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作者 葉柔岑 化妝品研發師
一、皮膚蠟黃原因大揭密，找出你看起來老的原因！
看起來老的原因有很多，俗稱說魔鬼藏在細節中，多半是因為生活習慣不佳引起的！以下列舉8個常見造成皮膚蠟黃原因，讓大家更能好好檢視自己的日常，找出讓自己皮膚失去光采的問題點：
（一）皮膚蠟黃原因：老廢角質堆積
大部分的肌膚每28天會自我更新一次，老廢角質會脫落，肌膚會變得比較細緻滑嫩。但當年紀漸增、身體狀況不佳、熬夜或是不好的飲食習慣，都會影響到肌膚新陳代謝，進而導致老廢角質堆積。這種堆積會導致光線照射下來凹凸不均，使肌膚看起來粗糙不均勻，並呈現出晦暗和黯淡的外觀。
（二）皮膚蠟黃原因：壓力大、經常熬夜
睡眠不足、經常熬夜和身心壓力，都會導致荷爾蒙分泌紊亂、影響肌膚的修復和新陳代謝，使肌膚看起來蠟黃和暗沉，就會給人一種整體疲憊的感覺。
（三）皮膚蠟黃原因：紫外線傷害
紫外線是直接造成暗沉因子增生的原因，且紫外線還會破壞肌膚屏障，使膠原蛋白斷裂外，還會造成皮膚內水分容易散失、乾燥脫屑，使肌膚變得黝黑和敏感。
眾多研究顯示，紫外線傷害是造成皮膚老化、黝黑、蠟黃最主要的因素，只要在陽光下曬5分鐘，就能使肌膚暗沉因子大量增加，進而導致肌膚暗沉、蠟黃！
（四）皮膚蠟黃原因：不良的飲食習慣
不良的飲食習慣，例如：營養不均衡、偏好甜食，容易導致體內的「糖化反應」增加，加速身體老化。此外，偏好甜食也會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，使肌膚容易引發痘痘和粉刺。
（五）皮膚蠟黃原因：使用不適合的保養品
挑選刺激成分或不適合自己膚質的保養品，都可能造成膚色蠟黃。尤其是含有酒精、人工香精、香料或無認證的產品，不僅使肌膚屏障受傷，導致皮膚造成乾燥和敏感，也可能會使肌膚失去光澤，呈現蠟黃的外觀。
（六）皮膚蠟黃原因：肌膚清潔沒做好
日常生活中，皮膚除了產生皮脂分泌物，也會接觸到空氣中的髒東西，所以肌膚的清潔程序至關重要！如果清潔不足或不當，污垢、油脂、化妝品殘留等可能在皮膚上累積，阻礙皮膚正常的呼吸和新陳代謝，導致蠟黃和暗沉。
（七）皮膚蠟黃原因：不良生活習慣
吸菸、酗酒等也都會使面色蠟黃。其中吸菸煙霧中的化學物質和尼古丁可能縮小血管、減少血液供應，並損害皮膚的彈性，導致蠟黃和老化的外觀。過度飲酒也可能導致脫水，破壞皮膚水分平衡，並擾亂荷爾蒙，最終導致蠟黃皮膚。
（八）皮膚蠟黃原因：健康問題
貧血或是其他健康問題，如肝臟疾病、膽道問題、甲狀腺疾病或腎臟問題，都有可能影響皮膚的色澤和外觀。若是身體感覺不舒服或是沒有不良習慣卻一直膚色蠟黃，建議諮詢醫師或去體檢，以免造成無可挽回的狀態。
二、皮膚蠟黃要吃什麼？皮膚蠟黃改善要補充這6大營養素！
飲食與皮膚狀態有直接的關係，想要改善臉部暗沉蠟黃，可以通過飲食來提供必要的營養素，以幫助皮膚恢復健康和光澤。營養師推薦以下補充6大營養素，平日多補充有助於改善臉部蠟黃、臉部暗沉：
（一）皮膚蠟黃改善：補充維生素C
維生素C是一種抗氧化營養素，可以幫助減少皮膚中的氧化損傷，促進膠原蛋白的合成，有助於保持皮膚的彈性和明亮度。
推薦食物：柳丁、奇異果、柑橘、草莓、番茄和紅椒。
（二）皮膚蠟黃改善：補充維生素E
維生素E也是一種強大的抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受氧化損傷，有助於維持皮膚的健康。
推薦食物：堅果類（如杏仁、核桃）、植物油（如橄欖油和葵花籽油）。
（三）皮膚蠟黃改善：補充維生素A
維生素A有助於促進正常的角質代謝，有助於保持皮膚的光滑和明亮。
推薦食物：胡蘿蔔、南瓜、紅肉甘薯、蛋黃和深綠色蔬菜。
（四）皮膚蠟黃改善：補充硒、锌
除了維生素C和E，具有調節免疫作用的硒、锌，也會間接影響肌膚狀態，並保護皮膚免受環境損害。
推薦食物：海鮮魚貝類等。
（五）皮膚蠟黃改善：補充蛋白質
膠原蛋白是皮膚的主要結構蛋白，而蛋白質是合成膠原蛋白所需的基本成分，因此攝取適當的蛋白質也是很重要的。
推薦食物：魚、雞肉、瘦肉(里肌肉)、豆類(豆腐)。
總之，通過飲食中增加這些有益的營養素，可以幫助改善臉部暗沉蠟黃，但記住，除了飲食，適當的護膚、遠離有害的環境因素，以及減少壓力也是維護健康肌膚的重要因素。
三、避免皮膚暗沈蠟黃，生活習慣、保養品互相搭配更快速！
不僅在飲食方面要吃得健康，正確的生活習慣和適合的保養品一起搭配，才能改善皮膚暗沉：
（一）避免皮膚暗沉：每天喝足水分
人體有70%組成都是水，且水分也參與體內許多代謝反應。當水份缺乏時，皮膚一定會受到影響，呈現乾癟、暗沉、蠟黃、粗糙等肌膚狀態，因此最好要攝取充足的水分!
（二）避免皮膚暗沉：遠離有害環境
充足的睡眠、適度的運動、減少壓力、遠離有害環境因素，如：盡免長時間暴露在紫外線下或是遠離煙霧環境、過度飲酒的生活等，都可以有效幫助身體新陳代謝和修護肌膚，不僅身體會更健康外，也會反應在臉部，使臉部具有光澤和彈性。
（三）避免皮膚暗沉：避開特定地雷食物
「感光食物」例如：檸檬、芹菜、韭菜、無花果、胡蘿蔔等，以上食物雖有眾多營養素幫助身體機能，但也都擁有特定感光物質，在吃完感光食物後照射紫外線，容易讓肌膚暗沉因子開始活耀或增生，導致皮膚變得暗沉無光。因此建議吃到感光食物後盡量避免出外照射紫外線，或是實用的分量以少量為主。
（四）避免皮膚暗沉：選擇法定美白成分的保養品
挑選保養品時，最好成分含有「衛服部法定認證的13種美白成分」，主要功能為抑制黑色素的形成、促進代謝，對肌膚更有保障！不僅如此，建議再搭配「保濕」和「修護」保養品，共同對抗外部環境的傷害。
四、皮膚黃怎麼變白常見Q＆A ，你想知道的都在這！
Q1. 什麼原因可能導致臉色變黃？
臉色變黃的原因多種多樣，可能包括營養不均衡、缺乏足夠的水分、肝功能不良、膚色受到日曬損害、過度吸煙或飲酒等生活習慣。
Q2. 臉色黃改善有哪些方法？
臉色黃改善的方法非常多，可以參考本篇文的生活習慣、保養品選擇和必須補充的6大營養素。這些方法都會幫助改善臉色黃的部分。
Q3. 需要多久才能看到臉色改善？
改善臉色的時間因個人情況而異。通常，如果你遵循健康的飲食和生活習慣，皮膚可能在幾周到幾個月內顯示出改善。但是，長期持之以恆是維護健康膚色的關鍵。
Q4. 如果臉色持續變黃，應該尋求醫療建議嗎？
如果你的臉色持續變黃，或伴隨其他症狀，如嘔吐、腹痛、皮膚瘙癢等，應該尋求醫療建議。這可能是肝功能問題或其他潛在健康問題的徵兆。醫生可以進行評估並提供適當的治療建議。
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