作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上葉黃素產品的比例、含量、複方成分琳瑯滿目，到底怎麼樣的配方最有效？營養師整理【2025葉黃素推薦12款排行榜】，教你掌握6大挑選原則，買到最有感的葉黃素，省得花到冤枉錢！
本文集結市面上熱門的12款葉黃素品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷葉黃素的品質、效果，並且找出最適合自己的葉黃素產品！
一、吃葉黃素有用嗎？3大葉黃素功效介紹
葉黃素是近年來成長速度最快的保健食品之一，許多上班族、學生、中高齡長者紛紛加入補充行列，但也有不少人好奇：「吃葉黃素真的有用嗎？還是在交智商稅？」對此，營養師根據各大醫院的資訊，分享葉黃素真實具備的3大功效好處：
葉黃素3大功效好處
健康維持
根據《中國醫藥大學附設醫院》指出，葉黃素是人體特定部位中最重要的物質，補充足量葉黃素能夠保護我們的健康。營養補給
根據《亞洲大學附屬醫院》指出，葉黃素是我們必須的黃斑色素之一，補充足量的葉黃素能夠營養補給，幫助應付日常生活的各種挑戰。調節生理機能
根據《台大醫院》指出，葉黃素的作用不只局限於特定部位。每日補充葉黃素，能夠幫助調節生理機能，保健效果相當廣泛。
二、【最完整】葉黃素推薦12大品牌一覽
2025年最新，營養師評比12款葉黃素品牌，依據「劑型」、「葉黃素型態」、「葉黃素&玉米黃素含量」、「是否含消旋玉米黃素」、「花青素含量」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
本篇針對以下12項葉黃素產品，進行評比與分析：
豐傑生醫金盞花葉黃素MAX、大研生醫視易適葉黃素、澳佳寶金盞花葉黃素+蝦紅素+B5、樂敦V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊、善存葉黃素、活沛多游離型葉黃素、好立善葉黃素軟膠囊、天地合補葉黃素功能飲、DHC金盞花萃取物葉黃素、萊萃美葉黃素複方軟膠囊、白蘭氏黑醋栗+金盞花葉黃素、BHK’s晶澈葉黃素凍。
三、葉黃素怎麼挑？營養師傳授6大原則！
市面上有各式各樣的葉黃素保健食品，每個都標榜有著黃金比例、最高含量、超強複方，讓人不知道究竟該如何挑選？
以下由營養師親自撰寫，依照自身專業，分享葉黃素挑選6大原則，幫助你快速掌握重點，學會挑出效果最好、最安全的葉黃素產品：
葉黃素推薦原則1. 選擇膠囊劑型，成分簡單毫無負擔
市場上的葉黃素產品劑型相當多元，常見膠囊、錠劑、飲品、果凍等。其中，錠劑會添加崩散劑、潤滑劑等化學添加物，而飲品、果凍則常含有香料、色素、甜味劑等成分，長期食用可能造成身體負擔，營養師並不推薦。
與之相比，膠囊的成分簡單、純粹，更適合長期補充，營養師推薦大家挑選葉黃素膠囊產品。
葉黃素推薦原則2. 100%游離型葉黃素，人體容易吸收利用
葉黃素有兩種型態，分別是游離型葉黃素、酯化型葉黃素。
根據《大鈞診所》指出，與酯化型葉黃素相比，游離型葉黃素的分子較小，人體容易吸收利用。儘管游離型葉黃素的成本稍高，但考慮到效果層面，營養師仍推薦大家購買100%游離型葉黃素的產品。
葉黃素推薦原則3. 葉黃素&玉米黃素達10mg、2mg，滿足實驗有效劑量
玉米黃素與葉黃素的相性極佳，兩者一起補充能夠發揮相乘功效。根據《美國國家衛生研究院》實驗證實，每日葉黃素&玉米黃素補充劑量應達10mg、2mg黃金比例，才能完整發揮保健效果。
因此，營養師提醒大家，挑選葉黃素產品時一定要確認劑量。若每顆膠囊僅含有5mg葉黃素、1mg玉米黃素，則每天一定要補充2顆，才能確實幫助健康維持。
葉黃素推薦原則4. 添加消旋玉米黃素，功效好處全面升級
除了葉黃素、玉米黃素以外，還有一種比較少被提到的「消旋玉米黃素」，他們可以合稱為三大黃斑色素。根據《眼科》期刊指出，若在葉黃素、玉米黃素的配方中，額外添加消旋玉米黃素，即能更全面地幫助營養補給。
消旋玉米黃素萃取不易，儘管如此，仍有品牌原料能夠保證其含量，如：豐傑生醫使用的「美國OptiLut葉黃素」。營養師推薦大家可以嘗試補充，藉此高效幫助健康維持。
葉黃素推薦原則5. 花青素複方達50mg，有感幫助舒適自在
葉黃素本身僅有健康維持的效果，並無法幫助喜歡追劇的族群「舒適自在」，因此，葉黃素單方設計可能無法滿足現代人的保健需求，這也是為什麼許多產品會添加花青素複方。
營養師提醒大家，挑選葉黃素時，要避免被高濃度、超濃縮的行銷字眼誤導，應仔細確認花青素每日劑量達50mg，才能滿足實驗有效劑量，有感幫助舒適自在。
以豐傑生醫葉黃素舉例來說：
提供山桑子花青素濃度定量報告25%，添加220mg，確保每顆膠囊含有0.25 X 220 = 55mg的花青素含量，足量幫助舒適自在。
葉黃素推薦原則6. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑等成分，才可以購買補充。
四、2025最新！營養師提供6大葉黃素挑選原則，幫助你挑到最好的！
考量到目前市面上的葉黃素產品眾多，營養師挑選了市售討論度最高的12款產品（同時參考Dcard、PTT），從葉黃素型態、玉米黃素比例、複方含量等方向，歸納出6大推薦原則，幫助大家快速掌握挑選重點：
產品劑型：是否採用膠囊劑型
葉黃素型態：是否選用游離型葉黃素
葉黃素&玉米黃素含量：是否含10mg葉黃素、2mg玉米黃素
消旋玉米黃素：是否含有消旋玉米黃素
花青素複方：每日劑量是否達50mg花青素
檢驗：是否通過第三方單位檢驗
五、推薦葉黃素：PTT、Dcard熱門12大葉黃素品牌比較
葉黃素推薦1.【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
豐傑生醫嚴選游離型葉黃素，分子小好吸收，並且遵循美國研究院的黃金比例，單顆膠囊即含有10mg葉黃素、2mg玉米黃素，足量幫助健康維持。
本產品最大的特色，是選用美國OptiLut葉黃素品牌，保證含有珍貴成分「消旋玉米黃素」，能夠與葉黃素、玉米黃素共同作用，幫助營養補給。另一方面，豐傑生醫每顆膠囊添加山桑子、智利酒果等成分，花青素含量目前業界最高為55mg以上，每日一顆即可有感幫助舒適自在。
它同時也富含各種複方，如：小米草萃取物、鋅、維生素A、芸香苷等等，營養成分多元全面，足以幫助現代人應付生活中的各種挑戰。
安全性方面，豐傑生醫通過第三方單位檢驗，確認西藥、塑化劑合格，可以安心食用。如果你正在尋找一款效果強、功效明顯的產品，那麼營養師誠心推薦金盞花葉黃素MAX，這將會是2025年最值得購買的葉黃素產品。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：10mg：2mg
是否含消旋玉米黃素：是
花青素含量 / 顆：55mg
價格：NT$920/包，共30顆，每日單價$31-62
功效成分：山桑子萃取物、小米草萃取物、金盞花萃取物、鋅酵母、酵母濃縮物（含芸香苷）、智利酒果萃取粉、維生素A
其他成分：麥芽糊精、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：400項西藥、9項塑化劑
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營養師評價
本產品選用的美國OptiLut品牌，是市面上少見同時含有葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素的原料，能夠一次補齊三大黃斑色素。此外，豐傑生醫搭配55mg花青素配方，滿足現代人長期使用3C的保健需求，讓產品效果不只是健康維持，還能進一步幫助舒適自在。
這是一款上班族、學齡兒童、中高齡長者等族群，都適合補充的葉黃素產品，同時也是目前市售葉黃素成分「達頂標」的產品，同時價格相對好入手，獲得營養師的高度肯定，推薦給大家參考。
葉黃素推薦2.【大研生醫】視易適葉黃素
大研生醫選用游離型葉黃素，每顆膠囊含有10mg葉黃素、2mg玉米黃素，符合業界認定的黃金比例。本產品最大的特色，是添加多達7種營養，如：蝦紅素、亞麻仁油等等，多元營養補給，共同幫助健康維持。
安全性方面，大研生醫經第三方單位檢驗，確認重金屬、塑化劑、農藥合格，大家可以安心長期食用。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：10mg：2mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：22mg
價格：NT$1980/盒，共30顆，每日單價$66-132
功效成分：亞麻仁油、金盞花葉黃素、山桑子萃取物、紅藻萃取物、智利酒果萃取物、金盞花萃取物、維生素E
其他成分：脂肪酸甘油酯
檢驗：重金屬、塑化劑、農藥
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營養師評價
大研生醫雖然沒有添加消旋玉米黃素，但因葉黃素、玉米黃素的劑量充足，因此仍能發揮良好的保健效果。
不過，追求舒適自在的族群需特別留意，本產品每顆膠囊的花青素含量為22mg，每日2顆仍未滿足實驗有效劑量（50mg），可能無法發揮預期效果。建議大家補充時，可以多留意體感變化，再評估這款產品是否適合長期食用。
葉黃素推薦3.【澳佳寶】金盞花葉黃素+蝦紅素+B5
澳佳寶選用游離型葉黃素搭配玉米黃素，構成10mg、2mg的黃金比例，共同幫助健康維持。
澳佳寶與其他產品最大的差異，在於複方的選擇。本產品並沒有添加花青素，而是選擇使用蝦紅素作為主要的營養輔助，藉此幫助舒適自在。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：10mg：2mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：無添加
價格：NT$1,099/瓶，共30顆，每日單價$37
功效成分：金盞花萃取物、紅藻萃取物、本多酸鈣
其他成分：大豆油、明膠、完全氫化植物油、甘油、維生素C、蜂蠟、純水、卵磷脂、焦糖色素
檢驗：未知
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營養師評價
澳佳寶選用的蝦紅素與花青素具有相似的功效，都能夠幫助舒適自在。不過，目前多數研究指出，蝦紅素的劑量應達6mg以上，才能發揮預期效果。本產品每顆膠囊僅含有2mg蝦紅素，若是追求明顯體感的族群需多加留意。
另一方面，由於澳佳寶有添加大豆油，這屬於非功效成分，長期補充可能會造成身體負擔，也容易引發過敏者身體不適，我們購買前應先評估自身體質。
葉黃素推薦4.【樂敦】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
樂敦葉黃素是日本原裝進口的保健食品，主打5合1複方，添加魚油、玉米黃素、花青素、雞肉萃取物幫助健康維持。
樂敦葉黃素可以從好市多通路購買，平均每日花費僅需9元，經濟實惠是本產品最大的優勢。若是預算有限，想要尋找一款基本日常保養的葉黃素，這是可以考慮購買的產品。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：20mg：4mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：未知
價格：NT$989/盒，共120顆，每日單價$9
功效成分：魚油、金盞花萃取物、雞肉萃取物、山桑子萃取物
其他成分：葵花籽油、脂肪酸甘油酯、紅花籽油、維生素E、糊精、泛酸鈣、維生素B6、薑萃取、微結晶纖維素、樹薯粉
檢驗：未知
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營養師評價
本產品雖然含有眾多的營養成分，但沒有公開花青素、魚油Omega-3的含量，導致我們無法評估真實效果，較為可惜。此外，樂敦沒有提及第三方單位檢驗，營養師建議大家，可先與官方確認相關資訊後，再購買補充。
葉黃素推薦5.【善存】葉黃素
善存葉黃素是市售少見的單方產品，每顆膠囊中含有20mg的游離型葉黃素，分子小好吸收，幫助健康維持，特別適合想要針對葉黃素加強的族群購買。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：20mg：0mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：無添加
價格：NT$799/瓶，共60顆，每日單價$14
功效成分：葉黃素
其他成分：大豆油、蜂蠟、大豆卵磷脂、明膠、水、甘油、複方胭脂紅、二氧化鈦
檢驗：未知
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營養師評價
本產品的葉黃素劑量充足、吸收利用率高，營養師給予高度肯定。然而，善存沒有添加玉米黃素、消旋玉米黃素，或是任何複方輔助，這導致無法補足三大黃斑色素，產品功效層面受到一定的限制，可能無法滿足現代3C族群的保健需求，較為可惜。
葉黃素推薦6.【活沛多】游離型葉黃素
活沛多葉黃素是康是美的明星商品，他們選用游離型葉黃素，人體容易吸收利用，再搭配魚油、紅藻萃取蝦紅素等多元複方，共同幫助調節生理機能、健康維持。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：20mg：0mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：無添加
價格：NT$1,450/瓶，共90顆，每日單價$17
功效成分：魚油、葉黃素、紅藻萃取物、沙棘果油、維生素E
其他成分：明膠、甘油、水、大豆卵磷脂、蜂蠟、二氧化鈦、食用紅色四十號、食用黃色四號
檢驗：未知
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營養師評價
本產品每顆膠囊含有20mg葉黃素，劑量充足，但因沒有搭配玉米黃素、消旋玉米黃素，因此無法一次補齊黃斑色素，較為可惜。
此外，營養師提醒大家，活沛多每顆膠囊的魚油、紅藻萃取物劑量分別為：127mg、3.3mg，含量較低，這可能無法滿足大多數人的保健需求。建議補充時可以多評估身體感受，再決定是否長期食用。
葉黃素推薦7.【好立善】葉黃素軟膠囊
好立善選用游離型葉黃素，搭配玉米黃素、花青素、維生素A、維生素C、維生素E等多種複方營養，共同幫助健康維持。
本產品採用獨立包裝，葉黃素膠囊不易氧化變質，且方便攜帶，非常適合經常外出旅行、工作出差的族群使用。
劑型：膠囊
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：10mg：0.5mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：未知
價格：NT$319/盒，共30顆，每日單價$11-33
功效成分：山桑子粉、維生素C、葉黃素及玉米黃素製劑、維生素E、檸檬酸鋅、維生素A、維生素B2
其他成分：菜籽油、明膠、椰子油、甘油、D-山梨醇、蜂蠟、氧化鐵
檢驗：未知
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營養師評價
本產品雖然有同時添加葉黃素、玉米黃素，但玉米黃素的劑量略低於黃金比例，較為可惜。
此外，好立善並沒有公開花青素的實際含量，若是想要追求舒適自在的族群，購買前可以先與官方詢問，確認每日劑量達50mg後再補充食用，才有功效的保障。
葉黃素推薦8.【天地合補】葉黃素功能飲
天地合補葉黃素是本次評比選手中，唯一選用飲劑劑型的產品，特別適合不擅長吞嚥膠囊、錠劑的族群補充食用。
本產品每一瓶含有8mg葉黃素、1.6mg玉米黃素、花青素，共同幫助營養補給、健康維持。
劑型：飲劑
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 瓶：8mg：1.6mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 瓶：未知
價格：NT$1,100/盒，共18瓶，每日單價$62
功效成分：枸杞萃取液、100%藍莓汁、葉黃素、金盞花萃取物、維生素A
其他成分：藍莓汁、冰糖、檸檬酸、香料、結蘭膠
檢驗：農藥、重金屬
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品添加的葉黃素、玉米黃素劑量略低於實驗建議量，較為可惜。另一方面，天地合補有添加冰糖、香料等成分調味，長期食用可能造成身體負擔，若是偏好配方簡單、純淨的族群，應格外注意。
葉黃素推薦9.【DHC】金盞花萃取物葉黃素
DHC是來自日本的國民品牌，他們的葉黃素以經濟實惠作為主要特點，每日花費僅需14元，即能補充到16mg的葉黃素，幫助調節生理機能、健康維持。
劑型：膠囊
葉黃素型態：未知
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：16mg：0mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：未知
價格：NT$392/包，共30顆，每日單價$14
功效成分：金盞花抽出物、黑醋栗萃取粉末、維生素E、梔子花色素
其他成分：橄欖油、明膠、甘油、脂肪酸甘油酯、蜜蠟、焦糖色素
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品沒有公開葉黃素的型態，不知是否為游離型，因此我們無法確認實際的吸收效果如何。此外，DHC也沒有添加玉米黃素、消旋玉米黃素輔助葉黃素作用，較為可惜。
另一方面，雖然DHC有添加花青素，但沒有公開實際含量，不確定是否達到文獻有效劑量。營養師提醒大家，補充DHC時可以多觀察身體感受，若是之後想要選擇功效更全面、明顯的產品，可以優先挑選含玉米黃素，且花青素達50mg的葉黃素產品。
葉黃素推薦10.【萊萃美】葉黃素複方軟膠囊
萊萃美（Nature Made）葉黃素是一款營養成分相當多元的產品，每顆膠囊含有葉黃素、魚油、維生素E等營養，共同幫助健康維持。
劑型：膠囊
葉黃素型態：未知
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：20mg：1mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：無添加
價格：NT$1,189/瓶，共150顆，每日單價$8
功效成分：複方魚油、維生素C、維生素E、複方葉黃素、硒酵母、氧化鋅、葡萄糖酸銅、複方β-胡蘿蔔素
其他成分：明膠、大豆油、甘油、蜂蠟、水、油菜籽卵磷脂、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基、二氧化鈦、食用黃色五號鋁麗基
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
本產品並未公開葉黃素的型態，因此我們無法確認是否為游離型、其吸收利用率如何。此外，萊萃美的玉米黃素劑量略低於美國衛生研究院的建議量，較為可惜。
若是經常追劇、想要追求舒適自在的族群需注意，本產品並沒有添加花青素、蝦紅素配方，因此難以發揮預期效果。
營養師提醒大家，萊萃美沒有提供第三方單位檢驗報告。儘管產品的價格相當便宜（每日8元），我們仍應先確認安全性後再購買，才能長期安心食用。
葉黃素推薦11.【白蘭氏】黑醋栗+金盞花葉黃素
白蘭氏葉黃素採用錠劑劑型，嚴選添加游離型葉黃素，人體容易吸收利用，搭配玉米黃素、花青素，共同幫助健康維持、舒適自在。
劑型：錠劑
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 顆：2.5mg：0.5mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 顆：未知
價格：NT$1680/瓶，共60顆，每日單價$56
功效成分：黑醋栗萃取物、金盞花萃取物
其他成分：乳糖、微結晶纖維素、馬鈴薯澱粉、硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、二氧化矽、聚乙二醇、乳化劑
檢驗：未知
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營養師評價
本產品雖然同時含有葉黃素、玉米黃素，但是每日2顆錠劑的含量略低於實驗有效劑量，較為可惜。
此外，營養師提醒大家特別注意，白蘭氏在營養標示中，僅描述黑醋栗萃取物（含花青素）的劑量為114.4mg，並沒有提供花青素濃度為何，因此我們無法計算出花青素的實際含量。
若是想要確保舒適自在的效果，應與官方諮詢，確認花青素含量達50mg後再購買補充，才具有功效的保障。
葉黃素推薦12.【BHK's】晶澈葉黃素凍
BHK’s 葉黃素採用果凍劑型，添加蜂蜜、蘋果香料等調味，適口性佳，不論大人小孩都喜歡食用。
本產品選用游離型葉黃素，分子小好吸收，每一包含有6mg葉黃素、1.2mg玉米黃素，及花青素、玻尿酸等營養成分，共同幫助健康維持。
劑型：果凍
葉黃素型態：游離型
葉黃素&玉米黃素含量比例 / 包：6mg：1.2mg
是否含消旋玉米黃素：否
花青素含量 / 包：未知
價格：NT$590/盒，共10包，每日單價$59
功效成分：葉黃素、玉米黃素、流行鏈球菌發酵物、智利酒果粉、維生素E、維生素A
其他成分：水、蔗糖、蘋果濃縮汁、蜂蜜、綜合膠體、柑橘果膠、檸檬酸鈉、蘋果香料、檸檬酸、蜂蜜香料、DL-蘋果酸、甜味劑、塔拉膠、結蘭膠
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
雖然BHK’s添加的營養成分相當多元，但從營養標示可以看出，許多成分皆未滿足實驗有效劑量，較為可惜。
另一方面，因本產品有添加蔗糖、香料等成分，長期食用可能造成身體負擔。若是偏好配方簡單、純淨的族群，應特別注意。
六、葉黃素12款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
葉黃素型態：✓=游離型，✗=未知
葉黃素&玉米黃素含量：✓=每日達10mg/2mg，✗=每日未達10mg/2mg
是否含消旋玉米黃素：✓=是，✗=否
花青素含量：✓=每日達50mg，✗=每日未達50mg、未知
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高6分。
同分者依「劑型＞葉黃素型態＞葉黃素&玉米黃素含量＞是否含消旋玉米黃素＞花青素含量＞檢驗」排序。
七、總結：12款葉黃素推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年葉黃素推薦排行的前二名選手，適合追求舒適自在、健康維持的消費者：
第一名：【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
嚴選美國OptiLut品牌，添加10mg游離型葉黃素、2mg玉米黃素，搭配消旋玉米黃素，一次補齊三大黃斑色素。每顆膠囊含有55mg花青素，業界最高，且增添維生素A、小米草、鋅酵母等有感複方，加上價格優勢，挑戰市場最有感的葉黃素產品。第二名：【大研生醫】視易適葉黃素
選用游離型葉黃素，分子小好吸收，搭配花青素、蝦紅素等7種營養，多元幫助營養補給、健康維持。
八、葉黃素推薦相關問題QA
Q1. 葉黃素功效有哪些？游離型葉黃素最好嗎？
葉黃素具有營養補給、健康維持、調節生理機能等3大功效，適合上班族、中高齡長者、3C族群補充食用。
游離型葉黃素具有分子小、好吸收的優勢，是營養師推薦最好的葉黃素型態，建議大家優先挑選，補充起來的感受度會更好。
Q2. 葉黃素什麼時候吃？怎麼吃？
葉黃素建議在飯後補充，吸收效果最好。此外，營養師建議搭配玉米黃素、消旋玉米黃素、花青素共同補充，藉此擴大葉黃素的保健效果，全面幫助健康維持、舒適自在。
Q3. 葉黃素有副作用嗎？不能跟什麼一起吃？
根據《台大醫院》指出，葉黃素的安全性極高，一般來說並不會有副作用，不過若長期補充超過15mg的葉黃素，可能導致皮膚變黃，需小心留意。
葉黃素不建議跟膳食纖維保健食品一起吃，其可能會降低葉黃素的吸收效果，進而影響葉黃素的功效發揮。
Q4. 葉黃素每日攝取量是多少？劑量越高越好嗎？
根據《衛福部》指出，每日補充10mg葉黃素即能幫助健康維持，攝取上限為30mg。因此，葉黃素劑量並非越高越好，若是想要額外加強體感效果，可以選擇同時含有玉米黃素、消旋玉米黃素、花青素的產品。
Q5. 魚油跟葉黃素一起吃，效果會更好嗎？
魚油與葉黃素具有不同的保健功效，兩者一起食用並無衝突，還能發揮加乘效果。
不過，營養師提醒大家，魚油的有效劑量較高，若作為葉黃素的複方營養，很容易出現酌量添加、劑量不足的情形。因此，我們應分別購買2款產品再同時補充，才能完整發揮魚油與葉黃素的功效好處。
葉黃素推薦怎麼挑？營養師免費線上一對一諮詢，找出最適合自己的葉黃素！
看完本篇文章，是否有更清楚「挑選葉黃素要注意什麼」？如果還有不清楚的地方，或是想要進一步詢問葉黃素的挑選細節，《豐傑生醫》提供營養師免費一對一諮詢，根據你的保養需求與飲食習慣，提供你最合適的挑選建議！
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