![私密處異味怎麼辦?吃鳳梨有效嗎?下面臭臭3大食物改善!](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/0d190e04-d718-4769-a044-d702f581bd55.webp)
下面臭臭的好尷尬?私密處異味是難以啟齒的困擾。除了清潔不當外,造成私密處異味一共有6大原因!常聽到吃鳳梨、蘑菇會影響下面的味道,這些觀點有科學根據嗎?
讓《豐傑生醫》營養師為你一次解析:消除私密異味的3大食物、6大解決方法,揮別下面飄異味窘境。
一、私密處正常味道?常見有3種氣味!
女生私密處周遭存在許多汗腺及細菌,因此本來就會產生輕微的氣味,常見的正常味道有以下3種:
- 發酵味道
輕微的刺鼻酸味,類似發酵食品的味道,這是陰道中的乳酸桿菌所導致,其存在能夠保持陰道的酸性環境,防止有害細菌生長。
- 汗液味道
陰道外側、陰唇周圍有密集的汗腺,當汗水排出與細菌相互作用時,便會產生汗液氣味,屬於正常現象。
- 鐵鏽味道
正值生理期間,隨著經血排出,偶爾會散發些微的鐵鏽味,同樣屬於女性私密處的正常味道。
二、產生私密處異味6大原因!
當生活習慣不當、飲食習慣不佳時,則很可能因發炎感染,而導致私密處有異味,女生下體異味常見的7大原因如下:
- 清潔不當
若私密處長時間處在悶熱環境,因汗水不易散出,容易產生濃厚的汗液臭味。
- 細菌性陰道炎
根據《衛生福利部台東醫院》1指出,罹患細菌性陰道炎時,可能會散發魚腥臭味,此時應立即尋求婦產科醫師協助。
- 滴蟲感染
《國防醫學院》2指出,滴蟲感染屬於寄生蟲引發的性病,可能導致霉味產生,是妹妹飄異味的主因之一,需透過口服抗生素治療2-7天,且療程期間應完全禁慾。
- 不當的性行為清潔習慣
性行為時會產生許多分泌物,由於精液與陰道分泌物,對細菌而言擁有豐富養分,若不清洗,就容易隨著時間變質,使下體出現魚腥味的狀況。
- 衛生棉條未取出
《南投醫院》3婦產科醫師提醒,衛生棉條4-6小時即應更換,若長時間未取出可能導致腐臭肉味產生,不利健康維持。
- 荷爾蒙改變
《彰化基督教醫院》4指出,更年期婦女因荷爾蒙劇烈變化,使陰道酸鹼值上升,進而導致私密感染、妹妹有異味之風險增加。
![私密處異味6大原因:清潔不當、細菌性陰道炎、滴蟲感染、不當的性行為、衛生棉條未取出、荷爾蒙改變](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/c94dd3f3-33c5-478a-b074-48ac9c16d3db.webp)
三、吃鳳梨下面會香?對私密處有哪些好處?
網路流傳「吃鳳梨會讓下面變香」的都市傳說,為了解決女生下面臭臭的私密處困擾,許多人想嘗試,不過這是真的有科學根據嗎?
營養師老實說:
「目前尚未有足夠的證據表明,鳳梨能改變私密處味道,以現階段的實驗來說,也缺乏數據證實,單一食物能賦予私密處香味。」
雖然無法提供香氣,但吃鳳梨對私密處仍有一些好處,營養師為大家整理如下:
- 減緩經痛
根據《護理與健康科學》5期刊指出,每日補充鳳梨(每公斤體重3.75g)能夠減緩女生經痛。這應歸功於鳳梨的獨特成分「鳳梨酵素」,其具有減少「前列腺素」分泌的效果,避免經痛產生。
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- 降低細菌感染風險
根據《營養與代謝》6期刊指出,每日補充140g鳳梨能夠有效抵抗細菌感染、縮短感染復原所需時間,這與其中所富含的植化素、維生素有關,其具有提升免疫機能、預防細菌感染的功效。
也因此,儘管我們無法透過吃鳳梨讓私密處變香,我們仍可透過吃鳳梨,提升免疫力、預防細菌感染,從而避免私密異味。
四、吃蘑菇下面會臭?營養師來解答!
許多女孩子聽說「吃蘑菇下面會臭」因此避之唯恐不及,不過這個都市傳說是真的嗎?
營養師老實說:
「雖然蘑菇是種含有硫的食物(常見刺激臭味),不過目前並無足夠的證實指出,食用蘑菇會導致私密異味產生。」
單一食物的攝取並不會影響私密氣味。不過若是十分在意私密處的氣味,則的確是有幾種食物會提高私密感染風險,進而產生異味。
五、吃什麼下面會臭?3大禁忌食物,讓私密處飄臭味
網上盛傳「吃海鮮、辛香料會影響私密處味道」,不過,目前並無相關研究證實。根據《科學報告》7期刊,針對295名婦女進行分析,依照飲食習慣區分為2組,分別是「健康飲食組」、「不健康飲食組」。結果發現,「細菌性陰道炎」的罹患機率與「不健康飲食」具有高度關聯性。
所謂的不健康飲食,是時常攝取以下3大類的食物:
- 富含飽和脂肪的食物
飽和脂肪又稱為「壞的脂肪」,是種「不健康的脂肪」,存在於紅肉、內臟類、動物油脂中。攝取過多「飽和脂肪」容易提高陰道的pH值,惡化菌叢生態而增加感染風險。
- 高GI食物
高GI食物是指「高升糖食物」,意即攝取後,血糖會迅速飆高的食物,常見如蛋糕、餅乾、手搖飲。由於這類食物含有大量精緻糖,容易導致身體發炎,而影響私密處味道。
- 精緻澱粉
攝取過多精緻澱粉,如白麵條、白飯、白土司,會使消化道缺乏膳食纖維,導致益生菌生長環境不佳,影響私密處的好菌生長,進而提升感染風險,當私密處發炎時,就會伴隨異味出現。
若私密處反覆發炎,味道自然臭臭的不好聞。從飲食調整開始,避免大量攝取飽和脂肪、高GI食物、精緻澱粉,便能減少出現私密異味的風險。
![私密處臭味3大禁忌食物:飽和脂肪食物、高GI食物、精緻穀物](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/dc9258ec-421a-4518-ba5e-093a536b8e65.webp)
六、消除私密處異味吃什麼?營養師推薦3類食物!
私密處有味道,飲食怎麼調整?不論男生、女生,想要消除私密處異味,營養師都建議,從「飲食」開始調理最有效率!
以專業營養角度來說,雖然我們無法透過特定食物,讓私密處變香、變好聞,不過我們可以藉由良好的飲食習慣,維持私密處健康,藉此消除異味,以下是營養師推薦的3大類食物:
(一)富含植化素的食物
植物的「植化素」具有抵抗細菌沾黏在私密處的能力,長期補充可以降低細菌感染、反覆發炎的風險,藉此擺脫私密異味。常見富含植化素的食物如下:
- 蔓越莓
- 花生
- 肉桂
- 酪梨
(二)發酵乳製品
發酵乳製品中的營養素,能夠幫助私密處維持在酸性環境,建議良好的保護屏障,減少細菌感染、避免異味產生。常見的食物包括:
- 優酪乳
- 優格
近日有許多讀者詢問「如果優酪乳能幫助私密處維持健康,那直接塗抹優酪乳陰道上,是否能更直接趕走細菌、消除異味?」
對此,《台中市政府》11教育文宣指出,強烈不建議這樣操作!優酪乳屬於食物,其中的成分並不適合塗抹在私密處,建議可每日飲用230cc優酪乳,即能有效改善菌叢生態、避免細菌感染。
(三)水分
補充水分是最重要,也最容易被忽視的!營養師建議,每日應補充「體重乘以 35-40 cc的水」,以60公斤來說,每天應補充2100-2400c.c.的水分。充足的水分能夠維持健康的排尿頻率,減少細菌殘留滋生的風險,維持清爽的私密健康。
七、私密處味道很重怎麼辦?6大解決方法一次看
許多讀者私訊詢問「私密處有異味怎麼解決?」私密處味道很重的原因包含:細菌感染、清潔不當、飲食習慣不佳等等,由於可能因素較多,因此營養師建議:
改善私密處異味第一步為「尋求婦產科醫師的協助」
透過醫師的專業診斷,才可以找出根本原因、解決問題。同時,我們也能夠透過《中山醫院》8提供的6大準則,多管齊下,共同解決下面異味很重的困擾:
解決方法1.避免緊身下著
貼身的褲子、裙子會讓私密處長期處於悶熱、潮濕的環境,促使細菌滋生、導致私密異味產生。
解決方法2.避免丁字褲
內褲建議以寬鬆、棉質尤佳,丁字褲的設計容易摩擦私密處,增加感染的風險。
解決方法3.避免灌洗私密處
用水柱「灌洗陰道」的清潔方式,會破壞私密處的酸性環境,弱化天然的保護屏障,醫師建議以清水溫柔清洗私密處外部即可。
解決方法4.如廁後的擦拭方式
如廁後擦拭私密處,應「由前向後」擦拭,避免將肛門、糞便的細菌污染到前方的尿道、陰道。
解決方法5.定時更換衛生用品
衛生棉應2-3小時更換一次,衛生棉條應4-6小時更換一次,護墊應在分泌物多時使用即可,藉以幫助私密處味道改善。
解決方法6.注重運動後清潔
運動後、大量流汗後,應仔細清洗私密處,避免皮膚上的共生菌與汗水交互作用,產生難聞異味。
![私密處味道很重6大解決方法:避免緊身下著、避免丁字褲、避免灌洗私密處、如廁後的擦拭方式、定時更換衛生用品、注重運動後清潔](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/4de9213e-ca32-473d-a9ef-bc2543db2d84.webp)
八、私密處異味改善推薦怎麼做?營養師:2大方法解決
私密處是人體脆弱敏感的部位,也因此,他們有著自己專屬的食物營養與洗劑,以下為營養師推薦的2種解決方法:
- 補充蔓越莓食物
蔓越莓富含一種非常珍稀的營養素,根據《農業與食品化學》9期刊指出,每日補充至少36mg的蔓越莓營養素,能夠幫助女性健康維持,太少則沒有效果!
- 使用含酵母菌的洗劑
從天然植物中萃取的外用酵母菌,能夠幫助分解尿液、汗水中產生的臭味物質,從而改善私密處異味。
![私密處異味2大改善方法:補充蔓越莓食物、使用含酵母菌的洗劑](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/0d508869-8afa-4081-9ef4-d391100bbfa1.webp)
九、私密處異味常見QA
Q1. 當我聞到私密處異味時,就要看醫生嗎?
如果私密處異味濃厚且維持一段時間,並且有私密處紅腫癢的現象,則有可能是私密處發炎的症狀,建議儘速諮詢婦產科醫師。
Q2. 私密處異味如何診斷、治療?
醫生通常會透過取樣分泌物的方式,分析異味原因,並且根據結果開立抗生素、塞劑等方式治療,或是透過調整生活習慣的方式讓異味自行消失。
Q3.私密處保健食品有效嗎?
保健食品並無法直接改善私密處氣味,僅能幫助健康維持。若有相關保健需求,營養師建議,可以挑選含有以下菌株的益生菌產品,會較有幫助:
- 植物乳桿菌LP115
- 瑞士乳桿菌LA25
- 乳酸乳桿菌LDL114
- 唾液乳酸桿菌 CRL1328
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參考文獻
- 衛生福利部台東醫院
- 國防醫學院
- 南投醫院
- 彰化基督教醫院
- 護理與健康科學:The Effect of Pineapple Juice on Reducing Menstrual Pain in Adolecents in SMPN 3 Jember
- 營養與代謝:Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children
- 科學報告:Association between dietary patterns and bacterial vaginosis: a case–control study
- 中山醫院
- 農業與食品化學:omprehensive assessment of the quality of commercial cranberry products. Phenolic characterization and in vitro bioactivity
- Probiotics Reduce Vaginal Candidiasis in Pregnant Women via Modulating Abundance of Candida and Lactobacillus in Vaginal and Cervicovaginal Regions
- 台中市政府
- 性行為檔案:Influence of Body Odors and Gender on Perceived Genital Arousal