作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
許多男性進入熟齡階段後，都會被醫師推薦要多補充南瓜籽油。然而，在挑選時，經常會被南瓜籽油原料、劑量、配方搞得暈頭轉向，不曉得哪款產品最有效！
本文由營養師整理【2025南瓜籽油推薦9款排行榜】，教你掌握6大挑選原則，買到最有感的南瓜籽油保健食品，避免花到冤枉錢！
一、吃南瓜籽油有用嗎？南瓜籽油3大功效介紹
南瓜籽油被譽為熟齡男性的保健聖品，許多醫師、營養師都推薦30歲以上的男性應該補充，究竟吃南瓜籽油真的有用嗎？營養師參考《三軍總醫院》、《中國醫藥大學附設醫院》的資訊，整理出南瓜籽油真實具備的3大功效好處：
南瓜籽油3大功效好處
調整體質
南瓜籽油具有調整體質的效果，備受醫師、營養師肯定，相當適合熟齡男性日常保養補充。調節生理機能
南瓜籽油萃取自南瓜籽，與茄紅素、鋅等並列為熟齡男性必備保健品，三者一同補充，能夠幫助調節生理機能、滋補強身、維持生長發育與生殖機能。幫助男性維持自信
30歲以上的熟齡男性，容易感受到身體出現明顯變化，這有可能會影響到生活品質。營養師建議，可以提早補充南瓜籽油，有效幫助維持自信與健康。
二、【最完整】南瓜籽油推薦9大品牌一覽
2025年最新，營養師評比9款南瓜籽油品牌，依據「劑型」、「原料來源」、「南瓜籽油含量」、「複方成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
三、南瓜籽油怎麼挑？營養師傳授6大原則！
許多男性在進入熟齡階段後，經常被醫師推薦要補充南瓜籽油，幫助維持生活品質。然而，在挑選時總會遇到各種困難，營養師常聽到熟齡男性煩惱上廁所的時間過久，詢問：「哪種原料比較好？每天劑量要吃多少才足夠？」
為了幫助大家找出真正有效、安全的產品，營養師根據自身專業，整理出6個簡單又實用的原則，讓你快速掌握挑選重點！
南瓜籽油推薦原則1. 選擇專利南瓜籽油，具有功效的保障
南瓜籽油的效果與萃取技術密切相關，而專利原料往往具有更先進的萃取技術、更豐富的臨床實證，能夠保留更多的活性成分，為身體帶來更加明顯的感受。也因此，營養師建議大家挑選南瓜籽油時，務必選擇採用專利南瓜籽油的產品，才有功效的保障。
南瓜籽油推薦原則2. 添加水溶性南瓜籽，容易吸收才能有效作用
一般的南瓜籽油原料，是直接從南瓜籽中榨取而得，穩定度較低，且人體的吸收率有限。
為了能更完整地獲得南瓜籽油營養，營養師建議大家，優先選擇「水溶性南瓜籽」原料。其經過水溶性萃取製程．去除油和蠟，藉此同時提高吸收率與穩定性，並且完整消除油耗味。
儘管水溶性南瓜籽的製工繁瑣、成本較高，但考量到整體效能，營養師仍推薦大家優先選擇水溶性南瓜籽，才能高效幫助調整體質、健康維持。
南瓜籽油推薦原則3. 南瓜籽含量達500mg，滿足文獻有效劑量
根據臨床試驗指出，南瓜籽萃取物的有效劑量為500mg，建議大家挑選產品時，優先查看營養標示，確認南瓜籽萃取物的添加劑量充足，才具有功效的保障，免除安慰劑的疑慮。
延伸閱讀：南瓜籽有哪些功效？跟男性保健有哪些影響？
南瓜籽油推薦原則4. 搭配茄紅素、鋅複方，保健效果更加全面
南瓜籽油能夠幫助熟齡男性調整體質、調節生理機能，若能搭配合適的複方成分，將使得保健效果更全面、更明顯。以下是《中國醫藥大學附設醫院》推薦的3種複方營養：
茄紅素：萃取自蕃茄，能夠幫助熟齡男性滋補強身、健康維持
鋅：有助於維持生長發育與生殖機能，成年男性每日應至少攝取15mg
硒：一種微量元素，能夠幫助調節生理機能、健康維持
南瓜籽油推薦原則5. 選用膠囊劑型，成分簡單無負擔
市面上的南瓜籽油產品，主要有2種劑型，分別為：膠囊、錠劑。
其中，錠劑通常含有許多賦形劑、黏著劑等化學成分，長期補充可能造成身體負擔。與之相比，膠囊的成分簡單、純粹，是營養師第一推薦的南瓜籽油劑型。
南瓜籽油推薦原則6. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑等成分，才能夠安心購買補充。
四、推薦南瓜籽油：PTT、Dcard熱門9大南瓜籽油品牌比較
南瓜籽油推薦1.【豐傑生醫】專利南瓜籽+茄紅素
豐傑生醫嚴選添加「專利水溶性南瓜籽」，與一般原料相比，加工製程細膩，去除原料中的油和蠟，不僅品質更穩定，人體也比較容易吸收利用。每份膠囊足量添加500mg，具有功效的保障，能夠確實幫助熟齡男性調節生理機能。
本產品另外搭配茄紅素、鋅等複方成分，進一步強化南瓜籽膠囊的效果，有助於維持健康的生殖機能，保健效果相當多元。
豐傑生醫的南瓜籽油成分簡單、純粹，且通過第三方單位檢驗，400項西藥與9項塑化劑合格，可以長期安心食用。總結來說，這是一款營養含量豐富、功效好處多元的產品，獲得營養師的一致肯定，推薦給大家作為南瓜籽油首選。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：是
是否採用水溶性南瓜籽來源：是
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$720/袋，共30顆，每日單價$48-96
功效成分：南瓜籽萃取物、蕃茄萃取物、刀豆萃取物、葡萄糖酸鋅、黑麥花粉
其他成分：麥芽糊精、硬脂酸鎂
檢驗：400項西藥、9項塑化劑
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南瓜籽油推薦2.【UNIQMAN】南瓜籽油+茄紅素
UNIQMAN的南瓜籽油採用軟膠囊包裝，足量添加500mg經冷壓萃取而得的南瓜籽油，搭配茄紅素、鋅共同作用，幫助熟齡男性調節生理機能。安全性方面，本產品通過第三方單位檢驗，塑化劑合格，大家可以安心食用。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$890/盒，共60顆，每日單價$15-30
功效成分：南瓜籽油、番茄紅素、葡萄糖酸鋅
其他成分：無
檢驗：塑化劑
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南瓜籽油推薦3.【活沛多】神攝守南瓜籽軟膠囊
活沛多神攝守主打具有調整體質、增強體力的功效，每顆膠囊添加南瓜籽油、茄紅素、鋅等營養，適合熟齡男性補充食用。本產品在屈臣氏販售網頁中，並未主動提供第三方單位檢驗報告，如有疑慮者，可先與官方確認相關資訊再購買補充。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$900/盒，共120顆，每日單價$15
功效成分：南瓜籽油、番茄萃取粉、氧化鋅、香蕉花萃取粉
其他成分：大豆油、脂肪酸甘油酯、大豆卵磷脂、生育醇
檢驗：未知
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南瓜籽油推薦4.【萊萃美】南瓜籽油茄紅素男性配方軟膠囊
萊萃美（Nature Made）南瓜籽油茄紅素軟膠囊，是一款價格親民的產品，除了添加南瓜籽油以外，還搭配鋅、硒、維生素B6等多種基礎營養，幫助男性滋補強身、增強體力。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,029/瓶，共200顆，每日單價$11
功效成分：南瓜籽油、番茄紅素、維生素B6、氧化鋅、硒酵母、維生素B1、生物素、維生素B12、維生素D3
其他成分：蜂蠟、卵磷脂、焦糖色素
檢驗：未知
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南瓜籽油推薦5.【信東生技】南瓜籽油軟膠囊
信東生技南瓜籽油軟膠囊是一款專為男性開發的產品，添加南瓜籽油、茄紅素、鋅等營養，幫助調節生理機能、健康維持。這款產品可以從康是美通路購買，不過我們尚未確認其產品的檢驗報告，如有疑慮者可以再評估考慮。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：是
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,380/盒，共120顆，每日單價$23
功效成分：南瓜籽油、葡萄糖酸鋅、番茄萃取物、維生素E
其他成分：無
檢驗：未知
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南瓜籽油推薦6.攝利素液體膠囊
攝利素液體膠囊是一款功效成分相當多元的產品，添加南瓜籽油、鋅、茄紅素、蔓越莓萃取等營養，共同幫助熟齡男性調整體質、健康維持。安全性方面，本產品經SGS證實農藥、重金屬、西藥合格，大家可以安心購買。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$3,280/盒，共60顆，每日單價$110
功效成分：南瓜籽油、蔓越莓萃取、甘胺酸鋅、番茄紅素、蒲公英萃取、硒酵母
其他成分：無
檢驗：農藥、重金屬、西藥
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南瓜籽油推薦7.【娘家】好攝定
娘家好攝定是一款專為熟齡男性打造的產品，以南瓜籽萃取作為核心原料，搭配茄紅素、鋅等複方，共同調整體質。本產品每日單價較高（70-140元），若是預算有限的族群可以再多評估考慮。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$2,090/盒，共30顆，每日單價$70-140
功效成分：番茄萃取物、南瓜籽取物、葡萄糖酸鋅、白鳳豆萃取物
其他成分：微結晶狀a-纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗：未知
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南瓜籽油推薦8.【常春樂活】攝守座軟膠囊
常春樂活的攝守座軟膠囊，與市售多數產品不同，選擇添加紅黑瑪卡作為主要的複方成分，加強滋補強身、增強體力的效果。營養師特別推薦給上班忙碌、時常無精打采的男性補充食用。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：否
是否搭配複方成分：是
價格：NT$1,499/盒，共60顆，每日單價$50
功效成分：南瓜籽油、葡萄糖酸鋅、紅黑瑪卡萃取物、番茄紅素
其他成分：明膠、甘油、純水、大豆卵磷脂、脂肪酸甘油酯、二氧化鈦、食用紅色四十號、食用黃色五號、食用藍色一號
檢驗：未知
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南瓜籽油推薦9.【台糖】南瓜籽油複方軟膠囊
台糖選用天然冷壓南瓜籽油，搭配茄紅素、鋅、馬卡萃取物等複方成分，幫助調整體質、精神旺盛。
劑型：膠囊
是否採用專利南瓜籽原料：否
是否採用水溶性南瓜籽來源：未知
每份南瓜籽萃取物是否達500mg：未知
是否搭配複方成分：是
價格：NT$990/盒，共60顆，每日單價$33
功效成分：南瓜籽油、馬卡萃取物、裸麥花萃取物、番茄萃取物、L-精胺酸、葡萄糖酸鋅
其他成分：無
檢驗：未知
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五、南瓜籽油9款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
南瓜籽原料：✓=專利南瓜籽，✗=非專利南瓜籽、未知
南瓜籽來源：✓=水溶性南瓜籽，✗=非水溶性南瓜籽、未知
南瓜籽含量：✓=每份達500mg，✗=每份未達500mg、未知
複方成分：✓=搭配複方成分，✗=未搭配複方成分
檢驗：✓=通過檢驗，✗=未知
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高6分。
同分者依「劑型＞南瓜籽原料＞南瓜籽來源＞南瓜籽含量＞複方成分＞檢驗」排序。
六、總結：9款南瓜籽油推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年南瓜籽油推薦排行的前二名選手，適合追求調整體質、健康維持的消費者：
第一名：【豐傑生醫】專利南瓜籽+茄紅素
嚴選添加「專利水溶性南瓜籽」，高穩定、好吸收，足量添加500mg，搭配茄紅素、鋅等複方成分，共同幫助維持健康的生殖機能、調整體質，適合熟齡男性補充食用。第二名：【UNIQMAN】南瓜籽油+茄紅素
本產品添加500mg南瓜籽萃取物，符合國際文獻有效劑量，適合男性日常保養補充。
七、南瓜籽油推薦相關問題QA
Q1. 南瓜籽油一定要搭配茄紅素嗎？
單純補充南瓜籽油，能夠幫助調節生理機能、調整體質。然而，單一營養素能夠發揮的效果有限，因此《中國醫藥大學附設醫院》建議，可以搭配茄紅素、鋅等複方共同補充，讓保健功效更加多元明顯。
Q2. 南瓜籽油有哪些功效？女性也適合吃嗎？
南瓜籽油具有調整體質、調節生理機能的效果。不論是男性、熟齡女性、產後婦女都適合補充，有效幫助健康維持。
Q3. 南瓜籽油什麼時候吃？睡前吃、空腹吃？
南瓜籽油通常會搭配茄紅素複方補充，這類營養素建議要在「飯後吃」，才能提高吸收率，有效幫助調節生理機能、健康維持。
南瓜籽油推薦：豐傑生醫「專利南瓜籽+茄紅素」熟齡男性保健聖品
豐傑生醫「專利南瓜籽+茄紅素」，嚴選添加全球珍稀原料「專利水溶性南瓜籽」，高穩定、好吸收，搭配茄紅素、鋅、黑麥花粉、白鳳豆等4大複方，共同幫助調整體質、調節生理機能，是營養師推薦所有熟齡男性都該補充的NO.1保健品！
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