防曬多久補一次？防曬保養是預防老化、色斑、皺紋的關鍵之一，也是維持肌膚健康不可或缺的一環。不過，防曬產品的使用時機、補擦時間點卻眾說紛紜。
讓《豐傑生醫》化妝品研發師Amber帶你一次搞清楚：防曬補擦的正確頻率、帶妝補防曬3大技巧，教你在不同情境下，掌握補擦防曬的秘訣，維持肌膚的白皙光彩。
一、為何需要防曬？可預防4大肌膚問題！
美國皮膚科學會提醒「防曬是皮膚保養的重要步驟」，因為防曬能有效減少「紫外線」對皮膚造成的損害，如避免曬傷、老化、色斑、皺紋的形成。
二、防曬出門前多久擦？破解常見迷思！
坊間常聽到『皮膚吸收防曬需要時間，因此需要提早擦防曬』這個觀念其實並不正確！實際上，防曬產品一接觸肌膚，就會有防曬效果。所以其實，出門前一刻擦防曬就能達到防曬效果了！
關於「提早擦防曬的說法」，主要是因為防曬品多屬於乳化基質，提早一點擦比較不會被衣服沾染，也比較能夠均勻的塗抹在皮膚上而已。
三、防曬保養為何要補擦？
國際《臨床與美容皮膚病學期刊》研究1指出，防曬產品的效果會隨時間耗損，特別是在出汗、游泳或擦拭後。另外，若持續暴曬紫外線，也會降低防曬產品的保護效力，所以，即使是高防曬係數的產品，也建議必須定時補擦。
四、防曬多久補一次？
關於「防曬多久補一次」？防曬補擦的頻率，主要是依據防曬產品流失的狀況，如果容易出汗、從事長時間戶外活動、碰水流汗和擦拭，這些動作都會造成防曬劑的損耗。
- 戶外活動：每2小時補擦一次
美國皮膚科學會建議至少每2小時補擦一次防曬，才能有效做好肌膚防護，防止曬傷、皮膚老化和其他紫外線相關的皮膚問題。
五、室內防曬多久補一次？
- 室內活動：每4~6小時補擦一次
很多室內工作者或女生私訊問Amber『我都在室內沒有曬到太陽，這樣還要一直補擦嗎？』、『我有化妝怎麼補擦？』。對此，Amber建議，室內工作者出門後，過了中午如果有出汗或出油時，至少須補擦一次。
六、隔離霜防曬乳順序？8大步驟一次看
「防曬與底妝的順序」一直網友熱門敲碗的問題，究竟，隔離霜、妝前乳順序為何？先防曬還是粉底？Amber一次為你解答！介紹「防曬底妝8大順序」，教你正確防曬的同時，又使妝容更自然持久：
步驟1.溫和清潔：去除油脂和污垢
洗面乳擠出約1cm，與適量溫水搓揉至起泡後，輕柔地按壓T字部位30秒，再按摩臉頰30秒，最後用溫冷水清洗皮膚，去除油脂和污垢。
步驟2.化妝水：補水、有助後續保養品吸收
使用含保濕成分的化妝水，例如：甜菜鹼、神經醯胺B3、玻尿酸，為皮膚補充水分，幫助後續護膚品的吸收。
步驟3.精華液：補充美白、抗老保養品
塗抹含有維生素C、富勒烯等功效成分的精華液，有助於提升肌膚對環境傷害的保護力、延緩老化跡象。
步驟4.保濕乳液/乳霜：鎖住肌膚水分
選擇含有鎖水成分的乳液或乳霜，例如：植物角鯊烷、荷荷巴油，鎖住肌膚水分，保持皮膚滋潤與柔軟。
步驟5.防曬：降低紫外線傷害
在保濕乳液吸收後，於全臉均勻塗抹足量的防曬霜（包括頸部）。選擇至少SPF15~30++以上且具有廣譜防護（同時防UVA和UVB）的防曬產品。
食藥署建議，防曬產品的有效劑量是每平方公分2毫克 （2mg/cm2），因此正確的臉部、頸部防曬用量約為2.5g（5粒米飯）。
步驟6.隔離霜：防曬與隔離汙染、修飾膚色
與「妝前乳」擇一使用。多數隔離霜會添加防曬係數，因此許多人好奇到底要先擦防曬還是隔離？隔離霜、防曬乳的差別在於，隔離霜主要是隔離外界污染、修飾膚色，而防曬霜則是專門抵禦紫外線。因此，通常是先上防曬，再上隔離。
步驟7.妝前乳：使底妝更服貼
與「隔離霜」擇一使用。妝前乳可提升保濕度、使底妝更服貼、不易脫妝，適合妝感較濃，或肌膚較乾者使用；如果想追求「輕透裸妝」，妝前乳就可省略掉，在保養時加強肌膚保濕、控油的功能即可。
步驟8.粉底液：均勻膚色
將粉底擠適量於手背上，以指腹沾取分布在臉部和頸部，接著使用粉底刷或美妝蛋均勻分散，在遮瑕的同時確保膚色均勻與自然。
為了使妝容更加持久，可以使用含有防曬係數的定妝粉或粉餅，用粉撲輕輕拍打全臉，除了可以吸收多餘的油脂，還能讓妝容更加持久。
七、化妝怎麼補防曬？帶妝補防曬3招更服貼！
臉部上妝後要怎麼補防曬？Amber研發師教你3步驟，能讓你輕鬆在帶妝的情況下保持防曬效果：
- 擦一擦
先用面紙或吸油紙把臉上的汗水、油脂及浮粉確實按壓掉。
- 壓一壓
將防曬乳或有防曬係數的粉底，先擠在手上，再用美妝蛋或海綿粉撲分次沾在臉上，用按壓的方式均勻補上。
- 拍一拍
如果已經是用帶有防曬係數的粉底，怕妝感越補越重的人，可以選擇補蜜粉；現在有很多蜜粉、粉餅都有防曬係數，選擇SPF30左右的防曬乳，足夠應對日常的防曬。
八、防曬保養常見Q&A
Q1.防曬多久補一次？
有許多網友在dcard、PTT討論「防曬多久補一次？」，Amber在此幫大家整理2大重點：
- 室內活動：每4-6小時補一次
如果你一整天大多待在室內，如家中或辦公室，每4-6小時補一次防曬即可。簡單說就是早上出門前塗一次，中午後再補一次。
- 戶外活動：每2小時補一次
在戶外如海邊或山上，有大量流汗或擦拭的動作，建議每2小時補一次防曬。
Q2. 防曬產品應該在「化妝前」還是「化妝後」使用？
防曬產品應該在化妝前使用，形成隔離防護底層，再進行後續的化妝步驟。
Q3. 不出門需要使用防曬產品嗎？
是的，因為紫外線一樣會穿透玻璃、影響皮膚，另外，室內的日光燈、鹵素燈也含有紫外線。因此，即使在室內也建議每天使用防曬產品，特別是在靠近窗戶的地方工作或活動。
Q4. 防曬產品要擦多少才夠？
根據食藥署建議，防曬產品的有效劑量是每平方公分2毫克 （2mg/cm2），因此正確的臉部、頸部防曬用量約2.5g（約5粒米飯的量）；肩膀、手臂約5g（約10粒米飯）；前胸後背各2.5g；小腿約5g。
Q5. 防曬產品的SPF值越高越好嗎？
衛福部食藥闢謠專區指出，雖然感覺SPF值越高，防護效果應該越強，但其實差異不大。SPF15已經能夠阻擋約93%的UVB，SPF30則可阻擋約97%。所以選擇SPF15~30左右的防曬產品通常就已經足夠日常生活使用了，重點在於定期補擦。
Q6. 防曬產品可以與其他保養品一起使用嗎？
可以，防曬產品是護膚的最後一個步驟。以《豐傑生醫》系列產品來說，一般正常保養程序如下：
- 玫瑰潤澤青春露（化妝水）
- 極萃光煥白雪肌露（精華液）
- 富勒烯肌因逆齡霜（乳液/乳霜）
- 零粉感控油美白CC霜（防曬+底妝）
Q7. 擦防曬需要卸妝嗎？
如果你的防曬產品有標明「防水抗汗」，那就需要使用「卸妝產品」才能清潔乾淨；如果只是一般清爽且無防水性的防曬乳，使用一般的洗面乳清洗就可以了。
【豐傑零粉感控油美白CC霜】強耐汗水！24小時不脫妝
這是一款結合了隔離、校色、美白和防曬功能的產品！具有校色功能，能遮蓋輕微的瑕疵，擦上立即擁有光澤素顏肌。另外，還含有多種保濕、美白成分，有助於維持皮膚水分平衡，幫助肌膚由內而外改善暗沉。
【豐傑超輕感美白防曬乳】SPF50全面提升防護力！
質地輕盈、容易塗抹，不會使皮膚感到油膩！添加法定美白成分，有助於防止紫外線對皮膚的進一步損害，確保皮膚受到全面的保護。
關於豐傑生醫
豐傑生醫盼成為消費者信賴第一品牌。
我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。
參考資料
- Sunscreening Agents. J Clin Aesthet Dermatol. 2013 Jan; 6(1): 16–26.
