作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
GABA是幫助入睡最有效的保健食品之一，還能同時幫助放鬆、舒壓，是現代人必備的助眠補品！然而，市面上GABA的原料、複方搭配選擇繁多，究竟怎麼挑最好？
本文集結網友最愛的GABA品牌，整理出【2025 GABA推薦11款排行榜】，由營養師解析4大挑選原則，教你快速判斷GABA品質、效果，並且找出最適合自己的GABA產品！
一、GABA是什麼？3大GABA功效介紹
GABA是一種人體可以自行生成的胺基酸，根據《台大醫院》指出，GABA在體內負責「踩剎車」的作用，能夠調理中樞系統的興奮程度，進而穩定情緒、控制睡眠品質。然而，當我們長期處於高壓、快節奏的生活步調時，GABA容易出現供不應求的情形。此時營養師建議可以額外補充GABA，幫助維持生活品質。
以下參考各大醫院、國際期刊的資訊，整理出GABA的3大功效好處：
GABA 3大功效好處
幫助入睡
根據《中山醫院》指出，GABA是一種抑制性神經傳導物質，長期補充能夠幫助入睡、調理睡眠品質。穩定情緒
根據《奇美醫院》指出，GABA具有幫助放鬆、穩定的作用，相當適合生活步調緊湊的的族群補充。健康維持
根據《營養醫學》期刊指出，GABA的功效多元全面，不僅能夠調理睡眠，還能幫助健康維持，特別適合中高齡長者食用，長期補充能夠穩定生活品質。
二、【最完整】GABA推薦11大品牌一覽
2025年最新，營養師評比11款GABA品牌，依據「劑型」、「GABA原料品牌」、「複方搭配」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
快速閱讀：11款GABA推薦排行榜評比表格【點此觀看】
三、GABA怎麼挑？營養師傳授4大原則！
GABA可說是現代人的睡眠救星，保健效果相當亮眼。營養師在諮詢時，經常遇到剛接觸GABA的民眾在詢問：「GABA要怎麼挑？單獨補充GABA就夠了嗎？」
為了讓大家更容易比較市售產品的好壞，營養師親自撰寫，依照自身專業，分享GABA挑選4大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出最有效、最安全的GABA產品：
GABA推薦原則1. 採用專利GABA（麩胺酸發酵物），功效才有保障
專利原料與一般原料相比，往往具有更豐富的功效試驗、更完善的安全性檢測，營養師推薦大家優先選擇專利GABA（麩胺酸發酵物）。
目前全球最知名的GABA原料，來自於日本的專利大廠，他們採用K-3乳酸菌發酵萃取製程，GABA濃度高達20%。不論是功效、安全性都遠勝於一般原料，大家可依此為依據，挑選出高規格的GABA產品。
GABA推薦原則2. 搭配芝麻素、色胺酸，全面加強助眠效果
我們在挑選GABA時，應選擇有搭配複方成分的產品，這樣才能強化助眠效果，並且進一步擴大適用族群。以下是《中山醫院》推薦的3大GABA複方成分：
芝麻素：芝麻中的功效性成分，能夠幫助入睡、放鬆
色胺酸：人體必須胺基酸，掌管情緒與睡眠的關鍵因子
益生菌：益生菌不僅能夠幫助消化，還可以改變細菌叢生態，幫助入睡
GABA推薦原則3. 選擇膠囊劑型，成分簡單毫無負擔
市面上的GABA產品主要有2種劑型，分別是：膠囊、錠劑。
其中，錠劑通常會添加崩散劑、潤滑劑、調味劑等成分，長期食用可能造成身體的代謝負擔。與之相比，膠囊的成分簡單純粹，更適合我們每日補充食用，是營養師最推薦的GABA產品劑型。
GABA推薦原則4. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑等成分，才可以安心購買補充。
四、2025最新！GABA推薦：PTT、Dcard熱門11大GABA品牌比較
GABA推薦1.【豐傑生醫】芝麻素+GABA
豐傑生醫GABA嚴選採用日本專利大廠原料，經K-3乳酸菌發酵萃取，GABA濃度達20%以上，有感幫助入睡、穩定心情。
本產品的複方成分相當多元，不僅添加醫師建議的芝麻素、色胺酸成分，還另外搭配酸棗仁、γ-穀維素等營養，全面強化助眠效果，適用族群相當廣泛，不論是生活步調快、情緒起伏大的族群都非常適合補充。
安全性方面，豐傑生醫通過第三方單位檢驗，400項西藥、9項塑化劑合格，可以安心食用。綜合上述，本產品是一款高效、全面、安全的GABA產品，獲得營養師的高度肯定，推薦給大家參考選購。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$400/袋，共30顆，每日單價$14-28
功效成分：L-色胺酸、芝麻萃取物、麩胺酸發酵物、酸棗仁萃取物、γ-穀維素
其他成分：微結晶狀α-纖維素、二氧化矽
檢驗合格：400項西藥、9項塑化劑檢驗合格
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GABA推薦2.【好好生醫】好晚鎂
好好生醫是由理科太太創辦的品牌，他們推出的好晚鎂膠囊中，添加玄米發酵萃取GABA、γ-穀維素、鎂等3種功效成分，幫助入睡，適合忙碌的上班族群補充。
本產品通過SGS單位檢驗，確認西藥、重金屬、塑化劑等合格，大家可以安心長期食用。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$499/盒，共30顆，每日單價$34
功效成分：海水濃縮物、米糠胚芽發酵萃取粉、海洋深層水濃縮粉、γ-穀維素
其他成分：微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、馬鈴薯澱粉
檢驗合格：西藥、重金屬、塑化劑、農藥、微生物、黴菌檢驗合格
產品詳情👉點此了解
GABA推薦3.【悠活原力】悠活助眠膠囊
悠活原力採用韓國專利GABA，搭配番紅花、鎂、維生素B6、維生素B12等複方，共同幫助調理睡眠品質。本產品採用膠囊劑型，成分簡單純粹，且通過第三方單位檢驗，西藥、重金屬、農藥合格，可以安心食用。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,800/盒，共60顆，每日單價$60
功效成分：L-色胺酸、麩胺酸發酵物、紅藻粉、氧化鎂、碳酸鈣、甘胺酸鎂、番紅花萃取、香蜂草萃取、維生素B6、維生素B12
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗合格：西藥、重金屬、農藥檢驗合格
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GABA推薦4.【BHK's】夜萃EX+
BHK’s推出的夜萃EX+採用素食膠囊殼包裝，全素族群也能夠安心食用。本產品添加專利GABA、色胺酸、芝麻素、γ-穀維素等複方成分幫助入睡，適合中高齡長者、生活壓力大的族群補充。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,090/盒，共60顆，每日單價$19-38
功效成分：L-色胺酸、米糠胚芽發酵萃取物、酸棗仁萃取物、維生素E、γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素B6、維生素B12
其他成分：二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗合格：重金屬、西藥、農藥、塑化劑檢驗合格
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GABA推薦5.【三多】好入睡
三多好入睡膠囊，是一款複方成分相當多元的產品，添加GABA、色胺酸、芝麻素、γ-穀維素等幫助入睡。安全性方面，本產品通過SGS第三方單位檢驗合格，長期補充不會造成健康危害。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$590/盒，共30顆，每日單價$59
功效成分：L-色胺酸、麩胺酸發酵物粉、檸檬酸鈣、維生素E、γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素B12、維生素B6
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗合格：西藥、大腸桿菌群檢驗合格
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GABA推薦6.【日本味王】10倍力黃金芝麻EX
日本味王10倍力黃金芝麻EX，添加多達9種功效成分，如：GABA、芝麻素、海藻鈣、酸棗仁等，共同幫助調理睡眠品質。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$980/盒，共30顆，每日單價$33-66
功效成分：色胺酸、芝麻萃取物、紅藻粉、雷公根萃取物、磷脂醯絲胺酸、麩胺酸發酵物、洋甘菊萃取物、酸棗仁萃取物、香蜂草萃取物
其他成分：專利難消化性麥芽糊精、麥芽糊精、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗合格：重金屬、西藥檢驗合格
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GABA推薦7.【HAC】悠寧GABA錠
HAC悠寧GABA錠，以日本專利GABA作為核心原料，搭配色胺酸、鈣、益生菌（植物乳桿菌MB-10）等，一同調整體質、幫助入睡。安全性方面，本產品通過微生物、重金屬、塑化劑檢測，但並未公開檢驗報告，如有疑慮可再與官方聯繫確認。
劑型：錠劑
是否採用專利GABA原料：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,800/盒，共90顆，每日單價$40
功效成分：麩胺酸發酵物、綠茶萃取物、L-色胺酸、紅藻鈣、大豆卵磷脂粉、植物乳桿菌MB-10、維生素B6
其他成分：麥芽糖、膜衣、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗合格：微生物、重金屬、塑化劑檢驗合格
產品詳情👉點此了解
GABA推薦8.【DHC】GABA
DHC是日本的國民品牌，他們推出的GABA膠囊含有鋅、硒、鈣等成分，能夠幫助調理情緒與睡眠品質。本產品每日花費僅需10元，相當經濟實惠。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$199/袋，共20顆，每日單價$10
功效成分：GABA、鋅酵母、硒酵母、貝殼鈣
其他成分：纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、著色劑
檢驗合格：未知
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GABA推薦9.【派康斯】夜夜安精萃膠囊
派康斯的夜夜安精萃膠囊，每顆含有GABA、酸棗仁、色胺酸、維生素、天麻萃取物等5大成分，主打能夠幫助入睡、養顏美容。
劑型：膠囊
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$980/袋，共30顆，每日單價$33
功效成分：未知
其他成分：未知
檢驗合格：未知
產品詳情👉點此了解
GABA推薦10.【健康力】枕無憂EX芝麻櫻花錠
健康力的枕無憂EX芝麻櫻花錠，是一款主打能夠養顏美容、青春美麗、幫助入睡的產品，相當適合熟齡人士、生活壓力大的族群補充食用。本產品的營養成分種類眾多，每日單價也相對較高（67元），若是預算有限的族群建議再多加考慮。
劑型：錠劑
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$2,000/盒，共60顆，每日單價$67
功效成分：維生素C、珍珠粉、櫻花萃取粉、米胚芽萃取粉、維生素E、芝麻萃取物、維生素D3、米萃取物
其他成分：麥芽糖醇、纖維素、羥丙基甲基纖維素、二氧化矽、硬脂酸鈣、二氧化鈦、甘油、棕櫚蠟
檢驗合格：西藥、農藥、重金屬、微生物、塑化劑檢驗合格
產品詳情👉點此了解
GABA推薦11.【利捷維】有酵入睡好眠芝麻錠
利捷維（Richvita）有酵入睡好眠芝麻錠，添加GABA、色胺酸、芝麻素、維生素等多種營養，共同幫助入睡。本產品主打採用速崩、持續型錠劑，讓營養能更好地被吸收利用。
劑型：錠劑
是否採用專利GABA原料：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$980/瓶，共60顆，每日單價$33
功效成分：乳酸菌發酵物、芝麻萃取物、L-色胺酸、菸鹼醯胺、AES發酵物、維生素B2、維生素B12、維生素B6、維生素B1
其他成分：微結晶狀α-纖維素、羥丙基甲基纖維素、碳酸鈣、保健食品專用膜衣、二氧化矽、硬脂酸鎂、聚乙烯吡咯烷酮、胺基乙酸
檢驗合格：未知
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五、GABA推薦TOP11 | 專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
GABA原料：✓=採用專利GABA原料，✗=未知
複方搭配：✓=添加複方成分，✗=未添加複方成分
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高4分。
同分者依「劑型＞GABA原料＞複方搭配＞檢驗」排序。
六、【2025年最新】11款GABA推薦排行，前2名品牌公開！
以下是本次2025年GABA推薦排行前二名選手，適合追求幫助入睡、輕鬆自在的消費者：
第一名：【豐傑生醫】芝麻素+GABA
嚴選採用日本專利大廠原料，經K-3乳酸菌發酵萃取，GABA濃度達20%以上，搭配醫師建議的芝麻素、色胺酸成分，及酸棗仁、γ-穀維素等營養，全面加強幫助入睡的效果，適合生活步調快、情緒起伏大的族群補充。第二名：【好好生醫】好晚鎂
添加玄米發酵萃取GABA、γ-穀維素、鎂等3種功效成分，幫助入睡。配方簡單純淨，產品通過第三方單位檢驗，可以安心長期食用。
七、GABA推薦相關問題QA
Q1. 吃GABA有副作用嗎？是否會產生依賴性？
GABA的作用溫和，按照保健食品的建議劑量補充，並不會產生副作用、依賴性，大家可以安心食用。
Q2. GABA要什麼時候吃？晚上吃、睡前吃效果比較好嗎？
當我們補充GABA後，約1小時即可達到巔峰值。因此，補充GABA的最佳時機為睡前1小時，這個時間點吃能充分發揮幫助入睡的效果。
Q3. GABA複方中的芝麻素、色胺酸、γ-穀維素、酸棗仁分別是什麼？
GABA複方中，常見的芝麻素是芝麻最主要的功效成分，也是《中山醫院》推薦的助眠營養素。色胺酸則是人體無法自行合成的胺基酸，適量補充能夠幫助穩定情緒、維持健康的生理時鐘。γ-穀維素來自於米糠萃取，具有放鬆的作用。而酸棗仁則是中醫常見的食材，經《長庚醫院》證實能夠幫助寧心安神。
GABA推薦：豐傑生醫「芝麻素+GABA」幫助入睡，吃了就睡
豐傑生醫「芝麻素+GABA」，嚴選日本專利大廠原料，經K-3乳酸菌發酵萃取，GABA濃度高達20%，搭配中西合璧複方成分，採用色胺酸、芝麻素、穀維素、酸棗仁共同調理，強化幫助入睡的效果，符合現代人需求的好眠補品！
芝麻素+GABA，幫助入睡 吃了就睡
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關於豐傑生醫
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