攝護腺保養方法有哪些？臺大醫院指出，50歲以上男性一半以上，有攝護腺肥大的趨勢，可能出現夜間頻尿、解尿無力、射精疼痛，甚至血尿等不適症狀！
讓《豐傑生醫》潘品嘉營養師帶你一次了解：攝護腺肥大飲食3禁忌，避免病情惡化，同時每日應多補充3大類食物，有助保養男性的攝護腺健康！
一、攝護腺肥大飲食禁忌？營養師：3大食物要少吃！
根據《中國醫藥大學附設醫院》資訊，攝護腺肥大忌吃食物有3大類，攝護腺肥大患者應格外注意，避免病情惡化導致排尿更加困難。以下介紹攝護腺肥大飲食3大禁忌食物：
攝護腺肥大飲食禁忌1. 高脂食物
高脂食物，例如：動物內臟、動物肥肉、動物皮、炸物、酥皮。
攝護腺肥大的主因之一為荷爾蒙變化，荷爾蒙控管著攝護腺細胞的增生與凋亡，當增生速率長期多於凋亡時，即會造成攝護腺肥大。
飲食中過多的脂肪攝取，會使體內荷爾蒙分泌紊亂，進而增加攝護腺病情惡化之風險。因此，營養師建議攝護腺肥大患者，不僅要避開上述高脂食物，烹調手法也應以清蒸、水煮、快炒為主。
攝護腺肥大飲食禁忌2. 高糖食物
高糖食物，例如：手搖飲、各式甜點、果汁。
攝護腺肥大的形成與肥胖相關，若無控管飲食導致體態更加肥胖，容易加速攝護腺的惡化。營養師建議患者，不僅要減少高糖食物的攝取，同時也要注意碳水化合物的來源，應以原型食物為主，如：燕麥片、地瓜、水果。
攝護腺肥大飲食禁忌3. 刺激性食物
刺激性食物，例如：芥末、辣椒、可可、咖啡。
＊營養師小提醒：上述食物雖然普遍具有抗氧化特性，理應能夠幫助我們健康維持。但是，若目前已出現攝護腺肥大的症狀，又頻繁攝取刺激性食物，更容易使攝護腺充血腫脹，導致排尿更加困難、疼痛，應盡量避免！
二、攝護腺肥大飲食治療要吃什麼？有3大飲食重點！
攝護腺肥大主要的治療方式有3種，分別是：藥物治療、手術治療、飲食治療。本段落主要依據《中國醫藥大學附設醫院》建議，提供攝護腺肥大食療3大重點：
攝護腺肥大飲食治療1. 多補充含鋅的食物
富含鋅的食物，例如：牡蠣、瘦牛肉、乾香菇。
富含鋅的食物對攝護腺具有保護的功效，已知其可以降低攝護腺肥大、攝護腺發炎的嚴重程度，建議男性每日攝取含鋅食物15mg以上尤佳。
攝護腺肥大飲食治療2. 多補充含茄紅素的食物
富含茄紅素的食物，例如：大番茄、小番茄、西瓜、紅心芭樂。
富含茄紅素的食物具有改善攝護腺肥大、預防攝護腺癌發生的潛力。《台大醫院》經研究發現，每日補充茄紅素食物（含茄紅素30mg），有助於減輕排尿障礙，且其改善幅度會隨著茄紅素食物攝取量提高而增加。
攝護腺肥大飲食治療3. 多喝水
高濃度尿液容易刺激攝護腺，對其健康產生不良影響。每日頻繁、充足飲水，可以稀釋尿液，維持攝護腺健康，建議每日飲水量至少達自身體重(kg)乘35-40(ml)尤佳。
三、攝護腺肥大術後飲食怎麼吃？醫院揭4大飲食原則！
《衛生福利部臺北醫院》指出，攝護腺肥大的手術原則是「刮除增生的攝護腺組織」，並保留攝護腺外殼作為尿道通路，常見方式有：傳統開腹、腹腔內視鏡、尿路內視鏡等。不論是何種手術方式，皆適用《奇美醫院》提出的攝護腺肥大術後飲食原則：
低脂蛋白質：蛋白質來源以低脂肉類、黃豆製品為主
全穀雜糧類：主食應以麥片飯、地瓜飯等全穀雜糧取代精緻白米飯
清淡避免油炸：講求清淡，可用植物油清炒、橄欖油涼拌，避免油炸、油煎
抗氧化維生素食物：攝取維生素C食物（奇異果、芭樂）、維生素E食物（杏仁、南瓜子），維持攝護腺術後的免疫力
四、攝護腺保養怎麼做？醫院揭7大原則
《臺中榮民總醫院》表示，70歲以上男性罹患攝護腺肥大的盛行率高達60%，因此，男性應儘早做好攝護腺保養，預防疾病發生，以下提供攝護腺保養3大日常原則：
攝護腺保養原則1. 保持運動習慣
為了預防攝護腺肥大，我們可以進行有氧運動，從每週3-5天，每次30-60分鐘開始訓練，維持攝護腺健康。
＊營養師小提醒：不論是游泳、拳擊、跳舞，任何一種有氧運動都很好，選擇自己有興趣的項目，持之以恆地運動才是最重要的！
攝護腺保養原則2. 避免久坐生活
久坐的生活模式容易造成攝護腺膨脹、尿道縮小，不利於攝護腺健康。營養師建議，避免維持一個姿勢超過30分鐘，應以裝水、如廁、散步等方式打斷久坐，幫助健康維持。
攝護腺保養原則3. 補充多元營養
品嘉營養師將本文提及的攝護腺營養素，及其相對應的食物來源整理成表格，建議男性可在日常飲食中多元攝取，幫助遠離攝護腺疾病：
攝護腺保養營養素與食物來源 | |
營養素 | 食物來源 |
鋅食物 | 牡蠣、瘦牛肉、乾香菇、乾木耳、瘦豬肉、雞蛋 |
茄紅素食物 | 大番茄、小番茄、西瓜、紅心芭樂、木瓜、葡萄柚 |
維生素C食物 | 奇異果、芭樂、甜椒、釋迦、龍眼、柳丁 |
維生素E食物 | 杏仁、南瓜子、花生、葵花籽、菠菜、榛果 |
攝護腺保養原則4. 維持規律的性生活
維持規律的性生活，包括自慰，可以緩解攝護腺充血，減緩攝護腺肥大的問題。此外，醫院建議在性行為前，應先把尿液排空，避免攝護腺腫脹不適。
攝護腺保養原則5. 沖泡溫水澡
沖泡溫水澡可以舒緩肌肉、攝護腺的緊繃感，幫助攝護腺保養，建議每次10-15分鐘即可。
攝護腺保養原則6. 維持健康排便頻率
長期便秘與攝護腺肥大、發炎有高度關聯，因此應盡量維持健康的排便頻率（一天3次~3天一次），透過水分、膳食纖維食物的補充，預防便秘發生。
攝護腺保養原則7. 維持理想體重
根據《台灣尿失禁防治協會》指出，體重過重者之攝護腺肥大風險，高出理想體重者30%，因此男性應透過飲食、運動維持理想體重，保持攝護腺健康。根據國民健康署建議，國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間。
五、男性健康維持保健食品有哪些？
保健食品皆無療效，食用保健食品無法改善攝護腺相關疾病，僅能幫助男性健康維持。以下由《豐傑生醫》潘品嘉營養師，分享有助男性健康維持的4款保健食品：
鋅
礦物質鋅有助於維持生長發育與生殖機能，建議成年男性每日額外補充8mg。南瓜籽
南瓜籽是南瓜的種子，因富含鋅、鎂等男性必須營養素，因此被稱為男性保健聖品。由於南瓜籽營養素難以食物補充足量，因此建議透過保健食品補充，幫助健康維持。茄紅素
茄紅素有助於中、老年男性健康維持，建議每日至少補充30mg尤佳。白鳳豆
白鳳豆與茄紅素具有相似的功效，一同補充相輔相成，幫助熟齡男性調整體質。
六、攝護腺常見問題Q&A
Q1. 攝護腺是什麼？攝護腺的功能有哪些？
攝護腺又名前列腺，是男性生殖系統的一員，其位於膀胱出口處，包裹著尿道。攝護腺主要的功能為：
維持精液酸鹼度
幫助精液進入尿道
分泌攝護腺液組成精液
Q2. 攝護腺肥大的原因為何？
《中國醫藥大學附設醫院》分析，攝護腺肥大主要有4大原因：
年齡：隨著年齡增長，男性超過40歲就容易出現攝護腺增生肥大的情形
體態：腰圍過大、體脂過高者，與健康體態相比，攝護腺肥大風險更高
荷爾蒙：男性睪固酮變化，導致攝護腺細胞之增加多於凋亡，造成肥大
生活習慣：頻繁飲酒、抽煙，皆會影響體質，提高攝護腺肥大的機率
Q3. 攝護腺肥大症狀有哪些？
《奇美醫院》表示，攝護腺肥大常見的症狀有以下6點：
血尿
夜間頻尿
射精時疼痛
解尿無力或尿不乾淨
排尿時有疼痛、灼熱感
下背部、臀部因不明原因而疼痛或僵硬
Q4. 攝護腺肥大如何檢查？
《台大醫院》指出，攝護腺肥大常見的診斷檢查方式有2種：
肛門指診：透過指診可估計攝護腺肥大的程度
直腸超音波：透過超音波可精確測量攝護腺的體積
Q5. 攝護腺肥大會影響性功能嗎？
《奇美醫院生殖醫學中心》分享，攝護腺肥大經常伴隨性功能障礙一同發生，攝護腺肥大患者罹患勃起功能障礙的機率，是健康族群的2.9倍。醫師建議，若患者察覺自身出現性功能障礙時，務必儘早就醫諮詢，避免延誤治療時機。
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