毛囊炎是一種常見的皮膚問題，經常出現在臉頰、後背等部位，不僅影響到我們的外貌，還會紅腫發癢，相當惱人。
毛囊炎會自己好嗎？毛囊炎吃什麼比較快好？讓《豐傑生醫》營養師為你介紹：毛囊炎的4大飲食原則、3種禁忌食物，幫助加速毛囊炎痊癒，同時防止反覆發作！
一、毛囊炎是什麼？
毛囊炎，是指毛囊發炎感染的情況，通常好發於「皮脂腺分泌旺盛」的部位，例如：臉頰、後背、鼠蹊部、臀部。若毛囊炎發生在臉部位置，就成了我們常聽到的「青春痘」。
根據《恩主公醫院》指出，輕度毛囊炎會產生紅、腫、痛、搔癢等不適，如果未妥善處理，甚至可能引發蜂窩性組織炎，因此我們務必謹慎照顧毛囊炎。
毛囊炎的原因有哪些？
日常生活中，有許多外在刺激都可能引發毛囊炎。營養師根據《恩主公醫院》整理出毛囊炎常見的5大成因：
長期服用抗生素
長期服用抗生素，容易導致皮膚表面的菌相失衡，削弱自我的保護能力，增加毛囊炎風險。環境潮濕悶熱
潮濕悶熱的環境，容易讓黴菌增生，增加毛囊發炎感染的機率。衣物過於貼身
貼身衣物長時間摩擦肌膚，可能造成肌膚敏感受損，進而引發毛囊炎。不當刮除毛髮
刮除毛髮的器具若未妥善清潔，一旦刮傷肌膚，細菌很可能就會趁機入侵，導致毛囊發炎。營養不良
營養不良會導致免疫機能低下，身體無法抵禦細菌與黴菌的威脅，進而增加毛囊炎的風險。
因此，營養師提醒大家，發生毛囊炎時，除了尋求「皮膚科醫師」協助以外，還可以審視自己的生活習慣，揪出毛囊炎的根本原因，才可以有效預防毛囊炎反覆發作！
二、毛囊炎吃什麼比較快好？
坊間常流傳「多吃寒性食物能清熱解毒、幫助毛囊炎好得快」，像是西瓜、黃瓜、苦瓜、香瓜等，主張能降火氣、減少發炎反應。
雖然這些食材確實具有清涼性質，有些人可能會感覺症狀減輕，但這並非適用於所有體質。 特別是體寒、腸胃較虛弱者，過度攝取寒性食物，反而可能造成腹瀉或免疫力下降。
✅ 營養師建議：若嘗試攝取寒性食物 3～5天後無明顯改善，應暫停食用，並進一步尋求皮膚科醫師協助，從醫療角度對症治療會更有效。
三、毛囊炎怎麼治療？擦什麼藥膏、吃什麼藥比較快好？
當毛囊炎症狀反覆出現，或症狀加劇時，建議停止食用，並尋求專業醫師協助，由醫師開立「外敷藥膏、內服藥物」2種方法治療。以下根據《恩主公醫院》，列出毛囊炎臨床上常見的治療藥物：
毛囊炎外敷：抗生素藥膏
Fusidic acid（褐黴素乳膏）
Clindamycin（含克林達黴素）
毛囊炎內服：抗黴菌藥物
Fluconazole（膚肯膠囊）
Itraconazole（適撲諾膠囊）
📌請注意：
不要自行擠壓或抓摳患處， 以免造成感染擴散或更嚴重的發炎。
務必諮詢皮膚科醫師 ，以確定毛囊炎的類型和最適合的治療方式。醫師會根據具體情況開立藥物和提供專業建議。
不要自行停藥， 務必按照醫囑完成整個療程，以避免復發或產生抗藥性。
營養師提醒大家，每個人毛囊炎的成因、病情不盡相同，需要使用的藥膏、藥物也有所差異。因此，我們不可自行到藥房抓藥，而是應按照「皮膚科醫師」的指示，使用抗生素藥物，或是A酸、水楊酸製劑治療，幫助改善毛囊炎，才是最安全有效的方式。
四、毛囊炎4大飲食原則
毛囊炎的發生往往與細菌、黴菌感染有關，為了抵抗有害物質的入侵，我們可以透過營養補給，強化身體與皮膚的免疫力，幫助改善毛囊炎。
營養師整理出毛囊炎的4大飲食原則，無論是毛囊炎患者，或是想要預防毛囊炎的族群，都可以參考：
毛囊炎飲食原則1. 攝取大量的蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的營養素，能提供強大的抗氧化能力，幫助維持免疫機能，減少毛囊發炎的風險。營養師建議，每天至少攝取「5個拳頭大」的蔬菜水果，才能夠保護肌膚健康。
推薦食物：番茄、洋蔥、花椰菜、芭樂、奇異果、蘋果
毛囊炎飲食原則2. 選擇未精緻的全穀雜糧類
未精緻的全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，不僅能夠幫助排便，還可以改善腸道菌相，從內而外調理發炎情形。營養師建議，每餐使用1/3的未精緻的全穀雜糧類，取代部分白飯、麵食，藉此降低毛囊炎風險。
推薦食物：地瓜、南瓜、芋頭、糙米、胚芽米
毛囊炎飲食原則3. 補充抗發炎油脂
油脂經常給人一種不健康的壞印象，但其實有些油脂能夠抗發炎，並且舒緩毛囊炎的症狀。營養師建議，烹調時應以抗發炎油脂為主，並多補充魚類食物，藉此調整體質，維持肌膚的健康。
推薦食物：橄欖油、亞麻仁油、鮭魚、鯖魚
毛囊炎飲食原則4. 多喝水
喝水，對於肌膚修復至關重要，但卻常常被忽視。營養師建議，每天應補充至少2000ml的水分，有助於提升免疫機能，改善毛囊炎情形。如果真的很不愛喝水，偶爾可以改用無糖檸檬水、氣泡水替代。
推薦食物：水、無糖檸檬水、氣泡水
五、毛囊炎不能吃什麼？
不良的飲食習慣可能導致毛囊炎惡化，營養師整理出毛囊炎的3大禁忌食物，平時應盡量避免：
高脂食物
炸物、奶油、肥肉等高脂食物會降低免疫力，從而提升毛囊炎惡化的風險。含糖食物
手搖飲、餅乾、蛋糕等含糖食物容易導致身體發炎，延長毛囊炎的痊癒時間。燥熱食物
麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等燥熱食物可能會加重毛囊炎的症狀。
六、毛囊炎自己會好嗎？
一般來說，毛囊炎3-5天就能逐漸改善，並在14天內即可消退痊癒。然而，若出現以下2種情形，務必儘早尋求「皮膚科醫師」協助：
5天內毛囊炎未見改善，甚至範圍擴大、疼痛加劇
毛囊炎反覆發作，且痊癒所需時間越來越長
上述情形代表，這次的毛囊炎可能不是偶發性問題，而是生活習慣、免疫系統出了狀況。營養師建議大家，可與皮膚科醫師一起尋找問題的根源，才能有效擺脫毛囊炎的困擾。
七、毛囊炎常見QA
Q1. 毛囊角化症就是毛囊炎嗎？
毛囊角化症並不是毛囊炎。毛囊角化症的成因與遺傳體質相關，常見於手臂、背部，雖然不痛也不癢，但會讓皮膚出現密集突起，稍微影響外觀及觸感。如有調理需求，建議尋求皮膚科醫師協助。
Q2. 毛囊炎可以擠嗎？
自行摳擠毛囊炎，容易產生傷口，並且增加發炎惡化的風險。因此，營養師建議，若感到明顯的紅腫、癢痛，應儘速就醫（皮膚科），領取藥物或藥膏使用，才是最安全有效的治療方式。
Q3. 私密處、陰毛附近有毛囊炎怎麼辦？
私密處和陰毛附近的皮膚較為敏感，一旦發生毛囊炎，應特別注意清潔與乾燥。建議穿著寬鬆透氣的棉質內褲，避免悶熱潮濕。
切勿自行擠壓患部，以免造成感染擴散或留下疤痕。輕微的毛囊炎可以局部塗抹外用抗生素藥膏，如紅黴素或氯黴素藥膏。若症狀嚴重、範圍擴大、出現膿包或遲遲未改善，務必尋求皮膚科醫師的專業診斷與治療，可能需要口服抗生素或其他藥物。
Q4. 頭皮有毛囊炎該怎麼辦？
頭皮毛囊炎可能與清潔不當、油脂分泌過多或細菌、黴菌感染有關。應注意頭皮的清潔，選擇溫和胺基酸洗劑，含有修護、活性、控油成分的薑黃洗髮精，就是很好的選擇。
洗頭時輕柔按摩頭皮，避免用力搔抓。保持頭皮乾燥，避免長時間戴帽子或使用過多的造型品。若毛囊炎症狀嚴重，出現紅腫、疼痛、化膿，甚至掉髮等情況，應儘快就醫，醫師可能會開立口服或外用藥物治療。
Q5. 腋下毛囊炎該怎麼辦？
腋下皮膚經常摩擦且容易潮濕悶熱，是毛囊炎的好發部位。應保持腋下清潔乾燥，洗澡後務必將腋下擦乾。穿著寬鬆透氣的衣物，減少摩擦。
暫時避免使用止汗劑或體香膏等產品，以免阻塞毛孔。輕微的毛囊炎可以局部塗抹外用抗生素藥膏。若症狀持續、出現腫脹、疼痛、化膿，甚至發燒等全身性症狀，應立即就醫。同時，也應檢視刮毛或除毛習慣是否正確，避免刮傷皮膚造成感染。
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