武靴葉4功效！營養師：符合這2點才推薦買！注意4大副作用

作者 豐傑專家團隊編輯｜專家審稿 潘品嘉 營養師

武靴葉是印度傳統的草本植物，據說可與促進食慾影響相關；現今武靴葉因著有助穩定調節生理機能，促進新陳代謝，成為許多三餐外食族、調整體質需求者的保健品；究竟在專業觀點中，武靴葉功效有哪些？營養師帶您完整解析武靴葉的好處、副作用與禁忌。

一、武靴葉是什麼？

武靴葉，英文學名為Gymnema Sylvestre，又被稱為「匙羹藤、武靴藤」，是一種源自印度中南部的藤類植物，並在養生方面有著悠久的歷史。

研究發現¹，武靴葉含有豐富的植化素－武靴葉酸（Gymnemic Acids）具有調節生理機能的作用，有助於健康維持狀態；對於三餐外食，或是有調整體質需求的人來說，武靴葉萃取物是日常保養的好選擇。

二、武靴葉4大功效

武靴葉因著富含的活性「武靴葉酸」，擁有許多有助健康維持的好處，以下整理4大武靴葉的功效：

1. 促進新陳代謝，幫助健康維持
2. 協助調節生理機能
3. 幫助身體窈窕美麗
4. 調整體質、滋補強身

三、武靴葉適合5大族群

武靴葉可促進新陳代謝、幫助健康維持，因此適合以下5大族群補充：

1. 需要熱愛運動
2. 宵夜應酬多
3. 三餐外食族
4. 促進新陳代謝需求
5. 調整體質需求

四、武靴葉飯前or飯後吃？

為發揮最好的保健效果，武靴葉建議於飯前30分鐘補充，並搭配溫開水食用。

五、武靴葉劑量，每日應攝取多少？

武靴葉萃取物在臨床研究中，每日安全劑量為400毫克以內^2,3，在這個劑量範圍中通常不會出現副作用。

六、武靴葉4大副作用

若擅自增加武靴葉攝取量，超過產品包裝標示的每日劑量上限，則可能引起身體不適與危害，進而可能導致以下4種副作用：

1. 頭暈
2. 飢餓感
3. 噁心和嘔吐
4. 虛弱和臉色蒼白

須注意：如果正在使用胰島素等藥物，應先與醫師討論後再補充武靴葉，因為它可能影響藥物的效果，若可以補充也須與藥物間隔1小時以上。

此外，對於幼兒、孕婦、哺乳期婦女或患有嚴重慢性病的人，目前尚未確定補充武靴葉的安全性，故以上族群不宜補充武靴葉萃取物或膠囊。

七、武靴葉如何挑？營養師：符合2大原則才推薦

武靴葉產品該怎麼挑，才可以選到有效又安全的？營養師建議應符合以下2大原則：

推薦原則1.搭配複方成分：效果更加乘

• 搭配苦瓜胜肽：
  苦瓜胜肽是從苦瓜萃取，有助健康維持，促進新陳代謝的成分，由於萃取技術會影響苦瓜胜肽的品質，建議選有國際專利與醫學期刊發表的技術，如SPBP專利苦瓜胜肽，透過專利低溫水萃取，完整保留對促進新陳代謝極為重要的活性多肽，並取得國際專利及醫學期刊發表。
   
• 搭配鉻：
  鉻是有助於維持醣類正常代謝的重要成分，可提供基本的調節生理機能作用，讓健康維持效果更加分；可選擇天然萃取的酵母鉻，生物利用率、吸收度、安全性都更高也有保障。
   

推薦原則2.三方檢驗認證：補充更安心

選購武靴葉保健品前，確認是否有定期通過國際第三方認證，確保沒有農藥等毒物殘留，例如通過SGS檢驗不含西藥或塑化劑的產品，讓補充更安心。

武靴葉推薦：擺脫手搖飲的負擔！

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參考資料

1. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss（NIH）
2. Use of Gymnema sylvestre leaf extract in the control of blood glucose in insulin-dependent diabetes mellitus（NIH）
3. Gymnema Sylvestre（examine）