手臂長痘痘一粒一粒是「毛囊角化症」?專家教你5招解決

手臂長痘痘一粒一粒是「毛囊角化症」?專家教你5招解決

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手臂長痘痘一粒一粒是「毛囊角化症」?專家教你5招解決

作者 朱靜慧 化妝品配方師|豐傑專家團隊 編輯

手臂長痘痘、手上凸起來一粒一粒的,可能是很多人都曾經遇到的問題,手臂上的那些小丘疹,有時候甚至還會瘙癢或發紅。這些到底是痘痘還是「毛囊角化症?」

【豐傑生醫】將從專業的角度出發,告訴你手臂長痘痘的5大原因,並分享5個簡單易行的解決方法,讓你輕鬆解決這些不適。趕快一起來深入了解吧!

一、為什麼手臂會長痘痘?手臂長痘痘的5個原因

手臂也會長痘痘嗎?《臨床醫學期刊》研究針對身體長痘痘的綜論中提到,身體痘痘的上肢好發率占了16%,而其常見原因如下:

手臂長痘痘原因1. 毛囊角化症

毛囊角化症是最常見的原因之一。這種情況是由於皮膚角質過度生成,導致毛囊堵塞,形成一粒一粒的小凸粒,通常為紅色、白色或膚色。毛囊角化症雖然不會引發嚴重的健康問題,也不會感到發癢不適,但對於外觀和皮膚質感有很大的影響。
 

手臂長痘痘原因2. 除毛或剃毛不當

除毛或刮毛後,皮膚可能出現刺激,進而引發毛孔堵塞或發炎,形成痘痘或毛囊炎。毛囊炎的症狀包括紅腫、疼痛、膿瘡,嚴重時可能形成膿腫;如果不及時治療,感染可能擴散到周圍皮膚。
 

手臂長痘痘原因3. 過度出汗或摩擦

身體皮膚容易受到外來刺激影響,如汗液、汙染、壓力、摩擦和衣物遮蓋,而生成痘痘。尤其是在炎熱的季節,皮膚長時間接觸汗水和衣物摩擦,容易導致痘痘生成。
 

手臂長痘痘原因4. 飲食習慣與生活作息

若平日養成高糖、高油的飲食習慣,或是熬夜、壓力大,都可能影響皮膚健康,導致痘痘在手臂等部位出現。
 

手臂長痘痘原因5. 荷爾蒙變化

荷爾蒙影響也會導致手臂長痘痘,尤其在青春期特別明顯。當雄性荷爾蒙在發育期升高時,雄性荷爾蒙會促進皮脂的生成,和毛囊角化細胞的增生,進而提高痤瘡發生的機率。

 

二、如何分辨手臂一粒一粒是痘痘,還是「毛囊角化症」?

手臂一粒一粒是什麼?如果是痘痘,表面會帶有明顯凸起的紅腫,帶有疼痛感。如果是「毛囊角化症」,摸起來類似雞皮的一點點凸起,且不會出現疼痛感。

皮膚附屬疾病》期刊中提到,毛囊角化症(Follicular keratosis)是一種常見的顯性遺傳疾病,約30%~50%有家族遺傳背景,男女發病比例相當。隨著年齡增長,大約一半患者的症狀會逐漸好轉,但病程可長達20年以上。

毛囊角化症常會伴隨角質栓塞和紅斑,常見於上臂、大腿和臀部。這些顆粒在冬季或乾燥氣候下會更加明顯,可能有發紅或手臂裡面一粒一粒會癢的症狀。

雖然毛囊角化症無害,但當症狀加劇時,應避免過度清潔或強力去角質,因為這可能導致發炎和色素沉澱。台北市立陽明醫院建議,可使用含酸類的外用身體乳,或採用果酸煥膚、雷射等醫學美容療法來改善。

 

三、手臂、手上長痘痘會痛!可以擠嗎?

當手臂、手上長會痛的痘痘時,很多人會不自覺地想去擠壓或摳抓;然而,這樣的動作卻容易使細菌進一步進入毛囊,導致更嚴重的發炎,甚至可能留下疤痕,因此建議不要抓、也不要擠痘痘。
適當的處理方法,可以至皮膚科診所看診,索取含有抗菌或抗炎成分的藥膏,可以有效減輕痘痘的炎症和疼痛。

常見會痛的痘痘分為以下三種:

  • 一般痘痘
    形成原因:因皮脂腺分泌過多油脂,與毛囊內的角質細胞和細菌 (多為痤瘡桿菌)混合,導致毛孔堵塞,形成白頭或黑頭,這些都是一般痘痘。擠壓可能導致細菌感染,甚至留下疤痕或色素沉澱,應避免擠壓。

  • 毛囊炎
    形成原因:通常是因為毛囊感染細菌(如金黃色葡萄球菌),導致發炎,也可能因剃毛、摩擦或出汗過多造成毛囊受損,細菌入侵。由於毛囊堵塞、發炎的同時,又堆滿角蛋白、汗水和細菌,就會開始形成很小的紅色腫塊。

  • 疔瘡
    形成原因:手臂痘痘同時有多個毛囊感染發炎,形成大面積紅腫,範圍比痘痘更大、疼痛感更明顯,這就稱為疔瘡。若擠壓可能會讓感染進一步擴散,增加蜂窩性組織炎的風險。

另外,研發師提醒:手臂應避免過度刮毛或剃毛,即可降低毛囊炎發生率。但若症狀難以區分或持續加重,尋求皮膚科醫師的專業診斷,避免自行處理導致問題惡化。

延伸閱讀:痘痘種類全面攻略:痤瘡、痘痘、粉刺原因與保養大解析!

 

四、手臂、手上長痘痘的5個解決方案

解決方案1.使用含酸類沐浴露

含水楊酸或果酸等酸類產品,有助於促進角質更新代謝,平滑肌膚;研發師推薦使用「2%水楊酸沐浴露」,更方便每天洗澡煥膚,是最好的劑型之一。

國際分子科期刊》指出,水楊酸特別適合油性及痘痘肌,其抗菌與抗發炎特性能有效減少痘痘的生成,並改善粉刺問題。
 

解決方案2. 定期去角質

定期使用顆粒細小、溫和的身體磨砂產品或含酸類身體乳去除角質,能夠防止毛囊堵塞,減少痘痘的生成。不過,要注意避免過度或太用力去角質,否則可能刺激皮膚,導致皮膚發紅或乾燥等其他問題。
 

解決方案3. 保持肌膚乾爽

穿著吸排汗性能良好的衣物,並保持皮膚的乾燥,能有效減少痘痘發生的機率。運動後濕泳衣或運動衣盡快盥洗更換,潮濕悶熱的環境容易滋生細菌。
 

解決方案4. 使用抗菌藥膏

針對已經出現在手臂上的痘痘,可以使用藥局販售的抗生素(紅黴素、克林達黴素)或抗菌藥膏(過氧化苯甲醯),有助於消炎、抗菌並減少毛孔堵塞。
 

解決方案5. 調整飲食和生活習慣

期刊《藥理作用報告》指出,多攝取富含抗氧化劑和維生素A、B3、D、E的食物,如菠菜、雞肉、鮭魚、酪梨等,並保持充足的睡眠,能幫助維持皮膚的健康,避免痘痘生成。

 

五、為什麼兒童手臂會長痘痘?

兒童手臂長痘痘的原因,可能與青春期的「前痤瘡」或「毛囊角化症」有關。《國際女性皮膚病學期刊》指出,部分7至12歲的兒童可能因為青春期提早來臨,導致「青春期前痤瘡」,這類痤瘡可能會持續較長時間。如果不及時治療,容易導致讓痘痘惡化。

此外,成大醫院也提到,毛囊角化症也會好發於兒童,特別是在臉頰和手臂。通常在青春期後會逐漸改善,但如果影響日常生活,可以諮詢醫師提供解決方法。

兒童手臂長痘痘的3個解決辦法

由於兒童皮膚較為敏感,針對兒童痘痘的處理方式應該更加溫和:

  1. 使用兒童專用的溫和清潔產品
    避免使用刺激性強的清潔用品,選擇溫和、不含香料和刺激性成分的胺基酸洗劑。

  2. 適度保濕
    在洗澡後使用兒童專用的保濕乳液,能幫助保持皮膚柔軟,減少毛囊角化的發生。

  3. 避免過度洗澡
    過度清潔會讓皮膚變得乾燥,反而加重毛囊角化的症狀。建議每天洗澡1次即可。
     

六、手臂長痘痘的常見Q&A

Q1. 長痘痘可以擦小護士嗎?

小護士雖然有添加消炎成分,但還是屬於一種急救方法。正確的處理方式還是要擦專門的抗生素或痘痘藥膏,更重要的是「不要自行亂擠痘痘」,除非是已經確定有白色膿頭,一擠就破掉的那種,才建議使用消毒過的青春棒等工具輕壓擠出,或是直接擦痘痘藥膏讓它自行代謝掉。

市面上的若蘭仙施、樂淨、袪痘素凝膠、倍克痘Benzac AC、雅若凝膠等治痘藥膏,效果都很不錯。
 

Q2. 手臂一直長痘痘都不會好?

可以先確認是痘痘還是毛囊角化症。

如果是痘痘一直冒出來,有可能是飲食不健康、壓力過大、睡眠不足等,都會影響痘痘的發生機率。

手一粒一粒的常見原因是毛囊角化症。台北市立陽明醫院指出,隨著年紀增長,大概有一半的人毛囊角化症會逐漸好轉,但其症狀存在的時間,可長達20年以上。可透過自行保養或醫師協助改善,但有可能不會完全消失。
 

Q3. 手上長痘痘會癢是什麼?

手上會癢的痘痘有可能是汗皰疹。汗皰疹好發於春、夏季,急性汗皰疹常見在手指、腳趾、手掌或腳掌兩側,會產生數量不一、很癢的小水泡。輕微的急性汗皰疹可以局部薄擦類固醇藥膏,即可達到不錯的效果。

此外,毛囊角化症在乾冷的冬季或乾燥環境下,也可能有發紅或輕微癢感,可塗抹清爽的保濕乳液緩解,或以輕拍打取代搔抓,避免造成傷口。

 

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