孕婦魚油吃到幾個月？魚油因富含DHA、EPA等優質營養，而成為許多準媽媽孕期必吃的保健品。然而，營養師提醒，孕婦與胎兒身體較敏感，因此挑選孕婦魚油時，有3大必看重點要注意！
讓《豐傑生醫》營養師帶你一次了解：孕婦魚油的5大好處、最佳攝取時間、攝取量，以及5大禁忌事項。
一、孕婦為什麼要吃魚油？
醫師、營養師之所以會建議孕婦補充魚油，是因為魚油中蘊藏豐富的Omega-3脂肪酸（由DHA、EPA組成），其中EPA可促進新陳代謝，有助滋補強身，DHA可提供孕婦與胎兒所需的營養，幫助調整體質，但因人體無法自行合成，所以我們必須從飲食中攝取。另一方面，由於胎兒的營養主要來自母體，在此期間除了維護孕婦自身健康，也是在為寶寶的發育提供支持。
二、孕婦吃魚油的5大好處
魚油富含DHA、EPA對孕婦、胎兒的好處相當多，以下由營養師整理，孕婦吃魚油對母體、胎兒的5大好處：
健康維持
根據《婦產科》期刊指出，魚油中含有豐富的DHA、EPA，這些營養是胎兒在媽媽體內健康維持的關鍵營養。營養補給
根據《婦產科》期刊指出，胎兒所需的Omega-3營養，完全是透過母體所得，也就是說，孕婦補充魚油能夠同時幫助自己與胎兒營養補給。滋補強身
根據《婦產科》期刊指出，魚油中的不飽和脂肪酸較難從一般食物中攝取，補充魚油能夠平衡日常飲食的脂肪比例，幫助孕婦滋補強身。調整體質
根據《國際期刊》指出，孕婦在懷孕期間補充魚油，可以幫助胎兒調整體質，對其成長階段有一定的幫助。促進新陳代謝
根據《英國醫學》期刊指出，孕婦補充魚油能夠幫助胎兒促進新陳代謝，這一效果甚至能持續到出生後仍然受益。
三、孕婦魚油什麼時候開始吃？懷孕初期還是後期？
孕期可分為3個階段，初期（0-12週）、中期（13-27週）、後期（28週後），營養師推薦，懷孕開始吃魚油的時機為：懷孕初期（0-12週）。根據《豐原醫院》指出，懷孕初期是胎兒快速發育的時期，也是最需要充足營養的階段。
不論是蛋白質、礦物質、脂質、維他命，都是胎兒健康維持的關鍵，因此營養師建議從懷孕初期，甚至是備孕期就可以開始補充魚油，讓母體打好營養基底，幫助胎兒健康維持。
四、懷孕孕婦魚油吃到幾個月？
根據《亞東醫院》指出，魚油當中的EPA能有助孕婦營養補給，也是嬰兒發育時重要營養素，但同時也可能影響凝血功能，延長產後傷口癒合時間，因此建議懷孕後期（28週後）停止補充即可。產後若要繼續補充魚油，應先與婦產科醫師諮詢討論再開始補充。
五、孕婦魚油何時吃？補充時間、攝取劑量一次看
孕婦魚油的補充時機、劑量，將大大地影響魚油的功效發揮，營養師推薦孕婦魚油的最佳補充方法如下：
孕婦魚油補充時機：隨餐、飯後
食物料理中的脂肪，能夠提升人體對於魚油Omega-3的吸收利用率，因此建議孕婦隨餐或飯後補充魚油，幫助完整發揮魚油功效。孕婦魚油補充劑量：500mg
根據《世界魚油原料大廠》指出，孕婦每日應至少補充500mg的魚油Omega-3脂肪酸，其中DHA攝取量應達225mg，這樣才足以幫助母體、胎兒營養補給。
六、孕婦魚油怎麼挑？營養師推薦3大原則
營養師針對孕婦適合補充的魚油，整理出3大推薦挑選原則，幫助大家更容易找出高品質的孕婦魚油產品：
孕婦魚油推薦原則1. Omega-3濃度超過85%
魚油Omega-3濃度越高，雜質越少，促進新陳代謝的效果更好。
《必需脂肪酸》期刊中有一項實驗，對3組受試者分別補充62.5%、80%、85%的魚油Omega-3，結果發現魚油濃度越高，保健功效越好，因此營養師建議挑選濃度85%以上的頂規魚油，成分純粹，營養補給更有效率。
孕婦魚油推薦原則2. Omega-3含量達500mg
孕婦每日Omega-3的有效劑量為500mg，其中應至少含有225mg的DHA，以支持孕婦與胎兒所需的營養。
《婦產科綜述》期刊指出，孕期媽媽需要同時照顧自己與胎兒的健康，因此營養需求高，建議孕婦每日補充至少500mg的Omega-3，才能有效幫助母體、胎兒健康維持，其中DHA是胎兒營養補給的關鍵成分，因此建議孕期著重補充。
孕婦魚油推薦原則3. 公開重金屬、塑化劑檢驗報告
魚油應選擇完整公開重金屬、塑化劑檢驗報告的產品，才具有安全的保障。
重金屬、塑化劑是魚油中容易出現的污染物質，根據《台大醫院》、《台北榮民總醫院》指出，重金屬可能導致早產、流產、死產，塑化劑可能導致男嬰生殖器發育不良、女嬰性早熟。因此，孕婦挑選魚油時，務必確認產品具有不含重金屬、塑化劑的檢驗報告，才可安心購買補充。
七、孕婦吃魚油有禁忌嗎？5大禁忌族群不宜吃
營養師參考《臺大醫院》，整理出孕婦吃魚油的5大禁忌，若是以下情境應避免補充魚油，或是優先與專業醫師諮詢討論：
懷孕後期（28週後）
魚油可能影響人體的凝血功能，建議懷孕後期（接近預產期）停止食用魚油。服用降血脂、降血壓藥物者
魚油可能干擾血脂、血壓藥物作用，進而造成健康危害。近期預計進行手術者
魚油可能影響人體的凝血功能，因此不建議手術前補充食用。魚類過敏者
魚類過敏者食用魚油，可能引發蕁麻疹、臉部紅腫、皮膚搔癢等過敏症狀。素食者
魚油產品皆為葷食來源，素食者可以考慮補充藻油（DHA），幫助健康維持。
八、孕婦魚油常見QA
Q1. 孕婦可以吃魚油嗎？
孕婦可補充魚油，但需選擇經過重金屬檢測的產品，以確保安全。
魚油中的Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）有助胎兒調整體質、健康維持，特別是在懷孕初期與中期。然而，孕婦若接近預產期（28週後）、服用降血脂或降血壓藥物、近期預計手術或對魚類過敏，應避免補充魚油。
Q2. 孕婦應該要吃魚油還是藻油？
孕婦初期（0-12週）、中期（13-27週）建議吃魚油，進入後期（28週後）再改為藻油補充尤佳。
藻油主要僅含有DHA，而魚油是同時富含DHA、EPA的保健食品。根據《亞東醫院》指出，DHA、EPA兩者都是胎兒健康維持的重要營養素，因此建議孕婦可以優先補充魚油，待孕期滿28週後再切換為藻油，保健效果尤佳。
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