作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上酵素產品琳瑯滿目，究竟該如何挑選，才能找出幫助消化、使排便順暢最有效的產品？營養師整理【2025酵素推薦10款排行榜】，教你掌握6大挑選原則，買到最有感、最安全的酵素！
本文集結市面上熱門的10款酵素品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你如何判斷酵素的效果、安全性，快速找出最適合自己的酵素產品！
一、為什麼大家都在吃酵素？好處功效有哪些？
你是否發現，身邊越來越多人開始補充酵素？其實這不只是流行，而是現代人生活型態下的「剛需」。由於外食比例高達70%，高溫烹調破壞天然酵素，加工食品缺乏活性營養素，導致我們攝取的酵素遠遠不夠身體所需，消化排便等問題變得更常見，因此，酵素保健品已經成為現代人的必備品。
在營養師諮詢時，順暢、排便這類個案非常常見。除了建議適度運動幫助消化外，我們也會推薦適當補充蔬果，或食用酵素產品，幫助緩解困擾。以下整理酵素的3大好處，讓你更了解補充酵素的益處：
酵素3大功效好處
幫助消化
根據《中山醫院》指出，酵素具有幫助消化的功效，能夠幫助減輕人體的負擔。使排便順暢
酵素雖然無法直接解決便秘的困擾，但酵素能夠幫助維持消化道機能，間接地使排便順暢。促進新陳代謝
根據《長庚醫院》指出，補充酵素能夠促進新陳代謝，特別適合三餐外食、鮮少攝取生鮮蔬果的族群。
二、【最完整】酵素推薦10大品牌一覽
2025年最新，營養師評比10款酵素品牌，依據「酵素活性檢測」、「酵素種類」、「膳食纖維複方」、「無添加輕瀉劑成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
快速閱讀：10款酵素推薦排行榜評比表格【點此觀看】
本篇針對以下10項酵素產品，進行評比與分析：
豐傑生醫蔬果酵素EX、BHK’s舒衛酵素、我的健康日記夜食酵素EX、威德輕暢酵素飲、保濟堂酵素王、博勝生醫魔纖酵素果凍PLUS+、三多消化酵素Plus膜衣錠、VENTUNO快朝酵素PLUS酵母EX、新普利超濃代謝夜酵素錠EX、ADF夜酵素NMN。
三、酵素怎麼挑？營養師傳授6大原則！
市面上有各式各樣的酵素保健食品，每家品牌都說自己高效、有感，讓人不知道究竟該如何挑選？
以下由營養師親自撰寫，依照自身專業，分享酵素挑選5大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出效果最好、安全性最高的酵素產品：
酵素推薦原則1. 公開活性檢測，才能確保酵素如期發揮作用
酵素一定要有活性，才能確實作用，發揮幫助消化、促進新陳代謝的效果。
營養師建議大家，在挑選酵素產品時，可以優先查看酵素的「活性檢測數據」，確認酵素具有活性後再購買補充，才不會買到安慰劑、花到冤枉錢。
酵素推薦原則2. 添加蛋白質、醣類、脂肪酵素，多方調理幫助消化
酵素具有「專一性」，只能針對特定受質發揮作用，因此，單獨補充一種酵素是不夠的。
在日常飲食中，我們每天都會吃到含有蛋白質、醣類、脂肪的食物。由此可知，我們一定要選擇同時含有分解蛋白質、醣類和脂肪的「複合型酵素」，才能全面幫助消化，減輕身體的負擔。
酵素推薦原則3. 搭配膳食纖維複方，加強排便順暢的效果
酵素本身僅能間接地幫助排便順暢，如果有排便相關的調理需求，營養師建議選擇含有「膳食纖維」複方的產品，其能夠促進腸道蠕動、使糞便柔軟容易排出，體感效果更明顯。
酵素推薦原則4. 拒絕輕瀉成分，避免身體產生依賴性
市面上有些品牌，為了強化產品的效果，讓消費者產生立即有效的錯覺，會添加氧化鎂、乳糖醇、蘆薈、羊角豆等輕瀉成分。然而，這些可能會導致身體產生依賴性，停止食用後反而增加便秘的風險。
營養師提醒大家，酵素的調理作用溫和，需持續補充數週才能完整發揮作用。如果一吃酵素就想排便，這可能是裡頭含有傾瀉成分的警訊，務必特別小心。
酵素推薦原則5. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含農藥、西藥、重金屬、塑化劑等成分，才能安心補充食用。
酵素推薦原則6. 酵素Vs.夜酵素，挑選適合自己的產品
夜酵素是酵素的進化版本，指的是增加了幫助入睡、促進夜間新陳代謝的產品，保健功效更加多元。如果自己本身有調理睡眠的需求，建議可以選擇添加GABA、色胺酸等複方的酵素產品，這樣在幫助消化的同時，也能夠調理睡眠品質，性價比更高。
四、酵素品牌推薦：PTT、Dcard熱門10大酵素品牌比較
酵素推薦1.【豐傑生醫】蔬果酵素EX
豐傑生醫蔬果酵素EX在本次評比中表現亮眼，它的配方成分、活性數據檢測都獲得營養師團隊的高度評價。
本產品嚴選添加木瓜酵素、鳳梨酵素、奇異果酵素等成分，能夠幫助分解蛋白質、醣類、脂肪，屬於「複合型酵素」。並且經過實驗檢測，證實每包產品都具有活性，能夠確實幫助消化，全方位應付日常飲食中的各種挑戰。
另一方面，豐傑生醫額外添加大量的膳食纖維，促進腸道蠕動、使糞便柔軟容易排出，也添加GABA幫助調理睡眠品質，屬於夜酵素的一種，多種複方與酵素發揮相輔相乘，高效幫助現代人舒適自在、一夜好眠。
安全性方面，豐傑生醫嚴格把關，拒絕添加任何瀉藥成分，沒有依賴性的疑慮。本產品不僅通過第三方單位檢驗，確認不含農藥、西藥、塑化劑等，更獲得SNQ國家品質標章認可，深受業界專家的肯定。
整體來說，這款夜酵素產品的配方多元、效果明顯、安全性高。若你平時有調理消化、排便、睡眠的需求，營養師首推豐傑生醫蔬果酵素EX給你參考。
是否有酵素活性檢測：是
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$920/盒，共30包，每日單價$31-93
功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖、黃龍果萃取物、綜合蔬果萃取物、火龍果粉、決明子萃取物、車前子殼粉、綠色奇異果粉、紅甜菜粉、蒟蒻精粉、大豆發酵物、麩胺酸發酵粉（含GABA）
其他成分：覆盆莓果汁粉、蔓越莓果汁粉、DL-蘋果酸、二氧化矽、香料粉、麥芽糊精、蔗糖素
檢驗：411項農藥、400項西藥、重金屬、塑化劑、微生物
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品添加的酵素種類相當多元，含有GABA能幫助入睡，也完整公開了活性數據，證實能夠幫助消化，讓消費者相當放心。
另一方面，豐傑生醫保證不含瀉藥成分，並通過國家品質標章SNQ肯定，從包裝到內容物都受到嚴格管控，長期補充也能安心。營養師提醒大家，酵素的調理作用溫和，建議要持續補充2-4週，才能完整發揮酵素的功效好處。
酵素推薦2.【BHK's】蔬衛酵素
BHK’s蔬衛酵素採用錠劑劑型，每顆錠劑都含有蛋白質、醣類、脂肪分解酵素，經檢測證實具有活性，搭配複合益生菌，共同幫助消化、維持消化道健康機能。
安全性方面，本產品不含輕瀉劑成分，長期補充不會產生依賴性，大家可以安心食用。
是否有酵素活性檢測：是
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：否
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$433/袋，共30顆，每日單價$29-58
功效成分：大豆發酵萃取物、綜合消化酵素、碳酸鈣、碳酸鎂、鳳梨酵素、複合乳酸菌、葡萄糖酸鋅
其他成分：微結晶狀α-纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、高防潮水性膜衣、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、二氧化鈦、聚乙二醇、羥丙基甲基纖維素
檢驗：未知
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營養師評價
本產品在官網中，雖然提及酵素具有活性，但並沒有公開完整數據，也沒有提供第三方單位安全檢驗，資訊稍有不足。營養師建議大家購買前，可與官方詢問相關內容，確認產品符合自身需求後再購買補充。
酵素推薦3.【我的健康日記】夜食酵素EX
我的健康日記夜食酵素EX採用粉包劑型，完整添加蛋白質、醣類、脂肪分解酵素，全方位幫助消化。同時搭配玉米來源可溶性纖維、菊苣纖維，促進腸道蠕動，使排便順暢。
本產品保證沒有添加蘆薈素、氧化鎂等輕瀉劑成分，大家可以安心補充食用。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$890/盒，共30包，每日單價$30
功效成分：玉米來源可溶性纖維、青梅精發酵粉、異麥芽寡糖、綜合蔬果發酵粉、納豆菌、濃縮乳清蛋白、菊苣纖維、鳳梨酵素、決明子萃取物、藤黃果萃取、植物複合酵素、複方木瓜酵素、綜合醣化粉、磷酸鎂、葡萄糖酸鋅、磷酸鈣、植物乳桿菌
其他成分：DL-蘋果酸、二氧化矽、蔗糖素、吡啶甲酸鉻
檢驗：未知
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營養師評價
本產品的功效配方相當多元完整，適合有消化、排便調理需求的族群補充。然而，我的健康日記並未提供酵素活性檢測、第三方單位安全檢驗，營養師建議大家可先與官方詢問相關資訊，確認功效與安全都有保障後，再購買補充。
酵素推薦4.【威德】輕暢酵素飲
威德輕暢酵素飲是一款主打幫助排便順暢、窈窕美麗的產品。本產品採用粉包劑型，具有莓果風味，每包都添加蛋白質、醣類、脂肪多種分解酵素，搭配膳食纖維、決明子等複方成分，加強幫助排便的效果。
安全性方面，威德完整公開SGS檢驗報告，確認塑化劑、重金屬、防腐劑、農藥、微生物等合格，大家可以安心食用。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：是
價格：NT$1,400/盒，共30包，每日單價$47-94
功效成分：難消化麥芽糊精、60種蔬果萃取物、決明子萃取物、綜合消化酵素、綜合莓果發酵物、黃金奇異果粉、發酵蔬果萃取物
其他成分：水、乳糖醇、果糖、葡萄濃縮汁、蔗糖、蘋果濃縮汁、香料、DL-蘋果酸、蜂蜜、檸檬酸、玉米糖膠
檢驗：塑化劑、重金屬、防腐劑、農藥、微生物
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營養師評價
本產品添加的功效成分多元、完整，相當適合上班族、三餐外食族、中高齡長者補充食用。然而，營養師提醒大家要特別注意，威德酵素中含有乳糖醇成分，對於部分體質敏感的族群來說，可能會比較難接受。建議大家補充時，仔細觀察自身反應，再評估是否適合長期食用。
酵素推薦5.【保濟堂】酵素王
保濟堂酵素王是一款在屈臣氏通路中熱銷的產品，採用粉包劑型，每包中都含有三大營養素分解酵素，能夠幫助消化、促進新陳代謝。
本產品同時添加益生菌、膳食纖維，幫助改變細菌叢生態，並且促進腸道蠕動，相當適合排便不順的族群補充。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：是
價格：NT$750/盒，共15包，每日單價$50
功效成分：決明子、荷葉、白首屋萃取物、菊糖、綜合酵素、綜合蔬果酵素粉、螺旋藻、綠藻、果寡糖、鳳梨萃取物、苦瓜萃取物、藤黃果萃取物、羊角豆種子、食用大黃葉柄、蘿蔔子、甘草、益生菌
其他成分：麥芽糊精、優酪香料、蔗糖素
檢驗：塑化劑、西藥、防腐劑、農藥、微生物
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營養師評價
本產品在介紹頁面中，並未提及酵素的活性、益生菌的菌株編號，這導致我們無法準確評估產品的效果如何，較為可惜。此外，由於保濟堂有添加「羊角豆種子」成分，這對少數體質敏感的族群來說較為刺激，若有疑慮者，可先與營養師諮詢後再購買食用。
酵素推薦6.【博勝生醫】魔纖酵素果凍PLUS+
博勝生醫魔纖酵素果凍PLUS+是本次評比選手中，唯一的果凍產品，相當適合不喜歡吃錠劑、粉包等傳統劑型的族群。本產品選擇添加益生菌、膳食纖維輔助酵素作用，共同幫助消化、使排便順暢。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：未知
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$560/盒，共12包，每日單價$47-141
功效成分：酵母萃取物、靈芝子、靈芝菌絲體、仙人掌萃取物、乳酸菌、啤酒酵母粉、綜合蔬果酸鹼酵粉、86種綜合蔬果酵素、藍莓、紅葡萄濃縮汁、蘋果、玉米、杜仲葉、余甘子、無花果、四季橘、刺五加、洋甘菊花、椰棗、黑木耳、貓爪藤萃取物、雷石榴、雷石榴籽、枸杞、枸杞萃、葡萄、葡萄柚
其他成分：未知
檢驗：未知
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營養師評價
博勝生醫在官網中提及的資訊有限，我們無法確認產品的酵素活性、酵素種類、安全性檢驗報告等細節。此外，我們也不曉得複方中的益生菌菌株編號、膳食纖維添加量等，相當可惜。
營養師提醒大家，購買前可先與官方詢問相關資訊，確認產品規格符合自己的需求後再購買，才能避免吃到安慰劑產品。
酵素推薦7.【三多】消化酵素Plus膜衣錠
三多消化酵素主打三效合一，添加綜合消化酵素、益生菌、維他命B群，一同幫助消化、促進新陳代謝、維持消化道健康機能。
本產品每日花費相對較低（9元-27元），特別適合預算有限的族群購買，長期補充也沒負擔。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：是
是否含膳食纖維複方：否
是否含輕瀉劑成分：是
價格：NT$495/盒，共60顆，每日單價$9-27
功效成分：綜合酵素、綜合酵素Plus、啤酒酵母、青木瓜萃取物、益生菌發酵粉、本多酸鈣、乳酸菌、維生素B1、維生素B2、維生素B6
其他成分：微結晶狀α-纖維素、氧化鎂、羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基、食用黃色五號鋁麗基、食用藍色一號鋁麗基
檢驗：未知
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營養師評價
三多嚴選添加蛋白質、醣類、脂肪分解酵素，功效全面，足以應付日常飲食中的各種挑戰。不過，營養師提醒大家，本產品並未提供酵素活性檢測，因此我們比較難預測實際效果如何。
另一方面，由於三多含有氧化鎂輕瀉成分，可能會有明顯幫助排便順暢的效果，但不一定適合所有族群，補充前務必多加留意。
酵素推薦8.【VENTUNO】快朝酵素PLUS酵母DX
VENTUNO是日本保健食品國民品牌，他們推出的快朝酵素PLUS酵母DX採用錠劑設計，每天補充4-8顆幫助消化、排便順暢。
本產品的功效成分相當多元，添加益生菌、膳食纖維、維他命及多種植物營養，輔助酵素作用，共同幫助促進新陳代謝。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：未知
是否含膳食纖維複方：是
是否含輕瀉劑成分：是
價格：NT$1,700/袋，共124顆，每日單價$55-110
功效成分：決明葉莖萃精華、海藻粉末、酵母、植物發酵粉末、穀物麴、難消化糊精、水雲褐藻萃取物、芭樂葉萃取粉末、膠原蛋白肽、左旋肉鹼酒石酸鹽、車前草提萃取物、植物乳酸菌粉末、明日葉粉末、桑葉粉末、殺菌乳酸菌粉、蘆薈粉末、維生素C、殼聚醣、飯酸鈣、維生素B6、維生素B2、巴西棕櫚蠟
其他成分：糊精、植物油脂、著色劑、蟲膠
檢驗：未知
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營養師評價
本產品添加的營養成分種類眾多，能夠滿足不同族群的需求，但也導致每顆錠劑的營養含量有限，每天需吃4-8顆錠劑才能達到最佳效果。若是不擅長吞嚥錠劑的族群，需多加留意。
VENTUNO在官網中，說明保證不使用防腐劑、著色劑、殺菌劑等成分，但並未提供第三方單位相關的檢驗報告，若想要確保安全性，建議下單前先與官方諮詢確認。
酵素推薦9.【新普利】超濃代謝夜酵素錠EX
新普利（Simply）推出多款酵素產品，其中，這款超濃代謝夜酵素錠EX主打能夠幫助入睡、促進新陳代謝。
本產品添加多種益生菌、胺基酸輔助酵素作用，從而打造出多重功效，相當適合有代謝、睡眠困擾的族群補充。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：否
是否含膳食纖維複方：否
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$3,480/盒，共90顆，每日單價$78
功效成分：綜合胺基酸、麩胺酸發酵物、啤酒酵母粉、澱粉分解酵素、鳳梨酵素、脂肪分解酵素、綜合果蔬發酵濃縮粉、L-色胺酸、綜合消化酵素、石榴果萃取物、芽孢乳酸菌、副乾酪乳桿菌
其他成分：碳酸鈣、乳糖、聚乙烯吡咯烷酮、膜衣、聚乙烯聚吡咯烷酮、應脂酸鎂、二氧化矽、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基、食用紅色六號鋁麗基、食用藍色一號鋁麗基
檢驗：未知
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營養師評價
本產品在官網頁面中，僅提及裡頭含有醣類、脂肪分解酵素，但卻缺少蛋白質的部分，這可能導致保健功效不夠完整。
此外，新普利沒有公開酵素活性檢測、第三方單位安全性報告，較為可惜。大家購買前可與官方詢問，了解更詳細的資訊後再評估是否合乎自己的挑選標準。
酵素推薦10.【ADF】夜酵素NMN
ADF夜酵素NMN主打多元的保健功效，每天補充一顆錠劑，即能幫助窈窕美麗、促進新陳代謝、改變細菌叢生態、幫助消化及入睡。
是否有酵素活性檢測：未知
是否含蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：未知
是否含膳食纖維複方：否
是否含輕瀉劑成分：否
價格：NT$1,800/盒，共60顆，每日單價$30
功效成分：綜合胺基酸、久司巴西酵素、藤黃果萃取物、白腎豆萃取物、大麥苗粉、L-肉酸、綜合蔬果發酵液、綜合分解酶、西班牙益生菌
其他成分：乳糖、硬脂酸鎂
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
儘管本產品強調多種保健功效，營養師仍提醒大家要特別注意，ADF並沒有明確標示酵素種類（蛋白質、醣類、脂肪）、活性檢測數據，因此我們無法確認產品的實際效果如何。
此外，本產品也沒有公開第三方單位檢驗報告。總結來說，ADF的功效與安全性仍有待進一步確認。若是想要購買高效、安全的酵素，推薦優先挑選資訊更加透明的產品。
五、苦瓜胜肽10款專業評分排名總表
符號說明
是否有酵素活性檢測：✓=是，✗=否、未知
是否含有蛋白質、醣類、脂肪分解酵素：✓=是，✗=否、未知
是否含膳食纖維複方：✓=是，✗=否
是否有輕瀉劑成分：✓=否，✗=是
檢驗：✓=公開檢驗，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高5分。
同分者依「酵素活性檢測＞含有蛋白質、醣類、脂肪分解酵素＞含膳食纖維複方＞是否有輕瀉劑成分＞檢驗」排序。
六、總結：10款酵素推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年酵素推薦排行的前二名選手，適合有幫助消化、促進新陳代謝需求的消費者：
第一名：【豐傑生醫】蔬果酵素EX
嚴選添加蛋白質、醣類、脂肪分解酵素，完整公開酵素活性檢驗數據，能夠確實幫助消化。本產品額外添加大量膳食纖維，促進腸道蠕動，每日僅需1包，即能幫助排便順暢，是一款獲得SNQ國家品牌標章的優質酵素產品。第二名：【BHK’s】蔬衛酵素
完整添加三大營養素分解酵素，搭配益生菌幫助改變細菌叢生態、維持消化道機能。產品不含輕瀉劑成分，長期補充不會產生依賴性，可以安心食用。
七、酵素推薦相關問題QA
Q1. 酵素的好處和壞處有哪些？
酵素具有幫助消化、促進新陳代謝、使排便順暢等諸多好處。一般來說，高品質的酵素並沒有壞處，然而，若是選到含有氧化鎂、乳糖醇等輕瀉成分的酵素，長期補充可能導致身體產生依賴性，增加日後便秘的風險，需特別留意。
Q2. 便秘吃酵素有用嗎？
酵素能夠間接地幫助排便順暢，若能搭配膳食纖維補充，則可以進一步促進腸道蠕動、使糞便柔軟容易排出。然而，便秘的可能原因有許多，建議大家可以先與營養師諮詢，再依其指示改變生活習慣、挑選保健食品，才能真正遠離排便不順的困擾。
Q3. 酵素跟夜酵素有什麼不同？
酵素是一種能夠幫助消化的保健食品，而夜酵素則額外增加幫助入睡、促進夜間新陳代謝的效果。整體而言，夜酵素的保健功效更多元，營養師推薦大家可以優先挑選夜酵素產品，一次幫助促進新陳代謝、消化、入睡。
Q4. 酵素跟益生菌，功效是一樣的嗎?
酵素與益生菌都具有幫助消化、使排便順暢的效果，不過兩者的作用機制不同，具體調理功效也不大一樣。若有相關調理需求，但不曉得該如何挑選，建議可以詢問營養師建議，幫助找出最適合自己的保健食品。
Q5. 酵素粉、酵素錠、酵素飲，營養師比較推薦哪一種?
酵素粉、酵素錠、酵素飲都是市面上常見的劑型。其中，酵素粉攜帶方便、適口性佳，且補充方法多元，不論是直接食用或是搭配水補充都可以，是營養師最推薦的酵素劑型。
酵素推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一諮詢，找出最適合自己的酵素！
看完本篇文章，是否有更清楚「挑選酵素要注意什麼」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問酵素的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的保養需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
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始於天然，真正有感
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