必知5大身體美白方法!想要皮膚變白,做這些就對了!

必知5大身體美白方法!想要皮膚變白,做這些就對了!

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必知5大身體美白方法!想要皮膚變白,做這些就對了!

作者 葉柔岑 化妝品研發師豐傑專家團隊編輯

一、想要身體變白,先了解皮膚為什麼變黑?

皮膚變黑是因為肌膚受到刺激,最主要的原因是曬太陽所接觸的紫外線。

如果皮膚曝曬過多的紫外線,會造成肌膚的微血管擴張,進而讓更多血液帶到皮膚表層,皮膚因而發紅、變熱。

身體為了保護皮膚不受紫外線的攻擊,肌膚內的酪氨酸與酪氨酸酶化學反應後,產生大量的黑色素(melanin),以保護皮膚的細胞核,進而在細胞外膜形成過濾紫外線的保護層,所以膚色才會變黑。

因此想有效美白,不僅要懂得防曬、、少吃含有酪胺酸的食物,還要選用能抑制或代謝暗沉因子成分的保養品,才能進而達到身體美白的效果。

 

二、皮膚變白方法大公開,營養師推薦5招美白飲食和生活習慣!

想要皮膚白不是一件難事,正確的飲食和生活習慣,可以減少暗沉因子和老化因子的發生,不僅能幫助膚況穩定,更能輕鬆達到身體變白的效果!

皮膚變白方法1:多吃抗氧化物質

維生素C、維生素E、花青素、β-胡蘿蔔素、白藜蘆醇、兒茶素等都能夠幫助青春美麗、養顏美容。
 

身體變白方法2:多喝水

皮膚的新陳代謝有助於促進表皮更新,減少色素沉澱,進而實現皮膚變白的效果。多喝水有助於提高身體新陳代謝的效率,同時也有助於平衡皮膚的油水狀態,減少皮脂分泌,預防痘痘、粉刺和黑斑的形成。

一般成年人每日飲水量:體重(公斤)x乘以 40c.c.,可遵循此公式來設定每日攝取的水量。

閱讀更多:喝水怎麼喝最健康?喝水好處、副作用全面統整!
 

身體美白方法3:避免食用高脂肪、高糖分食品

高脂肪食品中的「飽和脂肪」可能增加身體發炎風險,而過度發炎則會導致皮膚變得粗糙和暗沉。

此外,高糖分食品可能導致糖化反應,使皮膚變得暗淡和老化。因此,避免高脂肪和高糖分食品,將有助於穩定膚色,減少色素沉澱。
 

身體美白方法4:避免過度飲用酒精

酒精的代謝過程會釋放有害物質,對身體和皮膚造成負擔。同時,酒精可能導致組織脫水,進一步影響膚色,增加色斑出現的風險。
 

身體美白方法5:不要熬夜

熬夜會減緩身體的代謝速度,阻礙皮膚排毒和修復。充足的睡眠是皮膚健康的關鍵,能夠保持皮膚明亮、有光澤。

這些方法能幫助你改善膚色,實現美白效果,但請記住,美白過程需要時間和持之以恆的努力。

皮膚變白方法:多吃抗氧化物質、多喝水、避免食用高脂肪、高糖分食品、避免過度飲用酒精、不要熬夜

三、皮膚白不回來?為何皮膚暗沉難以美白,專家揭密3大關鍵因素

有些人儘管保持正常飲食和良好生活習慣,皮膚仍然容易暗沉,這可能是因為他們未正確的護理皮膚。

一般肌膚28天可完全代謝暗沉因子,但當身體新陳代謝減緩,或是使用不合適的保養品,都會影響暗沉因子代謝速率,因此適當的飲食、生活習慣和選擇合適的美白保養品是最主要的關鍵。

皮膚暗沉白不回來的原因1:沒有防曬

專家指出:防曬是不分季節的,就算是冬天,紫外線與空汙也都會造成皮膚暗沉,因此出門都必須擦防曬,隔絕外部有害物質。
 

皮膚暗沉白不回來的原因2:食用過多含有酪胺酸的食物

如巧克力、酒類、起司、肉鬆、香腸、火腿等,都含有較多的酪胺酸,容易造成黑色素生成。

其他網傳會讓皮膚變黑的食物如芹菜、香菜、九層塔等,雖然是感光食物,但需要一次大量食用,並馬上曝曬才有可能變黑,因此不用過度擔心。
 

皮膚暗沉白不回來的原因3:水果吃太少

一些有豐富維他命A、C、D、E的食物,通常富含於水果中,像是草莓、番茄、芭樂、奇異果、櫻桃等,都可以幫助養顏美容、青春美麗。

過程長短因個體差異而有所不同,通常需要持之以恆,建議長期改變飲食習慣尤佳。

皮膚暗沉3大因素:沒有防曬、食用過多含有酪胺酸的食物、水果吃太少

四、美白保養品4大挑選關鍵!如何美白深度保養看這裡

市面上美白產品多種多樣,濃度低到濃度高,究竟美白保養該怎麼挑,才能不傷害肌膚又能夠使皮膚變白?研發師分享美白保養品挑選4大關鍵,教你挑選出自己的命定產品!

美白保養品挑選關鍵1:選用「寬頻防曬」的防曬乳

紫外線是皮膚暗沉、老化的最主要原因之一,使用防曬乳能防止紫外線造成皮膚傷害,減少皮膚癌的風險。防曬乳一般分為「物理性防曬」和「化學性防曬」,兩者都有各自的優缺點,可以參考下方的表格:

物理防曬v.s化學防曬:成分原理大解析

 物理性化學性

成分

Titanium Dioxide 、Zinc Oxideoxybenzone、octinoxate、octisalate、avobenzone…等

功效

透過礦物質粉末「反射」紫外線。「吸收」陽光中的紫外線並轉化為熱能。

優點

較不容易導致皮膚過敏質地清爽、不容易泛白

缺點

容易泛白容易過敏

適用族群

乾性肌膚、熟齡肌膚油性肌膚、混合性肌膚

市面上也出現很多「混合型」的防曬乳,是由物理性與化學性的成分按比例添加,不僅可以解決物理性和化學性的缺點,發揮1+1>2的作用,任何肌膚也都適用,且更容易使防曬廣度達到「寬頻防曬」的效果!
 

美白保養品挑選關鍵2:挑選符合「法定美白成分」的保養品

含有「法定美白成分」的美白保養品,才是解決肌膚暗沉的關鍵。衛服部公布的13種美白成分,皆有實驗數據證實,可以有效美白,在使用上也做了相關限制,避免一般廠商使用過量,造成消費者肌膚刺激。
 

美白保養品挑選關鍵3:「肌膚保濕度」是美白的基本要素

保濕是健康肌膚的基礎要素,保濕可以幫助你擺脫乾燥暗沉的膚況,讓臉部肌膚快速恢復光澤,並且擁有正常的肌膚新陳代謝,解決黯淡無光的問題。
保濕成分如:角鯊烯等。
 

美白保養品挑選關鍵4:「美白成分濃度」不是越高越好

高濃度的美白成分對於某些膚質可能會造成不適,因此建議從低濃度美白產品開始使用,先擦在耳後或手臂內側,測試是否會使肌膚過敏,一段時間後,再慢慢往高濃度邁進。

美白保養品4大挑選關鍵:選用「寬頻防曬」的防曬乳、挑選符合「法定美白成分」的保養品、「肌膚保濕度」是美白的基本要素、「美白成分濃度」不是越高越好

35天有感美白的保養品推薦|極萃光煥白雪肌露

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此外,極粹光煥白雪肌露還蘊含3種法定美白成分,透過高科技微脂囊技術,精準地將抗暗沉成分導入皮膚,同時提升肌膚的保濕度和彈性。這瓶產品具備多重功效,包括美白、保濕、延緩衰老等,有助於肌膚光澤亮白!

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參考資料:

  1. How does the sun and UV cause cancer?(Cancer Research UK)
  2. 食品藥物管理署防曬成分列表 
  3. 彰化縣衛生局,美白產品你真的用對了嗎? 當心皮膚反黑 

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