作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
市面上有各式各樣的白腎豆產品，我們究竟該如何挑選，才能找到真正幫助窈窕美麗的白腎豆？營養師整理【2025白腎豆推薦8款排行榜】，分享4大挑選原則，幫你省下冤枉錢！
本文集結市面上熱門的8款白腎豆品牌，以客觀的挑選原則、營養師觀點，教你快速判斷白腎豆的品質、效果，並且找出最適合自己的白腎豆保健食品！
一、吃白腎豆有效嗎？3大白腎豆功效介紹
白腎豆是近年來相當熱門的保健食品原料，常見於幫助窈窕美麗的產品當中，是許多年輕女性、運動族群的最愛。不過，也有許多人會懷疑「白腎豆真的有效嗎？」對此，營養師根據《營養學》期刊的文獻，整理出白腎豆的3大功效好處：
白腎豆3大功效好處
窈窕美麗
白腎豆富含一種名為Phaseolamin的營養素，能夠幫助窈窕美麗，對於喜歡吃白飯、麵食、麵包的東方人來說，效果特別明顯。促進新陳代謝
白腎豆能夠促進新陳代謝，特別推薦給久坐上班族、中高齡長者補充食用。外食、缺乏運動族群，可幫助健康維持
白腎豆同時具備健康維持的效果，對於三餐外食、體態控制不佳、缺乏運動的族群來說，非常適合做為日常保養補充。
二、【最完整】白腎豆推薦8大品牌一覽
2025年最新，營養師評比8款白腎豆品牌，依據「劑型」、「白腎豆專利原料」、「鉻複方」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
快速閱讀：8款白腎豆推薦排行榜評比表格【點此觀看】
本篇針對以下8項白腎豆產品，進行評比與分析：
豐傑生醫專利白腎豆、赫而司白腎豆植物膠囊、NOW第二代澱粉阻斷劑、橙姑娘專利白腎豆複方膠囊、船井生醫特濃白腎豆、艾樂可乎你SO白腎豆膠囊、BHK’s白腎豆素食膠囊、蒔心白腎豆錠等8家品牌。
三、白腎豆推薦怎麼挑？營養師傳授4大原則！
我們在挑選白腎豆時，究竟要注意哪些細節，才不會花到冤枉錢呢？營養師分享白腎豆挑選4大原則，幫助大家找出最高效、安全的白腎豆保健食品：
白腎豆推薦原則1. 採用膠囊劑型，成分簡單純淨無負擔
市面上的白腎豆產品主要有2種劑型，分別是：膠囊、錠劑。其中，營養師比較推薦膠囊劑型。
錠劑在製作過程中，往往會添加許多崩散劑、潤滑劑、甜味劑等成分，長期食用可能造成身體負擔。與之相比，膠囊的配方簡單、純淨，化學添加物較少，長期食用也能安心。
白腎豆推薦原則2. 選用專利白腎豆原料「phase2」，功效才有保障
為了確保白腎豆能完整發揮功效，我們一定要選擇具有獨家萃取技術，能夠保留高活性的品牌原料。
其中，營養師最推薦「美國Phase2®」白腎豆，其獨特的水萃技術擁有10篇臨床實驗支持，與一般未知品牌的白腎豆相比，品質更佳，能夠如期發揮幫助窈窕美麗、促進新陳代謝、健康維持的效果。
白腎豆推薦原則3. 搭配鉻複方，窈窕美麗更有感
鉻具有維持醣類正常代謝的效果，是一種與白腎豆相性極佳的營養素。根據《營養學》期刊指出，鉻與白腎豆搭配補充，能夠進一步幫助窈窕美麗、促進新陳代謝。
市面上的鉻主要有菸鹼酸鉻、吡啶甲酸鉻、酵母鉻等各種型態。其中，「酵母鉻」是以天然酵母發酵培養而成，人體非常容易吸收利用，營養師推薦大家優先挑選。
白腎豆推薦原則4. 公開第三方單位檢驗，才能長期安心補充
不論是購買哪一種保健食品，在挑選時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認產品不含西藥、塑化劑等成分，才可以購買補充。
四、推薦白腎豆：PTT、Dcard熱門8大白腎豆品牌比較
白腎豆推薦1.【豐傑生醫】專利白腎豆
豐傑生醫嚴選添加美國Phase2白腎豆，採用獨特水萃技術，保留白腎豆高活性，使其能完整發揮保健功效，幫助窈窕美麗、促進新陳代謝。
本產品選用鉻酵母作為主要複方成分，人體容易吸收利用，充分幫助維持醣類正常代謝，加乘白腎豆的保健效果。
安全性方面，豐傑生醫完整公開第三方單位檢驗報告，確認400項西藥、9項塑化劑合格，可以長期安心補充。總結來說，這是款高效、安全的白腎豆，每日單價僅需一杯手搖飲的價格，即可享受頂級效果，相當經濟實惠，是獲得營養師一致肯定的首選白腎豆。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：是（美國Phase2®）
是否有添加鉻複方：是（鉻酵母）
價格：NT$360/袋，共30顆，每日單價$12-72
功效成分：白腎豆萃取物、鉻酵母
其他成分：麥芽糊精、二氧化矽
檢驗：400項西藥、9項塑化劑
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營養師評價
豐傑生醫的白腎豆選用高規格專利原料，具有10篇以上的臨床研究支持，與一般原料相比，更具功效的保障。本產品的配方簡單、純淨，化學添加物少，長期補充不會造成身體負擔，不論是年輕女性、中高齡長者都能安心食用。
白腎豆推薦2.【赫而司】白腎豆植物膠囊
赫而司採用美國專利Phase2白腎豆，經檢測證實具有高活性特色，能夠完整發揮白腎豆的功效好處。本產品另外搭配吡啶甲酸鉻複方，輔助白腎豆作用，有感幫助促進新陳代謝。
赫而司經第三方單位檢驗，確認西藥、重金屬、塑化劑合格，長期補充不會造成身體負擔。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：是（美國Phase2®）
是否有添加鉻複方：是（吡啶甲酸鉻）
價格：NT$2,500/瓶，共90顆，每日單價$56
功效成分：腎形豆抽出物、吡啶甲酸鉻
其他成分：羥丙基甲基纖維素、純水、二氧化鈦
檢驗：西藥、重金屬、塑化劑
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營養師評價
本產品採用專利白腎豆搭配鉻複方，這樣的設計獲得營養師的高度肯定。儘管沒有使用天然發酵而成的鉻酵母，且價格相對較高，相當可惜，但整體而言仍然是一款兼具功效、安全性的產品，推薦給大家參考。
白腎豆推薦3.【NOW】第二代澱粉阻斷劑
這款是在iHerb網站中相當熱銷的白腎豆膠囊。本產品採用單方設計，僅添加美國Phase2®白腎豆成分，特別適合想要單獨補充白腎豆的族群購買。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：是（美國Phase2®）
是否有添加鉻複方：否
價格：NT$681/瓶，共120顆，每日單價$18
功效成分：白腎豆提取物
其他成分：纖維素粉、硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
本產品選用的專利白腎豆具有功效實證，這對消費者來說非常有保障。不過，因為NOW採用單方設計，缺少鉻的輔助，這可能導致保健效果略為受限。如果你想追求高效調理，營養師建議優先挑選含有酵母鉻複方的產品，效果尤佳。
白腎豆推薦4.【橙姑娘】專利白腎豆複方膠囊
橙姑娘的白腎豆膠囊可以從全聯通路購買，本產品選用專利UWK-20作為核心成分，搭配薑黃萃取粉、仙人掌萃取粉等複方，加強促進新陳代謝的效果。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：是（UWK-20）
是否有添加鉻複方：否
價格：NT$320/袋，共30顆，每日單價$22
功效成分：白腎豆萃取粉、仙人掌萃取粉、燕麥粉、薑黃萃取粉
其他成分：麥芽糊精、硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
橙姑娘選用的專利白腎豆並沒有提供活性檢測，導致我們無法判斷實際效果如何。此外，本產品並未搭配鉻複方加乘，這有可能影響到保健效果。
營養師建議大家，可以先與官方確認第三方單位檢驗，確保產品安全後，嘗試補充1-3個月，並且仔細觀察身體感受，再來評估是否合乎自身需求。
白腎豆推薦5.【船井生醫】特濃白腎豆
船井生醫白腎豆採用膠囊劑型，成分簡單、純淨。本產品選用的白腎豆具有活性檢測，但並未公開原料品牌，較為可惜。
複方成分方面，船井生醫添加藤黃果、栗子皮萃取物、菸鹼酸鉻等，輔助白腎豆作用，針對窈窕美麗加強調理。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：未知
是否有添加鉻複方：是（菸鹼酸鉻）
價格：NT$1,080/袋，共30顆，每日單價$72
功效成分：藤黃果萃取物、燕麥纖維、綠咖啡豆萃取物、白腎豆萃取物、栗子皮萃取物、菸鹼酸鉻
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
本產品添加多達6種功效成分，雖然能提供多元的保健效果，但也可能會壓縮到白腎豆的添加空間，從而影響功效發揮。另一方面，船井生醫的每日單價為72元，是本文所有產品中最高價者，大家購買前應謹慎評估是否合乎自身需求。
安全性部分，船井生醫並沒有公開原料品牌，同時也未看見官方公布的檢驗報告，較為可惜。營養師建議大家，可以先與官方確認相關資訊後，再購買補充才能安心。
白腎豆推薦6.【艾樂可】乎你SO白腎豆膠囊
艾樂可的白腎豆膠囊可以從全聯通路購買，本產品添加吡啶甲酸鉻、海水濃縮物等5種複方，幫助窈窕美麗、促進新陳代謝，適合愛漂亮、三餐外食、久坐上班族補充食用。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：未知
是否有添加鉻複方：是（吡啶甲酸鉻）
價格：NT$625/袋，共30顆，每日單價$42-84
功效成分：海水濃縮物、桑葉萃取、白腎豆萃取、毛喉鞘蕊花萃取、黑酵母發酵物、吡啶甲酸鉻
其他成分：無
檢驗：未知
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營養師評價
本產品採用膠囊劑型，配方簡單、純淨，獲得營養師的肯定。然而，艾樂可並沒有公開白腎豆的原料品牌，也沒有使用專利白腎豆原料，這可能導致保健功效略為受限。
營養師提醒大家，艾樂可並未公開第三方單位檢驗報告，如想購買補充，應先與官方索取相關資訊，確認安全無虞後再食用。
白腎豆推薦7.【BHK's】白腎豆素食膠囊
BHK‘s白腎豆的配方相當獨特，是本次所有評比選手當中，唯一添加乳酸菌作為複方的產品。這款白腎豆膠囊是針對東方人量身打造，能夠幫助窈窕美麗、輕鬆自在。
劑型：膠囊
是否有採用專利白腎豆：未知
是否有添加鉻複方：否
價格：NT$699/袋，共30顆，每日單價$24-72
功效成分：白腎豆萃取物、藤黃果萃取物、芽孢乳酸菌
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗：未知
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營養師評價
儘管BHK’s白腎豆添加乳酸菌的配方相當新穎，不過營養師提醒有些地方需特別留意。
第一個是關於白腎豆原料，本產品並未公開白腎豆的品牌、專利有無，這可能會影響到產品效果。
第二個是關於複方營養，BHK’s沒有提供菌株編號、保證菌數，且多種複方同時添加的情況下，可能減少白腎豆的添加空間，我們難以預估產品的實際效果如何。
營養師建議大家，一開始可以先補充1-3個月，接著觀察身體的感受變化，再評估是否要長期補充食用。
白腎豆推薦8.【蒔心】白腎豆錠
蒔心的白腎豆錠是一款在UNIQMAN官網中販售的產品，本產品採用錠劑劑型，嚴選添加美國Phase2白腎豆，幫助亞洲人窈窕美麗、促進新陳代謝。
劑型：錠劑
是否有採用專利白腎豆：是（美國Phase2®）
是否有添加鉻複方：否
價格：NT$1,290/盒，共60顆，每日單價$22-44
功效成分：白腎豆萃取物、武靴葉萃取物
其他成分：微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、高防潮水性膜衣、硬脂酸鎂、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、聚乙二醇、二氧化鈦
檢驗：未知
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營養師評價
本產品選用的白腎豆原料，具有專利製程及功效實驗支持，是規格極高的來源，營養師給予高度肯定。然而，由於蒔心缺少鉻複方加乘，這可能導致白腎豆無法進一步發揮功效好處，相當可惜。
此外，本產品採用錠劑形式，含有較多的化學添加物，若是偏好配方簡單純淨的族群，應再多加評估考慮。
五、白腎豆8款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=膠囊，✗=非膠囊
是否有採用專利白腎豆：✓=是，✗=未知
是否有添加鉻複方：✓=是，✗=否
檢驗：✓=公開檢驗報告，✗=未標示
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高4分。
同分者依「劑型＞是否有採用專利白腎豆＞是否有添加鉻複方＞檢驗」排序。
六、總結：8款白腎豆推薦排行，前二名品牌公開！
以下是本次2025年白腎豆推薦排行的前二名選手，適合追求窈窕美麗、促進新陳代謝的消費者：
第一名：【豐傑生醫】專利白腎豆
嚴選美國Phase2白腎豆原料，具有高活性檢測，能夠高效幫助窈窕美麗，搭配天然好吸收的酵母鉻複方，進一步維持醣類正常代謝，是本次評比選手中最高效、安全的產品。第二名：【赫而司】白腎豆植物膠囊
選用美國Phase2白腎豆原料，搭配吡啶甲酸鉻促進新陳代謝，膠囊採用植物成分，全素族群也可以安心補充。
七、白腎豆相關問題QA
Q1. 白腎豆是什麼？
白腎豆（White Kidney Bean），外型白皙形似腎臟而得名，也被稱作白腰豆或白芸豆。原生於中南美洲，如今已是歐美常見的料理食材。
除了富含蛋白質、膳食纖維與多種營養素，白腎豆中的植化成分如Phaselarmin，也常被應用於飲食管理相關保健品中，能幫助窈窕美麗。尤其是對於喜歡白飯、麵食、麵包的東方人來說，效果特別明顯。
Q2. 白腎豆要什麼時候吃？飯後吃可以嗎？
白腎豆應在「飯前30分鐘」食用，才能完整發揮作用。若是飯後才吃則效果容易大打折扣，無法如期幫助窈窕美麗、促進新陳代謝。
Q3. 白腎豆有使用禁忌或副作用嗎？
白腎豆保健食品相當安全，一般族群可以安心食用。
然而，懷孕與哺乳期間，媽咪需優先補足營養，不建議食用白腎豆產品；18歲以下，或兒童仍在發育階段，也應以均衡飲食為主，若需調整體態，建議搭配運動與天然食材較為適合。如有特殊需求，務必優先與專業醫師、營養師諮詢討論後再購買補充。
Q4. 白腎豆與非洲芒果的雙搭功效好嗎？一起吃還是分開吃？
白腎豆與非洲芒果籽都具有窈窕美麗的效果，兩者的作用路徑、調理方式不盡相同，因此雙搭能有加乘的效果。
然而，若是在產品中加一起食用，很可能因劑量不足而無法發揮預期效果。營養師建議大家，可以分成兩個產品購買補充，才能更高效地幫助窈窕美麗。
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關於豐傑生醫
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