懷孕期間，身體會經歷劇烈變化，許多孕媽咪常遇到消化不適等困擾。這時，益生菌成為不少人調整體質、維持健康的重要輔助品。然而市面產品琳瑯滿目，從菌株配方到安全標示差異巨大，該怎麼挑才能吃得安心？
本篇文章由營養師整理10款孕婦益生菌推薦，依據成分、檢驗報告、無添加驗證等5大挑選重點進行分析，幫助妳找出最合適的選擇。
一、孕婦益生菌的5大功效、好處
孕期補充益生菌，能帶來多重好處，幫助孕媽咪舒適度過每個階段：
改變細菌叢生態，幫助孕期維持消化道機能1
健康維持，為產前產後補養打下基礎2
幫助維持消化機能，使排便順暢3
調整體質，增強體力、精神旺盛4
幫助養顏美容與青春美麗5
二、【最完整】孕婦益生菌推薦10大品牌一覽
2025年最新，營養師實測10款孕婦益生菌品牌，依據「100%無添加驗證」、「第三方安全檢驗」、「菌株編號完整度」、「保證菌數」、「益生元/後生元配方」等5大原則，逐一分析產品資訊與配方內容，協助準媽媽做出最安心的選擇。
本篇針對以下10項孕婦益生菌產品，進行評比與分析：
豐傑生醫712D克菲爾PLUS、維他盒子LP28益生菌、達摩本草ABC益生菌、BHK’s孕媽咪益生菌粉、Life Space孕期益生菌、孕哺兒媽媽益生菌、康萃樂消化道日常益生菌、益菌優媽媽寶寶益生菌、SENGI S-12機能益生菌、桂格媽媽營養品。
二、孕婦益生菌推薦怎麼挑？營養師提醒：「安全」永遠擺第一
孕期身體變化大，不少準媽媽開始感到消化、精神卡關，甚至全身不對勁。其實這些都是孕期荷爾蒙快速變化的反應。
對此，營養師團隊整理出孕婦益生菌5大挑選重點，確保成分安全純淨，能幫助消化、調整體質，讓孕期更輕鬆，也能幫助未來產前產後之補養做好準備：
孕婦益生菌推薦原則1.選擇「100%無添加驗證」產品
由於孕婦、寶寶對成分更為敏感，懷孕期間應盡量避免不必要的添加物，像是人工色素、香精、甜味劑等，這些成分可能讓孕媽咪出現不適，甚至影響益生菌活性。
營養師建議：挑選擁有「100% A.A. 無添加驗證」的產品，確保無含797項常見食品添加物，成分單純、不會增加身體負擔，讓媽媽和寶寶都能安心補充。
孕婦益生菌推薦原則2.不含輕瀉劑、瀉藥成分
懷孕期間適當補充益生菌有助於排便順暢，但需避免選擇添加輕瀉劑或瀉藥類成分的產品，以免引發腹瀉、脫水，甚至刺激子宮收縮的風險。
市售部分益生菌產品為加強排便效果，可能額外添加如：
番瀉葉萃取（Senna）
蘆薈素（Aloin）
氧化鎂（Magnesium oxide）
這類成分雖有促進排便的效果，但對孕婦而言並不適合。建議選擇成分單純、以溫和菌株為主的孕婦益生菌產品，才能安全調整體質、健康維持。
孕婦益生菌推薦原則2.第三方安全檢驗報告
一款好的益生菌產品，應通過第三方單位（如SGS或台美實驗室）的檢測，確認無塑化劑、重金屬、農藥與微生物等有害物質。這樣才能讓孕媽咪吃得安心、長期補充無疑慮。
孕婦益生菌推薦原則3.公開「菌株編號」，含有排便順暢、調整體質菌株
菌株編號就像益生菌的身分證，是從研究中篩選出具特定功效的菌株。標示清楚的菌株編號，不僅能追溯來源，也能查閱相關的臨床實證，讓補充更有依據、更安心。
特別是懷孕期間，體質與細菌菌叢生態會出現變化。以下整理經研究證實，有助使排便順暢、調整體質的功效菌株：
動物乳雙歧桿菌BAL06
植物乳桿菌LP28
鼠李糖乳桿菌LRH113
鼠李糖乳桿菌LRH10
長雙歧桿菌BL986
孕婦益生菌推薦原則4.有標示「保證菌數」
所謂保證菌數，指的是在效期內，每日劑量仍能提供足夠的活菌量（例如：標示有效期限2年內，每包含250億活菌）。這是確保補充效果最直接的依據，才能真正幫助改善體質與消化機能。
孕婦益生菌推薦原則5.搭配益生元、後生元成分
在挑選孕期益生菌時，建議選擇同時含有益生元、後生元的三合一配方。這樣的組合能提升菌株在好菌的定殖率，幫助益生菌穩定發揮作用，對於孕期調整體質會更有幫助。
三、孕婦益生菌推薦10款產品
孕婦益生菌市場選擇多元，品質與配方各有差異。以下整理出10款市面上熱門且的孕婦益生菌產品，幫助孕媽咪們依需求選擇適合的益生菌。從菌株種類、菌數保證到無添加認證，全方位評比，讓你補充更安心：
孕婦益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
經腸胃科醫師認可推薦的【豐傑生醫712D益生菌】，是本次評比中唯一同時具備「100% A.A.無添加驗證」與「後生元加乘配方」的孕婦專用益生菌。
產品結合三大核心：「專利益生菌＋益生元＋後生元」，形成科學設計的黃金三角配方，能幫助孕媽咪排便順暢，進一步達到體質調整、孕期營養補給的作用。
配方方面，採用多株具功能性的專利菌株，並搭配專利包覆技術，能提升菌株存活率與穩定性，確保活菌直達理想部位，不易受酸鹼破壞。以下介紹其功效菌株：
調整體質專利菌株：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1
使排便順暢功效菌株：乳酸菌雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、醱酵乳桿菌LF26、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063
不僅成分公開透明，全產品無人工添加，米麩風味粉末型態，也讓孕婦每日吞嚥更加輕鬆，整體規格與成分完整度名列前茅。
產品資訊：
規格：30條粉包
售價：1,280元
建議用量：每天1包
每日花費：43元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有
後生元：有
輕瀉劑：無
保證菌數：2年保證菌數250億/包（出廠菌數1900億/包）
其他成分：無
檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物
無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
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另外，懷孕期間因體質改變，也可補充像「私密舒益生菌」，添加女性健康維持的專利菌株，幫助改變女性細菌叢生態，調節生理機能。
孕婦益生菌推薦2.【維他盒子】LP28複合300億益生菌
針對孕期常有排便、消化需求，維他盒子結合8種專利菌株與綜合酵素，透過雙效配方幫助改變菌叢生態、使排便順暢。產品採專利凍乾包埋技術，提高益生菌存活率，並通過SGS安全檢驗，補充更安心。
需注意本品為A.A.一星無添加驗證，僅排除基本添加物，對孕婦等敏感族群而言，仍建議優先選擇「100%無添加、無酵素複方」的益生菌產品，以降低潛在敏感風險。營養師更推薦不含酵素與其他添加物，穩定性更高，更適合作為孕期日常調整體質的選擇。
產品資訊：
規格：30顆膠囊
售價：780元
建議用量：每天2~4顆
每日花費：52~104元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：2年保證菌數300億/包（出廠菌數600億/包）
其他成分：消化酵素
檢驗報告：SGS檢驗（塑化劑、重金屬、農藥、微生物）
無添加驗證：有（A.A. 一星驗證）
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孕婦益生菌推薦3.【達摩本草】五國專利300億ABC益生菌
添加5種臨床認證菌株+益生元，專利鎖氧技術維持活菌活性，幫助維持消化道機能、增強體力，並透過專利蛋白質包埋技術，保護好菌不受外界酸鹼、溫度傷害，外出攜帶方便。通過多項第三方檢驗、100% A.A. 無添加驗證，安全性高。
產品資訊：
規格：30顆膠囊
售價：1,900元
建議用量：每天1顆
每日花費：63.3元
益生菌類型：使排便順暢
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標出廠菌數300億）
其他成分：無
檢驗報告：SGS檢驗（塑化劑9項、重金屬4項、農藥410項、塑化劑9項）
無添加驗證：有（100% A.A. 無添加驗證）
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孕婦益生菌推薦4.【BHK’s】孕媽咪益生菌粉
專為孕婦設計，含13種複合專利益生菌，並添加益生元、後生元，幫助消化、改變細菌叢生態。通過Clean Label雙潔淨標章，安全把關，獨立包裝方便攜帶，適合孕期每日補充。
產品資訊：
規格：30條粉包
售價：1,390元
建議用量：每天1包
每日花費：46.3元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有（果寡醣、專利半乳寡醣）
後生元：有（克菲爾酸奶粉）
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標出廠菌數250億）
其他成分：無
檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、農藥、微生物
無添加驗證：有（Clean Label雙潔淨標章：無8類食品添加物）
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孕婦益生菌推薦5.【益菌優】媽媽寶寶益生菌
益菌優這款產品設計上以孕婦與嬰幼兒皆可補充為主，配方中搭配了三株常見機能菌種：K47、CLR1505、LR92，並加入益生元協助益菌定殖，可改變細菌叢生態、幫助消化。
產品有通過 SGS 檢驗，不含西藥、塑化劑、重金屬與農藥，整體配方相對單純。不過，目前尚未提供保證菌數、無添加驗證，在選購時可多加留意。整體來說，適合懷孕期間有基本消化需求的族群，以及6 個月以上嬰幼兒補充使用。提醒一點，這款產品需要冷藏保存。
規格：30條粉包
售價：1,080元
建議用量：每天1包
每日花費：36元
益生菌類型：調節生理機能、滋補強身、幫助消化
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有（半乳寡糖）
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：無
其他成分：無
檢驗報告：SGS檢驗（塑化劑9項、重金屬4項、微生物4項、農藥481項、西藥365項）
無添加驗證：無
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孕婦益生菌推薦6.【孕哺兒】媽媽益生菌粉
孕哺兒選用嗜乳酸乳桿菌DDS-1菌株，搭配消化酵素，並結合益生元（益生質）、後生元。整體配方相對豐富。不過需注意，酵素成分可能會影響益生菌的活性穩定性。
品牌雖強調使用「耐酸鹼技術」，以保護菌株通過環境影響，但未標示實際保證菌數，較難判斷益生菌是否能有效存活發揮作用。此外，產品也特別標示：開封後需於3個月內食用完畢，建議留意保存與使用期限，以確保補充效果。
產品資訊：
規格：30條粉包
售價：880元
建議用量：每天1~2包
每日花費：29.3~58.7元
益生菌類型：使排便順暢、改變菌叢生態
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有（玉米來源可溶性纖維、異麥芽寡糖、果寡糖、半乳寡糖）
後生元：有（Postbiotics含乳酸菌菌體及代謝有機酸）
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標出廠菌數50億/包）
其他成分：綜合消化酵素
檢驗報告：無
無添加驗證：無
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孕婦益生菌推薦7.【Life Space】孕期益生菌
澳洲原裝全素益生菌，含15種專利益生菌，並公開每一個菌株編號、出廠菌數。產品為膠囊劑型，孕媽咪補充吞嚥時要留意。協助調整體質、促進新陳代謝。孕婦專用配方，標榜無人工色素、香料，安全性高，若能提供第三方檢驗報告佐證，資訊就更完善齊全！
產品資訊：
規格：60顆膠囊
售價：1,390元
建議用量：每天2顆
每日花費：46.3元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有（聚葡萄糖）
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標示出廠菌數255億/膠囊）
其他成分：無
檢驗報告：無
無添加驗證：無
產品詳情👉點此了解
孕婦益生菌推薦8.【康萃樂】消化道日常益生菌
【康萃樂】是iherb上的知名保健品牌，康萃樂所推出的「消化道日常益生菌」，添加幫助消化經典菌株「鼠李糖桿菌LGG」，可幫助促進新陳代謝、健康維持。獨立膠囊包裝，方便外出攜帶。需要注意的是，產品未明確標示孕婦可食，建議補充前可諮詢婦產科醫師或營養師。
產品資訊：
規格：30條粒
售價：1,415元
建議用量：每天1~2粒
每日花費：47.1~94.2元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：是
益生元：有（菊粉）
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標示出廠菌數100億/粒）
其他成分：無
檢驗報告：無
無添加驗證：無
產品詳情👉點此了解
孕婦益生菌推薦9.【SENGI】S-12機能益生菌
嚴選12株專利益生菌與雙益生元（木寡糖+果寡糖）可幫助維持消化道機能，產品雖稱每包出廠菌數達6000億，但未出示出廠菌數檢驗證明、第三方檢驗，透明度較不足。且需要注意的是，產品菌株未公開編號，未明確標示孕婦可食，建議補充前可先詢問廠商能否提供更完整的資訊，並諮詢婦產科醫師或營養師。
另外，產品有添加「鳳梨酵素」，可能影響益生菌生存，並無提供「保證菌數」研究，難以確保實際補充的活菌數，且單日補充價格將近350元，需評估預算能否負擔。
產品資訊：
規格：30條粉包
售價：2,580元
建議用量：每天4包（每日2次，每次2包）
每日花費：344元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：無
益生元：有（木寡糖、果寡糖）
後生元：無
輕瀉劑：無
保證菌數：無（僅標示出廠菌數6000億）
其他成分：無
檢驗報告：無
無添加驗證：無
產品詳情👉點此了解
孕婦益生菌推薦10.【桂格】媽媽營養品
這款產品比較像是「孕期營養補充奶粉」+ 少量益生菌，而不是以「益生菌功效為主」的產品。若孕媽咪的首要需求是使排便順暢、改變細菌叢生態，那它並不是最理想的選擇。
但如果你希望同時補充DHA、鐵、鈣等孕期營養素，也習慣用奶粉型產品來做營養補充，那它還是可以作為一個輕度益生菌＋營養補給的選擇。
產品資訊：
規格：850粉罐
售價：682元
建議用量：37g/次 * 2次/天（每次5平匙，溫水沖泡，每天補充2次）
每日花費：36.8元
益生菌類型：使排便順暢、調整體質
是否完整公開菌株編號：無
益生元：有，果寡醣、菊糖
後生元：無
保證菌數：無
其他成分：無
檢驗報告：無
無添加驗證：無
產品詳情👉點此了解
四、孕婦益生菌10大排名
＊孕婦益生菌評比標準（每項1分，共5分）
無添加驗證：通過「100% A.A.無添加驗證」給1分，一星或其他給0.5分
第三方檢驗報告：有明確提及報告（SGS等）給1分，無則0分
完整菌株編號：有標示者1分，未標示0分
保證菌數：有保證效期菌數者1分，僅標出廠菌數或無則0分
有益生元+後生元：同時具備者1分，僅其一給0.5分，皆無則0分
五、孕婦益生菌推薦Top3結論
經過評比，我們整理出前三名的孕婦益生菌，從菌種、安全性到配方細節都兼顧，讓孕媽咪補得安心又有感：
🥇第一名：豐傑生醫 712D益生菌 - 克菲爾PLUS👉了解更多
✅100% A.A.無添加驗證
✅ 公開完整菌株編號，包含多種具實證的排便順暢菌株
✅ 含益生元＋後生元
✅ 保證菌數
✅ 通過安全檢驗報告
💡唯一五項原則全中，且功效菌株最齊全，CP值高、配方單純，非常推薦
🥈第二名：維他盒子 LP28複合300億益生菌👉了解更多
✅ 公開菌株編號，含LP28等排便菌
✅ 含益生元
✅ 有保證菌數
✅ 通過SGS檢驗
⚠ 僅為A.A.一星無添加，不如100%等級
⚠ 含酵素，活性可能受影響
💡菌株選得不錯、價位親民，但無添加驗證略弱
🥉第三名：達摩本草 五國專利300億ABC益生菌👉了解更多
✅ 100% A.A.無添加驗證
✅ 公開菌株編號
✅ 通過多項安全檢驗
✅ 含益生元
⚠ 無標示保證菌數、無後生元
💡整體安全把關強、配方穩定，雖略缺後生元與保證菌數，但整體評價仍佳
六、孕婦益生菌怎麼吃、何時吃才有效？
對於孕期補充益生菌的時機、方式同樣重要，想讓好菌真正發揮效益，應注意以下3點：
最佳食用時間
若選擇有包埋技術的益生菌，孕婦可於一天中任何時間補充；若為一般「無包埋型態」，則建議餐前或隨餐食用，有助於益生菌通過胃酸、順利抵達作用位置發揮功效。補充方式
孕婦補充益生菌時，可搭配開水、牛奶或其他冷飲一同食用，但液體溫度不宜超過40度，避免影響菌種活性。建議劑量
依照產品包裝建議攝取即可，不需過量補充，關鍵在於每日持續補充、維持規律性，對孕期體質調整才更有幫助。
七、孕婦益生菌常見QA
Q1.孕婦益生菌如何避開不安全的產品？
孕婦益生菌優先選擇有第三方檢驗、無添加驗證的品牌最安心。
Q2.擔心孕婦益生菌成分複雜、過敏？
孕婦體質較敏感，建議益生菌選擇無添加、成分單純的產品能減少負擔，降低不適風險。
Q3.如何確保孕婦益生菌效果有感？
黃金三角配方（益生菌＋益生元＋後生元）能放大益生菌作用。
Q4.孕婦益生菌要吃多少才有效？
按照產品建議劑量補充，選擇有保證菌數的產品，效果更明顯。
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關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
參考資料
- Effect of probiotic administration during pregnancy on the functional diversity of the gut microbiota in healthy pregnant women
- Effects of Probiotic Supplementation during Pregnancy on the Future Maternal Risk of Metabolic Syndrome
- Probiotics combination effectively improves constipation in pregnancy by modifying the gut microbiota composition
- Probiotic Supplementation During Human Pregnancy Affects the Gut Microbiota and Immune Status
- Effects of probiotics supplementation on skin photoaging and skin barrier function: A systematic review and meta-analysis
