武靴葉4功效!營養師:符合這2點才推薦買!注意4大副作用

武靴葉4功效!營養師:符合這2點才推薦買!注意4大副作用

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武靴葉4功效!營養師:符合這2點才推薦買!注意4大副作用

專家審稿 潘品嘉 營養師

武靴葉是印度傳統的草本植物,據說可影響食慾;現今武靴葉因著有助穩定調節生理機能,促進新陳代謝,成為許多三餐外食族、家族體質不穩者的保健品;究竟在專業觀點中,武靴葉功效有哪些?營養師帶您完整解析武靴葉的好處、副作用與禁忌。

一、武靴葉是什麼?

武靴葉,英文學名為Gymnema Sylvestre,又被稱為「匙羹藤、武靴藤」,是一種源自印度中南部的藤類植物,並在養生方面有著悠久的歷史。

研究發現1,武靴葉含有豐富的植化素-武靴葉酸(Gymnemic Acids)具有調節體內生理代謝的作用,有助於維持身體的穩定狀態;對於喜歡飲料,或是家族體質不太穩定的人來說,武靴葉萃取物是日常穩定管理的好管家。

 

二、武靴葉4大功效

武靴葉因著富含的活性「武靴葉酸」,擁有許多有助健康的好處,以下整理4大武靴葉的功效:

  1. 促進新陳代謝,維持健康穩定
  2. 協助穩定調節生理機能
  3. 維持身體窈窕美麗
  4. 調整體質、滋補強身
武靴葉4大功效:促進新陳代謝、調節生理機能、維持窈窕美麗、調整體質

三、武靴葉適合5大族群

武靴葉可促進新陳代謝、維持健康穩定,因此適合以下5大族群補充:
 

  1. 久坐少運動、需要健康管理
  2. 三餐外食、宵夜應酬多
  3. 對飲料或甜點無法抗拒
  4. 想促進新陳代謝
  5. 家族體質不穩
武靴葉適合5大族群:久坐少運動、三餐外食、飲料和甜點控、想促進新陳代謝、家族體質不穩

四、武靴葉飯前or飯後吃?

為發揮最好的保健效果,武靴葉建議於飯前30分鐘補充,並搭配溫開水食用。

 

五、武靴葉劑量,每日應攝取多少?

武靴葉萃取物在臨床研究中,每日安全劑量為400毫克以內2,3,在這個劑量範圍中通常不會出現副作用。

 

六、武靴葉4大副作用

若擅自增加武靴葉攝取量,超過產品包裝標示的每日劑量上限,則可能引起身體不適與危害,進而可能導致以下4種副作用:

  1. 頭暈
  2. 飢餓感
  3. 噁心和嘔吐
  4. 虛弱和臉色蒼白

須注意:如果正在使用胰島素等藥物,應先與醫師討論後再補充武靴葉,因為它可能影響藥物的效果,若可以補充也須與藥物間隔1小時以上。

此外,對於幼兒、孕婦、哺乳期婦女或患有嚴重慢性病的人,目前尚未確定補充武靴葉的安全性,故以上族群不宜補充武靴葉萃取物或膠囊。

 

七、武靴葉如何挑?營養師:符合2大原則才推薦

武靴葉產品該怎麼挑,才可以選到有效又安全的?營養師建議應符合以下2大原則:

推薦原則1.搭配複方成分:效果更加乘

  • 搭配苦瓜胜肽:
    苦瓜胜肽是從苦瓜萃取,有助穩定健康調節,促進新陳代謝的成分,由於萃取技術會影響苦瓜胜肽的品質,建議選有國際專利醫學期刊發表的技術,如SPBP專利苦瓜胜肽,透過專利低溫水萃取,完整保留對促進新陳代謝極為重要的活性多肽,並取得國際專利及醫學期刊發表。
     
  • 搭配鋅與鉻
    鋅、鉻是維持醣類正常代謝的重要成分,可提供基本的調節作用,讓健康效果更加分;可選擇天然萃取的酵母鉻與酵母鋅,生物利用率、吸收度、安全性都更高也有保障。

推薦原則2.三方檢驗認證:補充更安心

選購武靴葉保健品前,確認是否有定期通過國際第三方認證,確保沒有農藥等毒物殘留,例如通過SGS檢驗不含西藥或塑化劑的產品,讓補充更安心。

 

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參考資料

  1. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss(NIH)
  2. Use of Gymnema sylvestre leaf extract in the control of blood glucose in insulin-dependent diabetes mellitus(NIH)
  3. Gymnema Sylvestre(examine)

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