作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上穀胱甘肽的產品琳瑯滿目，愛美族群究竟該如何挑選才不會踩雷？營養師整理【2025穀胱甘肽推薦8款排行榜】，分享6大挑選原則，幫助找出養顏美容效果最好的穀胱甘肽！
本文集結市面上熱門的8款穀胱甘肽，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷穀胱甘肽的品質、青春美麗的效果，快速找到最適合自己的產品！
一、吃穀胱甘肽有用嗎？穀胱甘肽的4大功效
穀胱甘肽（英文Glutathione，GSH）是一種人體可以自行合成的小分子蛋白胜肽，參與體內多種新陳代謝路徑，是幫助我們青春美麗、健康維持的核心角色，也被稱為「吃的保養品」。
不過，既然我們能夠自行合成，那為什麼還有許多營養師推薦補充穀胱甘肽呢？
這是因為穀胱甘肽的含量，會隨著年齡增長、生活壓力增加、三餐營養不良而減少，導致穀胱甘肽出現供不應求的情形，不利於健康維持。營養師根據各大醫院診所的資訊，統整出穀胱甘肽的4大功效作用：
穀胱甘肽4大功效作用
養顏美容
根據《大千綜合醫院》指出，補充穀胱甘肽能夠幫助養顏美容。不論男、女，只要是在意外表的族群，都可以補充穀胱甘肽，增添自信光彩。健康維持
根據《菁英診所》指出，穀胱甘肽具有幫助健康維持的效果，特別適合日夜辛勞、中高齡長者等族群補充食用。促進新陳代謝
根據《安生診所》指出，穀胱甘肽參與體內多種新陳代謝的路徑。若能補充足量的穀胱甘肽，即能促進新陳代謝，幫助身體維持適當的步調應付生活中的各種挑戰。幫助入睡
根據《調節生理學》期刊指出，當身體狀態不平衡時，容易損害睡眠品質。此時，可以考慮補充穀胱甘肽，找回身體應有的平衡，幫助入睡。
二、【最完整】GSH穀胱甘肽推薦8大品牌一覽
2025年最新，營養師評比8款穀胱甘肽品牌，依據「劑型」、「穀胱甘肽來源」、「穀胱甘肽品牌」、「穀胱甘肽含量」、「維生素C含量」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
本篇針對以下8項穀胱甘肽產品，進行評比與分析：
豐傑生醫專利穀胱甘肽、悠活原力PURE穀胱甘肽植物膠囊、YBC光燦白穀胱甘肽細顆粒、BHK’s奢光錠、DRX穀胱甘肽口服錠、NOW奢光錠、Nutricost穀胱甘肽、活沛多穀胱甘肽錠等8家品牌。
三、穀胱甘肽推薦怎麼挑？營養師傳授6大原則！
挑選穀胱甘肽時，究竟要注意哪些細節，才可以找出真正高效、安全的保健食品呢？營養師親自撰寫，整理穀胱甘肽挑選6大原則，分享給大家參考：
穀胱甘肽推薦原則1. 選擇膠囊劑型，才不會造成身體負擔
市售穀胱甘肽產品中，常見的劑型有：膠囊、錠劑、粉包。其中，營養師最推薦膠囊劑型。
原因在於，錠劑在製作過程中，會添加許多崩散劑、潤滑劑等添加物，而粉包則會使用糖粉、香料、甜味劑等調味。這些成分並無實質功效，長期食用還可能造成身體負擔。因此，營養師建議優先選擇膠囊劑型，補充食用更安心。
穀胱甘肽推薦原則2. 確認圓酵母來源，遠離違法產品
由「圓酵母」發酵製成的穀胱甘肽，是台灣唯一許可的合法來源，其餘由化學合成、麵包酵母製成的穀胱甘肽皆屬於違法產品，安全性堪憂。營養師提醒大家，一定要避免來路不明的產品，選擇明確標示出圓酵母來源的穀胱甘肽。
穀胱甘肽推薦原則3. 選用日本OPITAC穀胱甘肽原料，功效安全才有保障
國際大廠原料與一般原料相比，往往具有更先進的發酵技術、更完善的安全試驗，是品質更好的原料。
目前全球最具代表性的品牌，是日本三菱集團的「OPITAC」。這個原料具有19項專利認證，保證100%採用圓酵母生成，同時貼心地提供雷射防偽標籤，讓消費者能輕鬆辨識正品，補充起來更為安心。
穀胱甘肽推薦原則4. 每日添加250mg，滿足實驗有效劑量
根據臺灣《衛福部》規定，穀胱甘肽的每日上限量為250mg，而目前多數國際研究指出，穀胱甘肽每日應補充250-500mg，才能滿足有效劑量。
綜合考量下，營養師建議大家選擇每日含250mg穀胱甘肽的產品，才能滿足營養需求，完整發揮穀胱甘肽的4大功效。
穀胱甘肽推薦原則5. 搭配維生素C複方，保健效果互相加乘
根據《美國臨床營養學》期刊指出，補充穀胱甘肽時，搭配維生素C複方一同食用，能夠產生加乘效果，進一步幫助促進新陳代謝、養顏美容、健康維持。
因此，營養師建議選擇含維生素C複方的穀胱甘肽產品，並且注意維生素C含量應達100mg，才能完整發揮輔助作用。
穀胱甘肽推薦原則6. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認產品不含西藥、微生物、塑化劑等成分，才可以購買補充。
四、2025最新！營養師供穀胱甘肽6大原則，幫助你挑選最好的GSH保健品！
考量到目前市面上的穀胱甘肽產品眾多，營養師挑選了市售討論度最高的8款產品（同時參考Dcard、PTT），從劑型、穀胱甘肽來源、複方營養等方向切入，歸納出6大推薦原則，幫助大家快速掌握挑選重點：
產品劑型：是否使用膠囊包裝
穀胱甘肽來源：是否唯一添加圓酵母發酵來源
穀胱甘肽品牌：是否採用國際大廠品牌原料
穀胱甘肽含量：每日劑量是否達250mg
複方添加：是否搭配維生素C營養
第三方檢驗：是否完整公開安全性報告
五、推薦穀胱甘肽：PTT、Dcard熱門8大穀胱甘肽品牌比較
穀胱甘肽推薦1.【豐傑生醫】專利穀胱甘肽
豐傑生醫嚴選添加日本OPITAC專利穀胱甘肽，這是目前唯一取得美國官方食品安全認證、台灣衛福部許可的原料，採用圓酵母發酵製成，安全性極高，長期食用不會造成身體負擔。
本產品每顆膠囊含有250mg穀胱甘肽，符合實驗有效劑量，能夠幫助健康維持、促進新陳代謝。另外搭配100mg足量維生素C，加乘養顏美容的效果，不論是愛青春美麗，或是想要日常保健的族群，都相當適合補充。
豐傑生醫採用膠囊劑型，不含多餘添加物，成分簡單純粹，經400項西藥檢測合格，SGS檢測不含重金屬、微生物、塑化劑，可以長期安心食用。這款產品兼具足量、高效、安全的特色，使其在市場眾多的穀胱甘肽產品中脫穎而出，營養師推薦給大家參考。
劑型：膠囊
穀胱甘肽來源：圓酵母
穀胱甘肽品牌：日本OPITAC
穀胱甘肽含量 / 顆：250mg
維生素C含量 / 顆：100mg
價格：NT$820/盒，共30顆，每日單價$28
功效成分：穀胱甘肽、維生素C
其他成分：玉米澱粉、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂
檢驗：400項西藥、3大微生物、9項塑化劑
產品詳情👉點此了解
營養師評價
豐傑生醫採用高規格的OPITAC穀胱甘肽，足量添加250mg，搭配100mg維生素C，加乘穀胱甘肽的效果，讓我們能明顯感受養顏美容、健康維持的作用。
儘管本產品的原料規格高、劑量充足，但每日單價僅28元，在相同類型的產品中，是CP值最頂的的選擇。不論你是第一次接觸穀胱甘肽，或是正在尋找一款更高效的產品，都推薦入手豐傑生醫穀胱甘肽體驗，營養師不會讓你後悔。
穀胱甘肽推薦2.【悠活原力】PURE穀胱甘肽植物膠囊
悠活原力的穀胱甘肽採用日本OPITAC品牌原料，足量添加250mg，每日僅需補充一顆膠囊，即能有效幫助促進新陳代謝、健康維持。
本產品的成分簡單，拒絕添加香料、色素、甜味劑等成分，偏好配方純淨的族群可以安心購買補充。
劑型：膠囊
穀胱甘肽來源：圓酵母
穀胱甘肽品牌：日本OPITAC
穀胱甘肽含量 / 顆：250mg
維生素C含量 / 顆：無添加
價格：NT$880/瓶，共30顆，每日單價$30
功效成分：穀胱甘肽
其他成分：麥芽糊精
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
悠活原力選擇專利穀胱甘肽原料，劑量充足，營養師給予高度評價。然而，因為沒有搭配維生素C複方，這使得養顏美容的效果可能略微受限，較為可惜。
安全性方面，本產品並未公開第三方單位檢測報告，營養師建議大家購買前可與官方諮詢確認，才能長期安心食用。
穀胱甘肽推薦3.【YBC】光燦白穀胱甘肽細顆粒
YBC的穀胱甘肽可以從康是美通路購買，本產品嚴選添加日本OPITAC原料，搭配維生素C複方，每天補充2包能夠滿足文獻有效劑量，幫助養顏美容、健康維持，但額外添加物較多，過敏體質需多加留意成分。
YBC是本次所有評比選手當中，唯一採用粉包劑型的產品，特別適合不擅長吞嚥膠囊的族群補充。
劑型：粉包
穀胱甘肽來源：圓酵母
穀胱甘肽品牌：日本OPITAC
穀胱甘肽含量 / 顆：125mg
維生素C含量 / 顆：60mg
價格：NT$980/盒，共30包，每日單價$33-66
功效成分：穀胱甘肽、複方維生素C、番茄萃取物
其他成分：乳糖、葡萄糖、阿拉伯膠、二氧化矽、香料、檸檬酸、菸鹼醯胺、β-胡蘿蔔素、甜味劑
檢驗：未知
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營養師評價
本產品單包裝中含有的穀胱甘肽、維生素C劑量較少，每天需食用2包才能達到功效劑量，這導致每日單價較高（66元），經濟負擔較為沈重。另一方面，YBC有添加糖粉、香料、甜味劑調味，雖然適口性較佳，但若是偏好配方簡單、純淨的族群，可能就不太適合這款產品。
穀胱甘肽推薦4.【BHK's】奢光錠
BHK’s推出的奢光錠每一顆含有250mg穀胱甘肽、100mg維生素C，每日僅需補充一顆即能滿足文獻有效劑量，幫助養顏美容，但品牌來源未公開。
安全性方面，本產品通過安全測試，產品成分通過第三方單位檢驗合格，安全有保障，可以長期安心食用。
劑型：錠劑
穀胱甘肽來源：圓酵母
穀胱甘肽品牌：未知
穀胱甘肽含量 / 顆：250mg
維生素C含量 / 顆：100mg
價格：NT$2,699/盒，共60顆，每日單價$45
功效成分：穀胱甘肽、維生素C、余甘子萃取物、維生素E
其他成分：微結晶狀α-纖維素、蟲膠、羥丙基甲基纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、珍珠光澤水性膜衣、丙二醇
檢驗：重金屬、西藥、塑化劑
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營養師評價
BHK’s在官網介紹中，提及自己使用的是日本圓酵母萃取穀胱甘肽，但並未公開原料品牌，較為可惜，若在意來源者建議諮詢官方，獲得實際添加的原料品牌。
另一方面，由於本產品採用的是錠劑形式，因此化學添加物較多，若是偏好配方簡單純淨者，可以優先考慮膠囊產品。
穀胱甘肽推薦5.【DRX】穀胱甘肽口服錠
DRX的穀胱甘肽口服錠嚴選日本OPITAC品牌原料，搭配白藜蘆醇、冰晶番茄、維生素C等複方營養，但穀胱甘肽本身劑量未達250mg，著重調理養顏美容、青春美麗，特別適合愛漂亮的族群購買補充。
劑型：錠劑
穀胱甘肽來源：圓酵母
穀胱甘肽品牌：日本OPITAC
穀胱甘肽含量 / 顆：125mg
維生素C含量 / 顆：20mg
價格：NT$2,000/瓶，共60顆，每日單價$67
功效成分：穀胱甘肽、紅酒萃取物、冰晶番茄
其他成分：未知
檢驗：未知
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營養師評價
本產品在官網中呈現的資訊不夠完整、透明，營養師無法確認產品所有的添加物。另一方面，DRX也沒有公開第三方單位檢驗報告，安全性缺乏保障。
考慮到本產品的每日單價相當高（67元），營養師建議大家務必與官方全面了解相關資訊後，再購買補充才能安心。
穀胱甘肽推薦6.【NOW】穀胱甘肽
NOW（健而婷）穀胱甘肽採用單方設計，每一顆膠囊中足量添加250mg穀胱甘肽，雖滿足人體每天所需劑量，有感幫助促進新陳代謝，但穀胱甘肽品牌未知，稍微可惜。
劑型：膠囊
穀胱甘肽來源：未知
穀胱甘肽品牌：未知
穀胱甘肽含量 / 顆：250mg
維生素C含量 / 顆：無添加
價格：NT$3,050/瓶，共60顆，每日單價$51
功效成分：穀胱甘肽
其他成分：米粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：未知
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營養師評價
儘管NOW（健而婷）的營養含量相當充足，但因沒有公開穀胱甘肽的品牌、來源，我們並無法確認其安全性。
另一方面，本產品採用單方設計，缺乏複方支持，這可能導致產品效果略為受限。若是想要追求保健效果更明顯、更多元的族群，可以優先挑選有添加維生素C複方的穀胱甘肽。
穀胱甘肽推薦7.【Nutricost】穀胱甘肽
Nutricost的穀胱甘肽是在iHerb網頁中販售的熱銷產品，其採用膠囊劑型，成分簡單純粹。每一顆膠囊含有500mg穀胱甘肽，劑量超越衛福部規定上限，且來源與品牌皆未知，購買前應多加留意。
劑型：膠囊
穀胱甘肽來源：未知
穀胱甘肽品牌：未知
穀胱甘肽含量 / 顆：500mg
維生素C含量 / 顆：無添加
價格：NT$2,010/瓶，共240顆，每日單價$9
功效成分：穀胱甘肽
其他成分：硬脂酸鎂、微晶纖維素、二氧化矽
檢驗：未知
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營養師評價
營養師提醒大家，儘管Nutricost的穀胱甘肽劑量充足、價格便宜，購買前仍須特別注意，除了穀胱甘肽來源、品牌未知以外，本產品含有的劑量已經大幅超出臺灣衛福部規定上限量200%。若是補充食用可能會造成不必要的負擔，大家務必小心留意。
穀胱甘肽推薦8.【活沛多】穀胱甘肽錠
活沛多每顆錠劑含有250mg穀胱甘肽，劑量充足，搭配維生素C、余甘子萃取物等複方營養，加乘養顏美容、青春美麗的效果，特別適合愛漂亮的族群補充食用，但穀胱甘肽來源品牌未公開。
安全性方面，活沛多經第三方單位檢驗證實，重金屬、農藥、微生物、塑化劑皆合格，可以安心食用。
劑型：錠劑
穀胱甘肽來源：未知
穀胱甘肽品牌：未知
穀胱甘肽含量 / 顆：250mg
維生素C含量 / 顆：15mg
價格：NT$520/袋，共30顆，每日單價$18
功效成分：穀胱甘肽、維生素C、白醋栗萃取粉、余甘子萃取粉
其他成分：D-山梨醇、磷酸鈣、防水膜衣、硬脂酸鎂、氧化鋅、菸鹼醯胺
檢驗：重金屬、農藥、微生物、塑化劑
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營養師評價
本產品並未公開穀胱甘肽的來源、品牌，這導致原料的功效與安全性缺乏保障，購買前請多加留意。
另一方面，儘管活沛多添加多元的複方營養，但其中維生素C的劑量偏低，這可能難以發揮實質作用。若補充後發現沒有達到預期效果，則建議更換為其他維生素C含量達100mg的穀胱甘肽產品，效果尤佳。
六、穀胱甘肽8款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
穀胱甘肽來源：✓=圓酵母，✗=未知
穀胱甘肽品牌：✓=公開品牌，✗=未知
穀胱甘肽含量：✓=每日達250mg，✗=每日未達250mg
維生素C含量：✓=每日達100mg，✗=每日未達100mg、無添加
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高6分。
同分者依「劑型＞穀胱甘肽來源＞穀胱甘肽品牌＞穀胱甘肽含量＞維生素C含量＞檢驗」排序。
七、總結：8款穀胱甘肽推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年穀胱甘肽推薦排行的前二名選手，適合追求幫助健康維持、調節生理機能的消費者：
第一名：【豐傑生醫】專利穀胱甘肽
嚴選添加日本OPITAC專利穀胱甘肽，每顆膠囊含有250mg穀胱甘肽、100mg維生素C，滿足文獻有效劑量，適合想要日常保健、追求青春美麗的族群補充。第二名：【悠活原力】PURE穀胱甘肽植物膠囊
採用單方設計，足量添加250mg日本OPITAC專利穀胱甘肽，成分簡單純淨，長期補充毫無負擔。
八、穀胱甘肽相關問題QA
Q1. GSH穀胱甘肽功效有哪些？
GSH穀胱甘肽具有養顏美容、健康維持、促進新陳代謝、幫助入睡等4大功效，適合愛美族群、需要睡眠調理族群，或是一般民眾日常保養使用。
Q2. 榖胱甘肽孕婦可以吃嗎？
不可以。根據《衛福部》指出，孕婦、哺乳婦女、嬰幼兒及對穀胱甘肽過敏者都應避免補充穀胱甘肽。
Q3. 穀胱甘肽要早上吃、晚上吃，還是睡前吃？
穀胱甘肽不論早上吃、晚上吃，都具有促進新陳代謝、幫助健康維持的效果，大家可以依照自己的習慣補充。不過，若是有幫助入睡的需求，則建議要睡前吃穀胱甘肽，效果尤佳。
Q4. 穀胱甘肽有禁忌或副作用嗎？每日建議攝取量是多少？
以安全性為考量，對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒都屬於禁忌族群，應避免自行補充穀胱甘肽保健食品。
除了上述族群以外，一般人每日補充250mg以下的穀胱甘肽，並不會有副作用。然而，若是過量補充，可能會造成肝腎負擔，大家務必留意每日攝取劑量，多食無益。
穀胱甘肽推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一資訊，根據需求教你挑選！
看完本篇文章，是否有更清楚「穀胱甘肽該怎麼挑」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問穀胱甘肽的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
