私密處異味怎麼辦？吃鳳梨有效嗎？下面臭臭3大食物改善！

專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯

下面臭臭的好尷尬？私密處異味是難以啟齒的困擾。除了清潔不當外，造成私密處異味一共有6大原因！常聽到吃鳳梨、蘑菇會影響下面的味道，這些觀點有科學根據嗎？

讓《豐傑生醫》營養師為你一次解析：消除私密異味的3大食物、6大解決方法，揮別下面飄異味窘境。

一、私密處正常味道？常見有3種氣味！

女生私密處周遭存在許多汗腺及細菌，因此本來就會產生輕微的氣味，常見的正常味道有以下3種：

• 發酵味道
  輕微的刺鼻酸味，類似發酵食品的味道，這是陰道中的乳酸桿菌所導致，其存在能夠保持陰道的酸性環境，防止有害細菌生長。

• 汗液味道
  陰道外側、陰唇周圍有密集的汗腺，當汗水排出與細菌相互作用時，便會產生汗液氣味，屬於正常現象。

• 鐵鏽味道
  正值生理期間，隨著經血排出，偶爾會散發些微的鐵鏽味，同樣屬於女性私密處的正常味道。
   

二、產生私密處異味6大原因！

當生活習慣不當、飲食習慣不佳時，則很可能因發炎感染，而導致私密處有異味，女生下體異味常見的7大原因如下：

1. 清潔不當 
   若私密處長時間處在悶熱環境，因汗水不易散出，容易產生濃厚的汗液臭味。

2. 細菌性陰道炎
   根據《衛生福利部台東醫院》¹指出，罹患細菌性陰道炎時，可能會散發魚腥臭味，此時應立即尋求婦產科醫師協助。

3. 滴蟲感染
   《國防醫學院》²指出，滴蟲感染屬於寄生蟲引發的性病，可能導致霉味產生，是妹妹飄異味的主因之一，需透過口服抗生素治療2-7天，且療程期間應完全禁慾。

4. 不當的性行為清潔習慣
   性行為時會產生許多分泌物，由於精液與陰道分泌物，對細菌而言擁有豐富養分，若不清洗，就容易隨著時間變質，使下體出現魚腥味的狀況。

5. 衛生棉條未取出
   《南投醫院》³婦產科醫師提醒，衛生棉條4-6小時即應更換，若長時間未取出可能導致腐臭肉味產生，不利健康維持。

6. 荷爾蒙改變
   《彰化基督教醫院》⁴指出，更年期婦女因荷爾蒙劇烈變化，使陰道酸鹼值上升，進而導致私密感染、妹妹有異味之風險增加。

三、吃鳳梨下面會香？對私密處有哪些好處？

網路流傳「吃鳳梨會讓下面變香」的都市傳說，為了解決女生下面臭臭的私密處困擾，許多人想嘗試，不過這是真的有科學根據嗎？

雖然無法提供香氣，但吃鳳梨對私密處仍有一些好處，營養師為大家整理如下：

• 減緩經痛
  根據《護理與健康科學》⁵期刊指出，每日補充鳳梨（每公斤體重3.75g）能夠減緩女生經痛。這應歸功於鳳梨的獨特成分「鳳梨酵素」，其具有減少「前列腺素」分泌的效果，避免經痛產生。

  延伸閱讀：經前症候群：憂鬱、水腫必看！改善7大方法：緩解情緒、不舒服

• 降低細菌感染風險
  根據《營養與代謝》⁶期刊指出，每日補充140g鳳梨能夠有效抵抗細菌感染、縮短感染復原所需時間，這與其中所富含的植化素、維生素有關，其具有提升免疫機能、預防細菌感染的功效。

也因此，儘管我們無法透過吃鳳梨讓私密處變香，我們仍可透過吃鳳梨，提升免疫力、預防細菌感染，從而避免私密異味。

四、吃蘑菇下面會臭？營養師來解答！

許多女孩子聽說「吃蘑菇下面會臭」因此避之唯恐不及，不過這個都市傳說是真的嗎？

單一食物的攝取並不會影響私密氣味。不過若是十分在意私密處的氣味，則的確是有幾種食物會提高私密感染風險，進而產生異味。

五、吃什麼下面會臭？3大禁忌食物，讓私密處飄臭味

網上盛傳「吃海鮮、辛香料會影響私密處味道」，不過，目前並無相關研究證實。根據《科學報告》⁷期刊，針對295名婦女進行分析，依照飲食習慣區分為2組，分別是「健康飲食組」、「不健康飲食組」。結果發現，「細菌性陰道炎」的罹患機率與「不健康飲食」具有高度關聯性。
 

所謂的不健康飲食，是時常攝取以下3大類的食物：

1. 富含飽和脂肪的食物
   飽和脂肪又稱為「壞的脂肪」，是種「不健康的脂肪」，存在於紅肉、內臟類、動物油脂中。攝取過多「飽和脂肪」容易提高陰道的pH值，惡化菌叢生態而增加感染風險。

2. 高GI食物
   高GI食物是指「高升糖食物」，意即攝取後，血糖會迅速飆高的食物，常見如蛋糕、餅乾、手搖飲。由於這類食物含有大量精緻糖，容易導致身體發炎，而影響私密處味道。

3. 精緻澱粉
   攝取過多精緻澱粉，如白麵條、白飯、白土司，會使消化道缺乏膳食纖維，導致益生菌生長環境不佳，影響私密處的好菌生長，進而提升感染風險，當私密處發炎時，就會伴隨異味出現。

若私密處反覆發炎，味道自然臭臭的不好聞。從飲食調整開始，避免大量攝取飽和脂肪、高GI食物、精緻澱粉，便能減少出現私密異味的風險。

六、消除私密處異味吃什麼？營養師推薦3類食物！

私密處有味道，飲食怎麼調整？不論男生、女生，想要消除私密處異味，營養師都建議，從「飲食」開始調理最有效率！

以專業營養角度來說，雖然我們無法透過特定食物，讓私密處變香、變好聞，不過我們可以藉由良好的飲食習慣，維持私密處健康，藉此消除異味，以下是營養師推薦的3大類食物：

（一）富含植化素的食物

植物的「植化素」具有抵抗細菌沾黏在私密處的能力，長期補充可以降低細菌感染、反覆發炎的風險，藉此擺脫私密異味。常見富含植化素的食物如下：

• 蔓越莓
• 花生
• 肉桂
• 酪梨
   

（二）發酵乳製品

發酵乳製品中的營養素，能夠幫助私密處維持在酸性環境，建議良好的保護屏障，減少細菌感染、避免異味產生。常見的食物包括：

• 優酪乳
• 優格

近日有許多讀者詢問「如果優酪乳能幫助私密處維持健康，那直接塗抹優酪乳陰道上，是否能更直接趕走細菌、消除異味？」

對此，《台中市政府》¹¹教育文宣指出，強烈不建議這樣操作！優酪乳屬於食物，其中的成分並不適合塗抹在私密處，建議可每日飲用230cc優酪乳，即能有效改善菌叢生態、避免細菌感染。
 

（三）水分

補充水分是最重要，也最容易被忽視的！營養師建議，每日應補充「體重乘以 35-40 cc的水」，以60公斤來說，每天應補充2100-2400c.c.的水分。充足的水分能夠維持健康的排尿頻率，減少細菌殘留滋生的風險，維持清爽的私密健康。

七、私密處味道很重怎麼辦？6大解決方法一次看

許多讀者私訊詢問「私密處有異味怎麼解決？」私密處味道很重的原因包含：細菌感染、清潔不當、飲食習慣不佳等等，由於可能因素較多，因此營養師建議：

改善私密處異味第一步為「尋求婦產科醫師的協助」

透過醫師的專業診斷，才可以找出根本原因、解決問題。同時，我們也能夠透過《中山醫院》⁸提供的6大準則，多管齊下，共同解決下面異味很重的困擾：

解決方法1.避免緊身下著

貼身的褲子、裙子會讓私密處長期處於悶熱、潮濕的環境，促使細菌滋生、導致私密異味產生。
 

解決方法2.避免丁字褲

內褲建議以寬鬆、棉質尤佳，丁字褲的設計容易摩擦私密處，增加感染的風險。
 

解決方法3.避免灌洗私密處

用水柱「灌洗陰道」的清潔方式，會破壞私密處的酸性環境，弱化天然的保護屏障，醫師建議以清水溫柔清洗私密處外部即可。
 

解決方法4.如廁後的擦拭方式

如廁後擦拭私密處，應「由前向後」擦拭，避免將肛門、糞便的細菌污染到前方的尿道、陰道。
 

解決方法5.定時更換衛生用品

衛生棉應2-3小時更換一次，衛生棉條應4-6小時更換一次，護墊應在分泌物多時使用即可，藉以幫助私密處味道改善。
 

解決方法6.注重運動後清潔

運動後、大量流汗後，應仔細清洗私密處，避免皮膚上的共生菌與汗水交互作用，產生難聞異味。

八、私密處異味改善推薦怎麼做？營養師：2大方法解決

私密處是人體脆弱敏感的部位，也因此，他們有著自己專屬的食物營養與洗劑，以下為營養師推薦的2種解決方法：

1. 補充蔓越莓食物
   蔓越莓富含一種非常珍稀的營養素，根據《農業與食品化學》⁹期刊指出，每日補充至少36mg的蔓越莓營養素，能夠幫助女性健康維持，太少則沒有效果！

2. 使用含酵母菌的洗劑
   從天然植物中萃取的外用酵母菌，能夠幫助分解尿液、汗水中產生的臭味物質，從而改善私密處異味。

九、私密處異味常見QA

Q1. 當我聞到私密處異味時，就要看醫生嗎？

如果私密處異味濃厚且維持一段時間，並且有私密處紅腫癢的現象，則有可能是私密處發炎的症狀，建議儘速諮詢婦產科醫師。
 

Q2. 私密處異味如何診斷、治療？

醫生通常會透過取樣分泌物的方式，分析異味原因，並且根據結果開立抗生素、塞劑等方式治療，或是透過調整生活習慣的方式讓異味自行消失。
 

Q3.私密處保健食品有效嗎？

保健食品並無法直接改善私密處氣味，僅能幫助健康維持。若有相關保健需求，營養師建議，可以挑選含有以下菌株的益生菌產品，會較有幫助：

• 植物乳桿菌LP115
• 瑞士乳桿菌LA25
• 乳酸乳桿菌LDL114
• 唾液乳酸桿菌 CRL1328 

關於豐傑生醫

豐傑生醫盼成為消費者信賴第一品牌。

我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。

參考文獻

1. 衛生福利部台東醫院
2. 國防醫學院
3. 南投醫院
4. 彰化基督教醫院
5. 護理與健康科學：The Effect of Pineapple Juice on Reducing Menstrual Pain in Adolecents in SMPN 3 Jember
6. 營養與代謝：Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children
7. 科學報告：Association between dietary patterns and bacterial vaginosis: a case–control study
8. 中山醫院
9. 農業與食品化學：omprehensive assessment of the quality of commercial cranberry products. Phenolic characterization and in vitro bioactivity
10. Probiotics Reduce Vaginal Candidiasis in Pregnant Women via Modulating Abundance of Candida and Lactobacillus in Vaginal and Cervicovaginal Regions
11. 台中市政府
12. 性行為檔案：Influence of Body Odors and Gender on Perceived Genital Arousal