作者 潘品嘉 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師｜豐傑專家團隊 編輯
市面上大豆異黃酮的劑型、種類、複方成分琳瑯滿目，究竟該如何找出真正有效的產品？營養師整理【2025大豆異黃酮推薦10款排行榜】，教你掌握5大挑選原則，買到最有感的大豆異黃酮！
本文集結市面上熱門的10款大豆異黃酮品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷產品的品質、效果，幫助快速找出最適合自己的大豆異黃酮，省得花到冤枉錢！
一、吃大豆異黃酮有用嗎？大豆異黃酮3大功效介紹
許多熟齡女性都會補充大豆異黃酮，希望能藉此幫助調整體質，不過，這真的有用嗎？還是單純吃心安的呢？營養師參考各大醫院的資訊，整理出大豆異黃酮真實具備的3大功效好處：
大豆異黃酮3大功效好處
幫助熟齡女性調整體質
根據《臺北市立聯合醫院》指出，大豆異黃酮的結構與女性激素相似，能夠作用於體內特定受器，適量補充有助於調整體質，幫助女性順利度過熟齡階段。幫助女性健康維持
根據《國泰綜合醫院》建議，成年女性平時可以多食用豆漿、豆腐等蘊藏大豆異黃酮的食物，藉此降低危害風險，讓生活行動力更加自在，有效幫助健康維持。幫助熟齡女性調節生理機能
根據《馬偕紀念醫院》指出，大豆異黃酮能夠幫助調節生理機能，熟齡女性每日應補充至少40mg，對身體各個部位都具有保護效果，調理範圍非常全面。
二、【最完整】大豆異黃酮推薦10大品牌一覽
2025年最新，營養師評比10款大豆異黃酮品牌，依據「劑型」、「大豆異黃酮種類」、「大豆異黃酮含量」、「複方成分」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
三、大豆異黃酮怎麼挑？營養師傳授5大原則！
市面上的大豆異黃酮產品琳瑯滿目，到底該怎麼選才對自己最有幫助呢？
身為營養師，我最常被問到這個問題，所以今天就整理出5個簡單又實用的挑選原則，讓你快速掌握重點，選出真正有效、自己也吃得安心的大豆異黃酮！
大豆異黃酮推薦原則1. 選擇膠囊劑型，成分簡單毫無負擔
市面上的大豆異黃酮主要有2種劑型，分別是：膠囊、錠劑。
其中，錠劑在製作過程中，往往會添加崩散劑、潤滑劑、調味劑等，長期食用可能造成身體負擔。與之相比，膠囊的成分簡單純粹，更適合我們長期補充。
大豆異黃酮推薦原則2. 挑選去醣基異黃酮，分子小好吸收才有感
大豆異黃酮有配醣基、去醣基2種型態，其中，配醣基的分子量較大，人體不易吸收利用，保健效果容易打折扣。因此，營養師建議大家，優先選擇「去醣基異黃酮」，其分子小好吸收，能更高效地幫助調整體質、健康維持。
大豆異黃酮推薦原則3. 劑量達40mg，足量才能發揮功效好處
坊間有許多品牌會強調大豆異黃酮的濃度、吸收率，但卻沒有公開異黃酮的含量，缺乏功效的保障。
根據《馬偕紀念醫院》指出，大豆異黃酮的有效劑量為40mg，大家在挑選產品時，務必選擇明確標示出「異黃酮達40mg」的產品，才能確保獲得預期效果，避免買到安慰劑。
大豆異黃酮推薦原則4. 搭配幫助入睡複方，解決熟齡女性的常見困擾
許多女性在步入熟齡階段後，會出現幫助入睡的調理需求，單獨補充大豆異黃酮可能無法滿足上述族群。
營養師建議，可以選擇添加γ-穀維素、GABA等複方的產品，強化幫助入睡的效果，讓保健功效更全面，一次幫助調整體質、健康維持、輕鬆入睡。
大豆異黃酮推薦原則5. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含西藥、塑化劑等成分，才能夠安心購買補充。
四、2025最新！營養師提供5個大豆異黃酮挑選原則，幫助你挑到最好的！
考量到目前市面上的大豆異黃酮產品眾多，營養師挑選了市售討論度最高的10款產品（同時參考Dcard、PTT），從劑型、大豆異黃酮種類、複方成分等方向，歸納出5大推薦原則，幫助大家快速掌握挑選重點：
產品劑型：是否採用膠囊劑型
大豆異黃酮種類：是否100%使用去醣基異黃酮
大豆異黃酮劑量：是否達40mg
複方成分：是否搭配幫助入睡複方
檢驗：是否通過第三方單位檢驗
五、推薦大豆異黃酮：PTT、Dcard熱門10款大豆異黃酮品牌比較
大豆異黃酮推薦1.【豐傑生醫】大豆異黃酮+紅花苜蓿
豐傑生醫嚴選添加「去醣基」大豆異黃酮，分子小、活性高，人體容易吸收利用。本產品完整公開原料檢驗報告，證實大豆異黃酮含量超過40%，每日食用一顆膠囊，即能補充到至少40mg異黃酮營養，滿足文獻有效劑量，確實幫助女性調整體質、健康維持。
本產品最大的特色，是另外添加γ-穀維素複方營養，幫助入睡，不論是熟齡女性，或是需要調理睡眠的族群都適合補充食用。
安全性方面，本產品經SGS嚴格把關，檢驗合格。總結來說，這是一款高效、全面、安全的產品，營養師特別推薦給大家。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：去醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：40mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$370/袋，共30顆，每日單價$13
功效成分：大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、γ-穀維素
其他成分：麥芽糊精、玉米澱粉、二氧化矽
檢驗：通過檢驗
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營養師評價
豐傑生醫採用高濃度的「去醣基」大豆異黃酮原料（含量大於40%），足量添加，功效有保障。
除此之外，本產品另外搭配「幫助入睡」的複方設計，進一步擴大保健食品的效果，一次滿足熟齡女性多方面的調理需求，不論是日常保養、睡眠困擾、生活壓力調理都適合補充，且每日單價僅$13，CP值相當高，是營養師推薦首選No.1的品牌。
大豆異黃酮推薦2.【悠活原力】大豆萃取膠囊
悠活原力大豆異黃酮是一款功效多元的保健食品，除了含有豐富的大豆異黃酮以外，還額外添加γ-穀維素、GABA幫助入睡，並搭配蜂王乳養顏美容，相當適合熟齡女性補充食用。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：去醣基異黃酮、配醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：48mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$1,380/盒，共60顆，每日單價$46
功效成分：大豆萃取物、蜂王乳粉、γ-穀維素、亞麻仁萃取粉、磷酸鈣、麩胺酸發酵物粉、維生素E
其他成分：微結晶狀α-纖維素、乳糖、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：通過檢驗
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營養師評價
本產品的營養成分相當多元，能夠同時調理多種需求。不過，由於悠活原力選擇的是含有去醣基、配醣基兩種型態的大豆異黃酮，這可能會稍微影響到產品的吸收利用率。
此外，悠活原力的每日單價較高（46元），在相同規格的產品中，有其他性價比更高的選擇，建議預算有限的族群可以再多評估物色。
大豆異黃酮推薦3.【台塑生醫】醫之方大豆菁萃膜衣錠
台塑生醫醫之方選用去醣基大豆異黃酮，分子小好吸收，搭配山藥粉、芝麻萃取、檸檬酸鈣等多種複方營養，共同幫助青春美麗、調節生理機能，適合熟齡女性、中高齡長者補充食用。
劑型：錠劑
大豆異黃酮種類：去醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：48.4mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$750/盒，共60顆，每日單價$25
功效成分：檸檬酸鈣、山藥粉、大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、芝麻萃取物、維生素E、葡萄籽萃取物、維生素D3
其他成分：微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、膜衣、矽鋁酸鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用黃色五號鋁麗基
檢驗：通過檢驗
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營養師評價
台塑生醫醫之方添加了許多複方營養，且仍有確保大豆異黃酮劑量充足，這樣的配方設計值得肯定。不過，由於本產品採用「錠劑劑型」，裏頭含有許多化學添加物成分，若是偏好配方簡單、純淨的族群應特別留意。
大豆異黃酮推薦4.【優倍多】大豆萃取異黃酮軟膠囊
優倍多大豆異黃酮是杏輝醫藥集團研發的產品，本產品的大豆異黃酮含量豐富，每天補充1顆膠囊即能滿足文獻有效劑量。另外搭配月見草油、番茄紅素等營養，共同幫助熟齡女性調節生理機能、守護私密健康。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：配醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：50mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$1,199/盒，共50顆，每日單價$24
功效成分：月見草油、大豆萃取物、蔓越莓萃取物、複方番茄紅素
其他成分：明膠、甘油、大豆油、水、大豆卵磷脂、脂肪酸甘油酯、蜂蠟、食用紅色四十號、二氧化鈦、食用黃色四號、食用藍色一號
檢驗：未知
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營養師評價
本產品雖然有添加足量的大豆異黃酮，但選用的是「配醣基形式」，這可能會影響到吸收利用率、體感效果，相當可惜。此外，由於優倍多並未主動公開第三方單位檢驗報告，建議大家購買前應與官方詢問，確認安全性後再補充才能安心。
大豆異黃酮推薦5.【DHC】大豆異黃酮
DHC大豆異黃酮是大家熟知的品牌，他們以經濟實惠為主要特點，每日僅需16元，即可補充到足量的大豆異黃酮，幫助熟齡女性健康維持。
此外，本產品額外添加膠原蛋白、維生素C等營養，加強養顏美容、青春美麗的效果，同時滿足女性愛美麗的保養需求。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：未知
大豆異黃酮含量/天：40mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$470/袋，共60顆，每日單價$16
功效成分：大豆萃取物、維生素C、膠原蛋白、葡萄糖胺鹽酸鹽、維生素E、紅花苜蓿萃取粉末、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、維生素B12
其他成分：橄欖油、明膠、甘油、脂肪酸甘油酯、蜜蠟
檢驗：未知
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營養師評價
DHC並未公開大豆異黃酮的種類、第三方單位檢驗報告，導致產品的功效與安全性仍有待進一步確認。若是有比較急迫的保養需求，營養師建議優先購買「去醣基」的大豆異黃酮產品，保健功效更有保障。
大豆異黃酮推薦6.【Webber Naturals】草本複合配方四十歲以上女性專用膠囊食品
Webber Naturals草本複合配方膠囊，是一款含有大豆異黃酮的產品，可以從好市多通路購買。本產品專為熟齡女性設計，每一顆膠囊添加50mg大豆異黃酮、維生素E等營養，有助於調節生理機能、健康維持。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：未知
大豆異黃酮含量/天：50mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$699/瓶，共150顆，每日單價$5
功效成分：當歸根、大豆萃取物、洋甘菊花萃取物、維生素E
其他成分：微晶狀纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
本產品每日單價僅需5元，是所有評比選手當中最平價的選擇。然而，由於Webber Naturals並未公開大豆異黃酮的種類，因此我們無法預期產品效果如何。
如已購買，營養師建議大家可以先嘗試補充1-3個月，並觀察身體感受。若不符合期待，則可考慮更換為其他使用「去醣基」大豆異黃酮的產品，保健效果更為明顯。
大豆異黃酮推薦7.【日本味王】大豆異黃酮膠囊
日本味王選擇同時含有配醣基、去醣基的大豆異黃酮原料，足量添加，每顆膠囊含有50mg異黃酮營養，能夠幫助女性調整體質、健康維持。安全性方面，本產品完整公開防腐劑、西藥等檢測報告，可以長期安心食用。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：去醣基異黃酮、配醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：50mg
是否添加幫助入睡複方：否
價格：NT$599/盒，共30顆，每日單價$20
功效成分：大豆萃取粉、山藥萃取粉、白高顆萃取粉、蓮花萃取粉
其他成分：乳糖、微結晶狀α-纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：通過檢驗
產品詳情👉點此了解
營養師評價
日本味王並未100%使用去醣基異黃酮，這可能會稍為影響到體感效果。此外，本產品選用的複方成分主要是加強養顏美容、青春美麗的效果，對於幫助入睡的幫助較少，睡不好的族群應特別留意。
大豆異黃酮推薦8.【大醫生技】熟女寶膠囊
大醫生技採用單方設計，選擇同時含有去醣基、配醣基的大豆異黃酮原料，足量添加，每天僅需食用一顆膠囊，即能補充到45mg的大豆異黃酮，足量幫助調整體質、調節生理機能。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：去醣基異黃酮、配醣基異黃酮
大豆異黃酮含量/天：45mg
是否添加幫助入睡複方：否
價格：NT$800/瓶，共30顆，每日單價$27
功效成分：大豆胚芽粉、大豆胚芽萃取物
其他成分：無
檢驗：通過檢驗
產品詳情👉點此了解
營養師評價
大醫生技的成分簡單、純粹，且通過第三方單位檢驗，長期補充也不會造成身體負擔，可以安心購買食用。
不過，本產品並未添加幫助入睡的複方成分，這可能導致保健效果較為侷限，如果是想要同時調理睡眠的族群，應特別注意，營養師建議可以選擇其他含γ-穀維素、GABA複方的產品。
大豆異黃酮推薦9.【永信】大豆美妍錠
永信（HAC）推出的大豆美妍錠，是一款添加大豆異黃酮、蜂王乳、琉璃苣油粉的產品，能夠幫助熟齡女性調節生理機能、養顏美容、健康維持，保健功效十分多元。
劑型：錠劑
大豆異黃酮種類：未知
大豆異黃酮含量/天：49.6mg
是否添加幫助入睡複方：是
價格：NT$1,300/盒，共120顆，每日單價$44
功效成分：蜂王乳、山藥萃取物、琉璃苣油粉、大豆萃取物、維生素E
其他成分：蔗糖、微結晶狀α-纖維素、磷酸氫鈣、羥丙基甲基纖維素、二氧化矽、明膠、滑石粉、羥丙基纖維素、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、二氧化鈦、食用紅色40號
檢驗：通過檢驗
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營養師評價
永信（HAC）的大豆異黃酮份量充足，滿足文獻有效劑量。然而，因本產品並未公開大豆異黃酮種類，因此我們無法預估體感效果如何。
此外，本產品採用錠劑形式，含有較多的化學添加物。若是偏好配方簡單、純淨的族群應特別留意。
大豆異黃酮推薦10.【NOW Foods】大豆異黃酮
NOW Foods大豆異黃酮膠囊可以從iHerb網頁中購買，本產品採用單方設計，唯一添加大豆異黃酮營養，幫助熟齡女性調節生理機能、調整體質。
劑型：膠囊
大豆異黃酮種類：未知
大豆異黃酮含量/天：60mg
是否添加幫助入睡複方：否
價格：NT$847/瓶，共120顆，每日單價$8
功效成分：大豆異黃酮粉
其他成分：米粉、二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗：未知
產品詳情👉點此了解
營養師評價
NOW Foods沒有添加幫助入睡的複方成分，保健功效較為侷限。此外，根據衛福部建議，異黃酮每日食用限量為50mg，NOW Foods已達60mg，過量補充可能造成身體負擔。如有大量補充的需求，建議優先尋求專業醫師、營養師諮詢討論，切勿自行購買補充。
六、大豆異黃酮10款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
大豆異黃酮種類：✓=去醣基，✗=含有配醣基、未知
大豆異黃酮含量/天：✓=每日達40mg，✗=每日未達40mg
是否添加幫助入睡複方：✓=是，✗=否
檢驗：✓=通過檢驗，✗=未知
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高5分。
同分者依「劑型＞大豆異黃酮種類＞大豆異黃酮含量＞是否添加幫助入睡複方＞檢驗」排序。
七、總結：10款大豆異黃酮推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年大豆異黃酮推薦排行的前二名選手，適合追求調整體質、幫助入睡的熟齡女性消費者：
第一名：【豐傑生醫】大豆異黃酮+紅花苜蓿
嚴選添加「去醣基」大豆異黃酮，分子小、活性高，人體容易吸收利用。每顆膠囊含有40mg異黃酮營養，劑量充足，搭配γ-穀維素幫助入睡，一次滿足熟齡女性的保養需求。第二名：【悠活原力】大豆萃取膠囊
同時添加去醣基、配醣基異黃酮，搭配γ-穀維素幫助入睡、蜂王乳養顏美容，保健效果相當多元。
八、大豆異黃酮推薦相關問題QA
Q1. 大豆異黃酮什麼時候吃？睡前吃效果最好嗎？
一般來說，大豆異黃酮可於任一時間食用，食用時機不會影響到保健效果。然而，若是產品有額外添加幫助入睡的複方（如：γ-穀維素、GABA），則建議可選擇在「睡前食用」，幫助入睡的效果最好。
Q2. 大豆異黃酮長期吃會有副作用嗎？
大豆異黃酮的作用溫和，長期吃並不會有副作用。然而，若是每日過量補充，就可能會出現噁心、腹脹等不適。
因此，營養師建議大家，每日補充約40mg的大豆異黃酮即可。若有高劑量補充的需求，應優先與醫師、營養師諮詢討論，再進一步調整。
Q3. 大豆異黃酮食物有哪些？
豆漿、黃豆、毛豆、山藥等，都是含有大豆異黃酮的食物。其中，代表性食物非豆漿莫屬，根據《國泰綜合醫院》指出，400mL的豆漿中含有40mg大豆異黃酮。
倘若平時不常喝豆漿，或是喝豆漿容易脹氣，也可以選擇補充大豆異黃酮保健食品，更有效率幫助調整體質、健康維持。
大豆異黃酮推薦：豐傑生醫「大豆異黃酮+紅花苜蓿」熟齡女性第一選擇
豐傑生醫「大豆異黃酮+紅花苜蓿」，嚴選高濃度大豆異黃酮（>40%），足量添加，每日一顆即滿足文獻有效劑量40mg，有感幫助熟齡女性調節生理機能、調理睡眠狀況，是日常保養的第一選擇！
大豆異黃酮＋紅花苜蓿，最懂妳的保健品
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關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
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