2026膠原蛋白推薦｜史上最完整！45款熱門品牌評比 + 挑選攻略

作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯

「哪種膠原蛋白最有效？」

有人說要看分子大小、有人強調劑量要足、也有人認為粉狀效果最好。

現在市面上有各式各樣的膠原蛋白，我們究竟該如何挑選？

本篇由營養師整理 2026膠原蛋白推薦評比45款，帶你快速了解：

• 最好吸收的分子大小

• 單方 vs 複方怎麼挑

• 哪些族群（孕婦、哺乳）能不能吃

如果你想找「效果最好、體感最明顯」的膠原蛋白，這篇就是專屬你的精選指南。

一、膠原蛋白有效嗎？到底是不是智商稅？

膠原蛋白到底是不是智商稅，這點在《營養學》等各大國際期刊中都有被證實，膠原蛋白「確實是有功效的」，但這有一個前提，那就是「分子要夠小！」

像豬腳、豬皮、雞腳這類食物中，也含有豐富的膠原蛋白，但分子量通常落在數十萬到上百萬道爾頓（Da），大到人體無法直接分解吸收。因此，營養師提醒大家：挑選膠原蛋白時，一定要選擇5000 Da以下的小分子，才能真正幫助養顏美容，避免白繳智商税！

二、如何判斷膠原蛋白好不好？5大關鍵指標

許多人在挑選膠原蛋白時，都會先看代言人、品牌名氣，但其實真正關係到產品效果的，是膠原蛋白的原料與劑量！

營養師根據文獻資訊與實務經驗，整理出5個簡單、實用的挑選原則，幫助找出效果最好、體感最明顯的膠原蛋白產品！

膠原蛋白挑選原則1. 3000Da小分子好吸收

膠原蛋白的分子量與吸收率相關，這會直接影響到體感效果。

根據《營養學》期刊發現，3000Da的分子大小具有最好的吸收效果，被視為膠原蛋白的黃金規格。
 

膠原蛋白挑選原則2. 每日3克才有感

根據臨床研究指出，若使用水解膠原蛋白胜肽，每天補充3克可以看到養顏美容的效果，我們可以直接查看營養標示，找出劑量充足、有感的產品！
 

膠原蛋白挑選原則3. 單方設計最實在

很多人以為複方膠原蛋白成分越多越厲害，但營養師反而更推薦「單方」。
原因很簡單：複方常常每樣都只放一點，劑量不足、效果有限；成分一多，也讓孕婦、哺乳族群不一定能安心補充。

選擇單方膠原蛋白，好處更直接：
劑量夠、成分單純、適用族群廣，價格也更實在。
每天補充起來最沒有負擔。
 

膠原蛋白挑選原則4. 粉狀好吃無負擔

膠原蛋白常見粉狀、錠劑、飲品三種劑型，其中，營養師最推薦粉狀產品。

• 粉狀：成分單純、方便實用。

• 錠劑：劑量少，每天需要吃很多錠。

• 飲品：通常含有香料、色素、甜味劑成分。
   

膠原蛋白挑選原則5. 參考網路真實評價

挑選膠原蛋白時，廣告與代言人並不能代表產品效果。
比較客觀的做法，是綜合多來源的實際使用回饋（例如大型購物平台的評分、長期使用者的心得），觀察大家對「味道」、「溶解度」、「持續補充後的感受」是否一致。

這種方式比看宣傳更能反映產品的真實體驗，有助於找出更符合需求的選擇。

三、先排雷！營養師用 3 個標準，快速挑掉 31 款不推薦膠原蛋白！

營養師整理市面完整 45 款膠原蛋白後，設定 3 大「剔除原則」

只要踩中其中一項，就建議不購買：

• ❌分子大於 5,000Da（吸收效率差）

• ❌未公開原料品牌（品質來源不明）

• ❌孕婦不宜／族群限制多（實用性不足）

初步篩選結果：

• 📊 評比總數：45款

• ❌ 不推薦：31款

• ✅ 進入決選：14款

以下31款產品因不符標準而淘汰：

接著，符合營養師嚴苛要求的最後14款膠原蛋白品牌，我們將針對細節，進行評比！

四、2026網友熱門14款膠原蛋白推薦

2026年最新，營養師評比14款膠原蛋白品牌，依據「分子大小」、「成分劑量」、「配方設計」、「劑型」、「網友評價」等原則，進行完整的排行與比較。

膠原蛋白推薦14大品牌如下：

1. 【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

2. 【Nippi】Premium100% 純膠原蛋白胜肽 白金版

3. 【三多】膠原蛋白

4. 【百醫生技】水解膠原胜肽粉

5. 【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉

6. 【美之選】無添加原味膠原蛋白粉

7. 【露奇亞】無添加原味膠原蛋白粉

8. 【好立善】膠原蛋白粉

9. 【大研生醫】超美研膠原蛋白飲

10. 【味丹生技】活妍美の飲膠原蛋白胜肽

11. 【vitabox】雙效膠原蛋白粉+玄米神經醯胺+西印度櫻桃 C

12. 【老行家】燕窩膠原蛋白

13. 【BHK's】裸耀膠原蛋白錠

14. 【嚴萃】日本Nippi專利膠原蛋白x蜂王乳

     

五、膠原蛋白推薦：Dcard、好市多、ptt熱銷14款品牌比較

膠原蛋白推薦1.【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

營養師對【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白的評價：

營養師很喜歡豐傑這款膠原蛋白，因為它好吸收、劑量夠、配方又單純。

吸收方面，因為用的是 3000Da 的水解小分子膠原蛋白，這種大小最容易被身體利用；而且每包3克足量，一天一包就能補足，非常方便。

此外，這款配方乾淨，孕婦、哺乳媽媽也能安心補充，而且價格不貴，每天花大約 25 元就能補到位，價格又實在——在市面上真的不常見，所以也很安心地推薦給你。

檢驗報告

400項西藥（雌激素）、9項塑化劑、磷鉀含量、三聚氫胺等項目合格。

豐傑生醫官網上，有完整公開第三方單位的檢驗報告，這讓大家可以對照自己手頭上的產品批號，確認這個產品真的有通過檢驗，安全性相當高。

口感風味

路人：Cp值好，吃起來也沒有魚腥味或其他奇怪味道（2025/呂****倩/官網）

營養師：沒有添加糖粉、香料調味，整體散發淡淡的奶香味，接受度高。

PTT、Dcard網友對「豐傑生醫膠原蛋白」的評價

「補充後覺得很有感，非常願意回購！」

「獨立小包裝，攜帶很方便。」

「沒什麼腥味，很好入口，而且吃了不會長痘痘！」

膠原蛋白推薦2.【Nippi】Premium100% 純膠原蛋白胜肽 白金版

營養師對【Nippi】Premium100% 純膠原蛋白胜肽 白金版的評價：

營養師對Nippi膠原蛋白的印象很好，他們採用單方設計，每一包中含有5000mg足量的膠原蛋白。而且，因為Nippi的加工技術優良，產品幾乎沒有腥味，每天都能輕鬆補充。

如果要說不足之處，那大概就是膠原蛋白分子稍微大了一點點，不過整理來說，Nippi的配方、原料、安全性都還是相當出色。

檢驗報告

Nippi通過第三方單位檢驗，證實色素、防腐劑、致病菌、雌激素檢驗合格，大家可以安心購買。

口感風味

路人：水融速度很快，白金版加水喝起來不適感減輕很多，如果加在飲品裡就完全沒味道了，很棒。(2025/*淑*/momo)

營養師：這款膠原蛋白的腥味很淡，而且有用到造粒技術，不容易嗆咳。

PTT、Dcard網友對「Nippi膠原蛋白」的評價

「Nippi吃起來真的有用，感覺狀況穩定很多。」

「沒什麼味道，不會有腥味。」

「吃了會長痘痘，不太喜歡吃。」

膠原蛋白推薦3.【三多】膠原蛋白

營養師對【三多】膠原蛋白的評價：

三多與豐傑生醫一樣，兩者都是選用3,000Da的膠原蛋白，這個大小最好吸收，能夠高效幫助養顏美容、青春美麗。

不過，在口味方面，三多的腥味讓營養師扣了點分。膠原蛋白需要每天吃才有效，若是因為味道不佳，斷斷續續食用，很可能導致效果大打折扣，如果你的味覺比較敏感，建議可以先少量購買嘗試。

檢驗報告

三多通過SGS第三方單位檢驗，確認不含重金屬、微生物、西藥（荷爾蒙）等成分，安全性高。

口感風味

路人：第一次購買，味道比之前吃的品牌重，但價格相對優惠(2025/*芬*/momo)

營養師：這款產品無添加香料調味，原始風味比較明顯，建議搭配飲品補充。

PTT、Dcard網友對「三多膠原蛋白」的評價

「補充後有養顏美容的感覺。」

「身邊朋友覺得沒有味道，但我覺得腥味有點重，需搭配豆漿才吃得下去。」

「獨立小包裝，吃起來很方便。」

膠原蛋白推薦4.【百醫生技】水解膠原胜肽粉

營養師對【百醫生技】水解膠原胜肽粉的評價：

百醫生技膠原蛋白最大的特色，就是簡單純淨。他們有通過國際A.A. 100％無添加驗證，確保產品不含香料、色素、甜味劑等添加物，長期食用不會造成身體負擔。

功效方面，他們的分子大小位於2,000-3,000Da之間，人體能夠有效吸收利用，推薦給喜歡簡單無添加的族群購買。

檢驗報告

百醫生技在官網中，有完整公開第三方單位的檢驗報告，確認重金屬、荷爾蒙合格，安全性相當高。

口感風味

路人：無資訊

營養師：這款膠原蛋白成分純淨、沒有調味，但也不會散發出奇怪的味道。

PTT、Dcard網友對「百醫生技膠原蛋白」的評價

「剛開始吃無感，一個月後覺得比較水潤。」

「吃起來沒什麼腥味。」

「我自己吃沒有長痘痘，不過有些人反應會長，這可能要看個人體質。」

膠原蛋白推薦5.【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉

營養師對【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉的評價：

大醫生技採用單方設計，每包含有6克膠原蛋白，份量非常有誠意。不過，營養師發現這款產品的建議用量為「每天2包」，推測這可能與分子過小有關，需要吃比較多才能發揮最佳效果。

上述情形造成產品的每日花費為90元，略高於市售相近規格的產品，建議預算有限的族群可以再多評估。

檢驗報告

大醫生技通過防腐劑、重金屬、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌的檢驗，沒有污染的疑慮，大家可以安心食用。

口感風味

路人：無資訊

營養師：這款產品的粉末細緻、很好溶解，可以加到飲品中一起食用。

PTT、Dcard網友對「大醫生技膠原蛋白」的評價

「覺得味道有點難接受。」

「單方設計，膠原蛋白份量很足，這點我很喜歡。」

「這款膠原蛋白的粉末比較細，容易嗆到，吃的時候要小心。」

膠原蛋白推薦6.【美之選】無添加原味膠原蛋白粉

營養師對【美之選】無添加原味膠原蛋白粉的評價：

美之選膠原蛋白，他們在確保膠原蛋白劑量充足的情況下，額外添加維生素C、維生素E複方，幫助加強養顏美容的效果。這點對功效有所幫助，但同時也反映在價格上。

另一方面，由於本產品的分子量較小，可能會影響到吸收率。若是補充後覺得效果不佳，建議另外選擇3,000Da的膠原蛋白。

檢驗報告

美之選有通過重金屬、塑化劑、西藥、雌激素的檢驗，大家可以安心選購。

口感風味

路人：無資訊

營養師：本產品有採用即溶造粒，加入飲品中能夠輕鬆溶解、方便補充。

PTT、Dcard網友對「美之選膠原蛋白」的評價

「價格比較高，覺得有點小貴，不太能每天吃。」

「剛開始吃沒感覺，吃了一陣子之後，狀況好像有改善。」

「味道還可以接受。」

膠原蛋白推薦7.【露奇亞】無添加原味膠原蛋白粉

營養師對【露奇亞】無添加原味膠原蛋白粉的評價：

露奇亞膠原蛋白，這款產品最大的優點，就是「無腥味、好溶解」。如果你很排斥膠原蛋白的味道，那麼可以試試看這款產品，說不定能讓你改觀。

露奇亞選用魚來源膠原蛋白，分子大小約5,000Da，雖然這不是最佳大小，但也有著不錯的吸收率，再加上他的添加劑量充足，對一般日常保養來說已經足夠。

檢驗報告

露奇亞在官網中，有完整公開第三方單位的檢驗報告，確認重金屬、大腸桿菌、農藥、西藥、塑化劑合格，安全性相當高。

口感風味

路人：口感單純不會有腥味已多次回購(2025/*淑*/momo)

營養師：本產品的風味清淡優雅，腥味處理的相當好，接受度很高。

PTT、Dcard網友對「露奇亞膠原蛋白」的評價

「粉末非常細，碰到水就化開了，容易食用。」

「沒什麼腥味。」

「小包裝攜帶很方便。」

膠原蛋白推薦8.【好立善】膠原蛋白粉

營養師對【好立善】膠原蛋白粉的評價：

好立善膠原蛋白，這是一款價格親民的產品，每天只需花費15元起，就能補充足量3,000Da小分子膠原蛋白，高效幫助養顏美容。

不過，營養師提醒有2大地方需要注意

1. 保存不易：好立善採用大包裝形式，若保存不當，就容易受潮變質。

2. 安全性不高：建議先與官方確認檢驗資訊後，再考慮購買補充。

檢驗報告

好立善只有提供「不含膽固醇」的檢驗報告，若對西藥、雌激素、塑化劑等成分有疑慮，建議詢問官方確認。

口感風味

路人：買給長輩吃，長輩說不會有奇怪的腥味，也很方便食用(2025/*閔*/momo)

營養師：這款產品採用大包裝形式，整體氣味比較濃。

PTT、Dcard網友對「好立善膠原蛋白」的評價

「俗又大碗，價格便宜。」

「腥味明顯比較重，不太能接受。」

「大袋裝形式，吃的時候比較麻煩，也不好攜帶。」

膠原蛋白推薦9.【大研生醫】超美研膠原蛋白飲 

營養師對【大研生醫】超美研膠原蛋白飲的評價：

先說結論，大研生醫膠原蛋白飲的效果不錯，但售價實在太高，營養師認為不適合作為日常保養補充。

這款產品選用小分子膠原蛋白，人體容易吸收，且有搭配多種維生素C、水果多酚複方，讓整體效果更全面。若你不是打算長期補充，而是想要短期加強，那麼或許可以考慮看看。

檢驗報告

大研生醫只有公開檢驗投資金額，但卻沒有提供產品的檢驗項目，因此我們無法確認安全性如何，建議與官方詢問後，再考慮購買。

口感風味

路人：第一次喝，口味上還可以接受，不難喝，微酸，希望有效(2025/*咏*/momo)

營養師：添加水果濃縮汁調味，雖然沒有腥味，但整體口感比較複雜。

PTT、Dcard網友對「大研生醫膠原蛋白」的評價

「吃了幾週之後，覺得保養很有感覺。」

「水果風味，不會有腥味。」

「產品價格很高，覺得CP值比較低。」

膠原蛋白推薦10.【味丹生技】活妍美の飲膠原蛋白胜肽

營養師對【味丹生技】活妍美の飲膠原蛋白胜肽的評價：

味丹生技推出2款膠原蛋白產品，其中這款膠原蛋白胜肽，是營養師比較推薦的版本。它採用粉包劑型，成分簡單純淨、膠原蛋白分子小、劑量足，能夠幫助養顏美容。

不過，以價格來說，味丹生技比其他品牌高出不少，這可能與複方成分有關。

如果你比較重視性價比，那麼可以改選單方設計的產品，會更符合你的挑選需求。

檢驗報告

味丹生技在官網中，有完整公開第三方單位的檢驗報告，確認西藥、微生物、塑化劑、重金屬合格，大家可以安心食用。

口感風味

路人：沒有奇怪的腥味，蠻好吃的(2025/*夙*/momo)

營養師：這款產品沒有添加香料、甜味劑調味，整體口感簡單清爽。

PTT、Dcard網友對「味丹生技膠原蛋白」的評價

「沒腥味、沒異味。」

「吃久了覺得有變得比較好。」

「小包裝很方便攜帶。」

膠原蛋白推薦11.【vitabox】雙效膠原蛋白粉+玄米神經醯胺+西印度櫻桃C

營養師對【vitabox】雙效膠原蛋白粉+玄米神經醯胺+西印度櫻桃C的評價：

vitabox膠原蛋白給人一種很純淨、安全的印象，他們沒有添加香料、色素、甜味劑，也不含糖粉、果汁粉，產品有完整公開檢驗報告，這些特點都讓人很喜歡。

不過，由於vitabox的複方較多，導致每份產品中的膠原蛋白劑量有限。如果想要完整發揮保健功效，建議每天一定要補充2份以上。

檢驗報告

vitabox的檢驗報告相當清楚、完整，他們有通過第三方單位檢驗，確認塑化劑、重金屬、微生物、農藥合格，大家可以安心購買。

口感風味

路人：沒有奶味，有一點水果味(2025/e*****0/蝦皮)

營養師：vitabox沒有添加香料調味，但因含有西印度櫻桃成分，整體微酸。

PTT、Dcard網友對「vitabox膠原蛋白」的評價

「吃起來味道有點酸酸的，我自己是不太喜歡。」

「價格還ok，但吃起來效果好像不太明顯。」

「推推，吃了之後覺得有比較穩定，就算生理期來也不會粗粗的。」

膠原蛋白推薦12.【老行家】燕窩膠原蛋白

營養師對【老行家】燕窩膠原蛋白的評價：

老行家選用日本Nippi大廠膠原蛋白，分子量僅5,000Da，人體容易吸收利用。不過，這款產品最大的問題，在於「沒有公開膠原蛋白含量」，我們不曉得每天要吃幾顆膠囊才有效，很可能買到安慰劑，務必多加小心。

檢驗報告

老行家在官方網站中，並沒有公開第三方單位的檢驗報告，如果你擔心產品不安全，建議先與官方詢問相關資訊後，再考慮購買。

口感風味

路人：定期回購的保健食品，沒有添加過多的矯味劑比較安心(2025/*慧*/momo)

營養師：這款產品打開來吃的味道較重，建議直接吞食膠囊即可。

PTT、Dcard網友對「老行家膠原蛋白」的評價

「膠囊包裝，沒有明顯腥味。」

「價格不高，不算太貴。」

「吃起來沒什麼感覺，不會想要回購。」

膠原蛋白推薦13.【BHK's】裸耀膠原蛋白錠

營養師對【BHK's】裸耀膠原蛋白錠的評價：

BHK’s膠原蛋白的分子夠小，理論上人體是能夠吸收利用的，不過，這款產品的劑量太低，很可能沒辦法發揮作用。

BHK’s膠原蛋白每份（2顆錠劑）僅含800mg膠原蛋白，儘管吃到6顆，仍未達到3000mg有效劑量，建議大家要謹慎評估再考慮購買。

檢驗報告

BHK’s在官網中，表示自己家的產品每年都有定期檢驗，但他們並沒有提供檢驗項目、檢驗報告，因此安全性仍有待確認。

口感風味

路人：膠原蛋白錠吃起來很方便，比較不會有腥味(2024/i*****7/蝦皮)

營養師：這款產品不太適合溶於水中補充，建議直接食用。

PTT、Dcard網友對「BHK's膠原蛋白」的評價

「沒什麼腥味。」

「每天要吃很多顆錠劑，有點麻煩。」

「剛開始吃，目前還覺得沒什麼效果，可能要再觀察一陣子。」

膠原蛋白推薦14.【嚴萃】日本Nippi專利膠原蛋白x蜂王乳

營養師對【嚴萃】日本Nippi專利膠原蛋白x蜂王乳的評價：

嚴萃膠原蛋白，是一款複方多元、全面的產品，但這同時也壓縮到膠原蛋白的添加劑量，因此對營養師來說，並沒有加分。以下列舉嚴萃膠原蛋白3大缺點：

1. 劑量不足：每包僅含2,000mg膠原蛋白，難以發揮作用。

2. 來源不明：沒有提供膠原蛋白萃取來源，有飲食禁忌者須小心。

3. 安全性低：並未公開檢驗項目、檢驗報告，不建議直接購買食用。

檢驗報告

嚴萃在官網中，表示自己的膠原蛋白產品有通過415項SGS檢測，但因為他們沒有公開檢驗項目、檢驗報告，因此實際情況仍有待確認。

口感風味

路人：粉末直接吃沒有怪味腥味(2025/*守*/momo)

營養師：有添加香料、水果粉調味，味道比較複雜，但還可以接受。

PTT、Dcard網友對「嚴萃膠原蛋白」的評價

「吃起來有淡淡的莓果味，個人覺得很好吃。」

「吃了沒有長痘痘～可以放心吃。」

「每天吃一包沒什麼感覺，後來吃到三包狀況有比較好。」

六、2026市售熱門膠原蛋白推薦品牌前三名

經過我們團隊分析各個膠原蛋白品牌後，選出綜合評比分數最高的前三名，分別是：

1. 【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白

2. 【Nippi】Premium100% 純膠原蛋白胜肽 白金版

3. 【三多】膠原蛋白

👉 如果你在找效果最好，同時CP值最高的產品，

我推薦【豐傑生醫德國100%膠原蛋白】，他的分子夠小、份量充足，每日只需24元就能幫助養顏美容，相當親民實惠。

👉 如果你不能吃牛，

那麼可以選擇魚來源的【Nippi Premium100% 純膠原蛋白胜肽 白金版】，或是豬來源的【三多膠原蛋白】，同樣能有很不錯的效果。

七、膠原蛋白相關問題QA

Q1. 牛、豬、魚3種膠原蛋白，哪種的效果最好？

膠原蛋白的效果與來源無關，關鍵在於「分子大小」。因此，不論選擇牛、豬、魚膠原蛋白都可以，只要是「3000Da」小分子的產品，都能讓身體充分吸收利用。
 

Q2. 膠原蛋白粉都一定會有腥味嗎？

膠原蛋白粉不一定會有腥味，這取決於水解技術。若你很怕腥味，那麼就一定要選擇國際大廠（如：德國GELITA）的膠原蛋白，他們擁有世界最高超的水解技術，能夠生產出毫無腥味的膠原蛋白，每天輕鬆補充無負擔。

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關於豐傑生醫

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