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武靴葉是印度傳統的草本植物，據說可影響食慾；現今武靴葉因著有助穩定調節生理機能，促進新陳代謝，成為許多三餐外食族、家族體質不穩者的保健品；究竟在專業觀點中，武靴葉功效有哪些？營養師帶您完整解析武靴葉的好處、副作用與禁忌。
一、武靴葉是什麼？
武靴葉，英文學名為Gymnema Sylvestre，又被稱為「匙羹藤、武靴藤」，是一種源自印度中南部的藤類植物，並在養生方面有著悠久的歷史。
研究發現1，武靴葉含有豐富的植化素－武靴葉酸（Gymnemic Acids）具有調節體內生理代謝的作用，有助於維持身體的穩定狀態；對於喜歡飲料，或是家族體質不太穩定的人來說，武靴葉萃取物是日常穩定管理的好管家。
二、武靴葉4大功效
武靴葉因著富含的活性「武靴葉酸」，擁有許多有助健康的好處，以下整理4大武靴葉的功效：
- 促進新陳代謝，維持健康穩定
- 協助穩定調節生理機能
- 維持身體窈窕美麗
- 調整體質、滋補強身
三、武靴葉適合5大族群
武靴葉可促進新陳代謝、維持健康穩定，因此適合以下5大族群補充：
- 久坐少運動、需要健康管理
- 三餐外食、宵夜應酬多
- 對飲料或甜點無法抗拒
- 想促進新陳代謝
- 家族體質不穩
四、武靴葉飯前or飯後吃？
為發揮最好的保健效果，武靴葉建議於飯前30分鐘補充，並搭配溫開水食用。
五、武靴葉劑量，每日應攝取多少？
武靴葉萃取物在臨床研究中，每日安全劑量為400毫克以內2,3，在這個劑量範圍中通常不會出現副作用。
六、武靴葉4大副作用
若擅自增加武靴葉攝取量，超過產品包裝標示的每日劑量上限，則可能引起身體不適與危害，進而可能導致以下4種副作用：
- 頭暈
- 飢餓感
- 噁心和嘔吐
- 虛弱和臉色蒼白
須注意：如果正在使用胰島素等藥物，應先與醫師討論後再補充武靴葉，因為它可能影響藥物的效果，若可以補充也須與藥物間隔1小時以上。
此外，對於幼兒、孕婦、哺乳期婦女或患有嚴重慢性病的人，目前尚未確定補充武靴葉的安全性，故以上族群不宜補充武靴葉萃取物或膠囊。
七、武靴葉如何挑？營養師：符合2大原則才推薦
武靴葉產品該怎麼挑，才可以選到有效又安全的？營養師建議應符合以下2大原則：
推薦原則1.搭配複方成分：效果更加乘
- 搭配苦瓜胜肽：
苦瓜胜肽是從苦瓜萃取，有助穩定健康調節，促進新陳代謝的成分，由於萃取技術會影響苦瓜胜肽的品質，建議選有國際專利與醫學期刊發表的技術，如SPBP專利苦瓜胜肽，透過專利低溫水萃取，完整保留對促進新陳代謝極為重要的活性多肽，並取得國際專利及醫學期刊發表。
- 搭配鋅與鉻：
鋅、鉻是維持醣類正常代謝的重要成分，可提供基本的調節作用，讓健康效果更加分；可選擇天然萃取的酵母鉻與酵母鋅，生物利用率、吸收度、安全性都更高也有保障。
推薦原則2.三方檢驗認證：補充更安心
選購武靴葉保健品前，確認是否有定期通過國際第三方認證，確保沒有農藥等毒物殘留，例如通過SGS檢驗不含西藥或塑化劑的產品，讓補充更安心。
關於豐傑生醫
豐傑生醫盼成為消費者信賴第一品牌。
我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。
參考資料
- Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss（NIH）
- Use of Gymnema sylvestre leaf extract in the control of blood glucose in insulin-dependent diabetes mellitus（NIH）
- Gymnema Sylvestre（examine）
