膠原蛋白吃法是一門學問，真的不是吃了就有用！營養師告訴你膠原蛋白何時吃？怎麼吃？怎麼挑選優質膠原蛋白？正確補充膠原蛋白才不會越吃越無感，才不會花冤枉錢。想要知道最有效的膠原蛋白吃法，就一定不能錯過本篇詳細的解析唷。
一、膠原蛋白怎麼吃？跟著這4吃法由內而外青春美麗
膠原蛋白是體內相當重要的結構性蛋白質。而隨著時間的推進，膠原蛋白會逐漸流失，又以本身年齡跟外在環境導致的原因居多。
有人覺得可以從富含膠原蛋白的食物裡攝取，像豬皮、豬腳、雞腳、魚翅、軟骨等，但此類富含膠質的食物多半是高熱量、高脂肪，加上膠原蛋白的分子量大不好吸收，其實不適合長期食用或是大量攝取。因此透過保健食品的膠原蛋白，會更符合想補充膠原蛋白的目的與期待。
那經過萃取的保健食品膠原蛋白何時吃、怎麼吃，又該如何挑選呢？底下文章就來深入了解四大要訣，讓你吃的能真正達到營養補給，由內而外煥發青春美麗。
（一）膠原蛋白什麼時候吃？何時吃效果最好？
膠原蛋白一般建議空腹或睡前補充，而早起空腹食用最佳，若因為個人因素，無法早上空腹食用，整天都是可以吃！不過，由於膠原蛋白種類繁多，還是要看吃哪種，吃之前還是要仔細確認諮詢相關專業人員哦！
（二）膠原蛋白怎麼吃？一天攝取量5g左右就好！
膠原蛋白產品種類很多，食用方法可能各有不相同以FJ豐傑生醫100%膠原蛋白為例，可以直接倒入口中再搭配水食用，或搭配100-250cc溫冷水一起喝，風味較佳，留意水溫勿超過40度C。
人體一天可吸收的膠原蛋白量為5g左右，營養師建議膠原蛋白一天攝取量3-6g就好，多食無益。若是補充FJ豐傑生醫100%膠原蛋白，基礎吃法一天1包，養顏美容吃法，一天可以吃2包，也可以視需求與飲食補充1-2包。
（三）膠原蛋白不能跟什麼一起吃？4個禁忌吃法要留意
膠原蛋白不是有吃就有保庇，其實很多人會忽略膠原蛋白不能跟一些東西搭配一起吃的，一起來看看膠原蛋白禁忌有哪些。
1.膠原蛋白禁忌吃法1.不與熱水搭配
膠原蛋白要避免與熱水搭配食用，建議搭配40度以下的水最好，因為熱水會破壞蛋白質結構，導致無法幫助健康維持。
2.膠原蛋白禁忌吃法2.不與咖啡搭配
也不建議搭配咖啡喔，主要是咖啡會影響營養素的攝取，且咖啡會加速膠原蛋白的代謝，因此不建議一起搭配使用唷 ！
3.膠原蛋白禁忌吃法3.不與配乳製品
乳製品含高量優質蛋白，膠原蛋白也是蛋白質，加在一起會與乳製品的蛋白質競爭，相比之下空腹食用膠原蛋白會更有幫助。
4.膠原蛋白禁忌吃法4.不與藥物搭配
膠原蛋白不能與西藥、中藥併用，建議在服用完藥物一小時後再補充。另外部分藥物也可能會破壞蛋白質的活性，因此正在接受藥物治療的人，食用膠原蛋白之前建議諮詢專業醫師哦。
（四）膠原蛋白挑選注意事項，買對吃對才有感
膠原蛋白除了何時吃、怎麼吃很重要外，懂得正確挑選安全的產品更是不能忽略的，因為目前產品種類很多，所以有沒有檢驗合格證明、萃取方式、有無添加物、分子大小等都是重要的考量點，下列就來逐一來說明挑選注意事項。
1.具有檢驗合格證明
膠原蛋白挑選有獲得原廠授權認證的原料之外，也要留意是否有經過有公信力的單位檢驗合格，例如像食品安全驗證ISO22000、HACCP食品安全管制系統、SGS檢驗等，這些都是安心選擇關鍵。
2.萃取技術的方法
膠原蛋白技術很影響品質，所以要特別留意。好的萃取技術對產品有關鍵性影響，像豐傑生醫是選用德國大廠GELITA透過水解技術，專利製程小分子對健康維持有幫助。
3.無添加化學加工物
膠原蛋白不額外添加其他物質，去掉多餘的人工香精、甜味劑等添加物，能夠更精準攝取足量的膠原蛋白。
4.分子小
膠原蛋白的組成為胺基酸，不論一型、二型膠原蛋白，補充小分子且足量的膠原蛋白，較能幫助健康維持。
二、膠原蛋白常見QA問題集合，安心建議都在這
膠原蛋白吃多久才會有感？素食可以吃嗎？孕媽咪到底能不能吃？我們常常會被問這些的問題，這次就幫大家整理出來提供參考唷。
Q1.哺乳期、孕婦可以吃膠原蛋白嗎？
孕婦、哺乳的媽媽都可以吃我們的FJ豐傑生醫的100%膠原蛋白哦！如果是其他的產品可能要詢問一下會比較好哦，不同的種類有不同的吃法的。
Q2.豐傑生醫膠原蛋白有什麼特別之處？
選用德國大廠GELITA透過水解技術，專利製程分子量 3000 Da小胜肽，加上多重高密度陶瓷和吸附性濾材過濾，移除所有脂肪、膽固醇、碳水化合物異味和雜質，只留下最純淨的滿滿3000mg膠原蛋白。另外有歐盟專利02544289 B1與美國 US 4804745，同時MIT團隊嚴謹製程IS022000/HACCP認證專業製程生產透明衛生安全有保障。
Q3.膠原蛋白來源不同，效果會有差嗎？
其實沒有差哦，購買時不要單純以種類來源來評估，因為就算來源生物相同，但精粹的技術不同，成分含量不同，同種生物來源產品也會有優劣差異，建議選純粹膠原蛋白、不額外添加多餘成分的，並以專利技術製成小分子。
Q4.豐傑生醫膠原蛋白，素食者可以吃嗎？
以豐傑100%膠原蛋白來舉例，屬於牛軟骨來源膠原蛋白，我們秉持者環境永續的理念，因此我們的膠原蛋白是與相關產業合作沒有額外殺生，且提取牛軟骨精華讓生命的犧牲發揮最佳的營養運用，您可以自行判斷是否食用；另外，也可以參考素食膠原蛋白-玻尿酸，提供您做參考喔！
Q5.膠原蛋白吃多久有效？
膠原蛋白分布於全身，隨著所需前往各區作補充，不過也會隨著作息飲食生活狀態防曬等影響，因此無法明確指出需要幾天，通常保健食品會建議至少補充3個月去感受，以上提供您做參考！
【豐傑生醫_100%膠原蛋白】豐傑生醫提供正確吃膠原蛋白、健康知識
膠原蛋白怎麼吃，透過本篇的分享介紹，是不是都很清楚了呢？希望能幫到大家正確補充營養。如果個人方面還有什麼疑問，歡迎來諮詢我們豐傑生醫的專業營養師，隨時為你提供更多的健康知識。
關於豐傑生醫
豐傑生醫盼成為消費者信賴第一品牌。
我們想傳達給大家就是最真實且正確的保健概念，致力研究適合亞洲人的配方，選擇最自然健康的原料及天然植萃為主軸，選用最純粹的原料與配方，加上足量成分，真正做到幫助健康，讓您感受到有感、安全且專業。希望這些精心研發的產品，能由內而外守護全家人，成為消費者信賴度第一的品牌。
