A醇是目前許多抗老保養品中的重要成分，能夠幫助減少細紋、增強皮膚屏障功能，並適合初老者使用。相較於A酸，A醇在保養品中的應用更為廣泛且溫和，因此常見於抗老精華液或乳霜中。
對於初次接觸A醇的消費者來說，了解其具體功效、使用禁忌、正確挑選方式和使用方法非常重要。本文將為你詳細解答這些問題，讓你使用A醇更得心應手！
一、A醇（視黃醇）是什麼？
A醇又稱為「視黃醇」（Retinol），是維他命A的一種衍生物。A醇需要經過皮膚內部轉化成A酸才能發揮效果1，透過這樣的轉化過程，使A醇對於肌膚的刺激性較低，非常適合新手以及初老肌膚使用。
許多市售的抗老保養品會選擇添加A醇，都是因為其溫和而有效的調理功效而聞名。
維生素A衍生物轉化過程：A酯 → A醇（視黃醇） → A醛（視黃醛） → A酸
A醇本身作用較A醛溫和，轉化又比A酯快，因此A醇是最常添加在保養品中的型式。
A醇、A酸有什麼不同？
A醇和A酸都屬於維生素A的衍生物，且各別在保養品和醫學治療中都具有重要作用。兩者的主要區別在於作用強度和刺激性。
A醇與A酸比較表格 | ||
項目 | A醇（視黃醇） | A酸（全反式維A酸） |
化學結構 | 維生素A的衍生物 | 維生素A的活性形式 |
取得方式 | 無需處方，常見於市售護膚品，如抗老精華或乳霜 | 需經醫生處方，主要用於治療痤瘡等皮膚問題 |
適合膚質 | 適合大部分膚質，敏感肌需逐步適應 | 適合油性痤瘡皮膚，敏感肌慎用 |
副作用 | 輕微乾燥、脫皮，少部分人有刺激感 | 強烈乾燥、脫皮、紅腫，易引發刺激 |
總的來說，A醇適合大部分人日常護膚使用，而A酸雖然效果最好，適合需要針對性治療的皮膚問題，因此屬於醫師處方用藥。
二、 A醇5大功效，抗老保養品首選成分！
A醇保養品的抗老功效，是很早就被研究證實的，《英國皮膚病學期刊》提到，目前已知A醇可以透過下列5大作用來改善皮膚：
A醇抗老功效1. 改善皮膚屏障功能
A醇保養品可以增強皮膚屏障的功能，使其更能抵抗外界刺激和微生物侵害。強健的皮膚屏障，能有效地防止水分流失，保持皮膚的潤澤和健康。
A醇抗老功效2. 促進皮膚組織更新
A醇具有促進表皮的代謝過程，能幫助去除老廢角質，通暢毛孔，減少粉刺和黑頭的形成，讓皮膚變得更光滑細膩。對於粉刺痘痘很有幫助。
A醇抗老功效3. 調節皮膚機能
定期擦拭A醇保養品有助於調節皮膚正常機能，從而幫助皮膚維持健康。A醇還能減少皮膚的發炎反應，對於治療炎症性皮膚問題，如痘痘，有顯著的效果。
A醇抗老功效4. 刺激膠原蛋白增生
A醇可以防止膠原蛋白的分解，並幫助製造更多的膠原蛋白。A醇還能阻斷膠原蛋白降解酶的活性，防止膠原蛋白被破壞，從而淡化皺紋和細紋。
A醇抗老功效5. 調節皮脂分泌
A醇保養品能夠抑制皮脂腺的活性，調控皮脂的分泌量，從而達到控油效果。A醇可促進粉刺的代謝，幫助清除毛孔中的堵塞物，減少粉刺的形成。
三、A醇保養品，不能跟什麼一起用？
A醇與某些成分搭配使用時，可能會引起皮膚刺激或降低效果。以下是一些常見的成分和搭配，在使用A醇保養品時，應避免或謹慎搭配：
1. A酸
原因
A酸為醫師處方簽藥品，刺激性過強，一起使用可能會導致過度刺激，造成乾燥、紅腫、脫皮等副作用。建議
當使用醫師提供的A酸藥品時，避免與A醇保養品同時使用。
2. 維生素C
原因
維生素C是一種強效的抗氧化劑，能幫助提亮膚色和對抗自由基。與A醇搭配使用時，有時會降低A醇的效果，且可能導致皮膚過度敏感。建議
可以分開使用，例如早晚分開使用，或間隔使用不同的產品。
3. 果酸（AHA/BHA）
原因
果酸（如：乳酸、檸檬酸）和水楊酸（BHA）是去角質成分，能去除老化角質層，如果與A醇保養品同時使用，可能會導致過度去角質和皮膚刺激。建議
使用時建議分開使用，或輪流使用，避免同時使用。
四、A醇副作用有哪些？這5點須格外注意！
A醇注意事項1.致畸胎性
由於A醇會轉化為A酸，而A酸本身就具有致畸胎6的風險，因此外用或內服的A醇，孕婦和哺乳期婦女都應避免使用這類產品。若非得使用，建議先諮詢醫師以確保安全。
A醇注意事項2.皮膚刺激
A醇保養品使用初期，常見副作用包括皮膚乾燥、紅斑、刺痛、搔癢、灼熱和脫皮。這些反應通常在使用前二至四週出現，隨後逐漸減輕。為減少不適，應做好保濕工作，並避免將產品接觸到眼唇部位，使用後要徹底清洗雙手。
A醇注意事項3.光敏感性
雖然A醇較A酸溫和，但在使用時同樣需要注意防曬。夜間擦拭完A醇後，白天務必搭配高係數的防曬產品，以避免紫外線對皮膚的損傷8。
A醇注意事項4.藥物干擾
過氧化苯甲醯（Benzoyl peroxide）是治療青春痘的常用藥物，會產生乾燥、脫皮與去除多餘皮脂以緩解粉刺。因此若有擦拭A醇時，兩者不要同時使用。
另外，若使用口服抗生素（如四環素類）也應避免與A醇保養品同時使用，可能會加重皮膚的刺激和敏感。
A醇注意事項5.初期副作用
在開始使用A醇保養品約一個月內，除了可能出現乾燥和刺痛等不適之外，也可能會經歷所謂的"反彈現象"，即痘痘和粉刺短期有所惡化。
這種問題容易發生在皮膚較薄或痘痘嚴重者。通常是因為A醇初期的促進角質代謝所導致，這些反應通常數週後便會緩解。
五、A醇保養品挑選原則
選擇合適的A醇保養品對皮膚相當重要。以下是挑選A醇產品時，需考慮的三大原則：
（一）A醇保養怎麼挑？看「A醇濃度」
濃度並非越高越好，首選擇A醇保養品時，濃度應根據個人膚質和使用經驗來決定。對於初次使用者，建議從低濃度（如0.1%）開始，以減少刺激性和副作用。隨著肌膚適應性增加，可逐步升級濃度。
（二）A醇保養怎麼挑？看「A醇成分」
挑選A醇保養品時，可選擇有添加保濕成分（如玻尿酸、神經醯胺等）的產品，有助於改善A醇引起的乾燥和剝落問題。
（三）A醇保養怎麼挑？看「A醇品牌」
優質的保養品牌，通常會進行嚴格的產品檢驗，並提供詳細的成分說明和使用指南，確保產品的效果和安全性。
六、A醇跟杏仁酸的差別？A醇 vs. 杏仁酸保養品怎麼挑？
A醇和杏仁酸這兩種保養品，都有控油跟抗痘的效果，但兩者在作用和適用範圍有所不同：
A醇：主要針對抗老化、膚色不均和肌膚修復，適合希望改善肌膚結構和彈性的人。
杏仁酸 (Mandelic Acid)：主要針對溫和去角質、疏通毛孔和改善痘痘，適合需要溫和去角質和改善痘痘問題的人。
如何選擇？
選擇A醇：如果你的主要需求，是「抗老化和改善膚色不均」，選擇A醇保養品會更合適。
選擇杏仁酸：如果你需要「溫和去角質，或有痘痘和毛孔問題」，杏仁酸則是更好的選擇。
A醇和杏仁酸可以一起使用嗎？
A醇和杏仁酸可以一起使用，但需要小心搭配，因為兩者都有角質代謝作用，若不當使用，可能會引起皮膚過度乾燥或刺激，以下由研發師提供A醇和杏仁酸一起使用的注意事項。
研發師建議，A醇和杏仁酸一起使用時，需遵循以下事項：
初期：先建立耐受性
如果你是酸類保養新手，建議初期使用一定要錯開時間，一天使用A醇，隔天使用杏仁酸，給肌膚適應時間中期：頻率控制
若後面進入膚況穩定，可以循序漸進地將兩者搭配使用，白天使用杏仁酸，晚上使用A醇，但建議每週不超過2-3次正確使用順序
- 使用溫和的洗面乳清潔臉部
- （白天）使用杏仁酸
- （晚上）使用A醇
- 最後，搭配使用保濕和舒緩產品，防止過度乾燥。可以選擇含有神經醯胺、玻尿酸等成分的產品來減少刺激、加強保濕
注意事項：使用A醇和杏仁酸保養品後，白天必須加強防曬，以防止肌膚受到紫外線傷害。
七、「早C晚A」意思是什麼？為何廣受Dcard、PTT網友討論？
近年來「早C晚A」的保養方式，被Dcard、PTT網友廣泛討論，到底早C晚A是什麼意思呢？早Ｃ是指在白天使用含維他命C的保養品，晚上則使用維他命A衍生物（如A酸、A醇或A酯）。這樣的保養安排是基於兩者的成分特性考量，因此受到廣泛討論與推崇。
早C晚A的「早C」是指什麼？
「早C」指的是早上使用「含維他命C的保養品」。維他命C具有光保護與很好的抗氧化力，能防止光老化和抵抗紫外線等外在環境造成的氧化壓力，因此非常適合在白天使用，加強肌膚的防禦能力。
早C晚A的「晚A」是指什麼？
「晚A」指的是晚上使用「維他命A類衍生物的保養品」。晚上使用有助於緊緻毛孔並延緩肌膚老化。然而，由於類A酸具有光敏性，建議僅在晚上使用，以避免日間光照引發的副作用。
「早C晚A」的確因為效果佳，受到許多消費者的喜愛，但不能忽視的是，這個概念的普及和受歡迎，很大程度上也與商家的行銷推廣有關。
許多品牌看中了消費者對美白和抗老的需求，將「早C晚A」這個概念包裝成科學保養的標準流程，並利用各種廣告、社交媒體平台推廣，使得這種保養方式迅速流行，滿足現代人對於美麗的多重需求，加上許多網友分享自身體驗和保養心得，因此成為Dcard、PTT保養界的熱門話題之一。
八、A醇保養品Dcard網友常見Q&A
Q1. 視黃醇是A醇嗎?
是的，視黃醇就是A醇，英文名稱為Retinol。它是A酸的一種常見衍生形式，用於抗老化和改善肌膚質地。
Q2. A醇保養品可以每天用嗎？
可以，但沒有用過相關產品或乾敏肌的人，建議採循序漸進的方式測試。先一週使用2~3次，並觀察皮膚反應，若沒有太過刺痛或不良反應，再慢慢增加使用頻率至每天一次。
Q3. A醇保養品的使用順序是什麼？
使用順序如下：
A醇精華液：清潔→化妝水→A醇精華液→保濕乳液/乳霜
A醇乳液乳霜：清潔→化妝水→保濕精華液→A醇乳液/乳霜
早上使用時，應避免使用A醇，並加強防曬保護。
Q4. A醇保養品什麼人不能用？
原則上敏感肌和臉上有傷口（如剛做完醫美）的人不建議使用，容易造成刺激加劇。孕婦或正在備孕的人也不建議，或先諮詢醫師。
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參考文獻
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