作者 潘品嘉 營養師 ｜專家審稿 戴嘉珠 營養師 ｜豐傑專家團隊 編輯
銀髮族隨著年齡增長，消化吸收能力下降、日常飲食逐漸單一，這些容易造成營養不良、排便不順等問題。因此，許多醫師推薦銀髮族要補充益生菌，幫助維持消化道的健康機能。
然而，市面上有各式各樣的產品，我們究竟該如何挑選？營養師整理【2025銀髮族益生菌推薦8款排行榜】，教你掌握7大挑選原則，輕鬆買到最安全、有效的益生菌，為長輩的健康把關！
一、銀髮族為什麼要吃益生菌？銀髮族益生菌3大功效、好處介紹
銀髮族隨著年齡增長，容易面臨身體退化的情形，不僅消化吸收能力下降、蠕動功能減慢，也常因牙口問題而難以攝取多元蔬果。以上因素層層堆疊，容易讓銀髮族出現消化不良、排便不順等困擾。
因此，有許多專家學者都推薦銀髮族要補充益生菌，幫助維持消化道的健康機能。以下由營養師參考《微生物》期刊的資訊，整理出銀髮族補充益生菌的3大好處功效：
銀髮族益生菌3大功效好處
排便順暢
台灣有將近4成以上的銀髮族，深受排便不順所困擾。營養師建議可以補充益生菌，幫助排便順暢，改善生活品質。幫助消化
益生菌具有幫助消化的作用，相當適合容易消化不良、食慾不佳、活動量小的銀髮族補充。健康維持
人體的菌叢生態與保護力息息相關，透過益生菌的長期補充，能夠打造出更完整、更豐富的細菌叢生態，從而幫助老人家建立緊密的保護屏障，幫助健康維持。
二、【最完整】銀髮族益生菌推薦8大品牌一覽
2025年最新，營養師評比8款銀髮族益生菌品牌，依據「劑型」、「菌株編號」、「桿菌配方」、「複方成分」、「保證菌數」、「耐酸鹼特性」、「無添加驗證」、「檢驗」等原則，進行完整的排行與比較。
三、銀髮族益生菌怎麼挑？營養師傳授7大原則！(詳細版)
許多人都想購買銀髮族益生菌孝敬長輩，但在挑選時經常感到困惑，紛紛向營養師詢問：「銀髮族要的益生菌跟一般成人有何不同？銀髮族益生菌要搭配哪些複方呢？」
為了幫助大家找出最高效、安全的銀髮族益生菌，營養師根據自身專業，整理出8個簡單又實用的原則，讓你快速掌握挑選重點！
銀髮族益生菌推薦原則1. 配方「單純」最重要！無添加益生菌最好
對銀髮族來說，挑選益生菌時最重要的一點，就是要選擇有「100%無添加驗證」的產品。
隨著年齡增長，長者的代謝速度下降、身體功能減弱、免疫系統也較不穩定，若長期攝取含有香料、甜味劑或人工色素的益生菌，反而容易增加身體負擔，甚至引發過敏或消化不適。
因此，營養師特別建議銀髮族選擇，經第三方潔淨標章認證的100%無添加益生菌。這類產品配方單純、溫和，沒有多餘的添加物，能幫老人家避免潛在的風險，讓益生菌發揮應有的保健效果，同時吃得也更安心。
銀髮族益生菌推薦原則2.有第三方檢驗，長期補充更安全
在幫老人家挑選益生菌時，一定要注意產品需通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，確認不含塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等成分，因為益生菌是長期補充的保健品，應該要確保產品純淨、無汙染，才能夠安心購買補充。
營養師小提醒： 檢驗報告必須「公開可檢視」才算有保障喔！若沒看到公開資訊，可以主動向品牌索取。
銀髮族益生菌推薦原則3. 採用粉包劑型，老人家可輕鬆補充不費力
市面上的益生菌主要有3種劑型，分別是：粉包、膠囊、錠劑。
其中，膠囊、錠劑的體積通常較大，對於吞嚥困難的銀髮族來說，每日補充比較辛苦。因此，營養師建議優先選擇「粉包」劑型的益生菌，加入常溫開水、飲品中補充，輕鬆不費力。
銀髮族益生菌推薦原則4. 營養師推薦「3種」適合長輩的菌株
每一種益生菌的功效好處不大相同，在眾多益生菌當中，營養師特別精選以下3種好菌，推薦銀髮族食用：
植物乳桿菌LP28（Lactobacillus plantarum）
能夠調整體質、幫助健康維持，特別適合身體比較虛弱的銀髮族補充。鼠李糖桿菌LRH113（Lactobacillus rhamnosus）
具有幫助消化、排便順暢效果，適合蔬果攝取較少、飲水不足的銀髮族食用。嗜酸乳桿菌LA1063（Lactobacillus acidophilus）
有助於維持消化道的健康機能，適合銀髮族日常保養補充。
營養師小提醒：益生菌選擇有「公開菌株編號」，我們才能查閱相關文獻，找出好菌的保健效果。換句話說，若沒有完整公開菌株編號，形同來路不明的產品，具體效果有待進一步確認。
銀髮族益生菌推薦原則5. 搭配益生元、後生元成分，完整發揮好菌功效
僅單靠益生菌，發揮的效果其實相當有限，對老人家來說，更需要營養完整的配方才有效！營養師建議選擇「益生菌、益生元、後生元」黃金三角配方，才能完整發揮好菌的功效。
益生元（如：果寡醣、半乳寡醣）
益生元是益生菌主要的養分來源，能夠支持好菌生長、繁殖，幫助更有效率地改變細菌叢生態。後生元（如：克菲爾乳桿菌M1）
後生元是經過熱封處理的微生物，能夠幫助調整體質，進一步擴大益生菌的保健效果。
銀髮族益生菌推薦原則6. 保證菌數達200億，最適合人體的好菌數量
經研究指出，人體每日最適合補充的好菌數量為200億左右。
營養師提醒大家，多數的益生菌產品，僅提供添加菌數/出廠菌數。然而，實際的好菌數量將隨著時間流逝而大量減少，這導致我們不曉得究竟吃到多少好菌，保健效果容易大打折扣。
對銀髮族而言，選擇「保證菌數達 200 億」的產品，可以更有把握地取得足量活菌，避免買到沒有用的安慰劑。
銀髮族益生菌推薦原則7. 具備包埋技術、耐酸鹼特性，讓好菌完整存活
益生菌對於酸鹼環境變化相當敏感，容易受到胃酸、膽鹼影響而無法作用。
我們在挑選益生菌時，應優先選擇具有「包埋技術」，且明確標註「耐酸鹼」特性的產品，才能確保其穩定抵達作用位置，確實改變細菌叢生態，這個原則，是銀髮益生菌是否有效的關鍵之一。
四、推薦銀髮族益生菌：PTT、Dcard熱門8款銀髮族益生菌比較
銀髮族益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
豐傑生醫712D益生菌-克菲爾PLUS，主打「純淨、高效、全面」，產品完全零調味，呈現淡淡的米麩味，食用不易嗆咳，是營養師公認最適合銀髮族補充的益生菌。
豐傑生醫益生菌連續4年獲得國際A.A. 100%無添加驗證（業界最高標準），保證產品不含政府允用的798項食品添加物，成分簡單、配方純淨，老人家長期補充毫無負擔。
益生菌方面，本產品嚴選添加植物乳桿菌LP28、鼠李糖桿菌LRH113等8大好菌，保證菌數高達250億，確保消費者每天都一定能補充到足量的好菌。
另外，本產品搭配益生元（果寡醣、半乳寡醣）與後生元（克菲爾乳桿菌M1）組成黃金三角配方，共同提升好菌的定殖率，並且強化調整體質的作用，讓整體效果更加全面。不論是排便不順、消化調理、日常保健的老人家都適合補充！
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：是
是否採用全桿菌配方：是
是否搭配益生元、後生元成分：是
是否具有保證菌數：是（250億）
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：是（100% A.A. 無添加驗證）
價格：NT$1,280/盒，共30包，每日單價$11-44
功效成分：果寡醣粉、動物(乳)雙歧桿菌BAL06、植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、熱激化克菲爾乳桿菌M1、醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌LPC12、鼠李糖乳桿菌LRH10、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、半乳寡醣
其他成分：無
檢驗合格：9項塑化劑、4項重金屬、411項農藥、大腸桿菌群
產品詳情👉點此了解
銀髮族益生菌推薦2.【娘家】益生菌
娘家益生菌是一款全齡適用的保健食品，本產品最大的特色，是添加單一好菌NTU101，幫助排便順暢、調整體質、促進新陳代謝。安全性方面，娘家通過第三方單位（SGS）檢驗，塑化劑、重金屬、西藥、微生物合格，可以安心食用。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：是
是否採用全桿菌配方：是
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$2,200/盒，共60包，每日單價$37-74
功效成分：NTU101乳酸菌、異麥芽寡糖、酵母粉
其他成分：非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、香料、著色劑、調味劑
檢驗合格：塑化劑、重金屬、西藥、微生物
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銀髮族益生菌推薦3.【BHK's】機能益生菌
BHK's機能益生菌專為全年齡層研發，本產品嚴選15株活菌，每包添加65億，搭配益生元、綜合酵素幫助消化、使排便順暢。
BHK‘s益生菌採用粉包劑型，製成蘋果汁風味，雖然味道絕佳，但含有甜味劑成分，提醒銀髮族需多加評估，避免造成額外的負擔。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：是
是否採用全桿菌配方：否
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$1,236/盒，共30包，每日單價$83
功效成分：玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、綜合益生菌、綜合消化酵素、芽孢乳酸菌、維生素B2
其他成分：蘋果果汁粉、葡萄糖、甜味劑、玉米澱粉、檸檬酸
檢驗合格：未知
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銀髮族益生菌推薦4.【威德】益生菌
威德（WEIDER）益生菌是相當知名的產品，他們主打經濟實惠，每一包中含有14種活菌、3種益生元、綜合維生素等成分，共同幫助調理菌叢生態，藉此維持保護力、使排便順暢。
安全性方面，威德通過第三方單位檢驗，塑化劑、重金屬、微生物合格。然而，由於本產品有添加蔗糖、香料等成分調味，偏好配方簡單純淨的銀髮族，購買前應謹慎評估。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：是
是否採用全桿菌配方：否
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：否
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$1,080/盒，共90包，每日單價$12
功效成分：果寡糖、乳酸鈣、嗜熱鏈球菌ST4、維生素C、BACOSPHERE17®芽孢乳酸菌BACO-17、比菲德氏菌(雷特氏 B 菌)GF211、龍根雙歧桿菌GF207、嗜熱鏈球菌GF166、嗜酸乳酸桿菌acidophilus GF308、龍根雙歧桿菌GF207、副乾酪乳酸桿菌L. GF611、鼠李糖乳酸桿菌 L. GF501、發酵乳酸桿菌L. GF333、瑞士乳酸桿菌L. GF479、雷特氏B菌B. GF211、保加利亞乳酸L. GF469、比菲德氏菌B. GF157、乾酪乳酸桿菌L. GF604、羅伊氏乳酸桿菌L. GF703、嬰兒雙歧桿菌B. GF428、木寡醣、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素 B2、維生素 B6
其他成分：乳糖、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、食用香料
檢驗合格：塑化劑、重金屬、微生物
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銀髮族益生菌推薦5.【陽明生醫】一家人益生菌
陽明生醫益生菌，主打適合一家人共同補充，添加7大好菌、益生元，共同幫助促進新陳代謝、改變細菌叢生態。本產品雖然有通過第三方單位檢驗，但由於裏頭含有優格粉（砂糖、香料）成分，因此建議銀髮族先評估自身體質，再考慮購買補充。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：否
是否採用全桿菌配方：未知
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$2,150/盒，共60包，每日單價$18-36
功效成分：異麥芽寡糖、卡姆果萃取物、酵母鋅、菊糖、副乾酪乳桿菌、β-胡蘿蔔素、銀耳萃取物、乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、長雙歧桿菌、陽明專利菌YMB520、維生素E
其他成分：優格粉、葡萄糖、乳糖、麥芽糊精、玉米澱粉、全脂奶粉、檸檬酸
檢驗合格：西藥、重金屬、塑化劑
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銀髮族益生菌推薦6.【醫之方】樂齡益生菌粉末
醫之方（台塑生醫）推出多款益生菌產品，其中，這款樂齡粉末是專為50歲以上的族群所設計。
本產品選用10種複合益生菌，出廠菌數達120億，另外搭配19種綜合酵素幫助消化，適合經常沒胃口、排便不順、三餐外食的銀髮族補充。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：否
是否採用全桿菌配方：否
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$850/盒，共30包，每日單價$29
功效成分：難消化性麥芽糊精、嗜熱鏈球菌、綜合酵素、乳果寡醣、果寡糖、黃金奇異果粉、酪酸菌、雷特氏B菌、龍根雙歧桿菌、比菲德氏菌、比菲德氏短雙歧桿菌、芽孢乳酸菌、副乾酪乳酸雞菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳酸桿菌、黑酵母發酵物
其他成分：乳糖、蔗糖、甜味劑、葡萄糖、阿拉伯膠、鳳梨果汁粉、蘋果濃縮汁、二氧化矽、香料、DL-蘋果酸、檸檬酸
檢驗合格：未知
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銀髮族益生菌推薦7.【善存】3效順暢益生菌
善存3效順暢益生菌是本次評比選手中，唯一採用膠囊劑型的產品，若是有吞嚥困難的銀髮族，應謹慎選購。
本產品添加益生菌、益生元、鳳梨酵素作為3效配方，共同幫助維持消化道機能、調整體質、使排便順暢。
劑型：膠囊
是否完整公開菌株編號：否
是否採用全桿菌配方：是
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：是
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$849/盒，共60顆，每日單價$15-30
功效成分：乳酸菌、鳳梨酵素、果寡糖、半乳寡糖
其他成分：微結晶狀α-纖維素、乳糖、硬脂酸鎂、麥芽糊精、二氧化矽
檢驗合格：未知
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銀髮族益生菌推薦8.【達摩本草】消化道守護益生菌粉包
達摩本草主打添加23種益生菌（17種乳酸菌+5種比菲德氏菌+1種乳桿菌），搭配益生元共同維持保護力、使排便順暢。
本產品雖然提及無添加砂糖、著色料、防腐劑，但由於官網並無提供完整成分，因此我們無法確認是否含有其他添加物，銀髮族務必多加留意。
劑型：粉包
是否完整公開菌株編號：否
是否採用全桿菌配方：未知
是否搭配益生元、後生元成分：否
是否具有保證菌數：否
是否具有耐酸鹼特性：未知
是否通過無添加驗證：否
價格：NT$1,680/盒，共90包，每日單價$19-57
功效成分：未知
其他成分：未知
檢驗合格：未知
產品詳情👉點此了解
五、2025年最新！銀髮族益生菌8款專業評分排名總表
符號說明
劑型：✓=粉包，✗=非粉包
菌株編號：✓=完整公開菌株編號，✗=未完整公開菌株編號
桿菌配方：✓=完全採用桿菌配方，✗=未完全採用桿菌配方
複方成分：✓=添加益生元與後生元，✗=未添加益生元與後生元
保證菌數：✓=具有保證菌數，✗=沒有保證菌數
耐酸鹼特性：✓=能夠耐酸鹼，✗=未知
無添加驗證：✓=通過無添加驗證，✗=未通過無添加驗證、未知
檢驗報告：✓=通過檢驗，✗=未知
總分計算
每項✓得1分，✗得0分，總分最高8分。
同分者依「劑型＞菌株編號＞桿菌配方＞複方成分＞保證菌數＞耐酸鹼特性＞無添加驗證＞檢驗報告」排序。
六、8款銀髮族益生菌推薦，排行前二名品牌公開！
以下是本次2025年銀髮族益生菌推薦排行的前二名選手，適合追求健康維持、日常保健的消費者：
第一名：【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
主打「純淨、高效、全面」，連續4年獲得國際A.A. 100%無添加驗證，嚴選添加植物乳桿菌LP28、鼠李糖桿菌LRH113等8大好菌，保證菌數高達250億，搭配益生元、後生元共同作用，提升好菌的定殖率，擴大保健效果。不論是排便不順、日常保健的銀髮族都適合補充！第二名：【娘家】益生菌
嚴選單一好菌NTU101，幫助排便順暢、調整體質、促進新陳代謝。產品通過第三方單位檢驗合格，可以安心食用。
七、銀髮族益生菌推薦相關問題QA
Q1. 適合老年人的益生菌，該怎麼挑？
老年人挑選益生菌時，一定要選擇成分簡單的產品，我們可以透過「100%無添加驗證」標章認出潔淨的益生菌。接著，選擇完整公開菌株編號，且有搭配益生元、後生元複方的設計，這樣能夠讓好菌的作用最大化，高效維持保護力、調節消化道的健康機能。
Q2. 老人便秘吃益生菌有效嗎？
益生菌並無醫療效能，其具有幫助排便順暢的效果，不論是兒童、成人、老人補充都合適，建議持續食用至少3-6個月，保健效果尤佳。
銀髮族益生菌推薦：豐傑生醫「712D益生菌-克菲爾PLUS」，來自74位醫護專家的肯定
豐傑生醫「712D益生菌-克菲爾PLUS」，嚴選添加8大好菌，兩年250億保證菌數，搭配果寡醣、熱激化克菲爾乳桿菌M1等益生元、後生元複方，加強保健效果。產品連續3年獲得A.A. 100%無添加驗證，成分簡單純淨，是最適合銀髮族補充的黃金配方。
712D益生菌，最純淨的益生菌
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關於豐傑生醫
始於天然，真正有感
豐傑生醫是台灣MIT品牌，由專業營養師與研發師攜手打造，致力於研發天然植萃保健與保養品。我們堅持以品質安心 | 專業安心 | 購物安心 三大承諾，用心打造每一款產品，嚴選純淨配方，屏除433項不必要的添加物，以大自然的純淨力量，讓你在面對生活的變化與挑戰時，都能以最健康、自在的狀態迎接每一天。
