挑選兒童益生菌時，家長常先考慮「口感好不好，孩子願不願意吃」，但同時擔憂「好吃」的產品可能添加過多香料、糖及化學成分，影響孩子健康。為此，營養師整理出5個兒童益生菌挑選原則，幫助家長選購兼具有效且安全的兒童益生菌產品。
一、補充兒童益生菌4大好處
兒童益生菌好處1.開胃、促進食慾
孩子不愛吃東西，可能是咀嚼困難、味覺敏感所致。根據《藥理研究》期刊，長期補充補充益生菌，能幫助調整體質、促進食慾，進而支持開胃與飲食多樣性，讓孩子更容易獲得成長所需的營養。
兒童益生菌好處2.使排便順暢
根據《台灣大學》研究，小朋友補充益生菌能幫助排便。許多孩子因為喝水少、蔬果吃得不夠，容易出現排便不順。爸媽除了帶孩子看醫生，也可以讓孩子長期補充益生菌，幫助消化，使排便順暢。
兒童益生菌好處3.改變細菌叢生態、更穩定安定
根據《消化藥理與治療》期刊，孩子在生活中可能會因飲食或環境變化，出現不穩定的狀況。補充益生菌能協助改變細菌叢生態，讓孩子日常狀態更舒適自在，爸媽也能更放心。
兒童益生菌好處4.幫助調整體質、調節生理機能
補充兒童益生菌可以平衡機能，幫助孩子調節體質，孩子不再是常請假的一份子。，健康維持。良好的體質就像天然防護罩，穩定面對環境的變化，讓成長更有有活力。
二、如何挑選兒童益生菌？營養師推薦5大原則
以往許多父母在選購益生菌時，往往只注意包裝上寫著「兒童益生菌」的產品。但其實，益生菌並不需要特別區分成人或兒童專用。營養師指出，市面上標示「成人益生菌」或「兒童益生菌」多為行銷手法，家長並不需要特別挑選包裝上寫「兒童益生菌」的產品。
想幫孩子挑益生菌卻不知從何開始？營養師提醒，挑選時記得 5 件事：不含人工添加物、看清楚菌株編號、確認活菌數量、選擇有益生元和後生元加持、擁第三方檢驗認證。掌握這些原則，孩子的益生菌就能選對又安心！
兒童益生菌推薦原則1：排除人工添加物，「無添加益生菌」最好！
兒童對食品添加物比較敏感，即使微量添加，長期使用也可能增加身體負擔。此外，過多添加物還會影響益生菌活性，降低存活率。因此，營養師建議給小朋友的益生菌產品，以無添加益生菌為首選。
建議選擇具有「A.A. 100%無添加驗證」的產品，這項第三方認證保證不含鮮味劑、漂白劑、品質改良劑、人工色素香精、防腐劑等797項食品添加物，是大人和孩子都能安心補充的可靠指標。
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兒童益生菌推薦原則2：透明揭露菌株編號
菌株編號就像益生菌的「身分證」，只有經過動物與人體實驗、擁有功效與安全數據並取得專利的菌株才能取得。例如「 LP28」即植物乳桿菌、「M1」即熱激化克菲爾乳桿菌，這些編號代表具備臨床研究支持，是益生菌品質的重要保證。
選購益生菌時，務必確認產品完整公開菌株編號，並可透過標示或官網查詢相關研究，確保資訊透明與產品可靠。
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兒童益生菌推薦原則3：具有SYNPACK®保證菌數
「保證菌數」指的是產品能確保在有效期限內，每次都能吃到標示數量的活菌。若沒有保證菌數，就算一開始加了很多益生菌，也可能在保存過程中慢慢死亡，最後效果大打折扣。挑選有保證菌數的益生菌產品，才能確保活菌真正發揮功效。營養師建議，兒童益生菌每包保證菌數在50–250億之間，更有助健康維持與體質平衡。
採用專利 SYNPACK® 保證菌數技術，結合單層包埋為益生菌提供完整防護，確保活菌存活並發揮最佳保健效果，是挑選益生菌的重要關鍵。
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兒童益生菌推薦原則4：添加調整體質的「益生元、後生元」配方
想讓益生菌真正發揮效果，光靠菌株還不夠！益生元就像好菌的食物，提供能量支持，幫助腸道好菌活力滿滿；後生元則是益生菌代謝出的有益物質，能加乘菌株功效，調節生理機能。
透過這2大重點配方的加持，不僅能幫助孩子改變細菌叢生態，還能幫助調整體質，讓日常補充更有感、更安心。
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兒童益生菌推薦原則5：公開第三方檢驗報告，食安無疑慮
挑選小朋友益生菌時，注重安全性也相當重要。至少要確認產品完成塑化劑、重金屬和微生物檢驗，並在品牌官網或 SGS 官網公開檢驗報告，清楚標示檢驗項目、日期與結果，才能確保活菌與產品安全，讓家長放心。若產品同時通過 SGS / 台美檢驗和 ISO / HACCP 認證，均代表符合嚴格的安全食品標準。
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三、各年齡層的寶寶、兒童、青少年益生菌挑選指南
0-18歲各年齡階段兒童益生菌需求不同，家長應選擇有標示「兒童每日用量」的產品，例如每天半包或1/3包，劑量清楚，補充更安心。以下是營養師的專業建議：
適合0–2歲寶寶的益生菌建議：
寶寶年紀尚小，因此在選擇益生菌時需格外謹慎，建議食用前可先諮詢營養師或醫師，選對產品才能安心補充。
在菌株選擇與功效上，建議選擇選擇在寶寶時期已存在的菌株。常見菌株包括雙歧桿菌屬（Bifidobacterium infantis），以及龍根菌（Bifidobacterium longum）。研究顯示，這類益生菌有助於寶寶健康維持。
適合3-5歲學齡前兒童的益生菌建議：
此階段兒童適合多菌株益生菌產品，包括短雙歧桿菌（Bifidobacterium breve）、長雙歧桿菌（B. longum）及鼠李糖桿菌（Lactobacillus rhamnosus）。研究指出，多菌株組合能提供更完整的健康維持效果。
適合6-12歲學齡兒童的益生菌建議：
學齡兒童的益生菌選擇可更廣泛。此階段孩子開始小學生活，面對多變環境，更需要益生菌健康維持與調整體質。可選乳桿菌屬（Lactobacillus）與雙歧桿菌屬（Bifidobacterium），首推副乾酪乳桿菌LP33、植物乳桿菌LP28，並可搭配鼠李糖菌株LRH113。
適合13-18歲青少年的益生菌建議：
進入青少年期間，因生活步調加快，對健康維持需求增加，益生菌選擇應著重於改變細菌叢生態並幫助生活節奏。
研究指出，鼠李糖乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG，LGG）能協助穩定生活步調，而克菲爾乳酸桿菌（Lactobacillus kefiri）來源於奶酪，結合多種益生菌與酵母菌，可促進消化並調節生理機能。
👉 以豐傑生醫的口碑產品【712D益生菌-克菲爾PLUS】為例：
6個月~3歲的嬰幼兒：建議1天補充1/4包。
3歲~6歲幼童：建議1天補充1/2包。
6歲以上~青少年：建議1天補充1包。
四、兒童益生菌什麼時間點吃？
益生菌功效不只取決於菌株，食用時機與技術也會影響效果。對家長及消費者來說，了解包埋技術與正確補充方式，能幫助好菌發揮最佳作用。
❌「 無包埋 」的益生菌產品：建議在早晨空腹、胃酸較溫和時食用。
⭕「 有包埋 」的益生菌產品：食用時間不受限制，每日補充更方便。
五、兒童益生菌的常見QA
Q1.兒童益生菌要吃多久才見效?
補充益生菌約 2–3 個月後，若小朋友覺得有感，建議繼續補充，搭配均衡飲食與減少加工食物，能更穩定維持好菌。若中斷後情況回到補充前狀態，更顯示長期補充的重要性，有助維持消化道機能的最佳平衡。
Q2.有乳糖不耐症的兒童適合吃益生菌嗎？
其實益生菌本身並不含乳糖，所以大多數孩子都能安心食用。不過，如果產品中額外添加了乳糖作為培養基或成分來源，可能會引起不適。
建議爸媽選擇標示「無乳糖」的益生菌配方，或在購買前先查看產品包裝與成分標示；若仍有疑慮，也可以諮詢醫師意見，確保補充更安心。
Q3.新生兒何時可開始補充兒童益生菌？
多數產品會建議新生兒在出生 6 個月後就能隨副食品一起吃。如有疑慮可先諮詢專業醫師，若是早產或有特殊狀況的寶寶謹慎評估。
Q4.兒童益生菌有副作用嗎?
選擇經第三方檢驗合格的益生菌，安全性無虞。但兒童益生菌仍需留意糖分、香料及不必要的添加物，避免長期補充造成負擔。
營養師專業把關！兒童益生菌推薦【712D益生菌-克菲爾PLUS】
豐傑生醫營養師團隊研發的【712D益生菌-克菲爾PLUS】，全家大小都適合食用。配方添加2株專利菌株，並搭配多種調整體質益生菌、後生元克菲爾菌M1，都能幫助小朋友健康維持。產品具100%無添加認證、公開菌株編號與保證菌數，讓益生菌活性更持久，補充更安心。
克菲爾益生菌口味淡淡的如米麩味，小朋友接受度高，可直接食用，或加入奶粉、鮮奶一起喝，粉末不結塊、氣味溫和，是兒童日常補充益生菌的可靠首選。
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