛋白結構：PO.OG
🚫膠原蛋白分子大小：未知
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,830/盒，共30包，每日單價$61
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白、維生素C、酪乳粉、西印度櫻桃果汁粉末、鮭魚鼻軟骨萃取粉末、彈性蛋白
其他成分：糊精、奶精粉、麥芽糖醇、香料、二氧化矽
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P.O.G膠原蛋白推薦5.【營養師輕食】FORMOSA膠原蛋白
營養師輕食強調產品先驗後出，每批皆通過 831 項第三方檢驗（含重金屬、塑化劑、微生物與西藥等），安全性相當有保障。
不過，產品並未公開 膠原分子大小 或 胺基酸檢測數據，因此實際功效仍難以判斷，稍顯可惜。營養師建議，初期可先補充 1～3 個月觀察變化，再依效果評估是否持續或改選資訊更透明的產品。
✅膠原蛋白結構：PO.OG
🚫膠原蛋白分子大小：未知
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,980/盒，共30包，每日單價$66
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白胜肽、維生素C、玉米胚芽抽出物、雞冠萃取物
其他成分：難消化性麥芽糊精、綜合莓果抽出物、甜菜根粉
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P.O.G膠原蛋白推薦6.【VITABOX】光采專科
VITABOX 光采專科以膠原蛋白為主軸，搭配神經醯胺與維生素C，主打簡單、純淨的保養配方。產品通過 100% A.A. 無添加驗證，體質敏感者也能安心補充。
不過，VITABOX 採用的膠原蛋白分子分別為 5,000Da 與 10,000Da，這個分子量大於最佳吸收範圍，可能影響利用率。而每包僅含 2.3克的膠原蛋白，低於文獻建議劑量，效果可能較有限。
整體來看，這款產品勝在配方乾淨、安全，但若想看到更明顯的變化，建議每日補充 2 包以上，才能幫助青春美麗。
✅膠原蛋白結構：PO.OG
🚫膠原蛋白分子大小：小於10,000Da
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
🚫每份是否含3000mg膠原蛋白：否
價格：NT$490/盒，共15包，每日單價$33-99
劑型：粉包
功效成分：膠原蛋白、半乳寡糖、西印度櫻桃萃取物、玄米萃取物
其他成分：米糠濃縮物
產品詳情👉點此了解
P.O.G膠原蛋白推薦7.【m2美度】超能膠原飲
m2 美度膠原蛋白採用方便的飲品包劑型，帶有果汁風味，好入口，很適合不愛粉末型產品的人。每包含有 3克 膠原蛋白，並搭配維生素C、蠶絲蛋白等成分，能幫助養顏美容。
不過，這款產品雖成分豐富、補充全面，但每日單價較高（約173元），預算有限的族群可再評估，風味方面可能不是所有人都喜歡，建議可以先嘗試一瓶試試看。
另外，m2 美度並未公開膠原蛋白結構與胺基酸檢測數據，效果透明度略低。營養師建議可先向官方確認相關資料，再依需求決定是否長期補充喔。
🚫膠原蛋白結構：未知
✅膠原蛋白分子大小：900Da
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,380/盒，共8包，每日單價$173
劑型：飲包
功效成分：膠原蛋白、蠶絲蛋白、石榴萃取物、葡萄萃取物、葡萄籽萃取物、山竹果抽出物、維生素C、玄米抽出物
其他成分：水、蘋果濃縮汁、紅葡萄濃縮汁、石榴濃縮汁、檸檬濃縮汁、檸檬酸、蒟蒻粉
產品詳情👉點此了解
P.O.G膠原蛋白推薦8.【TKLAB】膠原蛋白飲
TKLAB 與 m2 美度一樣採用飲品包設計，主打水蜜桃風味，口感清爽、幾乎沒有膠原腥味。每包含有 3克 膠原蛋白，並通過雌激素與荷爾蒙檢驗，整體食用安全無虞。
不過，TKLAB膠原蛋白提供的資訊相當有限，我們只知道品牌有採用來自於西班牙、德國兩種膠原蛋白原料，但卻不曉得膠原蛋白的結構、分子大小、胺基酸含量檢測等資訊。
整體而言，這是一款安全但添加物較多、效果尚需觀察的產品，建議想嘗試的人可先少量入手，評估體感再決定是否長期補充。
🚫膠原蛋白結構：未知
🚫膠原蛋白分子大小：未知
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,180/盒，共10包，每日單價$118-236
劑型：飲包
功效成分：膠原蛋白、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、維生素C、蠶絲蛋白
其他成分：純水、水蜜桃濃縮汁、檸檬酸、水蜜桃香料、甜味劑
產品詳情👉點此了解
P.O.G膠原蛋白推薦9.【明治】膠原蛋白粉 璀璨金
明治膠原蛋白粉採用專利 Magical Clear 淡味技術，能有效減輕膠原腥味，口感清爽、容易入口。產品中添加維生素C、玻尿酸、神經醯胺等成分，能協同幫助養顏美容。
不過，明治並未公開膠原蛋白的分子大小、結構或胺基酸檢測，因此實際吸收與效果無法評估。另外由於採用大袋裝設計，建議開封後妥善密封保存，並盡快食用完畢以確保新鮮度。
⚠️ 注意事項：
官方標示 15 歲以下孩童、懷孕或哺乳期間婦女，以及服用抗凝血藥物（Warfarin）者不建議食用。
🚫膠原蛋白結構：未知
🚫膠原蛋白分子大小：數千
🚫是否有胺基酸含量檢測：未知
✅每份是否含3000mg膠原蛋白：是
價格：NT$1,480/袋，共196g，每日單價$53
劑型：大袋裝
功效成分：膠原蛋白、維生素C、L-精胺酸、葡萄糖胺鹽酸鹽、透明質酸鈉、神經醯胺、輔酵素Q10
其他成分：無
產品詳情👉點此了解
五、2025年最新！P.O.G膠原蛋白9款專業評分排名總表
符號說明
膠原結構：✓=P.O.G / PO.OG，✗=未知
分子大小：✓=3000Da，✗=非3000Da、未知
胺基酸含量檢測：✓=有，✗=未知
膠原蛋白含量：✓=每份達3000mg，✗=每份未達3000mg
無添加驗證：✓=有，✗=沒有
配方設計：✓=單方，✗=複方
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高6分。
同分者依「結構＞分子大小＞胺基酸含量檢測＞膠原蛋白含量＞無添加驗證＞配方設計」排序。
六、9款P.O.G膠原蛋白推薦，排行前二名品牌公開！
以下是本次2025年P.O.G膠原蛋白推薦排行的前二名選手，適合追求養顏美容、青春美麗的消費者：
第一名：【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
市售少見單方設計，在品質、規格、售價等各大層面表現均衡，嚴選德國大廠GELITA膠原蛋白，分子僅3000Da，每日一包（24元）即能補充到3克足量營養。產品純淨、高效、無腥味，是營養師評選第一推薦的產品。第二名：【達摩本草】膠原蛋白胜肽
添加冰晶番茄、維生素C等複方成分，與膠原蛋白共同幫助養顏美容。本產品具有分子小、好吸收的優勢，不過每日單價較高（100-200元）。
七、P.O.G膠原蛋白推薦相關問題QA
Q1. 水解膠原蛋白跟P.O.G膠原蛋白，哪一種比較好？
P.O.G膠原蛋白就是採用水解技術處理過的產品，具有分子小、好吸收、體感效果明顯的優勢，相當適合日常保養補充。
Q2. P.O.G、PO.OG膠原蛋白有副作用嗎？
P.O.G、PO.OG膠原蛋白的作用溫和，一般來說並沒有副作用。不過，膠原蛋白通常萃取自牛、豬、魚，若是對特定食物過敏的族群，應當小心挑選，才能避免副作用產生。
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看完本篇文章，是否有更清楚「P.O.G、PO.OG膠原蛋白怎麼挑」？如果還有不清楚的地方，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，提供專業的挑選建議，教你如何找出最有效、最適合自己的膠原蛋白產品！
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始於天然，真正有感
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